Trening dnia: 5-minutowy odcinek

Co tydzień będziemy wybierz przydatne filmy, w których doświadczeni ludzie mówią, jak nauczyć się czegoś nowego i fajnego. W pierwszej edycji wybrali rekordowy trening Tary Stiles, który, jak nikt inny, popularyzuje niedrogą jogę.

Tara zawsze koncentruje się na swoim ciele, to znaczy nie ma wątpliwych sugestii, aby „widzieć się od środka” w swoich podcastach - tylko rozciąganie, elementy siły i ćwiczenia cardio. Lekcje Stiles są idealne dla tych, którzy nie wiedzą, od czego zacząć, i chcą dołączyć do tego trybu stopniowo - wideo na kanale ma dowolną długość i złożoność.

Dzisiaj wybraliśmy jedną z najprostszych, z pięciominutowym ćwiczeniem rozciągającym. Chociaż sama Tara pochyla się w nim jak dusiciel boa, powtarza cały czas, że każdy musi ćwiczyć w wygodnym dla niego tempie i nie próbować nadążyć za kimś: ruchy powinny być płynne, bezbolesne i powolne. Nie ukryjemy się, jego czas trwania jest również urzekający - coś, a będzie pięć minut, nawet w środku dnia roboczego.

Obejrzyj film: Ewa Chodakowska: 6-cio minutówki Część 1 (Kwiecień 2024).