Nauka i życie: Ile godzin dziennie możesz efektywnie pracować
Alexandra Savina
DANE NAUKOWE ISTNIEJĄ NIE TYLKO W SFERZE TEORII: wiele z nich jest w stanie poprawić nasze życie lub przynajmniej wyjaśnić, jak to działa. Dziś rozumiemy, jak długo powinien trwać dzień pracy i jak sprawić, by był bardziej produktywny.
Kiedy spędzamy więcej godzin w pracy, niekoniecznie pracujemy lepiej - nasza wydajność ma limit
Większość z nas jest przyzwyczajona do pracy pięć dni w tygodniu, osiem godzin dziennie, od dziewiątej do szóstej, z godzinną przerwą na lunch - ale czy jest to idealny sposób na pracę? Naukowcy często kwestionują ustalony schemat. Na przykład ekonomista John Maynard Keynes w 1928 r. Przewidział, że do 2030 r. 15-godzinny tydzień pracy stanie się normą, aw latach 60. Hermann Kahn powiedział, że w przyszłości Amerykanie będą mieli 13 tygodni wakacji rocznie, a będą pracować tylko cztery dzień w tygodniu.
Wiosną opublikowano dane ze szwedzkiego eksperymentu, co podważa klasyczny model: personel szpitala Swartedalens przeszedł na sześciogodzinny dzień pracy, otrzymując tę samą pensję. W pierwszym roku program przyczynił się do osiągnięcia doskonałych wyników: zgodnie z raportem pracownicy zaczęli tracić mniej czasu, wskaźniki wydajności i zdrowia wzrosły i zaczęli pracować wydajniej. Podobny model został wprowadzony przez kilka innych szwedzkich firm.
Zwolennicy tego podejścia twierdzą, że kiedy spędzamy więcej godzin w pracy, niekoniecznie pracujemy lepiej - nasza wydajność ma pewien limit. Na przykład dane z badania opublikowanego w American Journal of Epidemiology wykazały, że pracownicy, którzy pracowali ponad 55 godzin tygodniowo, radzili sobie z testami mniej skutecznie niż ci, którzy pracowali 40 godzin. Ta idea wydaje się oczywista, ale nie mniej ważna: wiemy z własnego doświadczenia, że przetwarzanie źle wpływa na nasze zdrowie i wydajność. Naukowcy zgadzają się z tym poglądem: badanie, którego dane opublikowano w zeszłym roku w czasopiśmie Lancet, wykazało, że ludzie pracujący 55 godzin tygodniowo lub dłużej, ryzyko udaru mózgu jest o 33% wyższe, a ryzyko rozwoju choroby wieńcowej jest o 13% wyższe serce w porównaniu do tych, którzy pracują w standardzie 35-40 godzin. Naukowcy twierdzą, że nie mogą powiedzieć na pewno, że rafinacja powoduje udar i choroby serca - ale istnieje między nimi związek.
Ponadto niektórzy naukowcy podkreślają, że może nam się przydać późniejsza praca. Dane z dwuletniego badania wykazały, że im później przychodzimy do biura, tym lepiej śpimy: osoba, która przychodzi do pracy godzinę później, śpi o 20 minut dłużej, a każda dodatkowa godzina wydłuża czas snu o kolejne 20 minut
Wreszcie, niektórzy badacze twierdzą, że nie długość dnia roboczego, ale to, jak go ustrukturyzujemy, jest ważna dla najwyższej wydajności. Na przykład, zgodnie z eksperymentem przeprowadzonym w ubiegłym roku, najbardziej wydajna jest praca przez 52 minuty, a następnie wykonanie 17-minutowej przerwy.