Lista kontrolna: 8 oznak, że masz zespół oszustów

Aleksander Savina

Mówiliśmy już o syndromie oszusta - poczucie, że nie zasługujesz na sukces, który udało ci się osiągnąć, a wszyscy wokół są w błędzie co do twojego konta i prędzej czy później zdadzą sobie sprawę, że nie reprezentujesz siebie. Wiele osób doświadcza tego uczucia (niekoniecznie cały czas, być może od czasu do czasu lub w pewnych sytuacjach) - wiąże się z perfekcjonizmem, relacjami rodzinnymi, postawami kulturowymi i nie tylko. Uważa się, że przede wszystkim syndrom oszustów utrudnia rozwój kariery: trudno jest przejść z poczuciem, że nie jesteś teraz na swoim miejscu. Rzadko wiąże się to z prawdziwym brakiem wiedzy i umiejętności - znacznie częściej osoba niekompetentna nie czuje, że robi coś złego. Mówimy o znakach, które pomogą ci zrozumieć, czy masz ten problem - a jeśli nie możesz czuć się bardziej pewny siebie, nie bój się zwrócić do terapeuty.

1

Trudno ci chwalić

Trudno jest tym, którzy nie są pewni swojej siły, zaakceptować pochwały i komplementy od innych. Oczywiście w naszej kulturze bardzo często to, do czego jesteśmy przyzwyczajeni, w praktyce może być kompromitacją i niezamówioną radą - ale jeśli jesteś pewien, że wszystko, co inni szczerze ci mówią, nie dotyczy ciebie, to jest powód do myślenia. Jeśli w odpowiedzi na pochwałę zaczniesz usprawiedliwiać lub nawet przekonywać rozmówcę („Chodź, to nie jest nic specjalnego”, „Pomogli mi”, „Każdy może sobie z tym poradzić”) - popatrz na siebie: może nie doceniasz siebie i powinieneś częściej przypominać sobie io sukcesie, a nie tylko o tym, czego jeszcze nie osiągnąłeś.

2

Czujesz, że nie zasługujesz na to, co się z tobą dzieje

Każdy roboczy poranek zaczyna się od myśli, że jako główny bohater serialu „Dobre miejsce” żyjesz czyimś życiem, a wszystko, co ci się przytrafia, jest oczywistym błędem. Nie czujesz się na równi z kolegami, może nawet jesteś zdenerwowany i nie rozumiesz, jak się tu znaleźli. Oczywiście zdarza się również, że ty i firma, w której pracujesz, nie pasują do siebie; ale jeśli koledzy są przyjaźni, w biurze panuje przyjemna atmosfera, a jedyną przeszkodą jest to, że czujesz się „niegodny” - powinieneś pomyśleć i spróbować inaczej ocenić sytuację.

3

Wydaje ci się, że inni radzą sobie ze wszystkim łatwiej i szybciej.

Często „honory” spotykają się z syndromem oszustów, którzy są przyzwyczajeni do wyznaczania sobie ambitnych celów i osiągania wspaniałych wyników. Ludzie skłonni do perfekcjonizmu często stawiają zbyt wysokie wymagania innym - i żyją w nieco innym układzie współrzędnych. Jeśli wydaje ci się, że wszyscy wokół robią rzeczy szybciej i łatwiej niż ty, to jest całkiem możliwe, że to nieprawda. Bardzo ważne jest oddzielenie osobistych odczuć od faktów: nawet jeśli kolega uda się ukończyć dokumenty szybciej niż ty, jest całkiem możliwe, że zrobi to, na przykład, ponieważ ma więcej doświadczenia i będziesz w stanie dogonić ją z czasem. A może twoje uczucia są w zasadzie subiektywne - tylko ci, którzy cię otaczają, rzadko mówią o swoich własnych trudnościach i jak ciężko ten konkretny projekt został im dany. W każdym razie nie ma na świecie pracy, która byłaby absolutnie łatwa, w każdym razie istnieje rutyna, recesje i trudności.

4

Myślisz, że twój sukces to wypadek

Cały czas jesteś „po prostu szczęśliwy”: wszedłeś na uniwersytet, ponieważ w tamtym roku był niski wynik, zostałeś zatrudniony, ponieważ Eychar był w dobrym nastroju, a ty byłeś opóźniony w towarzystwie przyjaciół, ponieważ w jakiś sposób przypomniałeś sobie ciekawy fakt lub dobry żart - za każdym razem, gdy znajdziesz się w odpowiednim miejscu we właściwym czasie. Melody Wilding, trenerka i nauczycielka z City University of New York, uważa, że ​​myśli o niekończącym się szczęściu mogą być związane z obawą, że osoba nie będzie w stanie powtórzyć przeszłych sukcesów i szczere przekonanie, że jego zasługi nie są związane z jego umiejętnościami. Ale jeśli ciągle masz „szczęście”, może to nie tylko szczęście, ale i wysiłek.

5

Wyjaśniasz sukces przez czynniki zewnętrzne.

Zdarza się również, że „oszustowie” zauważają swoje sukcesy, ale widzą swój powód na zewnątrz, a nie sami: „Inni bardzo mi pomogli, nie mogłem tego zrobić sam”, „To było proste zadanie, znacznie więcej czasu i wysiłku ”- ogólnie rzecz biorąc, chodzi o wszystko, ale nie czas i wysiłek, który sam poświęciłeś. Oczywiście potrzeba czasu, aby stać się ekspertem w jakiejś dziedzinie, a wszelka wiedza i umiejętności muszą być rozwijane i utrzymywane. Ale to wszystko nie oznacza, że ​​w tej chwili nie masz wiedzy i nie rozumiesz pytania - ale to, w czym odniosłeś sukces, wiąże się z czymś innym niż twoje obecne umiejętności.

6

Ciągle się boisz, że zaraz „otworzysz”

Jednym z charakterystycznych objawów syndromu oszustów jest uczucie, że wkrótce każdy ujrzy twoją „prawdziwą esencję”, zdając sobie sprawę, że jesteś tak profesjonalny i lekceważący. Żyć w ciągłym strachu, delikatnie mówiąc, jest trudne - dlatego warto oddzielić obawy od rzeczywistości. Czy masz powód, by obawiać się, że jesteś nie na miejscu - czy naprawdę słyszałeś tylko pochwały od przywódców? Nawet jeśli naprawdę udało ci się oczarować Eycharę i przyszłego szefa podczas wywiadu, z trudem pracowałbyś w firmie tylko z powodu uroku: prędzej czy później musiałbyś udowodnić się jako profesjonalista.

7

Czujesz się niepewnie

Trudno jest działać zdecydowanie, jeśli czujesz się nie na miejscu. Oczywiście od czasu do czasu wszyscy martwimy się o naszą pracę - zwłaszcza jeśli właśnie przyjęliśmy nowe obowiązki lub mamy przed sobą duże i trudne zadanie. Ale jeśli cały czas odczuwasz niepokój, a nawet strach, być może to uczucie nie jest związane z tym, co się naprawdę dzieje. Nawet jeśli niepewność nie przejawia się bezpośrednio, można to zauważyć pośrednimi znakami - na przykład, jeśli boisz się lub wstydzisz wyrazić swoją opinię i „zmiękczyć” ją: „Wydaje się, że będzie lepiej”, „Prawdopodobnie możesz również rozważyć tę opcję”. Jeśli zauważysz to sam, zastanów się, w jaki sposób kierujesz się w takich sytuacjach: czy naprawdę wątpisz, że decyzja się powiedzie, czy też wątpisz w siebie?

8

Myślenie o błędach i niepowodzeniach jest dla ciebie nie do zniesienia

Kolejny punkt przecięcia syndromu oszusta i perfekcjonizmu. Nadmierne wymagania same w sobie prowadzą do tego, że każdy błąd, duży lub mały, wydaje się być końcem świata - w przypadku „oszustwa” ten strach może być również związany z faktem, że z powodu każdej drobnej pomyłki można „doprowadzić do czystej wody „ Oczywiście w takiej sytuacji istnieje ryzyko wzburzenia i popełniania coraz to nowych błędów - już z powodu strachu przed nimi. Melody Wilding zauważa, że ​​im większy sukces „oszustów”, tym większa presja z powodu rosnącej odpowiedzialności. Powstaje ciągły cykl: im większa presja „oszusta”, tym wyższa jest cena każdego nowego błędu.

Zdjęcia: Valentina R. - stock.adobe.com, niradj - stock.adobe.com, constantinos - stock.adobe.com