Jak pomóc ukochanej w depresji

Depresja jest jedną z najczęstszych. choroba psychiczna naszych czasów, ale stosunek do niej pozostaje niejasny. Żyjemy w społeczeństwie nastawionym na sukces i dobrobyt, gdzie nie jest zwyczajowe otwarcie mówić o tym, co jest dla ciebie złe, a także prosić o pomoc, uznając naszą „porażkę”. Jednocześnie depresja nie ma nic wspólnego z poważną chorobą, ale z kaprysem i pozorem: jak pokazują ostatnie doświadczenia naszych kolegów, nawet osoby dorosłe i kulturowe najczęściej wierzą, że „normalna” osoba nie zostanie przygnębiona, jeśli dostroisz się do pozytywnej, problem ten może i powinien być rozwiązywany samodzielnie (tak nie jest).

Tymczasem kompetentna, zrozumiała postawa innych jest ważna dla terminowej diagnozy i wsparcia pacjentów z depresją nie mniej niż ich własne pragnienie powrotu do zdrowia. Jest mało prawdopodobne, aby proces ten był szybki i bezbolesny, ale może być ułatwiony, jeśli będziesz działać w sposób planowy i świadomy. Psychoterapeuta Olga Miloradova wyjaśnia, na co musisz być przygotowana, jeśli twój krewny, przyjaciel lub ukochana osoba cierpi na depresję.

Depresja jest „odkażana” przez popkulturę: zdaje się mówić o niej lub przyznanie się do jej choroby jest o wiele mniej straszne niż na przykład w schizofrenii. Ale jednocześnie „znacznie mniej” działa po fakcie, kiedy osoba jest wyleczona lub jest w remisji: tylko wtedy może omówić i przeanalizować to, czego doświadczył z humorem, a być może bez, ale nadal „zdrowy”. Ale nie w tym momencie, kiedy zauważysz, że ma na sobie starą piżamę w łóżku o trzeciej po południu we łzach lub cichej apatii.

Rzecz w tym, że większość z nas nie spotkała się z takimi sytuacjami i może być pewna, że ​​osoba z depresją potrzebuje tylko trochę słońca lub kilku wycieczek na siłownię. Cała radość objawienia idzie do bliskich, a nawet najwierniejsza osoba nie może tego znieść i zgubić się, zacząć ignorować sytuację lub całkowicie skapitulować. Każdy kocha wesołych ludzi, ale prawdziwy przyjaciel jest znany, gdy jest znany. Skala trudności, które napotykasz, jest trudna do oszacowania z wyprzedzeniem, ale aby je przetrwać, ważne jest, aby poprawnie obliczyć swoje działania i zrozumieć, z czym się mierzysz.

Warto zacząć od bycia bardziej uważnym na siebie. Paradoksalnie, to często samobójstwo partnera, dziecka, przyjaciela lub siostry zaskakuje innych. I to jest najstraszniejsza rzecz: pomimo tego, że problem był najprawdopodobniej widoczny, nikt go nie zauważył ani nie nadał mu żadnego znaczenia. Największe niebezpieczeństwo czai się w tej emocjonalnej i społecznej ślepocie. Teraz zaczęliśmy rozmawiać o wspólnym radzeniu sobie z poważnymi chorobami, a nawet poświęceniu całych blogów tej walce - pomaga to usunąć piętno z równie przerażającego tematu onkologii i pokazać znaczenie wzajemnego wsparcia. Jest to bardzo ważny proces, a depresja nie zasługuje na mniej uważną i uważną postawę: w rzeczywistości niewiele osób zdaje sobie sprawę, że ta choroba jest potencjalnie śmiertelna i często kończy się samobójstwem.

Najczęściej krewni widzą zmiany: nie można ich przeoczyć. Sytuację komplikuje fakt, że te zmiany mogą być zupełnie inne: ktoś staje się bardziej płaczliwy lub cichy, prawie zawsze smutny, może irytujący. Najczęściej nie chce wstać rano, tęskni za nauką lub pracą, może zaczyna spożywać więcej alkoholu, ktoś traci apetyt, a wręcz przeciwnie, „przykleja” się do bólu. W idealnym świecie radziłbym po prostu porozmawiać z osobą i zapytać, co się z nim dzieje, ale w prawdziwym świecie wielu może być małżeństwem przez dziesięciolecia i nie jest w stanie omówić kwestii uczuć i emocji. Oto rada z daleka: naucz się rozmawiać ze sobą. Naucz się wyrażać to, co myślisz i czujesz. Naucz się przyznawać, że się boisz i niepokoisz, i nie rozumiesz, co się dzieje, ale bardzo chciałbyś pomóc. Nie obwiniaj.

Dla osoby z depresją szczególnie ważne jest, aby kochali go nie tylko za coś, ale właśnie tak. Jeśli podkreślisz, że widzisz „stratę” swoich zasług, wspomnij, że generalnie zawsze był wesołym duchem kompanii, a brakuje ci jego energii i zaraźliwego śmiechu, wtedy będzie o wiele trudniej lub prawie niemożliwe przyznać się w głębi jego depresji. Ponadto konieczne jest zrozumienie i zaakceptowanie ważnej rzeczy: najczęściej depresja powraca. Oczywiście są takie przypadki, w których wydarzyło się coś strasznego, a osoba pod ciężarem tego wydarzenia po prostu się zepsuła, nie mogła tego znieść i rozwinęła się w nim depresja. Takie przypadki są, ogólnie rzecz biorąc, bardziej korzystne, w tym sensie, że taki epizod może być naprawdę pojedynczy, a całe twoje przyszłe życie razem nie będzie już ciemne przez ból i tęsknotę ukochanej osoby. Jeśli depresja rozwinęła się na niebiesko, szanse na jej powrót są wystarczająco duże, jeśli nie powiedzieć, w stu procentach.

Z drugiej strony, jeśli osoba doznała już pierwszego epizodu i została pomyślnie wyleczona, a raczej nadal jest w remisji, to po pierwsze, zarówno on, jak i ty już masz doświadczenie i zrozumienie tego, co się z nim dzieje, doświadczenie uzdrawiania. To jest bardzo ważne. W rzeczywistości twoją bardzo ważną funkcją jest przypomnienie mu, że wszystko jest uleczalne. W końcu, siedząc w swojej ciemnej otchłani, może o tym zapomnieć, cóż, lub jakoś tak naprawdę w to nie wierzyć.

Tak czy inaczej, pierwszy to epizod, drugi lub piąty, nie powinieneś polegać na swojej sile lub na tym, że organizm „trenował” i tym razem poradzi sobie sam. Nawet jeśli nie masz pewności, że sprawa jest zła - nie ciągnij, zrób wszystko, co możliwe, i skonsultuj się z psychiatrą. W razie potrzeby weź mężczyznę w ramię. Często myśli o śmierci rodzą się w osobie z depresją, nie dlatego, że chce tak bardzo umrzeć, ale dlatego, że życie (lub nieznośnie bolesna niewrażliwość, albo przytłaczające uczucie niepokoju - jest dla niego nie do zniesienia) to szczęście. Pacjent z depresją nie wierzy, że ten straszny, nieznośny stan może zostać w jakiś sposób zatrzymany, z wyjątkiem tego, że przestaje istnieć w zasadzie. I bardzo ważne jest, aby ktoś był blisko, przypominając, że tak nie jest, i jest o co walczyć.

Pamiętaj, że pierwsza wizyta u lekarza nie jest sesją magiczną i wszystko nie wróci na swoje miejsce, jak za pomocą magii. Często wręcz przeciwnie, okres ten może okazać się jeszcze bardziej niebezpieczny, ponieważ na przykład przepisując leki przeciwdepresyjne, aktywność pojawia się zanim minie depresja. I powiedzmy, jeśli wcześniej człowiek leżał niezdolny wstać i czołgać się na balkon, aby skoczyć stamtąd, to może równie dobrze mieć taką siłę. Dlatego, jeśli istnieją prawdziwe podejrzenia o zamachy samobójcze, lekarz może nalegać na hospitalizację. W takim przypadku nie bój się karnej psychiatrii i protestu. Chyba że masz szansę być 24 godziny na dobę: nawet nie wyobrażasz sobie, jak mało czasu potrzeba na samobójstwo.

Wydaje się, że jest to najprostsza i oczywista zasada - zapewnia wsparcie dla bliskiej osoby. Ale jest to bardzo trudne i musimy być na to przygotowani. Wsparcie polega głównie na wchodzeniu w gardło pragnień i jest minimalnym czynnikiem drażniącym, który zawsze istnieje. A może, po cichu przytulanie się lub zawijanie w koc, albo chodzenie na spacer, nie przejmując się próbami rozbawienia znanymi radościami. W pewnym momencie też staje się to konieczne, ale bardzo ważne jest, aby nauczyć się czuć nastrój danej osoby i ponownie zapytać, co jest dla niego teraz najbardziej wygodne, bez zawracania mu głowy. Być może na tej ścieżce będziesz potrzebował wsparcia terapeuty i nie ma się czym martwić. Tak, wszystko to brzmi trudno, ale potem jest „w radości i smutku”.

Obrazy: 1, 2, 3, 4, 5 przez Shutterstock