Twerk, Hip-Hop i Disco: Trening taneczny na energiczny poranek

Tekst: Ksyusha Murlykina

Sprawdzone naukowo i sprawdzone w praktyce: tańce doskonale wpływają na stan ciała - zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego. Pomagają znaleźć równowagę w organizmie, rozwijają koordynację ruchów, zwiększają poczucie własnej wartości, a nawet zmniejszają ryzyko zaburzeń mózgu u osób starszych. A wszystko dlatego, że w tańcu równie ważną rolę odgrywa mózg i ciało. Proponujemy rozcieńczyć rutynę sportową energicznymi treningami tanecznymi i jednocześnie nauczyć się kilku ruchów, które będą przydatne na parkiecie.

Hip hop

Nie tylko monotonne skręcanie pomaga utrzymać prasę w dobrej kondycji. Ten krótki trening składa się z prostych ruchów hip-hopowych z rytmiczną muzyką. W filmie są napisy, więc możesz wyłączyć dźwięk, zamiast tego umieścić swój ulubiony utwór i poczuć się jak Jessica Alba w filmie „Miód”.

Dyskoteka

Ludzie dzielą się na dwa typy: niektórzy zaczynają poruszać ciałem, gdy słyszą rytmy disco, inni ignorują zabawę - jak buldog francuski w tle tego filmu. Jeśli należysz do pierwszego obozu, nie krępuj się rozpocząć treningu - zapewnione jest pół godziny efektywnych ćwiczeń aerobowych.

Afrobit

Rozwesel bez wychodzenia z domu: Keira Lachet oferuje intensywny trening dla afrobit. Szybkie rytmiczne ruchy mające na celu wypracowanie mięśni kory, nóg i pośladków spowodują, że ciało zacznie tonować w ciągu dziesięciu minut.

Fitness do tańca

Trening pod nieśmiertelnym hitem J Lo z elementami tańca latynoamerykańskiego. Początkowo ruchy mogą wydawać się skomplikowane, ale cała lekcja składa się tylko z jednego pakietu, więc po drugim lub trzecim powtórzeniu czujesz się już jak bogini samby.

Twerk

Twerk pozostaje na szczycie. Jeśli wcześniej pomyślałeś, że to tylko potrząsanie pośladkami, 20-minutowy trening poszerzy Twoją wiedzę. W filmie dziewczyna wyjaśnia krok po kroku, jak wykonać każdy ruch, więc na pewno zapamiętasz kilka pakietów natychmiast.

Zdjęcie: Nike