Jeśli się rozwodzisz: Jak dbać o siebie

Nikt nie twierdzi, że rozwód - poważne i często trudne wydarzenie w życiu każdej osoby. W tej chwili nie tylko tracimy naszego partnera i nasz dawny styl życia - zmienia się także sposób, w jaki na siebie patrzymy. W pierwszym etapie samoocena może być znacznie zmniejszona - komplikuje to i tak trudny okres życia. Mówimy, jak w tej chwili zachować poczucie własnej wartości i poczucia własnej wartości.

Mów do zrozumienia ludzi

Psychoterapeuta, grupa zamknięta na Facebooku, grupa dziewczyn, które są całkowicie po twojej stronie - potrzebujesz wsparcia i miejsca do wypowiadania się. Idealnie byłoby kilka takich miejsc, ponieważ prawdopodobnie będziesz chciał często mówić, a nie powinieneś nadużywać uwagi ludzi, którzy dobrze cię traktują. Często ludzie posiadają w sobie wszystkie doświadczenia, ponieważ boją się denerwować innych „marudzeniem”. To wyraźne uczucie: rozwód i dlatego czujesz się opuszczony i pozostawiony bez wsparcia. Obawa, że ​​przyjaciele i znajomi odwrócą się od nich, jest naturalna.

Możesz wymyślić odpowiednie zasady dla swojej firmy. Ktoś organizuje „marudzenie” i ostrzega obecnych z wyprzedzeniem, że chce rozmawiać o byłym lub poprzednim i rozstaniu. Możesz zgodzić się, że na spotkaniu spędzasz pół godziny lub godzinę na opowieści o swoich doświadczeniach, będziesz skarcił swojego byłego współmałżonka lub współmałżonka - a następnie opuścisz ten temat i omówisz sprawy reszty tłumu. Bardzo przydatne jest poinformowanie znajomych o swoich wątpliwościach: „Wiesz, jesteś moją bliską osobą i chcę, żebyś mnie wysłuchał. Ale obawiam się, że się znudzisz”. Jest całkowicie normalne, aby zgodzić się z przyjacielem, przyjacielem, siostrą, że powiedzą ci, kiedy są emocjonalnie zmęczeni i chcą zmienić temat.

Nie zaspokajaj bezczynności

Rozwód to temat naładowany emocjonalnie. Kiedy okaże się, że się rozwodzisz, będzie wokół ciebie msza, która chce o tym porozmawiać. Będą zadawać pytania, często nietaktowne lub przynajmniej nie wspierające. Powinieneś nauczyć się odróżniać ludzi, którzy są zainteresowani twoim życiem i twoim stanem, od tych, którzy są ciekawi, i zamknąć ostatni dostęp do swoich osobistych doświadczeń.

Kryteriami mogą być na przykład: czy wcześniej dzieliłeś swoje życie osobiste z tą osobą? Jeśli nie, jego pytanie wykracza poza zwykły związek. Ale nawet jeśli pytający jest twoim bliskim przyjacielem, jednym słowem, osobą, z którą zazwyczaj dzielisz się czymś ważnym - nie musisz odpowiadać, jeśli nie chcesz lub nie masz ochoty rozmawiać o rozwodzie.

Zapraszam do przypinania dziur

Jeśli osoba zachowywała się już taktownie - zdewaluowała twoje uczucia, zasugerowała, że ​​cała wina za rozwód spoczywa na tobie (lub po prostu zaczęła szukać winy), pyta o rzeczy, które uważasz za intymne („Prawdopodobnie w twoim małżeństwie nie było wystarczająco dużo seksu?” ) - nie krępuj się. Rozpadające się małżeństwo jest już traumatycznym wydarzeniem, które zmarnuje twoją energię na tych, którzy nie są z tobą ostrożni.

Zdecydowanie warto zdystansować się od tych, którzy proszą o szczegóły, pomimo tego, że nigdy nie powiedzieli, lub udzielają niezamówionych porad (bez względu na to, jak przywrócić relację lub jak dalej żyć), lub których pytania powodują szok i chęć zamknięcia („A na czym zamierzasz żyć? ”). Krótko mówiąc, jeśli czyjaś interwencja, słowa, komentarze sprawiają, że czujesz się gorzej - powiedz o tym osobie. Jeśli nie zrozumie, zwiększ odległość.

Nie ukrywaj rozwodu przed bliskimi

Małżonkowie rozwodzący się zwykle wybierają moment, który jest odpowiedni do „ujawnienia”: dla kogoś, kto składa wniosek o rozwód w urzędzie stanu cywilnego, dla kogoś jest to czas, w którym para wychodzi. Ale czasami ludzie wstydzą się lub boją rozmawiać o rozstaniu i decydują się nie mówić nikomu i utrzymywać pozory, że wciąż są w związku. Jako rozwiązanie tymczasowe, może to uratować cię od dodatkowych obciążeń - zapytań, niezadowolenia rodzicielskiej rodziny i tak dalej - ale kiedy ta sytuacja ciągnie się przez miesiące, staje się niezdrowa.

Po pierwsze, potrzeba dużo energii, aby utrzymać wygląd małżeństwa. Po drugie, wydaje się, że małżonkowie są „niedoświetleni”: musisz złożyć wizytę, powiedzieć rodzinie, jak to robi. W tym stanie niemożliwe jest całkowite oddzielenie się od byłego partnera: tajemnica czyni to połączenie silnym. I wreszcie, rozwód jest faktem społecznym, a ogłaszanie otoczenia o nowym statusie jest jego naturalną konsekwencją. Pomyśl, że cię przeraża. Czy boisz się osądu lub dezaprobaty? Czy to będzie „ostatni punkt” w małżeństwie? Czy uważasz, że ludzie będą patrzeć na ciebie inaczej, gdy dowiedzą się, że jesteś rozwiedziony? Kiedy znajdziesz odpowiedzi na te pytania i przeanalizujesz je, opowiadanie o rozpadzie może nie być aż tak przerażające.

Oddzielne obszary pracy i osobiste

Z jednej strony ważne jest, aby nie tłumić uczuć i faktu rozwodu. Z drugiej strony ważne jest, aby oddzielić różne obszary i pozostawić osobiste w granicach osobistej komunikacji. Praca, szeroka gama odległych znajomych i innych odległych związków - być może nie jest to najlepsze miejsce, aby w pełni ujawnić duszę i szczerość. Nie ujawniaj szczegółów rozwodu wszystkim w pierwszych dniach i tygodniach. Po pierwsze, osoba w stresie i smutku (i rozwód, oczywiście, oboje) często myli i narusza granice. Jeśli taka szczerość nie zostanie zaakceptowana przez twoich kolegów, praktykujących i innych znajomych wcześniej, rozmówca może zwiększyć dystans, chroniąc się przed zbyt osobistymi, jego zdaniem, informacjami - a dostaniesz dodatkowe obrażenia i poczujesz się odrzucony.

Po drugie, dobrze jest zachować jeden lub dwa obszary (praca, seminaria szkoleniowe, coś innego), w których twoja tożsamość nie zależy od małżeństwa lub jego braku. Rozstanie jest tak silnym emocjonalnie wydarzeniem, że czasami wydaje się, że pochłania wszystko. W tej chwili bardzo dobrze jest mieć jakąś przestrzeń, w której nie będziesz „osobą rozwiedzioną”, ale kompetentny specjalista w swojej dziedzinie, inteligentny student lub po prostu dusza firmy.

Pomyśl o sobie

Istnieje wiele stereotypów na temat zachowań kobiet, które właśnie się rozwiodły (z jakiegoś powodu jest mniej takich mężczyzn, a wszyscy sprowadzają się do alkoholu lub krótkich więzi bez zobowiązań). Uważa się, że mają tendencję do zmiany fryzury i stylu ubioru, pójścia do nowej pracy (lub po prostu do pracy, jeśli nigdy wcześniej nie pracowali), do rozpoczęcia uprawiania sportu, do częstszego wykonywania manicure i dbania o siebie. W tych stereotypowych wzorcach zachowań istnieje racjonalne ziarno: kobiety zaczynają myśleć bardziej o sobie i polegać na sobie.

Rozwód to trudny okres, w którym możemy czuć się znacznie mniej cenni i ważni. I bardzo dobrze jest myśleć o tym, jak dbać o siebie. A nawet lepiej, jeśli przypomnisz sobie, że jest to dobry nawyk, zdecydowanie powinieneś go zachować i wprowadzić w nowe relacje w przyszłości. To nie jest tak ważne, co to będzie: trasa do masażu, nowa fryzura, prośba o podwyżkę, prywatny wieczór z programami telewizyjnymi i odrzucenie nieprzyjemnego spotkania - ważne jest, aby te działania pomogły ci poczuć się trochę bardziej komfortowo lub pewniej.

Nie zgrzytaj pozytywnie

Nie ma większej przemocy wobec siebie niż przedstawienie, że wszystko jest piękne, a ty jesteś zadowolony ze wszystkich zmian, które ci się przytrafiają. Jasne, widzisz coś pozytywnego w rozwodzie, ale teraz masz z definicji trudny okres, w którym wiele gorzkich i trudnych. Lepiej nie iść do firm, społeczności lub grup w sieciach społecznościowych, gdzie ludzie popierają dyskurs „być pozytywnym, mimo wszystko”.

Na przykład, osobom rozwiedzionym często zaleca się „nie myśleć o przeszłości i iść dalej”. Jak to jest - nie myśleć o zerwaniu z osobą, z którą mieszkałeś przez wiele lat? A jak pójść dalej, jeśli do tej pory cała przyszłość jest we mgle i ogólnie nie jest jasne, czego się spodziewać po życiu? Kiedy twoi przyjaciele mówią, że jesteś „silny i możesz to zrobić”, może warto im wyjaśnić, że te słowa w żaden sposób nie są w stanie wspierać (chyba, że ​​naprawdę cię wspierają, to też się zdarza). I nie myśl, że twoja „kwaśna twarz” zepsuje komuś nastrój - to nie jest twoja odpowiedzialność. Masz prawo być smutny tak długo, jak potrzeba.

Podejdź z piękną metaforą

Ludzie, którzy porzucili stosunki abuzz, często czują się jak ocaleni na polu bitwy lub wojownicy walczący o swoje życie. Ci, którzy budowali wspólne plany ze swoim małżonkiem, a potem znaleźli się w rozwodzie, mówią, że wydawało się, że nagle znaleźli się na nieznanym terytorium, na którym nie są jeszcze zorientowani. Rozwód może być podobny do skoku ze spadochronu z płonącego samolotu lub do tego, jak prawie utknąłeś w bagnie, ale wysiadłeś.

Metafora to nie tylko piękne słowa: wpływa na nasze poczucie jaźni i jakby rysowała wokół nas obraz - przez to interpretujemy to, co się z nami dzieje. W niektórych okresach metafora rozwodu i to, jak się w nim czujesz, może być bardzo ponura: spalony, stojący na popiele, ptak ze złamanymi skrzydłami. Nie trzeba zmuszać się do wymyślania innego „więcej zabawy”: jeśli tak się czujesz, to ta metafora jest teraz dla ciebie. Ale na przykład raz w miesiącu możesz skonsultować się z nią, pytając: „Czy nadal czuję się tak, jakby moje skrzydła były złamane? Czy obraz zmienił się trochę inaczej?”

Zdjęcia: Aviate Press, IURII - stock.adobe.com, vitalily_73 - stock.adobe.com

Obejrzyj film: Moi rodzice rozwiedli się i kazali mi wybierać (Kwiecień 2024).