Gotowanie na parze: Co musisz wiedzieć o wannie, saunie i łaźni tureckiej

Co nosić, jak iść, co zabrać ze sobą - osoba, która po raz pierwszy chodzi do kąpieli lub sauny, ma mniej pytań niż pierwszoklasista przed pierwszym września. Tak, a ci, którzy już poszli się wykąpać, często czują się zakłopotani w wannie i nie rozumieją, co należy tam zrobić. Aby odwiedzić saunę (miasto lub kraj), aby być jak najbardziej komfortowo, przygotowaliśmy krótką instrukcję, jak wybrać saunę lub wannę, jak się zachować i czego się spodziewać po pierwszej wizycie w łaźni parowej.

Czym różni się sauna od kąpieli?

Nie ma tak wielu różnic, jak mogłoby się wydawać. Rosyjskie łaźnie i sauny fińskie były tradycyjnie wykorzystywane nie tylko do wypoczynku, ale do zastąpienia łazienek, w których nie można było ich zainstalować. W carskiej Rosji, a później, publiczne łaźnie zostały zachowane, znacznie mniej luksusowe niż Sandunovsky, ale pozwalając mieszkańcom miasta zachować relatywnie czystość. A w Finlandii, aż do lat 40. XX wieku, wiele dzieci urodziło się w saunie - często było to najczystsze miejsce na terenie, a nawet pozwalało przeprowadzić „haniebną” procedurę z dala od oczu mężczyzn, ponieważ wtedy uznano to za konieczne.

Teraz sauny i łaźnie mogą składać się tylko z dwóch pomieszczeń: szatni i samej łaźni parowej - ale musi być w pobliżu, jeśli nie oddzielne pomieszczenie do mycia, to przynajmniej prysznic. Najważniejszą rzeczą w wannie i saunie jest sam proces rozgrzewki, który odbywa się w nieco inny sposób. Chociaż temperatura w saunie fińskiej jest wysoka (około 80 stopni, może osiągnąć 160 stopni), pozwala jednak na pozostanie w łaźni parowej na stosunkowo długi czas i ogólnie zapewnia relaksującą rozrywkę. W wannie powietrze jest zwykle cieplejsze (poniżej 100 stopni i wyższe), a wilgotność jest wyższa, więc trzeba ją inkubować tylko do momentu, gdy sytuacja wywoła dyskomfort (nawet jeśli nastąpi to w ciągu kilku minut). Przy okazji, zabawne filcowe kapelusze w wannie pozwalają uniknąć udaru cieplnego, więc nie należy ich lekceważyć.

Temperatura i wilgotność - główna różnica między saunami w różnych kulturach, dlatego bardziej sensowne jest skupienie się nie na ich nazwie, ale na połączeniu tych cech. Jeśli nie jesteś wściekły z powodu wysokiej wilgotności, możesz spróbować hammam: ciepło jest względne, 30-50 stopni, ale wilgotność osiąga 100%. Suchy i gorący będzie w warunkowej fińskiej (preferencje skandynawskich sąsiadów nie różnią się zbytnio od idei samych Finów o idealnej saunie), ale jest bardzo gorąco i przepraszam, mokro w rosyjskiej łaźni. Sauny na podczerwień wyróżniają się: nie ogrzewają powietrza, ale ciała, a ponadto jest to idealne miejsce dla tych, którzy nie tolerują wysokich temperatur. Mówi się o zdolności sauny na podczerwień do normalizacji ciśnienia krwi, obniżenia poziomu cholesterolu i łagodzenia zespołu przewlekłego zmęczenia, ale nie ma na to jeszcze wyraźnych dowodów.

Po co tam chodzić?

Po stronie fizycznej wszystko jest bardzo proste: wysoka temperatura powoduje pocenie się, pory są otwarte i są lekko oczyszczone, a mięśnie rozgrzewają się i przestają boleć. W przypadku mioteł będzie jeszcze lepiej rozpraszać krew, masować i obierać skórę. Regularne wizyty w łaźniach i saunach trenują serce, a nawet obniżają śmiertelność i relaks po kąpieli parowej, która szybko i solidnie zasypia.

Element kulturowy nie jest wart odejmowania od kąpieli. W Finlandii zaproszenie do sauny jest oznaką życzliwości i szacunku (np. Były prezydent Martti Ahtisaari przeprowadził w nich rozmowy dyplomatyczne), a zaniedbanie ich może być wielką zniewagą. Pomimo tego, że w innych krajach nie ma takiej pobożności, tylko miłe i bliskie osoby są zawsze zapraszane do kąpieli lub sauny, a ty powinieneś przynajmniej podziękować za taki gest. Szczególnie nieśmiały jest fakt, że w zaproszeniach zazwyczaj nie ma cielesnych implikacji: zarówno kąpiele, jak i sauny są potężnym doświadczeniem medytacyjnym, w którym nagość po prostu nie przeszkadza w słuchaniu ciała.

Przeciwwskazania i bezpieczeństwo

Lista przeciwwskazań do kąpieli i saun jest obszerna, począwszy od astmy i chorób układu krążenia, a skończywszy na padaczce i nowotworach. Powinieneś ominąć łaźnię parową, jeśli po prostu czujesz się nieważny: nikt o zdrowych zmysłach nie wpada na pomysł uprawiania sportu w czasie choroby, a kąpiel to stres treningowy porównywalny z treningiem. Ponadto nie należy kąpać się z pełnym żołądkiem (po jedzeniu trzeba odczekać półtorej godziny), a nawet lekko podpuchnięte: serce i bez alkoholu muszą się bardziej wysilać. A ze względu na to, że po intensywnym poceniu się zmniejsza się oddawanie moczu, alkohol jest gorzej wydalany i gwarantuje ciężki kac. Oczywiście pij podczas wchodzenia do łaźni parowej, ale niech to będzie woda lub herbata. Nawiasem mówiąc, nie należy mieć nadziei na efekt spalania tłuszczu w wannie: po tym ciężar naprawdę maleje, ale tylko kosztem wody, która wydostała się z potem.

Nie ma potrzeby specjalnych przygotowań przed kąpielą lub sauną: po ciepłym prysznicu (upewnij się, że wszystkie kosmetyki są dobrze umyte) możesz iść prosto do łaźni parowej. Jeśli piec nie jest elektryczny, nie należy stale wylewać wody na kamienie: to 200–00 mililitrowe porcje osiągają najłatwiejszą do uzyskania parę, która jest przyjemna. Ciężka para w upale jest gorsza - dlatego w łaźni tureckiej o 100% wilgotności temperatura wynosi maksymalnie 50 stopni.

Zwykle kąpiel lub sauna są odwiedzane kilka razy wieczorem: kiedy robi się gorąco, wychodzą, aby się odświeżyć pod prysznicem lub w powietrzu (zdesperowani - w zaspie), a następnie wracają do łaźni parowej. Czas trwania i liczba wizyt są indywidualne, ale ogólna formuła jest następująca: 10 minut, 10 minut, odpoczynek, powtórz wszystko od początku. Odpoczynek po łaźni parowej jest bardzo ważny, więc dajesz ciału spokojne poradzenie sobie z obciążeniem, a reszta powinna być bierna - lepiej jest siedzieć lub leżeć. Podczas pierwszej wizyty, szczególnie dla początkujących, nie ma potrzeby wspinania się na górne półki, gdzie najgorętszą rzeczą jest: powinieneś stopniowo przyzwyczaić się do wysokiej temperatury (dlatego zaleca się wziąć gorący prysznic przed kąpielą). Powinieneś także wybrać miejsca z dala od pieca: pomimo tego, że wszyscy rozumieją niebezpieczeństwo poparzeń, ich liczba nie zmniejsza się na przestrzeni lat.

Lepiej pominąć miotły po raz pierwszy, a reszta - wziąć je tylko z drugiego lub trzeciego połączenia. Jeśli powietrze w łaźni parowej jest suche, powinieneś przeciągnąć umywalkę wodą, aby zanurzyć miotły - nie wyschną one szybko. Zaczynają się rozpierzchać i stopniowo wznosić się do tyłu, a to, co tam jest, nie ma siły od samego początku: intensywność uderzeń należy stopniowo zwiększać. Wygodniej jest, gdy w tym czasie w łaźni parowej znajdują się dwie osoby: jedna kłamie, a druga pracuje jako miotła - jest to bezpieczniejsze, doświadczony partner pomoże rozpoznać oznaki niedyspozycji. Po ostatnim wezwaniu powinieneś odpocząć przez co najmniej pół godziny, a następnie wziąć prysznic i ubrać się tylko po zakończeniu pocenia.

Jak zachowywać się w wannie lub saunie

Trochę kapitana: w każdym miejscu publicznym musisz zachowywać się grzecznie, a kąpiele nie są wyjątkiem. Inni goście do sauny również przychodzą się zrelaksować, więc z pewnością będą nadwyrężać głośne rozmowy. Nie powinieneś zabierać ze sobą żadnych gadżetów: w miejscu o wysokiej wilgotności, po pierwsze, nie w to miejsce, a po drugie, prawie każde nowoczesne urządzenie ma aparat - nawet jeśli wybierzesz listę odtwarzania w Apple Music i nie sfotografujesz sąsiada naprzeciwko, z pewnością o tym nie wie.

Ogólnie rzecz biorąc, z obcych rzeczy w łaźni parowej należy wziąć tylko ręcznik: nie jest jasne, kto mógłby usiąść na tej samej ławce, więc siedzenie na niej z zakrytym lub odkrytym piątym punktem byłoby co najmniej niehigieniczne. Ponadto każdy ma inny próg obrzydzenia, a jeśli kałuże potu na ławce nie przeszkadzają, to inni goście mogą zepsuć nastrój. Cóż, nie powinieneś używać pachnących żeli pod prysznic i jeszcze więcej perfum, ponieważ obce zapachy w zamkniętym gorącym pomieszczeniu rozpraszają nie mniej niż paplanina.

Oddzielna rozmowa - o użyciu kosmetyków. Wszystko, co chciałbyś rozmazać na sobie w łaźni parowej (peelingi, maski, kremy), lepiej jest użyć między wejściem do łaźni parowej, a optymalnie - po ostatnim, kiedy odpoczniesz przed wzięciem prysznica. Nie chodzi nawet o etykietę (w domowej kąpieli z pewnością nie będą przeciwni masce na twarzy), ale kosmetyki powinny być przechowywane i używane w określonej temperaturze, i nie ma gwarancji, że jakikolwiek składnik kremu będzie się źle zachowywał. Jest mało prawdopodobne, aby krem ​​na rynek masowy, który zawiera niewiele substancji aktywnych, spowodowałby duże szkody, ale lepiej nie sprawdzać produktów naturalnych i kosmeceutyków za pomocą ciepła. Ponadto gorąca skóra jest bardziej miękka, co oznacza, że ​​łatwiej ją uszkodzić twardym szorowaniem. Ogólnie, nawet 10 minut po wizycie w łaźni parowej, pory będą nadal otwarte, a skóra będzie podatna, tak że skuteczność środków czyszczących i nawilżających nigdzie nie będzie.

Co iść

W saunie można chodzić w ubraniach i bez ubrania. Niektórzy kochankowie twierdzą, że kąpiel w saunie nie jest nazywana kąpielą - mówią, że nie biorą kąpieli w bieliźnie. Niemniej jednak najlepiej jest skupić się na swoich uczuciach: jeśli nie czujesz się swobodnie bez ubrania wśród obcych, powinieneś założyć na siebie ręcznik, nawet jeśli inni uczestnicy siedzą bez wszystkiego - w ostateczności możesz uprzejmie odpowiedzieć, że nie jesteś gotowy bądź nagi, ale nie masz nic przeciwko temu, jeśli inni to robią.

Jeśli zostaniesz zaproszony do kąpieli lub sauny w firmie, powinieneś skontaktować się z organizatorami, um, kodem ubioru i składem, w którym odwiedzą łaźnię parową. Niektórzy wolą parować rodziny, inni - z dziewczynami lub przyjaciółmi, dla innych nic nie przeszkadza w mieszanym wieku i różnej płci uczestników. W zależności od odpowiedzi możesz oszacować, czy wziąć pelerynie, czy nie.

Po prostu nie pojawiaj się w wannie w kostiumie kąpielowym. Tkanina kąpielowa jest gęsta, a nawet jeśli nie pływałaś przed nią w basenie, pocenie się jest po prostu niewygodne. Ale strój kąpielowy nasączony wybielaczem jest jeszcze gorszy, ponieważ w wysokich temperaturach chlor wyparowuje, a nawet ci, którzy nie są uczuleni, nie są pomocni w jego wdychaniu. Nie ma sensu pojawiać się w bardziej zamkniętej sukience w łaźni parowej (w tym w odzieży sportowej), ale łupek jest przydatny w miejscach publicznych - higiena jest przede wszystkim.

ZDJĘCIA: 1, 2, 3, 4 przez Shutterstock

Obejrzyj film: Jak gotować na parze i dlaczego :: (Listopad 2024).