Zdrowe nawyki dziennikarza telewizyjnego Semena Senderowa

W RUBRIC „LIFESTYLE”pytamy różnych ludzi o zdrowy styl życia z ludzką twarzą: mówimy o znaczeniu dbania o siebie i przyjemnych sposobach, aby uczynić życie wygodniejszym. Bohaterem nowego wydawnictwa jest dziennikarz telewizyjny Siemion Senderow.

Nie trzymam się jednego schematu treningowego - Robię to spontanicznie, dostosowując się do złożonego harmonogramu. Jeśli widzę, że są trzy godziny wolnego czasu, wbiegam na siłownię i wykonuję ćwiczenia siłowe. Przez długi czas pracowałem z trenerem - podobało mi się, że wymyślał nowe podejścia, ponieważ naprawdę nie lubię tej rutyny. Ponadto jego surowość podbiła moje lenistwo.

Mój dzień zaczyna się od kawy: stojąc przy piecu z Turkiem, staram się przekonać do zrobienia śniadania, zgodnie z zaleceniami zwolenników zdrowego stylu życia. Nie mam apetytu rano, więc jeśli uda mi się zmusić do jedzenia płatków owsianych, myślę, że dzień zaczął się doskonale - najczęściej ograniczam się do jajecznicy. Ze względu na nieprzewidywalny harmonogram, mój „poranek” jest koncepcją warunkową, może być o piątej rano lub o piątej wieczorem, jeśli musisz pracować całą noc.

Myślę, że nie powinieneś się obwiniać ani karcićza coś w stylu życia. Musisz tylko przestać i zastanowić się, jak możesz zrobić inaczej, co można poprawić, zmienić. Teraz, szczególnie dzięki sieciom społecznościowym, widzimy, jak inni mogą spędzać produktywny i użyteczny czas - i to jest świetna motywacja.

Z moim tempem życia ważne jest, aby nawet nie spać, i po prostu spać. Podróże służbowe są dodawane do harmonogramu zmian, na przykład, gdy nie jedziesz do hotelu z samolotu, ale do natychmiastowej pracy ze wszystkimi rzeczami, nawet jeśli latałeś do tego przez dziesięć godzin. Naucz się spać w dowolnym miejscu. Dla mnie dobre samopoczucie jest wtedy, gdy nie myślę o moim samopoczuciu.

Prawdopodobnie mój główny hack życia - sen w ciągu dnia. A co najważniejsze, zanim pójdziesz spać, wypijesz kawę, a potem za pół godziny nie wstaniesz ze złamaną głową, ale w pełnej gotowości do dalszej pracy, ponieważ w tym momencie zacznie działać kofeina.

Dla mnie najtrudniejsza rzecz w zdrowym stylu życia - to jest stałość. Zazdroszczę tym, którzy mogą jeść w tym samym czasie, iść na treningi według ścisłego harmonogramu i iść spać mniej więcej o tej samej godzinie. Wielu nadal zaleca liczenie białek, tłuszczów i węglowodanów w celu uzyskania pożądanego kształtu, ale nie mogę.

Pogodziłem się z faktem, że nie ma czasu w domu. Zawsze jem lunch i kolację w pracy lub w kawiarni. Pomiędzy bezpośrednimi inkluzjami zachowaj shake białka i banany.

Jeśli masz okazję zjeść w domu, następnie najczęściej robię sałatki - mieszam wszystko, co znajduję w lodówce i można z niej korzystać bez obróbki cieplnej. Czasami pieczę łososia w piekarniku, to tylko wybawienie dla tych, którzy są zajęci, nawet nie trzeba myć naczyń - po prostu wyrzuca się rybną folię.

Praca korespondenta w wiadomościach jest nieprzewidywalna. Dzisiaj lecisz gdzieś, by zaspokoić spotkanie dwóch prezydentów, jutro znajdziesz się praktycznie na biegunie północnym, a pojutrze - na wojnie, jeśli się zgodzisz. Wcześniej naprawdę chciałem pracować w gorącym miejscu, ale z czasem pragnienie zniknęło, częściowo z powodu przebiegu dziennikarzy wojskowych „Bastion”.

W Rosji szkolenie to jest prawdopodobnie jednym z najtrudniejszych na świecie. Organizatorzy sami przyznają, że ich celem jest zniechęcenie do idei pójścia na wojnę, a jeśli im się nie uda, to przynajmniej naucz się, jak zachowywać się w najtrudniejszych chwilach. W ciągu tygodnia dziennikarze mieszkają w koszarach, za każdym razem, gdy wybierają nową jednostkę wojskową, uczą się pracować w ekstremalnych warunkach. Na przykład, najpierw mówisz o różnych typach min, a potem przechodzisz przez pole minowe i próbujesz ominąć wszystkie pułapki - z pewnością nie są prawdziwe, ale wybuchają głośno.

Nawet w nocy nie mogliśmy się zrelaksować, ponieważ myśleli, że w każdej chwili ludzie w maskach wpadną, zawiążą nas i odciągną. A wszystko dlatego, że punktem kulminacyjnym programu jest uprowadzenie, które ma miejsce w dowolnym momencie kursu, w naszym przypadku podczas wycieczki po lesie. Autobus uderzył w kopalnię, nastąpiła głośna eksplozja, a sekundę później zamaskowani mężczyźni strzelali już do karabinów maszynowych i wyrzucali nas na ulicę.

Przed treningiem pomyśleliśmy, że będzie to tylko prezentacja i nie było się czego bać - ale w pewnym momencie zdajesz sobie sprawę, że zaciski boleśnie kopią w ręce związane za plecami, a torba na głowie jest napięta tak mocno, że nie ma absolutnie nic do oddychania. W takim stanie musieliśmy czołgać się na kolanach po lesie, wrzucać kałuże, wkładać deski, abyśmy upadli bezpośrednio na zaczepy; Wszystko to trwa nieco ponad godzinę, kończąc na przesłuchaniu nożem w gardle.

Prawdopodobnie najgorszą rzeczą w tej produkcji jest świadomość, że jesteś gotów się poddać, chociaż nie jest to nawet prawdziwe porwanie. Rozumiesz, że instynkt samozachowawczy tutaj po prostu nie działa, i pojawia się ostra świadomość rzeczywistości, przecenianie wartości. Zaczynasz naprawdę podziwiać ludzi, którzy codziennie robią sceny z Syrii, Iraku, Afganistanu lub innych gorących punktów. A co najważniejsze, zaczynasz inaczej patrzeć na życie.

Najbardziej pomocne porady dotyczące sportu i zdrowia, które otrzymałem, to słuchać mojego ciała. Żadne wyniki estetyczne ani sportowe nie są warte wysiłku, ponieważ regeneracja zajmie dużo cennego czasu.

Jogging pomaga mi najlepiej. Biegam o każdej porze dnia, nawet w nocy, i to na ulicy, a nie na bieżni. Wydaje mi się, że jest to rodzaj medytacji - oprócz fajnego sposobu na poprawę sprawności fizycznej.

 

Obejrzyj film: Systematyczność i nawyki - ROZMOWY GREEN CANOE - Piotr Bucki #2 (Kwiecień 2024).