Zdrowe nawyki trójboju siłowego Anna Calipsodellmar

W RUBRIC „LIFESTYLE” pytamy różnych ludzi o zdrowy styl życia z ludzką twarzą: mówimy o znaczeniu dbania o siebie i przyjemnych sposobach, aby uczynić życie wygodniejszym. W nowym wydaniu mistrza sportu w trójboju siłowym kulturysta i ambasador Reebok Anna Calipsodellmar opowiada, jak trenuje, co je i jak żyje, aby czuć się dobrze.

„DOBRE UCZUCIE” Dla mnie oznacza zadowolenie z życia. Mogę cieszyć się chwilą, gdy ciało i dusza są w harmonii.

NUMER SPORTOWY JEDEN DLA MNIE BYŁ ZASILANY. Prawie natychmiast znalazłem to, co mi się podobało. Nawet teraz, kiedy zostałem mistrzem sportu, wspominam moje pierwsze treningi ze smakiem.

PRZYPOMINAJĄC PROPRIETORA „NAJLEPSZE JEST WROGIEM DOBRYCH”, Nie ścigałem nowych trendów, ale pozostałem wierny mojemu sportowi i rozwijam się krok po kroku. Czasami próbuję nowych rodzajów aktywności i dzielę się wrażeniami z subskrybentami na instagramie, ale z reguły kończy się tam lekcja próbna.

Dzięki kompleksowemu podejściu można uzyskać masę mięśniową za kilka miesięcy. Może się wydawać, że jedzenie „na ziemi” - czysta utopia: jedz więcej, to wszystko. Tak, musisz spożywać więcej kalorii dziennie niż wydajesz, ale nie musisz ich przyjmować z Big Taste lub Cake. Szkoda - naprawdę uwielbiam smażone i tłuste, i wciąż jem w nocy.

JEŚLI CHCESZ ZNALEŹĆ MIEJSCE W ŻYCIU NA SPORT, musisz zrozumieć, co Cię motywuje: piękna odzież sportowa, muzyka, sam trening lub pożądany rezultat, trener lub partner.

KIEDY WYBIERZ SZKOLENIE upewnij się, że dobrze rozumie twoje cele i niczego nie narzuca. Przede wszystkim powinieneś być wygodny.

W mojej diecie wiele białek i węglowodanów oraz wystarczająca ilość tłuszczów. Liczba posiłków jest bardzo ważna - osobiście mam siedem lub dziewięć. Niedawno napisałem na Instagramie: „Jesteś uzależniony od jedzenia”. Tak, i nie wstydzę się tego: niemożliwe jest zbudowanie mięśni z powietrza.

KTO JEST PORANEK NA PIERWSZE KROKI pierś z kurczaka i twaróg? Nie bez powodu pojawiło się żywienie sportowe: upraszcza indywidualne posiłki i nie zakłóca równowagi w diecie. Shake białkowy zapewni niezbędną szybkość białka przez kilka minut, a gainer rozwiąże problem z węglowodanami. Gainer można przygotować w domu - z płatków owsianych, mleka, bananów i miodu.

OSTATNIO ZROZUMIEM, ŻE NIE CHCĘ MÓWIĆ NA KONKURSACH. Niekończące się cykle przybierania na wadze i suszenia są już za nami: teraz moja waga wynosi 60 kg i utrzymuje się przez ponad pół roku. Trzy razy w tygodniu uprawiam boks i dwukrotnie trenuję dolną część ciała na siłowni. Po każdej klasie - rozciąganie. Jestem niezadowolony z proporcji moich mięśni i kontynuuję pracę nad ciałem.

WCZEŚNIEJ PONOWNIE PRZECIWKO WIEKU. Na przykład, jak to jest: mam trzydzieści lat, czuję się jak w wieku dwudziestu pięciu lat, a mój mężczyzna ma dwadzieścia trzy lata. Z czasem ponownie rozważyłem swój pogląd na wiek i pod wieloma względami mój partner pomógł mi.

ZDROWIE JEST POWYŻEJ. Co roku przechodzę pełne badanie lekarskie i jestem zadowolony z wyniku. Wykonując trójbój siłowy, wykonałem również MRI co sześć miesięcy lub rok - bardzo ważne jest monitorowanie kręgosłupa podczas pracy z ciężkimi ciężarami.

WSZYSTKIE MOJE PODRÓŻE SĄ ZWIĄZANE Z AKTYWNYM WYPOCZYNKIEM - snowboard, surfing i tak dalej. Poranek zwykle zaczyna się od biegu i łatwego treningu z rozciąganiem.

TERAZ SPORT JEST CZĘSTO OPŁATA. Ale jeśli praca nad ciałem, obserwacja jego zmian lub regularne „uwalnianie” energii nie jest szczególnie interesująca, nie trzeba w ogóle uprawiać sportu. Dla zdrowia wystarczy piętnastominutowy ładunek rano i spacer na świeżym powietrzu.