Jeśli uważasz, że jesteś gorszy od innych: Jak korzystać z zawiści
WSZYSCY JESTEŚMY CZŁOWIEKIEM RAZ W ŻYCIUże mocno pragniemy tego, co ma druga osoba, jednocześnie odczuwając własną bezsilność: „Nigdy jej nie dostanę”. W silnej zazdrości jest dużo agresji, a często uczucia, że jesteśmy poniżani. Być może dlatego zazdrość jest jednym z najbardziej nieakceptowanych społecznie uczuć. Zwyczajowo mówi się: „Nikomu nie zazdroszczę”, „Zazdrość jest zła” i tym podobne. Są tacy, którzy rozróżniają zazdrość „białą” i „czarną” - aw razie potrzeby określają w rozmowie z przyjacielem, że jest zazdrosny o niego, ale „uprzejmie”. W rzeczywistości nie ma zazdrości „białej” i „czarnej”: jest to jedno i to samo uczucie w różnych stopniach. I mówiąc: „Zazdroszczę ci w biały sposób” - człowiek zazwyczaj chce podkreślić, że jego zazdrość jest społecznie akceptowalna, aby pokazać, że nie czuje agresywnych emocji wobec rozmówcy i nie chce go obrazić - po prostu rozpoznaje swoje zalety w czymś. Jednak udział agresji w zazdrości jest zawsze obecny. Rozumiemy, jak powstaje to uczucie i jak się go nauczyć, aby było ono korzystne i nie niszczyło.
„Tak po prostu”
Zazwyczaj zazdroszczymy ludziom, którzy posiadają coś, co wydaje nam się bardzo pożądane, a jednocześnie trudne do osiągnięcia (lub całkowicie niedostępne). Uczeń pierwszego roku, jeśli nie jest kandydatem do wydalenia, nie jest zazdrosny o studenta drugiego roku: później na pewno będzie w drugim, a następnie w trzecim roku studiów. Ale można zazdrościć nawet zębów, uroku lub pracy, która przynosi przyjemność, jeśli nie masz tego wszystkiego.
Oczywiście możemy czuć, że jesteśmy w nierównych warunkach z tymi, których zazdrościamy: osoba, która ukończyła szkołę techniczną, ponieważ jego rodzice nie mieli pieniędzy na opłacone studia na uniwersytecie, może zazdrościć absolwentowi prestiżowej zagranicznej uczelni. Przedmiot naszej zazdrości może mieć całkiem naturalne premie: talent lub zdolności, doskonałe zdrowie, atrakcyjny wygląd konwencjonalny lub szczęśliwa rodzina. Osoba zazdrosna automatycznie staje się zakładnikiem formuły, która bez tego zestawu właściwości jest „gorsza od innych”. Denerwuje go, że obiekt zazdrości ma to wszystko „tak po prostu”.
Ale nie myl zazdrości z poczuciem niesprawiedliwości. To jest jej towarzysz, ale nie synonim. Ktoś może naprawdę zająć twoje miejsce na uniwersytecie z powodu nepotyzmu, korupcji i powiązań. Ale można stracić życie uniwersyteckie, aby cierpieć, gdy kolega z klasy (który również pochodził z małego miasta) szybko rozwiązuje logiczne problemy.
Nieosiągalny ideał
Kluczowym elementem zawiści jest poczucie upokorzenia. Kiedy ktoś świeci nas sukcesem, wyglądem, młodością lub innymi cechami, które uważamy za zalety, możemy czuć się nieistotni i bez znaczenia. Jest to historia cykliczna: z jednej strony zazdrość wywołuje silne uczucia, z drugiej - ludzie, którzy często doświadczają upokorzenia i wstydu, a bardziej zazdroszczą.
Często ci, którzy w dzieciństwie czuli się pozbawieni, besztali, zawstydzani i poniżani, mają wielkie fantazje jako mechanizm obronny: „Zostanę prezydentem / mistrzem świata / gwiazda parkietu - i nikt nie śmie już patrzeć na mnie z góry. ”„ Staje się niesamowicie bogaty i kupuję sobie wszystko, czego teraz zazdroszczę: garść drogich ubrań, samochód, jacht, dom. ”„ Najpiękniejszy mężczyzna lub kobieta zakocha się we mnie bez pamięci, a potem zazdroszczą naszej wspaniałej parze. ”
Nie możesz przyznać się do innych, że jesteś zazdrosny, ale pozwól sobie poczuć to w środku. Każde przygnębienie nie zanika, ale wybucha w zniekształconej formie.
Ponieważ fantazje te są często nierealne, człowiek nadal zazdrości, rozdarty między własnym, jak mu się wydaje, upokarzającym prezentem i marzeniami o wielkiej przyszłości. W rzeczywistości powód jest wciąż w tym samym sensie upokorzenia: osoba doświadczająca chce jakoś poprawić swój stan. Wydaje mu się, że poczuje się lepiej, będąc „kilka kroków wyżej”. Ale to jest ślepa uliczka: bez względu na to, jak wysoki jest on, uczucie upokorzenia nie ustępuje i sprawia, że zazdroszczą tym, którzy są nawet o kilka kroków wyżej.
Zazdrość często skłaniają także ludzie, którzy są przekonani, że bezwarunkowa miłość i akceptacja nie istnieją, i cenią nas tylko za sukces i osiągnięcie. Wtedy ci, którzy osiągnęli lub osiągnęli, dosłownie zabierają im cenny zasób: współczucie, uwagę i miłość otaczających ich.
Zaakceptuj siebie
Co jeśli zauważysz za sobą takie uczucia? Przede wszystkim warto wybaczyć sobie ataki zazdrości: trwałe wyrzuty powodują jeszcze większy ból i wstyd. Nie możesz przyznać się do innych, że jesteś zazdrosny, ale pozwól sobie poczuć to w środku. Każde depresyjne uczucie nie zanika, ale wybucha w zniekształconej formie - na przykład w postaci aktywnej lub biernej agresji wobec tych, którym zazdrościsz, lub w postaci autoagresji i poczucia, że jesteśmy bezużyteczni, lub w końcu w postaci depresji i depresji : ponieważ nie możesz chcieć niczego, co mają inni, nie będę niczego chciał.
Ponadto zawiść ma, choć nieoczywiste, ale zalety. Po pierwsze, nie wszyscy ludzie wiedzą nawet, czego chcą, ale ci, którzy są zazdrośni, zazwyczaj to rozumieją - zawiść może być dobrym kompasem. Po drugie, zazdrość często charakteryzuje energicznych ludzi. A jeśli ta energia zostanie przekierowana na inny kanał, pomoże to osiągnąć wiele.
Unikaj oszczerstw i deprecjacji innych - to ci nie pomaga, chociaż zazdrość może to zepchnąć. Możesz być naprawdę zły, że jeden z twoich przyjaciół ma dla ciebie jakieś niedostępne korzyści. Ale nie trzeba redukować nikogo do samego „przywileju” - dewaluować jego pracę i staranność. Ponadto najlepszy wynik może osiągnąć osoba o równych szansach startowych z tobą. A twoja zazdrość wciąż się nie kończy.
W każdym razie, jeśli czujesz, że jesteś zbyt zazdrosny o kogoś, a dana osoba powoduje w tobie trwałą złośliwość, nadszedł czas, aby się oddalić: wypisz się z instagramu lub przestań dyskutować o jakichkolwiek tematach przynajmniej na chwilę. W każdym razie nic dobrego nie wyjdzie z komunikacji wypełnionej ukrytą agresją.
Analizuj i smuć się
Potem zaczyna się najważniejsza praca - zrozumieć, co i dlaczego jesteś zazdrosny. Na przykład zazdrościsz przyjacielowi, który odpoczywał przez dwa tygodnie na Malediwach ze swoim mężem. Co masz najbardziej zazdrosnego na tym obrazie: bogactwo? Możliwość pracy przez dwa tygodnie? Mąż Turkusowa woda na wybrzeżu lub zdjęcie długich opalonych nóg w kostiumie kąpielowym? Jest prawdopodobne, że teraz nie masz środków, aby całkowicie złożyć tę piękną łamigłówkę. Ale to, czego najbardziej zazdrościsz, możesz zdobyć w częściach.
Nie spiesz się, aby położyć kres: „Kto potrzebuje dzikiej plaży w regionie Krasnodaru, na którą mam dość pieniędzy?” Zazdrość mówi, że czegoś ci brakuje (niekoniecznie są to pieniądze) i musisz wypełnić tę lukę. Być może zazdrościsz pięknemu zdjęciu - możesz zamówić sesję fotograficzną lub poprosić znajomych, którzy są dobrze sfotografowani, zrobić ci zdjęcie. Jeśli bolesna zazdrość powoduje beztroski sposób życia, jak myślisz, oznacza to, że przede wszystkim potrzebujesz odpoczynku i wolności od obowiązków, i musisz zorganizować sobie co najmniej jeden weekend bezczynności, a lepiej wziąć tydzień wolnego.
Jeśli czujesz, że jesteś zbyt zazdrosny, a osoba wywołuje w tobie trwały gniew, nadszedł czas, aby się oddalić
Ważne jest, aby nie wpaść w ustawienie „wszystko albo nic” i nie umniejszać szans, jakie masz. Powoduje to najbardziej toksyczną zazdrość, popularnie nazywaną „czarną” - z dużym udziałem upokorzenia, uczucia bezsilności i agresji.
Kolejny element zawiści, zupełnie nieoczywisty - i to jest żal. Niektóre rzeczy po prostu nie będą. Nie będzie doskonałego zdrowia, jeśli zdiagnozowano poważną chorobę. Nie będzie żadnych wspomnień z dzieciństwa o rodzinie wspierającej, jeśli rodzice byli uzależnieni od alkoholu, ciągle wpadali w obskurny, aw domu nie było co jeść. Będzie jedno małżeństwo na całe życie, jeśli już się rozwiedziesz. Nie jest łatwo zaakceptować - zdając sobie z tego sprawę, człowiek doświadcza prawdziwego smutku. A te uczucia są ważne, aby żyć. Nieużywane uczucia wpływają na nas bardziej, niż jest to w zwyczaju myśleć: im mniej jesteśmy świadomi naszych doświadczeń, tym bardziej nas kontrolują. Zazdrość w tym przypadku zamienia się w bardzo „czarną” zazdrość i agresję wobec innych ludzi, a smutek zamienia się w depresję lub poczucie niewypłacalności.
Możesz napisać sobie list „w dzieciństwie”, współczując i żałując, jak ewoluował. Lub napisz (bez wysyłania) list do rodziców: powiedz im, jak ich zachowanie krzywdzi, obraża, przyznaj, że jesteś na nich zły i dlaczego są rozczarowani. Możesz rysować swoje wewnętrzne stany w tych chwilach, kiedy czujesz się niesprawiedliwie omijany przez życie lub po prostu płaczesz do smutnej muzyki. Być może te ćwiczenia powinny być powtarzane okresowo. Aby „rozgrzać” wszystkie niezrealizowane szanse, których zazdrościsz innym, naprawdę ważne jest, aby spędzać czas. Bez akceptacji ograniczeń nie będzie dalszych ruchów.
Obrazy: bloomicon - stock.adobe.com