Razem lub osobno: Czy partnerzy muszą spać w tym samym łóżku?
Olga Lukinskaya
Typowa fabuła kina amerykańskiego: para kłóci się, a mąż, wypędzony z rodzinnej sypialni, idzie na sofę w salonie. Sypialnia z dużym łóżkiem jest przedstawiana jako centrum życia w parze, gdzie dzieciom nie wolno ani nie rozmawiają o pracy, gdzie są ważne spowiedzi i łzy są rzucane, gdzie uprawiają seks i, oczywiście, odpoczywają. Niemniej jednak, według Narodowego Funduszu Spania w Stanach Zjednoczonych, jedna czwarta par faktycznie śpi oddzielnie - w różnych łóżkach, a nawet w pokojach, nie ukrywając, że w ten sposób lepiej zasypiają. Zobaczmy, co jest jeszcze bardziej przydatne - śpij w tym samym łóżku z partnerem lub osobno - i co naukowcy myślą o tym.
Nie można powiedzieć na pewno, kiedy wspólny sen w parze stał się ogólnie przyjętą normą świata zachodniego - na przykład w arystokratycznych kręgach Europy przyjęto, że każdy ma własną sypialnię, a nawet więcej niż jedną. Oczywiście mniej zamożna większość nie musiała wybierać: ludzie spali w jednym pokoju lub jednym łóżku z całymi rodzinami, nie tylko z powodu braku miejsca, ale także do rozgrzewki lub nie bali się ciemności. Historyk Roger Ekirch, autor książki o tym, jak ludzie spędzali noc w starożytności, zauważa, że przebywanie w ciemnej sypialni łączy i daje możliwość rozmowy o najbardziej intymnych, niekoniecznie z mężem lub żoną - pomyśl o możliwości zabezpieczenia tajemnicy po odbiciu w obozie letnim.
Wspólne marzenie - to coś jak sygnał „mamy wszystko w parze dobrych” dla innych. Czasami ludzie wstydzą się przyznać, że śpią z partnerem osobno - nagle ktoś pomyśli, że jest problem z relacjami. Niektórzy eksperci twierdzą, że wspólny sen jest ważny dla „wymiany energii”, jednak bez dodatkowego wyjaśnienia, czym jest energia i czy można ją wymienić na inne sposoby. Argument „spać oddzielnie nie jest po prostu właściwy” wydaje się nieprzekonujący, ponieważ opinia, że rodzice śpią w tym samym łóżku, jest ważnym przykładem dla dzieci. Dzieci czytają miłość i ciepłe relacje między rodzicami z wielu drobiazgów, a aby im pokazać, nie trzeba razem odpoczywać.
Ważnym pytaniem jest, jak wspólny lub oddzielny sen koreluje z życiem seksualnym. Być może osiem godzin spędzonych w tym samym łóżku zwiększa prawdopodobieństwo spontanicznego seksu - ale jednocześnie częste przebudzenia, brak snu i ogólnie złej jakości odpoczynek negatywnie wpływają na libido. Jeśli ciągle nie śpisz i nie czujesz się wypoczęty, najprawdopodobniej nie będziesz uprawiał seksu. Jednocześnie eksperci twierdzą, że ci, którzy śpią w różnych pokojach, muszą jedynie podjąć nieco bardziej świadomy wysiłek, aby zachować intymność - przeznaczyć czas na uściski, intymne rozmowy i, w rzeczywistości, seks.
Uściski i kontakt fizyczny są korzystne - pomagają zbliżyć ludzi poprzez produkcję oksytocyny „hormonu miłości”. Ale bliskość fizyczna nie jest synonimem spania w tym samym łóżku, zwłaszcza jeśli nie możesz spać razem. Pary przychodzą rozdzielać sen z różnych powodów: może to być chrapanie jednego z nich lub tendencja do ciągłego podrzucania i obracania (zwłaszcza, jeśli łóżko nie jest wystarczająco szerokie), inny harmonogram, gdy ktoś kładzie się lub wstaje wcześniej i przypadkowo budzi drugiego, inna wygodna temperatura, gdy koc jest cały noc ciągnąć w różnych kierunkach. Rezultat jest jeden - dla wielu osób osobny sen oznacza możliwość dobrego odpoczynku i bycia bardziej pogodnym w ciągu dnia. Dobry nastrój i powrót do zdrowia są również pozytywnie odzwierciedlone w związku.
Wiele par śpi razem, ponieważ nie mają dodatkowego pokoju. Problem mieszkaniowy nadal psuje jakość snu znacznej części ludności świata.
Jak zauważa psycholog Alexander Serov, spanie osobno jest często postrzegane jako wskaźnik konfliktu u pary, a jeśli nie ma bezpośredniej dyskusji, jest miejsce na wspólne obelgi i wzajemne skargi. Jeden z partnerów może czuć się winny za to, że nie chce spać razem, jak to jest w zwyczaju, lub gniew na siebie lub partnera, ponieważ nie może spać i jest zmuszony doświadczać dyskomfortu. Drugi partner może czuć się odrzucony i nieatrakcyjny. Ale związek ten raczej nie stanie się silniejszy, jeśli jeden z partnerów cierpi na brak snu i pozostanie w rozdrażnionym nastroju. Zaufanie, otwartość i umiejętność spokojnego omawiania problemów stanowią podstawę zdrowych relacji, w tym seksualnych. Jeśli partner jest obrażony przez twoje pragnienie spania osobno, warto rozmawiać i mówić, co jest powodem. Tak, wspólny sen w parze jest ogólnie akceptowanym dopasowaniem, ale jeśli nie śpisz wystarczająco i nie masz zbyt wcześnie chrapania, upału lub budzika partnera, powinieneś przełamać nawyk i słuchać zdrowego rozsądku.
Przedyskutuj, czy twoja para ma jakąkolwiek wartość do spania razem - i jaka jest za tym potrzeba. Według Aleksandra Serova w trakcie rozmowy mogą pojawić się odpowiednie dla ciebie umowy: możliwe jest, że będziesz spać osobno tylko w odpowiedzialne dni robocze i nie będzie takiej potrzeby przed weekendem. Lub, na przykład, będzie tradycja leżenia razem w łóżku przed pójściem spać lub rano, i spać tak samo oddzielnie. Ważne jest, aby pamiętać, że często stan wspólny jest zakłócany stanem, w którym należy szukać pomocy medycznej. Jeśli jeden z partnerów ma bruksizm (zgrzytanie zębami), chrapanie lub na zawsze niespokojny sen, ważne jest nie tylko zapewnienie spokoju umysłu na drugi (to znaczy spać oddzielnie), ale także rozpoczęcie rozwiązywania tych problemów przez konsultację z lekarzem.
Według naukowców z Toronto prawie czterdzieści procent kanadyjskich par śpi w pojedynczych łóżkach. Dla Rosji nie ma takich statystyk, ale podejrzewamy, że byłyby zniekształcone: wiele par śpi razem, ponieważ nie mają dodatkowego pokoju. Problem mieszkaniowy zepsuł nie tylko Moskwę - nadal psuje jakość snu znacznej części ludności świata. Spanie razem lub osobno, każda para decyduje o sobie - i byłoby wspaniale, gdyby każdy mógł wejść do własnej sypialni, skupiając się tylko na swoim samopoczuciu.
Ci, którzy nie mają możliwości pójścia do różnych sypialni, mogą jeszcze poprawić jakość wspólnego snu. Warto wydawać pieniądze na szerokie łóżko i wygodny materac - i lepiej jest położyć łóżko w taki sposób, aby można było wstać z niego po prawej i po lewej stronie bez wspinania się przez partnera. Kup lampki nocne o regulowanej jasności, aby nie budzić się nawzajem, włączając światło lub nie przeszkadzając w zasypianiu, czytając przed snem. Jeśli oświetlenie jest trudne do regulacji, a jedno z was jest poważnie utrudnione przez światło, może być przydatne posiadanie dobrej maski do spania. Z hałasem pomoże wykończyć zatyczki do uszu, a przy różnej temperaturze - oddzielne koce. Wreszcie, nie powinniśmy zapominać o podstawowej higienie snu: nie jest za późno, aby pójść do łóżka, porzucić gadżety w sypialni, nie nadużywać środków pobudzających i uprawiać sport.
Zdjęcia: nastazia - stock.adobe.com, Pro3DArt - stock.adobe.com