Dziewczyny o suplementach diety, które piją jesienią

Chłodzenie, mniej światła dziennego i ogólnie zmieniające się pory roku Znacząco wpływa na samopoczucie i nastrój. Nie powinieneś żądać od siebie superproduktivnosti pierwszych tygodni poza sezonem, ale leżenie na kanapie również nie jest konieczne. Poprosiliśmy aktywne dziewczyny o to, które suplementy piją przez cały rok i które w czasach, gdy organizm szczególnie potrzebuje wsparcia. Pamiętaj, że mimo iż osobiste doświadczenie jest zawsze interesujące i brzmi przekonująco, warto wybrać suplement diety po konsultacji z lekarzem.

Jestem zakupoholiczką, dotyczy to także wszelkiego rodzaju przydatnych dodatków do żywności, ponieważ staram się kontrolować i planować takie zakupy. Od kilku lat prowadzę listę suplementów diety, śledzę ich daty wygaśnięcia i sporządzam przybliżony harmonogram przyjmowania takich środków przez półtora roku. Bez tego wszystkiego mogę, będąc w jakimś The Vitamin Shoppe w USA lub butiku marki FANCL gdzieś w Azji, kup wszystko. A potem, wspominając się w domu i zdając sobie sprawę, że nie będę miał czasu na wszystko, do końca dat ważności, podarowałem większości moich przyjaciół.

W planie na rok biorę pod uwagę zalecenia lekarzy, w moim przypadku jest to flebolog i okulista oraz pewne typowe problemy sezonowe, z którymi spotyka się moje ciało każdego roku. Teraz, na przykład, tradycyjnie mam okres wzmożonej utraty włosów, mając to na uwadze, zacząłem brać kurs suplementów diety na włosy Ducray Anacaps (sprzedawane w rosyjskich aptekach) we wrześniu. Kilka lat temu brałem już te suplementy diety na zalecenie trichologa, a wynik był doskonały.

Wraz z nadejściem zimnej pogody zauważam również dużą suchość i matowość skóry, a regularne spożywanie oleju lnianego pomaga im walczyć. Teraz biorę go w postaci kapsułek Now Flax Oil (zamówiłem go na iHerb). Cudowny efekt oleju lnianego znaleziony dziesięć lat temu, kiedy zaczęła go przyjmować po raz pierwszy za radą przyjaciela, zainteresowanego zdrowym stylem życia. Zaledwie kilka tygodni regularnego przyjmowania jednej łyżki oleju rano - a skóra zaczyna świecić od wewnątrz.

Aplikacja Pillboxie (dla iPhone'a) pomaga mi nie zapomnieć o przyjęciu, dodaję do niej wszystkie informacje o miejscowych tabletkach i kapsułkach, zwracam uwagę na optymalny czas przyjęcia i dawkę, zegar mówi, kiedy nadszedł czas na stół do pigułek (ładuję go ze wszystkim, czego potrzebuję rano i noszę ze sobą ).

Oprócz tradycyjnych suplementów diety, pamiętam również różne superfoods jak jagody acai, nasiona chia, otręby, błonnik. Miłośnik prawidłowego odżywiania i zdrowego stylu życia ode mnie nie działał, ale nadal oddaję się nadziei, że przynajmniej suplementy diety będą trochę wspierać organizm.

Moja historia z suplementami diety rozpoczęła się dziesięć lat temu. Następnie, za radą lekarza (miałem okropny peeling i złuszczenie skóry na dłoniach), zacząłem pić coś bardzo prostego, jak olej rybny w kapsułkach. Były też typowe „dziewczęce” suplementy Phytophanere do włosów i paznokci, które brałem ze wszystkich zagranicznych wycieczek (jeszcze nie były sprzedawane w Moskwie), a jagody były galaretką za radą okulisty.

Cztery lata temu otworzyłem odważny nowy świat o nazwie iHerb. W dziale z suplementami diety na stronie możesz spędzić cały dzień, nie wybierając niczego (jak się okazało, obfitość jest również zła), więc nawet nie idę tam bez listy niezbędnych rzeczy. Z reguły przygotowuję suplement diety na sezon na podstawie zaleceń lekarzy i dziewczyn, jak oszacowano na tym samym iHerb lub recenzjach blogerów, którym ufam.

Przez cały rok piję pop-upy Iron Plus w zapobieganiu niedokrwistości i tabletkom Berokku, a jesienią dodaję różne rzeczy, aby wzmocnić układ odpornościowy. Na przykład jesienią tego roku mam magnez w moim programie (aby poradzić sobie ze stresem), Cat's Claw (obiecuje odpowiednie wsparcie odporności) i kwas hialuronowy do stawów. Chwyciłem ostatni z półki w supermarkecie ekologicznym w Budapeszcie i czytałem o nieruchomościach w domu. Uznałem, że nie będzie to zbyteczne.

Widoczny rezultat zauważam tylko z suplementów diety na włosy i skórę. Nie rozumiem, jak oceniać te, które zmagają się ze stresem i zwiększają odporność. Teraz praktycznie nie mam przeziębienia i jestem mniej lub bardziej spokojny, ale nie wiem, czyje zasługi, moje czy suplementy diety są tutaj. Największym problemem z nimi jest pamiętać, aby wziąć pigułkę lub, przeciwnie, nie pić dwa na raz (zapominając o pierwszym). Wcześniej, zmagając się z tymi przypomnieniami w telefonie, teraz po prostu umieszczam wszystkie puszki wokół ekspresu do kawy, w pobliżu których spędzam codziennie rano.

Od dzieciństwa zażywam suplementy diety, ale jeśli w szkole spadałam eleutherococcus na herbatę wiosną i jesienią, teraz jest więcej suplementów. W Japonii dowiedziałem się o kapsułkach z kolagenu, uważany jest za materiał budowlany i jest dobry zarówno do uprawiania sportów (odżywia stawy), jak i do piękna (skóra, włosy, paznokcie powiedzą za to). Kupiłem mu kilka paczek bezcłowych, podczas gdy wystarczająco.

Zima dla mnie zbiega się z szalonym zatrudnieniem w pracy, więc brak chłodnych produktów nakłada się na straszny stres i muszę pić suplementy Solgar dla skóry, włosów i paznokci oraz kompleks dla wzroku, aby wiosną nie pozostać łysy i ślepy. Ich efekt jest dla mnie zauważalny: włosy wypadają mniej, oczy nie są tak zmęczone. Ogólnie rzecz biorąc, nie piję suplementów, żeby się poprawić. Oznacza to, że nie zawsze zauważam ich efekt, ale myślę, że gdyby nie oni, stałoby się gorzej.

Czasami lekarz przepisuje witaminy, gdy uważa, że ​​jestem zbyt blady, przepisuję D i E. Ogólnie rzecz biorąc, nie lubię pić tabletek i bardzo szybko znudzę się piciem według harmonogramu. Pomagają uzupełnić suplementy, które można wypić rano i zapomnieć, ale wiosną pobrałem aplikację My pills - i jest to raj dla tych, którzy lubią „wykonać zadanie”! Zaczynając używać, natychmiast kupiłem pełną wersję i dodałem wszystkie witaminy, a potem także jogę dla wygody.

Zamiast suplementów diety i witamin wybieram superfoods, ponieważ łatwiej jest mi zrozumieć naturę tych produktów i mieć pewność, że są one naturalne, w przeciwieństwie do tabletek, których pochodzenie pozostaje dla mnie tajemnicą. Po raz pierwszy zacząłem dodawać pożywienie do jedzenia dwa i pół roku temu, a były to jagody goji i spirulina, najpopularniejsze rzeczy dostępne w tamtym czasie. Pierwsze zostały wybrane ze względu na wysoką zawartość witaminy C, a zatem do utrzymania odporności, a spirulina - do bogatej kompozycji białkowej. Wziąłem oba superfoody jak pigułki: z przymrużonymi oczami i zgodnie z harmonogramem.

Potem były peruwiańskie maki i guarana. Dzięki tym produktom starałem się przezwyciężyć uzależnienie od kofeiny i zwiększyć wytrzymałość, koncentrację i wydajność. Maka została dodana do porannego smoothie w niewielkiej ilości, ponieważ ma specyficzny smak, a guarana - do czystej wody 30 minut przed treningiem układu sercowo-naczyniowego. Wiosną i latem udaje mi się obejść bez tych produktów, ale wraz ze spadkiem godzin dziennych i szaleństwa towarzyszącego sezonowi zimowemu, ponownie wyciągam rękę na półkę z super pożywieniem.

Aby nie zapomnieć o nich, trzymam je w najbardziej widocznym miejscu tuż nad blenderem i każdego ranka wymyślam dla siebie nowe napoje, dodając jagody Acai, jagody bogate w antyoksydanty lub białko konopne lub nasiona chia bogate w omega-3. Efekt tego wszystkiego jest oczywisty: bardzo rzadko choruję, dużo trenuję, rzadko czuję się bardzo zmęczony nawet po bardzo pracowitym dniu i bardzo się uśmiecham. Przed aprecjacją dolara zamówiłem na iHerb, ale teraz jest to całkowicie nieopłacalne, aby tam robić zakupy i szybko kupować wszystko w Moskwie, ponieważ jest wiele sklepów sprzedających wszystkie te rzeczy.

 

Naprawdę nie rozumiem wszystkich tych tańców wokół jagód goji i innych dziwacznych pożywienia. Czarna porzeczka i dzika róża są nie mniej użyteczne, są bardziej odpowiednie dla naszego genotypu i odpowiadają zasadzie „slow food”. I w przeciwieństwie do innych proszków z języków jaskółek tybetańskich, te znane produkty łatwo pasują do naszego życia: herbata z dzikiej róży lub twaróg ze świeżymi lub rozmrożonymi jagodami są znane i zrozumiałe mniej więcej wszystko.

Jesienią my - i nie jestem wyjątkiem - nie mam wystarczającej ilości światła słonecznego i ciepła, więc szukamy pozytywnych emocji, także w jedzeniu. I tu ważne jest, aby napełnić go bogatym smakiem nie kosztem cukru i tłuszczu, ale kosztem przypraw. Dlatego wraz z nadejściem zimnej pogody gotuję bardziej pikantne i pikantne potrawy, które również doskonale służą jako zapobieganie przeziębieniom i złym nastrojom. Zamiast suplementów diety staram się jeść więcej sezonowych warzyw. Wszystkie rodzaje kapusty (brokuły, kalafior, biała kapusta), dynia, korzeń selera, marchew, buraki - dzięki olejkom eterycznym, witaminom i mikroelementom są całkiem pożywne i znów są nam znane genetycznie i dostępne, co nie wymaga skomplikowanej logistyki i transport, zachowuje maksymalne korzystne właściwości i jest łatwo przyswajalny przez organizm.

Możliwe jest również uzupełnienie zestawu niezbędnych substancji jesienią dzięki różnorodności olejów roślinnych: wraz z nawykowymi oliwkami - sezamem, pestkami winogron, kokosem, musztardą, migdałami i oczywiście siemię lniane. Siemię lniane mielone (w innej formie, nie jest trawione) jest jedynym „suplementem”, którego regularnie używam jako proszku przyprawowego do gotowych zbóż. W nasionach lnu jest wszystko, co jest przydatne, a moje ulubione to kwasy tłuszczowe omega-3, zestaw witamin z grupy B, magnezu, potasu i manganu - ogólnie rzecz biorąc, wszystko, aby walczyć z jesiennym bluesem. Wierzę w moc oszczędzającą duszę i całkiem namacalną korzyść z dobrych herbat, moją pasją jest Assam i Darjeeling. Olejki eteryczne z herbat ziołowych (melisa, mięta, rumianek, tymianek) są również moimi najlepszymi przyjaciółmi w trudnych warunkach pogodowych.

Suplementy diety, pożywienie, witaminy - jestem głęboko przekonany, że w całym tym zbawieniu i życiu wiecznym z młodzieżą. A moja matka zaczęła mnie karmić nimi nawet w młodości - wtedy po prostu się pojawiły, jak pamiętam, coś pochodziło z płetw rekinów. Teraz są to głównie zalecenia moich kosmetologów, którzy wszyscy mają wykształcenie medyczne i naprawdę wierzę. Teraz mam regularnie około ośmiu superfoodów w mojej diecie: acai, chia, goji, mak i inne egzotyczne rzeczy. Do zimnej pory dodałem kilka nowych z wysokim stężeniem witaminy C i wzmocniłem układ odpornościowy. Wszystko to wlewa się do porannych płatków owsianych. Czy to pomaga? Jestem pewien, że tak, ale nie wiem, jak bym się czuł bez tego wszystkiego - już od pięciu lat absorbuję to wszystko w ogromnych ilościach. Kupuję pożywienie w ufeelgood.ru. Naprawdę nie znam teorii, ale według doznań superfoods nadal nie są prawdziwymi suplementami diety. Od klasyków suplementów diety z moim wiecznym przetrenowaniem, brakiem adolescencji i lekkościami jagnięcymi, piłem kolagen co kilka miesięcy, czasami razem z kwasem hialuronowym. Również kursy jak poprinimat proglim. Po narodzinach córki praktycznie nic nie pozostało na głowie - po prostu klasyk. Przez trzy miesiące przyjmowania Country Life Maxi Hair Plus mamy drugi wiersz z pewnością. Najnowsze znaleziska - „pigułki starości”, jak je nazywam. Francuskie pigułki Nacriderm, które moja kosmetyczka zaleciła mi również wypić miesiąc lub dwa jako środek zapobiegawczy. Czy to pomaga? Oczywiście, tak.

Prawdopodobnie mam w duszy wielkiego sceptyka i nie wierzę, że wszystkie te rzeczy działają, ale nadal z nich korzystam. Kiedyś po prostu piłem witaminy wiosną i jesienią, ponieważ moja mama nauczyła mnie tego od dzieciństwa. Oczywiście, suplementy diety obiecują wszystko od razu, a kto tego nie chce. Kiedyś odkryłem Holland & Barrett i potrzebowałem stamtąd wszystkiego: codziennie dostawałem pigułkę i garść tabletek z olejkami, witaminami i innymi rzeczami. Oczywiście nie miało to wpływu na stan zdrowia ani wygląd.

Teraz używam trzech rzeczy. Pierwszą z nich są witaminy ze sklepu sportowego, piję je przez cały rok, ale chaotycznie, częściej, kiedy jem śniadanie w domu, w innych przypadkach zapominam. Piję bardzo użyteczne nasiona chia, w które nie wierzę, ale od czasu, kiedy wierzyłem, kochałem ich śluzowatą teksturę w połączeniu z tropikalnym sokiem. Po nich nie chcę tego tak bardzo ciąć, zwłaszcza po treningu. A teraz zacząłem korzystać z napojów Life, w których jest dużo probiotyków, ale w rzeczywistości jest to naturalny ekstrakt z głównego składnika, który jest napędzany przez fermentor i dodaje kulturę Mechnikova. Jak w kwaśnym mleku, ale kwaśne mleko, którego nie lubię pić codziennie, i sfermentowana soda to coś, chociaż nie wszystkim się to podoba. Ale mój żołądek jest naprawdę spokojniejszy, kiedy go regularnie piję.

Wydaje mi się, że wszystko działa w tym, w co wierzysz. Na przykład czasami moje włosy zaczynają być większe niż zwykle i zaczynam pić witaminy jako przypomnienie na telefonie i przechodzę na bardziej naturalną i bogatą w białko dietę, co pomaga. Najważniejsze - nie angażować się również w dodatki, ciało może nie zrozumieć. Może nic z tego, co próbuję, nie pomaga, ale w tym przypadku psychosomatyka wykonuje swoją pracę prawidłowo.

Jestem osobą, która jako dziecko uwielbiała olej rybny. Mój dziadek skapał go na kawałek czarnego chleba i posypał solą. To było pyszne. Nie mogę powiedzieć, że od tamtej pory w moim związku z suplementami diety istniała pewna konsekwencja. Ponadto nie jestem pewien ich skuteczności i czytam różne opinie w tej sprawie. Wydaje mi się, że w moim życiu jest to raczej taka magiczna pigułka, do której biegniesz, kiedy zdajesz sobie sprawę, że nie czujesz się wystarczająco dobrze i chcesz dbać o siebie. W dobry sposób musisz uzyskać wszystkie te składniki odżywcze i witaminy w naturalny sposób, ale niestety nasz styl życia jest niedoskonały.

Wydaje się, że zacząłem pić suplementy po porodzie. Przyniosłem z różnych wycieczek Oenobiol na włosy i paznokcie, i wydawało mi się, że jest efekt. Pewnego dnia kupiłem tę samą markę, ale w przypadku odchudzania byłem bardzo rozczarowany w domu, czytając, że w większości składają się z celulozy, która pęcznieje i tłumi apetyt. I wyrzucił zniewagę.

Systematycznie, może piję omega-3 - w okresie jesienno-zimowym i na wiosnę, w trakcie kursu. Mam bardzo suchą skórę i wydaje mi się, że to pomaga. Zwykle Solgar byli polecani przez osoby z branży farmaceutycznej, ale tym razem kupili japoński KWC w Orient Expressie - kosztują prawie tyle samo, a jakość czyszczenia jest lepsza. Jeśli czuję się słaby i „rozproszony” - wtedy „Berokku” (witaminy z grupy B, wapń, magnez, cynk i witamina C), raz zostałem przepisany przez poważnego lekarza. Cóż, czasami dodaję coś w zależności od sytuacji: teraz ta sama japońska marka - kurkumina i aminokwasy (do trawienia, detoksykacji i odporności). Ajurwedyjscy lekarze dużo mówią o kurkumie i jej dobroczynnych właściwościach, ale w pigułkach jest to jakoś wygodniejsze. Pijam je ostatnio, więc jest za wcześnie, by mówić o efekcie. Aby nie zapomnieć, położyłem je na kuchennym stole (śniadanie i obiad), a po południu zabieram ze sobą mały ładny stół do pigułek. Nie mam żadnych przypomnień. Pominięcie odbioru w tym przypadku nie jest śmiertelne. Generalnie okazuje się, że jestem bardzo konserwatywny - piłem mu lojalność, tak jak piłem olej rybny w ciągu pięciu lat.

Zdjęcia: 1, 2, 3, 4, 5 przez Shutterstock