Popularne Wiadomości

Wybór Redakcji - 2024

Lista kontrolna: 8 nawyków, które wydają się zdrowe

Aleksander Savina

Coraz częściej mówimy o mitach.otaczając nasze zdrowie - na przykład, jeśli masz przeziębienie, powinieneś walczyć tylko z indywidualnymi objawami, a nie przyjmować immunomodulatorów, że nie powinieneś pić witamin tak, lub że nawyk nie noszenia kapelusza nie ma nic wspólnego z zapaleniem opon mózgowych. Niemniej jednak mity nie stają się coraz mniej - a niektóre z nich nadal skutecznie udają obawy o zdrowie. Mówimy o kilku nawykach, które wyglądają na użyteczne, ale w rzeczywistości czas je porzucić.

1

Używasz codziennych podkładek

Powiedzieliśmy już, że niewielka ilość kremowo-białej lub wyraźnej wydzieliny w dowolnym dniu cyklu nie jest powodem do niepokoju, ale oznaką normalnego funkcjonowania organizmu. Wielu nadal woli sobie z nimi radzić za pomocą codziennych nakładek - ale bez względu na to, jak bardzo producenci tego wymagają, z tego nawyku jest więcej szkody niż pożytku. Dzienne ochraniacze mają za zadanie chronić bieliznę, ale ciało może zaszkodzić - zbyt intensywnie absorbują tajemnicę gruczołów, które znajdują się w przededniu pochwy, pozostawiając srom bez niezbędnej ochrony. Ponadto mogą wywołać rozwój pleśniawki i bakteryjnego zapalenia pochwy - a to wyraźnie przeważa nad niedogodnością lekko zabrudzonej bielizny.

2

Ty natrysk

Podsłuchiwanie, czyli mycie pochwy różnymi rozwiązaniami, wydaje się praktyką z odległej przeszłości - a jednak wielu wciąż ucieka się do niej „w celu zapobiegania” lub „w celu higieny”. Prawda jest taka, że ​​ta procedura nie przynosi żadnych korzyści, ale ryzyko z nią związane jest bardzo namacalne: wpływa na mikroflorę pochwy, a istniejąca infekcja może „napędzać” jeszcze wyżej. Co więcej, istnieją dowody na związek między podlewaniem i powikłaniami ciąży, a nawet ryzykiem raka szyjki macicy. Pamiętaj, że pochwa nie wymaga nadmiernego wysiłku higienicznego (jest to system samoczyszczący) - aby utrzymać ją w czystości, wystarczy zwykła woda, bez myjki i najczęściej bez mydła, a wystarczy tylko umyć genitalia na zewnątrz.

3

Pijesz dwa litry wody dziennie.

Jest to prawdopodobnie najczęstsze zalecenie dotyczące zdrowia: wszyscy słyszeliśmy, że należy pić dwa litry wody dziennie, nie licząc jedzenia i innych napojów. Ale w praktyce wszystko nie jest takie jasne. Przede wszystkim nie ma tu uniwersalnych ogólnych zaleceń: wszystko zależy od stylu życia, poziomu aktywności i pogody - w upale chcesz pić więcej i częściej niż na zimno. Po drugie, nasze ciało samo decyduje o tym, ile płynu potrzebujemy - a jeśli jest mniej niż potrzeba, sygnalizuje nam to pragnienie. Po trzecie, nie ma oficjalnych zaleceń, które potwierdziłyby, że potrzebujemy więcej wody niż używamy - i oczywiście otrzymujemy płyn nie tylko z czystej wody, ale także z innych płynów, produktów i zup.

Przypomnij sobie, że woda z cytryną nie powoduje cudów: nie ma poważnych dowodów na to, że pomaga ona w trawieniu, ale duża ilość cytryny może uszkodzić szkliwo zębów, więc lepiej ograniczyć się do plasterka cytryny w szklance.

4

Codziennie używasz myjki i agresywnego mydła.

Wiele osób lubi prać „do skrzypienia” i do tego używają całego arsenału narzędzi - od szorstkich plastikowych gąbek po „poważne” mydła. Prawda jest taka, że ​​nie potrzebujesz agresywnych środków - a na pewno nie potrzebujesz każdego dnia. Bakterie, które myjemy codziennie myjką, dobrze się rozmnażają w wilgotnym środowisku: jeśli zostawisz myjkę w łazience, prawdopodobnie wyrządzisz sobie krzywdę. Jeśli nie możesz sobie wyobrazić życia bez niego, możesz spróbować porzucić myjkę z gąbki warzywnej z luffy (bakterie rosną w niej łatwiej niż w plastiku), wysuszyć ją i wyczyścić dokładniej - ale lepiej po prostu całkowicie zrezygnować.

To samo dotyczy mydła antybakteryjnego: oprócz tego, że nie jest bardziej skuteczne niż zwykłe mydło, bakterie odporne na antybiotyki mogą również przetrwać po nim (a to jest już niebezpieczne dla ludzkości - w końcu mydło jest używane masowo). Połączenie oporności na antybiotyki i mydła antybakteryjnego nie jest wyraźnie udowodnione, ale jeśli odmówisz, nic nie stracisz. Ponadto warto dokonać wyboru na korzyść bardziej miękkich środków czyszczących - agresywnych (zwłaszcza w połączeniu z gorącą wodą) spłukać ochronną warstwę lipidową ze skóry, dzięki czemu staje się ona odwodniona i podrażniona.

5

Kichasz w dłoni

Wydaje się, że trudną rzeczą jest kichnięcie - każdy ma tę umiejętność. Wiemy, że kichanie jest konieczne, aby nie zarazić innych - a jednak większość z nas robi to źle. Amerykańskie Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom zalecają przede wszystkim stosowanie jednorazowej tkanki. Jeśli nie masz ich pod ręką, nie musisz kichać w dłoni: w ten sposób masz większe szanse na dalsze rozbijanie bakterii. Zamiast tego musisz kichnąć do wewnętrznego zakrętu łokcia.

6

Wiesz w publicznej toalecie

Toalety publiczne w wielu ludziach powodują prawdziwy horror i nie jest zaskakujące - jakość czyszczenia w nich bardzo często pozostawia wiele do życzenia. Oczywiście toalety publiczne są domeną różnych bakterii, ale zderzenie z nimi nie oznacza, że ​​zachorujesz: już powiedzieliśmy, że jeśli toaleta wygląda względnie czysto, możesz spokojnie na niej usiąść, najważniejsze jest dokładne umycie rąk. Ale nawyk wieszania nad toaletą, aby w żadnym wypadku jej nie dotknął, przeciwnie, nie jest użyteczny.

Naukowcy zgadzają się, że optymalną pozycją do wypróżniania jest siedzenie, a kolana powinny być uniesione ponad biodra (w tym celu można użyć małej podstawki - jednak mogą pojawić się trudności z tym w publicznej toalecie). Pozycja orła ma zły wpływ na mięśnie dna miednicy, a relaksacja, jaką ma postawa z podniesionymi nogami, może zmniejszyć ryzyko wystąpienia hemoroidów.

Pijesz alkohol dla serca

Niewiele badań powoduje takie same emocje jak informacje o korzyściach płynących z wina. Nic dziwnego: kto nie lubi perspektywy poprawy zdrowia, po prostu wypijając szklankę czerwonego na kolacji? Teoria ta ma nawet warunki wstępne: polifenole zawarte w czerwonych odmianach winogron mogą teoretycznie korzystnie wpływać na stan serca.

Przyczyną jest to, że teoria ta nie uzyskała jeszcze jednoznacznego potwierdzenia: badania, które ludzie, którzy umiarkowanie używają czerwonego wina (i ogólnie alkoholu), rzadziej doświadczają chorób serca, a jedynie wskazują korelację, ale nie powodują połączenie dochodzeniowe. Ponadto przeprowadzono wiele badań nad korzyściami polifenoli na myszach - ich wniosków nie można jednoznacznie ekstrapolować na ludzi. W każdym razie pamiętaj, że alkohol nie jest lekiem, należy go używać oszczędnie i uważać na uzależnienia.

8

Unikasz węglowodanów lub tłuszczu

Bardzo wielu z tych, którzy chcą jeść „dobrze”, myślą o tym: co jest bardziej niebezpieczne dla naszego organizmu - tłuszcze lub węglowodany? Prawda jest taka, że ​​w żadnej z tych opcji nie ma prawdy. Na przykład węglowodany są ważnym źródłem energii, a ich odrzucenie może prowadzić do dużego obciążenia nerek i wątroby, a także zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Nie należy też obawiać się tłuszczów: w umiarkowanych ilościach jest to ważna część zrównoważonej diety, jest ważnym źródłem energii i jest niezbędna do wchłaniania niektórych witamin i minerałów. Kluczem jest zrównoważona dieta, a nie strach przed określonymi substancjami.

Zdjęcia: Ozon, H & M Home, Kate - stock.adobe.com

Zostaw Swój Komentarz