Jak nauczyć się przyznawać swoje błędy
WSZYSTKIE MAMY WZROST MASY PYTAŃ DO SIEBIE I ŚWIATAz którym wydaje się, że nie ma czasu lub trzeba iść do psychologa. Ale przekonujące odpowiedzi nie rodzą się, gdy rozmawiasz ze sobą, ze swoimi przyjaciółmi lub rodzicami. Dlatego poprosiliśmy profesjonalną psychoterapeutkę Olgę Miloradovą, aby raz w tygodniu odpowiadała na pilne pytania. Przy okazji, jeśli je masz, wyślij do [email protected].
Jak nauczyć się przyznawać do swoich błędów?
W każdym naszym życiu zdarzały się sytuacje, w których popełnialiśmy lekkomyślne działania, mówiliśmy, że coś jest zbędne lub wręcz przeciwnie, nie robiliśmy tego, co było tak ważne. A jeśli niektórzy z nas, robiąc coś, co sami uważają za „złe”, zaczną się na siebie gniewać i poddają się niekończącej się samobiczowaniu, wtedy inni wpadają w zaprzeczenie i przypisują odpowiedzialność za sytuację komuś innemu.
Olga Miloradova psychoterapeuta
Mówiłeś paskudne rzeczy do ukochanej osoby? Najprawdopodobniej on sam jest winny, ponieważ wróciłeś z pracy zirytowany i zmęczony i nie powinieneś był cię dotykać. Zrobiłeś złą robotę? Prawdopodobnie wina twojego szefa, który traktuje cię z oczywistymi uprzedzeniami. Czy zapomniałeś zabrać mamę do lekarza? Ale byłeś tak zirytowany kłótnią z chłopakiem i zaabsorbowany skargami szefa, że w ogóle cię to nie obchodziło ... Wielu ludzi rozpoznaje kogoś znajomego w tym portrecie, ale nie siebie, ponieważ niektórzy ludzie po prostu odmawiają przyznania się do tego Coś jest nie tak. Zjawisko to, znane jako mentalność wiktymizacji, jest charakterystyczne dla ludzi, którzy po prostu nie dojrzewali, aby wziąć odpowiedzialność za siebie i swoje działania. I tutaj powstaje zamknięty cykl: dopóki człowiek nie jest w stanie sam rozpoznać błędu, nie jest w stanie przetworzyć go w doświadczenie i przejść dalej. I chociaż nie jest w stanie uczyć się na swoich błędach, będzie je popełniał raz za razem - tak dzieje się niekończące się deptanie na miejscu.
Na szczęście czasami, nawet jeśli ktoś świadomie czegoś nie uznaje, często w głębi duszy wie, co jest źródłem wszystkich kłopotów. Istnieje trzecia, najczęściej spotykana opcja, kiedy człowiek nie obwinia nikogo o nic, ale jednocześnie sam nie jest skłonny myśleć o tym, jak znalazł się w sytuacji, więc po prostu próbuje zapomnieć o wszystkim tak szybko, jak to możliwe. Dalsze zalecenia będą przydatne głównie dla osób drugiego typu, a także dla tych, którzy są skłonni do samobiczowania.
Podczas gdy osoba nie jest w stanie przyznać się do błędu, nie jest w stanie przetworzyć jej w doświadczenie i przejść dalej.
Na początek, nieważne jak banalnie to zabrzmi, trzeba przyznać, że błędy są normalne, są częścią ludzkiej natury. Błędy to nasze lekcje. Każdy, kto nauczył się przynajmniej czegoś, powinien pamiętać, że jest to część procesu edukacyjnego. Kiedy uczymy się chodzić - upadamy, kiedy uczymy się biegać - łamiemy kolana. Niewielu ludzi, którzy nauczyli się prowadzić, przynajmniej raz nie podrapało samochodu, niewielu ludzi, próbując budować relacje, przynajmniej raz nie odczuwało bólu. I akceptując fakt, że wiele naszych działań wyrosło z błędów, nasza osobowość jest kultywowana przez błędy, staraj się zaakceptować siebie, akceptuj dokładnie tak, jak jesteś. Dzięki wszystkim nieregularnościom i różnym wysokościom etapów osiągnięć, które sprawiają, że jesteś wyjątkowy, stań się sobą. Przede wszystkim nasza duma, nasze ego, utrudnia nam popełnianie błędów. Boimy się wyglądać na mniejszych, słabszych. Błędy w żaden sposób nie szkodzą nam, wręcz przeciwnie, ich przyjęcie mówi o dojrzałości twojego podejścia do rozwiązywania problemów i twojej zdolności do poprawiania i zmiany czegoś.
Następnie spróbuj nadal patrzeć na konkretne wydarzenia w swoim życiu. Dlaczego nawet czytasz ten artykuł? Oprócz zwykłego zainteresowania, ośmieliłbym się zasugerować, że jesteś ścigany przez jakieś przeszłe wydarzenie, które uniemożliwia ci spokojne życie, lub ... zrobiłeś to ponownie. Wydarzenia z przeszłości niczego cię nie nauczyły, wszedłeś na tę samą prowizję i szukasz wyjścia z błędnego koła.
Błędy nie dyskredytują nas, wręcz przeciwnie, ich przyjęcie mówi o dojrzałości twojego podejścia do rozwiązywania problemów.
A tutaj, jak zwykle, musisz usiąść i pomyśleć. Opisz swoją sytuację, zapisz ją. Co poszło nie tak? Jeśli coś poszło nie tak dwa razy - co i gdzie dokładnie to się stało? Jeśli sam nie możesz tego zrozumieć, zapytaj osobę, która wydaje ci się rozsądna: przyjaciel, matka, nauczyciel. Jeśli związek jest problemem, jeśli jeszcze go nie zniszczyłeś, a twój partner jest jednym z tych, którzy są zdolni do konstruktywnego dialogu, przedyskutuj z nim, co sprawia, że ciągle się denerwujesz / przeklinasz / poświęcasz sobie trochę uwagi? Być może sama próba takiej rozmowy doprowadzi do zrozumienia, że tylko ty nie jesteś gotowy do konstruktywnej akceptacji krytyki i poddajesz się wybuchom gniewu, w których gorączce popełniasz wiele błędów. To nie jest takie proste, ale niezwykle ważne jest, aby zrozumieć i zaakceptować, jeśli sam niszczysz swój związek przez cały czas (niekoniecznie tylko romantyczne).
A co najważniejsze, cokolwiek to jest i cokolwiek robisz, musisz zrozumieć, że musisz iść dalej. Nie możesz żyć w tej ciemnej chwili przez cały czas. Nie, oczywiście, że możesz, ale trudno nazwać to życiem. Tak, zrobiłeś coś, może coś strasznego. Ale nawet najbardziej pozornie potworne rzeczy nie są tak oczywiste, jak się wydają. Czy na czas nie zauważyłeś, że twój pies jest chory? Jest to bardzo smutne, prawdopodobnie trzeba było być bardziej ostrożnym, aby być bezpiecznym. Ale prawdopodobnie nie jesteś weterynarzem i nie wiedziałeś, prawdopodobnie nie miałeś wcześniej żadnych psów. Zaakceptuj, ale wybacz sobie. Być może to doświadczenie uratuje życie innego psa lub twojego dziecka.
Nie zatrzymałeś przyjaciela, kiedy znalazł się za kierownicą pijany, a kłopoty się wydarzyły? Nie możesz być odpowiedzialny za działania dorosłych. Tak, możesz coś zrobić. To może być straszne i gorzkie doświadczenie. Jestem więcej niż pewien, że jeśli taka sytuacja się powtórzy, zakopiesz klucze, zadzwonisz na policję, ale nie pozwól na to ponownie. Czasami nasze błędy są straszne. Czasami wcale nie chcemy z nimi żyć. Ale za każdym razem, gdy od nich uciekasz, zwłaszcza z najstraszniejszych, pomyśl o tym, czy naprawdę chcesz go ponownie doświadczyć?