Lista kontrolna: 9 znaków, że perfekcjonizm cię zniszczy

Aleksander Savina

„Jestem perfekcjonistą” - zdanie zwykle wymawiane z dumą. Jest to jedna z najbardziej zatwierdzonych cech: wszyscy wiedzą, że praca powinna być wykonana dobrze, wydaje się, jakie mogą być problemy? Niemniej jednak perfekcjonizm to nie tylko pragnienie robienia wszystkiego „według najwyższych standardów”, ale bolesne dążenie, które w znacznym stopniu zakłóca życie: ludzie, z którymi się stykają, są dla siebie zbyt trudni i ciągle martwią się opiniami innych. Powiedzieliśmy już wam, jak perfekcjonizm jest niebezpieczny (między innymi wiąże się to z depresją, lękiem i bezsennością), a teraz postanowiliśmy wymyślić, jak go rozpoznać w sobie. Jeśli uważasz, że sam nie poradzisz sobie z sytuacją, nie bój się zwrócić się do terapeuty.

1

Zawsze jesteś niezadowolony z wyniku swojej pracy.

Z prostej chęci zrobienia dobrze i dołożenia wszelkich starań, aby osiągnąć cel, perfekcjonizm wyróżnia się pragnieniem dalekosiężnego ideału. Wszyscy wiemy, że osiągnięcie ideału jest niemożliwe (nie istnieje w przyrodzie), ale jedno jest wiedzieć, a innym jest zastosowanie tej wiedzy w praktyce.

Perfekcjoniści często napotykają fakt, że niezależnie od tego, ile wysiłku włożą, zawsze czują, że mogą zrobić lepiej: szybciej radzić sobie, osiągnąć więcej i tak dalej. Zdarza się również, że człowiek rozumie, że wszystko wyszło bardzo dobrze, ale zarzuca sobie, że musiał tak ciężko pracować, aby osiągnąć wynik - w końcu „idealni” ludzie podobno mają wszystko proste, szybkie i przy minimalnym wysiłku.

2

Cenisz opinię innej osoby nad własną

Ludzie, którzy wcale nie są zaniepokojeni opiniami innych, są mniejszością: prawie wszyscy myślimy o tym, jak chcemy patrzeć przed innymi, co chcemy im powiedzieć, a które cechy i uczucia są gotowe ujawnić tylko najbliższym. Ale jedną rzeczą jest myśleć o innych, ale nadal szanować własne pragnienia, a zupełnie inne, złapać się na tym, że to opinia innych dyktuje twoje życie.

„Nadal pracuję w nadgodzinach dziennie, ponieważ wszyscy na to czekają” „Ponownie sprawdzę te dokumenty - menedżerowie lubią skrupulatne” sami, a to dlatego, że jest „akceptowane”. Jeśli rozumiesz, że poświęcasz swój komfort i dobre samopoczucie, aby ludzie wokół ciebie myśleli o tobie lepiej, nadszedł czas, aby pomyśleć, czy nie jest to zbyt kosztowne dla makijażu.

3

Boisz się niedoskonałego wyniku - i nie możesz zacząć grać

Perfekcjonizm jest często nazywany jedną z możliwych przyczyn zwlekania: czasami tak bardzo boimy się zrobić wszystko, co nie jest wystarczająco dobre, aby odłożyć to na ostatnią. I choć nie wszyscy eksperci zgadzają się z tą teorią, wielu czuje to samo: paraliżujące uczucie, że nic się nie uda i strach przed wielkim zadaniem.

Jest jasne, na czym polega ta sytuacja: jeśli odłożysz sprawę na zbyt długi czas, istnieje ryzyko zrobienia tego w ostatniej chwili i uczynienia go jeszcze gorszym z powodu napiętych terminów. Pamiętaj, że robienie czegoś „niedoskonale” jest wciąż lepsze niż nie robienie niczego.

4

Robisz wszystko dłużej niż możesz.

Wydawałoby się, że jest to cecha, która nie jest w żaden sposób niezgodna z perfekcjonizmem - a jednak. Ludzie skłonni do perfekcjonizmu często stawiają sobie wysokie wymagania i wszystko, co podejmują. Czasami prowadzi to do odwrotnego rezultatu: zamiast dobrze sobie radzić, osoba sprawdza ponownie wszystko, naprawia drobne błędy iw rezultacie działa znacznie dłużej niż mogłoby być.

Trudno jest porzucić tę sytuację, ale odmowa perfekcjonizmu nie oznacza, że ​​zrobisz coś złego - czasami po prostu musisz zrobić wszystko na wystarczającym poziomie i nie poprawiać go od czasu do czasu.

5

Błędy wydają się być końcem świata

Bez względu na to, jak bardzo chcemy odwrotności, w pracy, w relacjach z ludźmi iw innych obszarach, nadal będziemy czekać na błąd. Prawie nikt nie czerpie z nich przyjemności, ale wszyscy wiemy, że wraz z porażkami przychodzi cenne doświadczenie - najważniejsze jest zrozumienie, co poszło nie tak i wyciągnięcie z tego wniosków.

Ale dla perfekcjonistów błąd może nie być ważnym krokiem naprzód, ale bolesnym punktem, który wydaje się jedynie potwierdzać, że osoba jest „niedoskonała”. Przydatne może być zastanowienie się, co mogło być zrobione inaczej, ale nie warto o tym myśleć i stale przewijać głowę w tej samej sytuacji. Nie możesz zmienić przeszłości, czy warto się torturować?

6

Boisz się omówić swoje niepowodzenia.

Oprócz strachu przed błędami i lękiem przed tym, co myślą inni, perfekcjonizm niesie ze sobą i strach przed uczciwym rozmawianiem z innymi o tym, co się z tobą dzieje i co cię martwi. Na pierwszy rzut oka może się to wydawać nieistotne („Moje problemy to moje problemy, po co je omawiać z innymi?”), Ale zawsze istnieje ryzyko utraty czegoś ważnego: wszyscy potrzebujemy wsparcia od czasu do czasu, aw trudnych sytuacjach szczególnie chwile. Ponadto zawsze warto poznać opinię innego w trudnej sytuacji - i spojrzeć na siebie z zewnątrz.

7

Oczekujesz od innych, że będą doskonali

Wszyscy rozumiemy, że perfekcjoniści są surowi wobec samych siebie - ale zdarza się również, że stawiają równie surowe wymagania wobec innych. To z kolei może zakłócać relacje - jest mało prawdopodobne, że ktoś zostanie przyciągnięty perspektywą, że zostanie wprowadzony w wąskie ramy, aby sprostać oczekiwaniom innych.

Jeśli wydaje ci się, że twój związek nie wytrzymuje krytyki, ponieważ nie wyglądają one na idealny obraz w twojej głowie, a otaczający go ludzie są ogólnie dobrymi ludźmi, ale wiesz dokładnie, jakie parametry mogą być „podciągnięte”, nadszedł czas, by pomyśleć, że nie potrzebujesz czy uspokoić perfekcjonizm. Fakt, że dana osoba nie pasuje do pewnych idei, nie czyni go złym - po prostu staje się prawdziwy.

8

Kiedy jesteś chwalony, myślisz, że ludzie po prostu się mylą

Jeśli za każdym razem otrzymujesz komplementy, wydaje ci się, że ludzie są okrutnie mylni w stosunku do ciebie, ponieważ w rzeczywistości nie zrobiłeś niczego specjalnego, być może zgubiłeś się w niekończącym się wyścigu o ideał. Oczywiście nie chodzi tu o to, jak ogólnie reagujemy na komplementy - biorąc pod uwagę, jak często komplementy są uznawane za normalne, w rzeczywistości są to naruszenia, nieodpowiednie komentarze lub podwójna wiadomość, w której zaszyfrowane jest również upokorzenie.

Zupełnie inną rzeczą jest to, że nie pamiętasz, kiedy ostatni raz cieszył się z właściwej szczerej pochwały miłej osoby. Wszyscy potrzebujemy wsparcia innych od czasu do czasu - zarówno w radosnych, jak i trudnych chwilach.

9

Pobierasz za dużo

Ta funkcja niekoniecznie dotyczy perfekcjonistów: zdarza się, że ci, którzy mają trudności z przydzieleniem czasu, mają tendencję do gromadzenia większej liczby przypadków, a następnie nie mają czasu na ukończenie na czas. Ale perfekcjonizm może również stwarzać dodatkowe przeszkody dla życia tutaj - szczególnie, jeśli myślisz, że możesz (lub powinieneś być w stanie) robić jeszcze więcej i szybciej, a następnie znaleźć się pod górą zadań lub regularnie przebywać w biurze o północy. Nie ma nic złego w dążeniu do zrobienia więcej i rozwoju - najważniejsze jest to, że nie koliduje to z twoją wygodą i innymi zainteresowaniami.

Zdjęcia: Drobot Dean - stock.adobe.com, MeMe Antena, kavardakova - stock.adobe.com, ksena32 - stock.adobe.com