„Jeśli nie chcę fitnessu, to moja sprawa”: napisałem książkę o jedzeniu, seksie i ciele

Zaburzenia odżywiania - Powszechny i niebezpieczny problem: według statystyk śmiertelność z powodu anoreksji jest wyższa niż z innych stanów psychicznych. Ale jeśli to właśnie frustracja wydaje się być czymś odległym, wielu z nich ma niespokojny związek z jedzeniem i własnym ciałem. Rozmawialiśmy z Julią Lapiną, psychologiem klinicznym, autorką książki „Ciało, jedzenie, seks i lęk” (autorka przelała całą opłatę na dom hospicjum dla dzieci za pomocą latarni morskiej) na temat tego, co wpływa na nawyki żywieniowe i postawy Rosjan z jedzeniem, dlaczego kobiety częściej niezadowoleni ze swoich ciał, a także kulturystyki i związanych z nią mitów.

Mój pierwszy zawód, co dziwne, inżynier-ekonomista. Moja własna terapia i fakt, że dowiedziałem się o sobie i innych ludziach w jej procesie, skłoniły mnie do zdobycia drugiego wykształcenia - z klinicznym nastawieniem. Ogólnie wydaje mi się, że doświadczenie życiowe jest ważne dla psychologii praktycznej. Odkąd przeszedłem psychoterapię w Szwajcarii, kontynuowałem naukę - później zrobiłem rosyjski dyplom. Widziałem, jak ludzie i ich osobliwości są traktowani za granicą, a to dało mi możliwość pracy z ludźmi w Rosji na innym poziomie.

Wiele rzeczy, które teraz się dzieje, Europa od dawna doświadcza. Jeśli mówimy o zaburzeniach jedzenia, przemocy domowej, traumatycznych doświadczeniach dzieci, istnieje inne społeczeństwo; ma to miejsce, ale jest uważane za wyjątek od reguły. Dlatego metody stosowane w tych krajach nie zawsze działają na naszych ludzi, są przeznaczone dla osób o innym pochodzeniu.

Widziałem jedno z moich zadań w dostosowywaniu metod pracy do ludzi, którzy na przykład po raz pierwszy stawili czoła psychologii i psychoterapii. Za granicą jest znany obszar. Nawet w dużych miastach jest to nadal wyjątek, a pierwsze kroki powinny być związane z psychoedukacją.

O pracy nad książką

Książka narodziła się z bloga na Facebooku - zacząłem prowadzić ją przez przypadek. Kiedy pracowałem w „Intueat”, wybraliśmy platformę do komunikacji ze współpracownikami. Zrobiłem konto na Facebooku, zacząłem dzielić się swoimi przemyśleniami, zobaczyłem odpowiedź. Kiedy powiedziano mi sto dwadzieścia pięć razy, że muszę napisać książkę, pomyślałem, że nigdy tego nie zrobię. Ale potem spotkałem Nadezhdę Kazakovą i zdałem sobie sprawę, że potrzebuję tylko menedżera, terminu i podpisanej umowy. Formalnie prace trwały około roku. Zgodziliśmy się, że książka pokryje się z blogiem, ale nie będzie zbiorem artykułów. Składa się z trzech części - o ciele, jedzeniu i seksie.

Praktyczne historie są wspomniane w książce bardzo niedbale, z cytatami z anonimowych forów. Spostrzeżenia, które miałem podczas sesji, rzeczy, które ludzie dzielili się, zmieniły się w idee książki. Ale bezpośrednie cytaty i nagrania sesji są bardzo trudne pod względem etycznym i prawnym. Wiem, że niektórzy ludzie to robią, przyjmują pisemną zgodę klientów - wtedy zdarza się, że widząc to w tekście, zwłaszcza z komentarzem, klienci są niezadowoleni, a to zakłóca proces terapeutyczny. Zdecydowaliśmy się natychmiast odejść od tego pomysłu. Jest to bardziej przegląd naukowy - z linkami, przykładami i cytatami zaczerpniętymi z anonimowych źródeł.

Oczywiście książka jest w dużej mierze oparta na obcych materiałach i zagranicznych statystykach, ponieważ dzięki rosyjskim analizom wszystko jest trudne. Nie mamy programów rządowych, aby pomóc pacjentom z zaburzeniami odżywiania. Istnieje podręcznik psychiatrii Zharikova - oficjalny podręcznik dla szkół medycznych - i jest tylko jedna i pół strony na temat anoreksji. Niektórzy z naszych psychiatrów twierdzą, że anoreksja w ogóle nie istnieje i faktycznie jest to schizofrenia. W rzeczywistości nie prowadzi się statystyk - czasami pacjenci wydają inne diagnozy.

W książce nie ma praktycznych wskazówek. Aby było to praktyczne, ładuj bardzo dużo, a wszystko jest bardzo indywidualne. Czasami zaburzenie odżywiania występuje samodzielnie, czasami jest objawem bardziej złożonego zaburzenia. Ale niezależnie od sytuacji ludzkiej, świadomość i zrozumienie kontekstu jest ważnym pierwszym krokiem.

O stosunku do ciała w Rosji

Kiedy mówimy o sytuacji w innych krajach, trudno tu podsumować. Poza faktem, że istnieje ogromna różnica między Ameryką a Europą, w Europie istnieją Włochy z kultem żywności, istnieją kraje północne, w których uważa się również, że powinno być dużo jedzenia i powinno być odżywcze, ale jest Anglia, która ma obsesję na punkcie sprawności fizycznej i zdrowia życia.

Również w Rosji nie wszystko jest jednorodne. Ośmielę się powiedzieć, że zawirowania, które miały miejsce w Rosji, nie miały miejsca w żadnym kraju na świecie. W krótkim czasie, ideologia zmieniła się dramatycznie, nieco ponad stulecie, kraj wstrząsnął: najpierw upadek imperialnej Rosji, potem pierwsi budowniczowie komunizmu, stłumienie, wojna, głód, represje, a następnie nagły upadek i upadek. I wszystkie pokolenia, które to widziały, wciąż żyją. Oczywiście nie może to wpływać na stosunek do ciała i idee dotyczące jedzenia w rodzinie.

Ogólnie rzecz biorąc, pierwsza różnica między Rosją a innymi krajami to ogromna różnica między pokoleniami. Ludzie, którzy urodzili się dziesięć, dwadzieścia, trzydzieści lat temu, są bardzo różni. Poszukiwanie czegoś zrównoważonego, poszukiwanie kontroli jest tu o wiele bardziej istotne, właśnie dlatego, że zapewnia nas nasze doświadczenie: mamy się czego bać, wszystko jest niestabilne i zmienne. Idea kontroli żywności, właściwego odżywiania i tego, jak wyglądamy, jest wzmocniona tam, gdzie jest dużo lęku, w tym sprowokowanego środowiska.

Z jednej strony nasi dziadkowie przeżyli lata głodu i często karmią wnuki, az drugiej strony są już wystarczająco zarażeni nowymi obawami: co jeśli moja córka lub wnuczka jest gruba, czyli społecznie niedopuszczalna? Bardzo często pojawiają się podwójne wiadomości. Kiedy babcia spotyka się z wnuczką i mówi: „Och, jak jesteś tęgi” - i po pięciu minutach dodaje: „Usiądź, jedz ciasta”.

Masz nadzieję, że inwestując pieniądze, czas i energię, otrzymasz dywidendę w postaci miłości, szacunku i akceptacji lub pieniędzy, ponieważ pomoże to w rozwoju Twojej kariery.

Pierwszym krokiem w pracy jest świadomość. Nawet po to, by myśleć o tym, kim jestem, jakie jedzenie rządzi w mojej rodzinie, co było zabronione, co im wolno. Na przykład słodycze dla dziecka były tematem tabu, rodzice bardzo bali się, że będzie jadł słodycze. Co więcej, kiedy obchodzili urodziny w przedszkolu lub szkole, jadł wszystkie słodkie rzeczy, które mógł. Zakaz tworzy pożądanie. Zasady, według których dana osoba działa, mogą być bardzo różne, ale strach i chęć kontrolowania przynajmniej czegoś naprawdę zdarzają się, gdy wokół jest dużo chaosu - na poziomie kraju, rodziny, relacji, poziomu wewnętrznego. Głód i kontrola żywności łagodzą ten chaos.

Kobiety częściej doświadczają bolesnego stosunku do ciała, ponieważ zbyt długo ciało kobiety było sposobem na istnienie na tym świecie. Przez długi czas była pozbawiona praw, a to był jej jedyny towar, za który mogła coś wymienić. I uważam to za znacznie szersze niż kontekst seksualny - począwszy od tego, co urocza, ładna dziewczyna może „ofiarować” rodzicom. Istnieje bezwarunkowa miłość rodzicielska (i jest to dość rzadkie zjawisko), ale rodzice patrzą na dziecko. Jak są chwaleni chłopcy? „Jak wspaniale zrobiłeś!” Jak są chwalone dziewczyny? „Czym jesteś ładna!” Pozbawiona pochwał, zdaje sobie sprawę, że coś jest z nią nie tak. Ponadto pracodawca zwraca również uwagę na wygląd kobiety. Dlatego w rzeczywistości wiele inwestycji kobiet w ich wyglądzie jest w pewnym sensie biznesem. Masz nadzieję, że inwestując pieniądze, czas i energię, otrzymasz dywidendę w postaci miłości, szacunku i akceptacji lub pieniędzy, ponieważ pomoże to w rozwoju Twojej kariery.

Poza tym 90% kobiet, które przychodzą do terapeuty, ma trudności z postrzeganiem własnego ciała i siebie. W języku angielskim występuje zaburzenie odżywiania i zaburzone odżywianie - zaburzenia odżywiania się i zerwany związek z jedzeniem, które nie osiąga istotnego klinicznie obrazu. Nieuporządkowane jedzenie jest dość powszechne - przynajmniej na przykład, gdy dana osoba próbuje zrobić kilka dni postu na kefir, a następnie przejada słodycze. Nawet jeśli wybrałeś klienta, a on przyszedł do ciebie na przykład z trudną sytuacją w rodzinie, nagle widzisz, że ma kontrolę nad jedzeniem jako kontrolę nad tym chaosem, a potem najbardziej nieuporządkowanym jedzeniem. Co najmniej każdy terapeuta powinien posiadać powierzchowną wiedzę na temat zaburzeń odżywiania.

O blogach i „tradycyjnych” mediach

Zacząłem Facebooka, aby po prostu podzielić się swoimi przemyśleniami. Po tym, jak poprowadziłem grupy w Intuit, chciałem nadal wspierać ludzi informacjami. W toksycznym środowisku, gdy krytyka leje się dookoła, niekończące się „przygotuj ciało na lato”, chciałem zorganizować przestrzeń, która wspierałaby absolwentów grupy.

Interesujący okazał się kanał telegramu. Po pierwsze, niektóre rzeczy są łatwiejsze do wyjaśnienia, zwłaszcza jeśli publikujesz zdjęcia, które Facebook uważa za „szczere”. Po drugie, jest bardzo interesujący z terapeutycznego punktu widzenia. Faktem jest, że Facebook jest znany ze swoich komentarzy. Kąpię się tylko wyraźnymi trollami, reklamą lub niegrzecznością z przejściem na jednostkę. Prawie nie usuwam stwierdzeń, nawet jeśli są bardzo ostre - to jest prawdziwy świat. Ważne jest również, aby komunikować się delikatnie z tymi komentatorami, aby pokazać im możliwości konstruktywnego dialogu. Ponadto, odpowiadając na ich ataki, pomagasz osobie szukać argumentów w kłótni z wewnętrznym głosem. Czasem jednak czytelnicy się męczą - a telegramy są wspaniałe, ponieważ można tam pisać bez komentarza. Kanał jest przede wszystkim przestrzenią dla ludzi, którzy przechodzą terapię lub ukończyli ją, ale potrzebują wsparcia, a także platformę do informacyjnego wsparcia książki.

Myślę, że zwycięstwo w walce między „tradycyjnymi” mediami i blogami będzie różnorodne. Kwestia mediów i świadomości jest złożona. Kurczak i jajko - co jest pierwsze? Czy media tworzą świadomość, czy ludzie dojrzewają do pewnych procesów, a media przewidują je i odzwierciedlają? Gdzie jest ta linia: czy narzuciłeś to, co lubisz, czy byłeś podświadomie gotowy na to, że ci się spodoba?

Wcześniej, gdy nie było Internetu, w kioskach znajdowały się błyszczące czasopisma: jak robić zdjęcia modeli w nich - tak zobaczysz ciało kobiety. Zarówno dziś, jak i jutro na pewno będą błyszczące blogi, błyszczące modele, blogi fitness, modele fitness, ludzie obsesyjni na punkcie swoich ciał. Różnica polega na tym, że będą jednym z wielu. Każdy, posiadający pewien pomysł, siłę, czas i talent, może zachować swój dziennik. W tym samym telegramie znajdują się blogi dla najbardziej różnorodnych smaków - nie tylko o pozytywnym dla ciała, ale także o orientacji seksualnej, gotowaniu, głupim humorze lub poważnych artykułach analitycznych. Wśród nich będą anty-bi-pozytywne, ale istnieje wiele alternatyw. Widzę to jako wygraną szansy.

Informacje o bodypositive i fetching

Wydaje mi się, że nawet 90% krytyków repozytorium ciała nie przekazało dobrze idei - w końcu coś źle zrozumieli lub zdecydowali się na stereotypowe pomysły. Historia „promowania niezdrowego stylu życia” to stereotyp myślenia, że łatwo jest propagować. Podobno mówisz: „Możesz zjeść dwieście bułek” i tyle. Nie jesz ich, bo naprawdę nie chcesz. To jak popieranie picia mleka: jeśli go nie kochasz, to niemożliwe. W idei propagandy istnieje idea ludzi jako nieczułych stworzeń, którzy, gdy tylko coś usłyszeli, natychmiast pobiegli, by to zrobić. Związek z ciałem jest znacznie bardziej skomplikowany.

Plus idea bodypositive polega na tym, że kontrolujemy ciało znacznie mniej niż myślą blogerzy fitness. Każda osoba może przebywać w różnych momentach życia z bardzo innym ciałem: w wieku, pulchnym, cieńszym. Co on z tym zrobi - poczekaj, aż nadejdzie jasna przyszłość? A jeśli to nigdy nie nastąpi? Życie dzieje się teraz, a jutro może nie być. A jeśli cała twoja energia, czas, pieniądze idą na pozbycie się zagniecenia lub cellulitu, to ciało pozytywne podnosi pytanie: czy to taka dobra inwestycja?

Co zrobić, jeśli nigdy nie będziesz miał takiego ciała, które było w wieku szesnastu lat? To bardzo smutne z powodu pewnej prawdy, ale wraz z jej przyjęciem może zacząć się zupełnie inne życie. Pomysł, że mamy pełną kontrolę nad naszym ciałem, po prostu staramy się, to jest propaganda przemysłu dietetycznego. Jest to przykład wielu kobiet z zaburzeniami jedzenia jedzących 1200 kalorii dziennie i wciąż strasznie niezadowolonych ze swojego ciała. Głównym przesłaniem pozytywnego ciała jest „Moje ciało to moja sprawa”. Jeśli chcę schudnąć - to moja sprawa i moja odpowiedzialność. W ten sam sposób, jeśli powiem, że mam teraz inne priorytety niż fitness i brokuły dla pary, to znowu moja sprawa, moja odpowiedzialność, a inni ludzie nie mają prawa mówić mi, jak powinno być.

To jest pułapka fatfobii: pytanie nie dotyczy zdrowia, a nie normy, ale instalacji „Jesteś winien”. Zamiast pomocy i współczucia od osoby, odejdź

Często mówi się: „Jest normalne, aby być pełnym, jeśli nie jest otyłe”. Dobrze, a jeśli to jest otyłość, to co? Po pierwsze, diagnoza otyłości nie jest taka prosta. Został on przyjęty stosunkowo niedawno, a American Medical Association wzbudziło duże kontrowersje. Otyłość jest bardziej objawem niż diagnozą. Jak ból głowy, za którym może być rak mózgu, migrena, wysokie ciśnienie krwi i ból głowy podczas miesiączki. Nawet przymykając oko na fakt, że kryterium BMI jest konwencją, pozostają pytania dotyczące tego, co kryje się za symptomem otyłości. Od zaburzeń odżywiania po zaburzenia endokrynologiczne.

Pomysł zmniejszenia otyłości do diagnozy, co tłumaczy tylko fakt, że jesz dużo, jest dużym problemem. Po pierwsze, ponieważ to nieprawda. Po drugie dlatego, że musisz obserwować, co dzieje się z apetytem danej osoby. Co sprawia, że je więcej niż potrzebuje?

Przy każdej innej przewlekłej chorobie, takiej jak stwardnienie rozsiane, mówimy również, że nie pasuje do normy, rozumiemy, że stało się to z osobą. Jeśli chodzi o otyłość, istnieje bardzo mocny punkt widzenia, że nie przytrafiło się to osobie, a to jest jego wina. Chociaż w tym samym czasie nie mamy pytań do osoby, która używa narkotyków i alkoholu od rana do wieczora w dyskotece, ale wygląda normalnie. Nie martwimy się o jego zdrowie. To jest pułapka fatfobii: pytanie nie dotyczy zdrowia, a nie normy, ale instalacji „Jesteś winien”. Zamiast pomocy i współczucia od osoby, odejdź. OK, nazywamy to chorobą - ale czy spychamy osobę lub szukamy jej przyczyn? Uważamy to za chorobę, ale nie traktujemy jej jako choroby. Współczujemy osobie z rakiem, stwardnieniem rozsianym, cukrzycą - ale nie okazujemy agresji osobom, którym mówimy, że są otyłe. Skąd pochodzi agresja, a nie sympatia?