7 mitów na temat hormonów, w których nadszedł czas, aby przestać wierzyć

Hormony wyzwalają i regulują różne procesy. - od wzrostu komórek i trawienia do funkcji rozrodczych i pożądania seksualnego. Wraz z wiekiem produkcja niektórych hormonów stopniowo spada, podczas gdy inne zwiększają się, a równowaga między nimi może być zaburzona. Stres, choroba, niedożywienie wpływają na poziom tych substancji - a pokusa „obwiniania” hormonów o zły stan zdrowia staje się zbyt wysoka. Zebraliśmy popularne mity o tych substancjach, aby rozwiać je razem z ekspertami: Kandydatem Nauk Medycznych, endokrynologiem GMS Clinic Alevtina Oranskaya, ginekologiem i reproduktorem sieci kliniki Stolitsa Denis Titov i certyfikowanym trenerem FPA Vladimirem Kuksovem.

Uwalnianie insuliny wiąże się tylko ze słodyczami.

Zwiększenie stężenia glukozy we krwi jest naturalną reakcją organizmu na pokarm. W odpowiedzi trzustka wydziela insulinę, której ilość zależy od tego, co zjadłeś. Głównym problemem związanym z tym hormonem jest to, że w niektórych warunkach podatność komórek na to zmniejsza się i potrzebna jest większa ilość insuliny, aby przywrócić poziom glukozy do normy - występuje tzw. Insulinooporność. Trzustka nie radzi sobie, a stężenie glukozy we krwi gwałtownie wzrasta; stopniowo może prowadzić do cukrzycy.

Alevtina Oranskaya zauważa, że ​​temu schorzeniu może towarzyszyć ciągłe uczucie głodu, gdy czujesz się głodny, nawet po ciężkim posiłku, a poziom glukozy na czczo wynosi powyżej 5,5 mmol / l. Emisje dużych ilości insuliny występują z gwałtownym wzrostem poziomu glukozy - i dzieje się to nie tylko po słodkim posiłku, ale także po produktach o wysokim indeksie glikemicznym, które mogą być nawet nieszkodliwymi warzywami.

Kortyzol nie wpływa na zdolność do zajścia w ciążę

Stres - główny negatywny czynnik powodujący problemy z poczęciem u kobiet. W przypadku potencjalnego zagrożenia mózg otrzymuje sygnał, że konieczne jest uwolnienie adrenaliny - hormonu, który wprowadza organizm w tryb „uderz lub uciekaj”. W takich chwilach ciało zaczyna gromadzić siły, aby odeprzeć uderzenie lub lot, a zatem może tymczasowo „wyłączyć” zdolność do reprodukcji. Doktor Denis Titov zauważa, że ​​nadmiar kortyzolu, hormonu, który pomaga radzić sobie ze stresem, zwiększa oporność na insulinę. Insulina z kolei jest toksyczna dla jajników i przyczynia się do zwiększenia poziomu testosteronu, co jest jednym z głównych czynników zespołu policystycznych jajników, który powoduje bezpłodność.

Wysoki poziom kortyzolu może również spowolnić tarczycę, przyczyniając się do cykli miesiączkowych bez owulacji i fazy rozwojowej ciałka żółtego. Powiedzieliśmy ci, co robić, aby skutecznie radzić sobie ze stresem. W tym celu ważne jest również, aby spać wystarczająco długo - spać co najmniej 6-8 godzin dziennie. W swojej książce „Połączenie kortyzolu” dr Sean Talbot pisze, że jedna noc bezsenności prowadzi do nadmiaru kortyzolu (niedobór snu jest również stresujący dla organizmu), a niewystarczająca ilość snu przez dwie godziny trzy noce z rzędu zwiększa zawartość hormonów o prawie 50%.

Ćwiczenia zwiększają poziom testosteronu u mężczyzn

Podczas ćwiczeń ciało doświadcza również stresu. Ten ostatni zachęca do przygotowań do walki lub lotu, wzmacniając mięśnie, wzmacniając naczynia krwionośne i serce - a produkcja testosteronu wzrasta. Jednak według osobistego trenera Vladimira Kuksova, nawet po ciężkim treningu, stężenie testosteronu we krwi kobiet jest prawie piętnaście razy niższe niż u mężczyzn.

Dlatego bez dopingu hormonalnego nie ma znaczącego wzrostu mięśni u kobiet z zewnątrz - a głos się nie zmienia, a dodatkowe włosy na twarzy i ciele nie rosną.

Gdy funkcja tarczycy jest zmniejszona, człowiek staje się tęgi

Hormony tarczycy, trójjodotyronina (T3) i tyroksyna (T4), w rzeczywistości wpływają na metabolizm, a gdy są obfite, ludzie dużo tracą na wadze. Jednak niedoczynność tarczycy (zmniejszenie czynności tarczycy) może trwać przez długi czas bez zmian zewnętrznych: z powodu braku wystarczającej ilości tyroksyny, przysadka mózgowa uwalnia więcej TSH - hormonu, który stymuluje tarczycę - co powoduje, że działa ona przez dwie. W tym samym czasie, w wynikach badania krwi, hormony tarczycy będą normalne, ale TSH jest podwyższone. Rozpoznanie niedoczynności tarczycy odbywa się na podstawie najnowszych danych, mimo że waga może się nie zmienić, a nawet zmniejszyć.

Jednak taki stan, chociaż nie manifestuje się zewnętrznie, wymaga leczenia, które polega na przyjmowaniu hormonów tarczycy w celu skompensowania ich niedoboru. Według doktora Alevtiny Oranskiej, jeśli osoba jest zmuszona do czasowego lub stałego picia tych hormonów, leczenie również przyczyni się do utraty wagi.

Emisje estrogenów przyspieszają starzenie.

Każda aktywność fizyczna, czy to trening na siłowni, zajęcia na świeżym powietrzu czy uprawianie seksu, zwiększa poziom estrogenów we krwi - a to przyczynia się do procesów, które nie są związane ze starzeniem się, a wręcz przeciwnie, pracą młodego ciała; Estrogeny mogą poprawić stan skóry i włosów. Uzyskanie estrogenów z pożywienia (inny popularny mit), według Denisa Titova, jest niemożliwe, w przeciwieństwie do fitoestrogenów - związków roślinnych, które mają właściwości estrogenu w organizmie lub są w stanie wywierać działanie antyestrogenne. Występują w niektórych produktach spożywczych, takich jak orzechy, rośliny strączkowe, nasiona lnu, piwo.

Fitoestrogeny można również znaleźć w suplementach diety, których skuteczność nie została udowodniona. Ale stosowanie tych elementów w kosmetykach dla problematycznej skóry i produktów przeciw łysieniu może dać pozytywny wynik. Przy całej potrzebie nadmiaru estrogenu w organizmie nie wróży dobrze: wahania nastroju, bolesne miesiączki, obrzęk, ból głowy zwykle sygnalizują problem.

„Uzależnienie od adrenaliny” nie istnieje

Lekarz oczywiście nie zdiagnozuje uzależnienia od adrenaliny (nie ma takiej klasyfikacji w klasyfikacji), ale obsesyjne pragnienie doświadczania ekstremalnych odczuć u ludzi jest dość powszechne. W przeciwieństwie do na przykład uzależnienia od alkoholu, gdzie „źródło przyjemności” jest czynnikiem zewnętrznym, w przypadku pragnienia adrenaliny przyczyną „zależności” jest osoba. Adrenalina jest wytwarzana przez nadnercza bardzo szybko - a mózg skupia się na problemie, puls przyspiesza, mięśnie napinają się, serce zaczyna bić bardziej. Taka reakcja zachodzi pod każdym stresem, w tym pozytywnym. Jeśli przypływ adrenaliny jest wynikiem przyjemnego doświadczenia, takiego jak skok ze spadochronem lub zwycięstwo ulubionej drużyny, natychmiast powstają endorfiny - „hormony szczęścia”, które zapewniają euforię. W rzeczywistości to uczucie, które chcę powtórzyć.

Alevtina Oranskaya zwraca uwagę, że w umiarkowanych dawkach adrenalina jest przydatna, ale w ciągłym dążeniu do nowej części emocji osoba przestaje dbać o bezpieczeństwo (na przykład niedbale prowadzi samochód), staje się agresywna (przeklina innych, może być gwałtowna). Ponadto, jeśli poziom adrenaliny we krwi jest zbyt często zwiększany, prowadzi to do problemów zdrowotnych: bezsenność, choroby układu krążenia, problemy z przewodem pokarmowym. Co więcej, jeśli lubisz jeździć na nartach, nie oznacza to, że jesteś uzależniony. Sprawdzenie jest łatwe: jeśli twoja pasja nie wpływa na relacje z innymi, nie koliduje z pracą i rozwojem osobistym, jest to powszechne hobby. W przeciwnym razie psychoterapeuta pomoże rozwiązać problem.

Melatoninę można przyjmować jako tabletkę nasenną.

Pomimo faktu, że melatonina jest często nazywana „hormonem snu”, bardziej poprawna nazwa to „hormon nocy”. Jego produkcja jest bezpośrednio związana ze stopniem oświetlenia i występuje podczas snu. Każde światło - z żyrandola lub ekranu telefonu komórkowego - zwalnia lub całkowicie je zatrzymuje, co może poważnie pogorszyć stan w przyszłości. Jednak melatonina jest hormonem, a nie pigułką nasenną, która pomaga szybciej zasnąć. Może być przepisywany przez lekarza, na przykład, z nagłym i częstym lagiem lub osobami starszymi jako środkiem zapobiegawczym dla wielu chorób, ponieważ jego liczba w organizmie znacznie zmniejsza się wraz z wiekiem.

Eksperci zgadzają się, że samoleczenie i picie melatoniny w celu zwalczania bezsenności może być nie tylko bezużyteczne, ale także niebezpieczne dla zdrowia. Dlatego, jeśli są problemy ze snem, na początek warto odwiedzić somnologistę.

Zdjęcia:zphoto83 - stock.adobe.com, flydragon - stock.adobe.com, Roman Gorielov - stock.adobe.com