Zdrowe nawyki menedżera i tłumacza Nastyi Petrowej

W RUBRIC „LIFESTYLE” pytamy różnych ludzi o zdrowy styl życia z ludzką twarzą: rozmawiamy o znaczeniu dbania o siebie i przyjemnych sposobach, aby uczynić życie wygodniejszym. Bohaterką nowego wydania jest kierownik marketingu i tłumaczka Nastya Petrova.

Czuję się dobrze dla mnie - to okazja, aby nie myśleć o zdrowiu w ogóle. Kiedy po prostu chodzisz, to świetnie. Rozglądasz się, uśmiechnij.

Pracuję w biurze więc musisz budzić się na budziku: śniadanie, ubrane, biegać. Dla mnie jest to przemoc i przez pierwsze dwie godziny przy moim biurku po prostu tonę, nawet jeśli dobrze spałem. Doskonały poranek zaczyna się bez budzika i bez ludzi. Długo piję kawę i jem śniadanie, potem idę gdzieś, by spędzić czas z aparatem fotograficznym lub bez, kupić książki, pójść do kawiarni, mogę iść na siłownię lub pobiegać. Raz w tygodniu staram się pracować w domu - wolno nam to robić, a potem jestem pół dnia na zabawę.

Dwa lata temu przeprowadziłem się do Szkocji dla miłości Potem miłość przeszła, a ja zostałem. Jest tu fajnie, ale musisz się do tego przyzwyczaić - przede wszystkim do pogody, jest podłe i nieprzewidywalne. Edynburg to niezwykle piękne miasto, nie duże, ale nie prowincjonalne, jest ruchliwość, wiele różnych kursów i zajęć, klub sportowy w każdej bramie, można zobaczyć góry z okna, morze nie jest daleko.

Nie ma w tym nic złego zaangażować się we wszystko. Czasami znajduję w dzienniku losowe notatki, takie jak „kup gwasz”, „wyhaftuj panel”, „zrewiduj światowe klasyki w porządku alfabetycznym”. Ręce osiągają jeden z dziesięciu pomysłów, ale śnienie nie jest szkodliwe. Nie przeszkadza mi to, nie jestem ambitny i nie celowy.

Moja córka ma siedem lat a ona jest dzieckiem, a feminizm w Szkocji kwitnie i pachnie - kwestia ochrony go przed stereotypami płciowymi nie jest tego warta. Uczę ją nawet dziewczęcej: co nosić sukienki jest również fajne, możesz pomalować paznokcie w różnych kolorach, a tutaj, spójrz, brokat! Nie ma problemu ze społeczeństwem patriarchalnym, nikt nie narzuca niczego kobietom. Moi przyjaciele, na przykład, mają trend - zaczęli uprawiać włosy pod pachami - po prostu dlatego, że mogą. I nikt nie mówi „foo”. W Rydze to nie nastąpiłoby.

Myślę, że dzieci nie można uczyć Zdrowy styl życia można pokazać tylko: Marta widzi, jak trenuję i dołącza, nie dzieli jedzenia na „smaczne” i „zdrowe”, uwielbia owoce i warzywa, ponieważ dla mnie jest to normalne, a ona nie musi niczego wyjaśniać.

Nigdy się nie skarciłem i nie obwiniaj, zmęczony.

Robię marketing w małej firmie, sprzedajemy oprogramowanie dla call center. Prowadzę firmowy blog i biuletyn. Nie zmieniam niczyjego życia na lepsze, a to jest smutne, ale to moja pierwsza praca biurowa w Wielkiej Brytanii, nie muszę być kapryśna. To prawda, że ​​biuro nie jest daleko od domu, koledzy są niesamowici, szef jest humanitarny, nie ma korporacyjnych bzdur i budowania zespołu, imprezy, prezenty - ogólnie rzecz biorąc, może być gorzej. W biurze jest nawet siłownia. Na początku pojechałem tam sam, a potem przyszło jeszcze trzech ludzi, w tym sześćdziesięcioletni szef, a teraz szkolę ich na zasadzie wolontariatu. Mam certyfikat trenera i ubezpieczenie - ale nie chcę pracować w tej branży i ponownie stać się samozatrudnionym.

Nie lubię obciążeń powolnych i statycznych jak pilates. Muszę się pocić, drżą kolana, a potem wszystko boli. Czasami ćwiczę jogę w domu, ale jestem bardzo rozkojarzony, zaczynam drzemać na dywanie, odpowiadać na SMS i sprawdzać Facebooka. Chcę częściej chodzić na jogę - ale moje nogi jakoś składają się na kickboxing.

Trenuję od czterech do pięciu razy w tygodniu. Przez lata opracowałem schemat: trzy treningi interwałowe na różnych częściach ciała, łączące siłę i cardio. Uwielbiam ciężarki: hantle, ciężarki, sztangi. Czasami robię dni czysto władzy. Chodzę na cardio dwa razy w tygodniu - body-dowódca, zumba lub inne tańce. Lub biegnij, jeśli pogoda jest dobra. Nie ustawiam żadnych celów, nie mierzę liczby kroków na minutę ani tętna - po prostu biegam przez około czterdzieści minut i rozglądam się.

Jestem bystrą osobą Zaczynam dużo, dużo rezygnuję. Dostarczam blogi iz czystym sumieniem rzucam je, gdy temat nie jest już dla mnie ważny. A co zrobić, aby kontynuować blog kulinarny, który zacząłem w czasie ciąży przy przybyciu hormonu? Kiedyś prowadziłem blog na temat biegania i fitnessu, miałem doświadczenie w bieganiu z nosem, ale spokój był jak kenijski biegacz ultramaratoński. Również porzucony, ponieważ bieganie w końcu nie przyniosło nic dobrego do moich stawów. Teraz piszę, nie wierzę w Szkocję.

Jedyna rzecz, której się trzymam od lat - to jest fitness; Myślę, że wyrażenie „w zdrowym ciele jest zdrowym duchem” nie zostało wymyślone przez głupców. Bez możliwości ćwiczenia, staję się zrzędliwy, od razu chcę pić i palić. Uwielbiam tańczyć przez długi czas - to niesamowite, że jeden taki zawód ma nastrój.

Alkohol oczywiście przeszkadza zdrowy styl życia - prowadzi do pizzy o drugiej nad ranem i wyrzucany następnego dnia. Ale to świadomy wybór. Próbowałem w ogóle nie pić, a nie podobało mi się - życie towarzyskie zamienia się w agonię, a pytania przychodzą mi do głowy, że nie mam odpowiedzi: czy nie powinienem zacząć używać kosmetyków organicznych? Czy mój dom jest przyjazny dla środowiska? Czy parabeny wpływają na moje hormony? Szczerze mówiąc, lepiej przeżyć kaca niż myśleć o tym wszystkim. Dla mnie zabawa jest ważniejsza niż bycie organicznym.

Związek z jedzeniem Już, dzięki Bogu, nie. Przeszedłem przez wszystkie kręgi piekielnych diet, licząc kalorie, „wypracowując” każdy kawałek, wróg nie chce. Teraz jem wszystko i ile chcę. Dla mnie jedzenie to paliwo. Mogę jeść puszkę fasoli i paczkę pomidorów stojących prosto, bez sięgania po talerz - to białko, to włókno, życie toczy się dalej. W ogóle nie gotuję - dla mnie to strata czasu - a ja nie jestem smakoszem. Nigdy nie chcę iść do restauracji i próbować czegoś nowego, codziennie jem to samo i nie przejmuję się.

Oczywiście kłopoty ze snem. Nie mam dość snu, ponieważ harmonogram pracy wymusza moje godziny wewnętrzne, ale nie mogę iść wcześniej do łóżka - także wieczorem, wiele rzeczy. Osiem godzin snu jest dla mnie luksusem, możesz funkcjonować o siódmej, sześć to rzeczywistość większości dni roboczych.

Mój najbardziej przydatny nawyk - Aby pić dużo wody, zawsze noszę ze sobą butelkę. Nie prowadzę samochodu i wszędzie chodzę pieszo. Kochanie także „zdrowego” jedzenia jest prawdopodobnie dobrym nawykiem: do 22 roku życia zjadłem wszystkie rodzaje żużla, ale w jakiś sposób pokochałem szpinak i owies. Wydaje się, że po dziesięciu latach zawracania sobie głowy jedzeniem, liczniki są osadzone w DNA: nie mogę policzyć kalorii i włożyć czegoś do ust, ale jestem świadomy tego, ile lub co.

Aby rozładować głowę, muszę iść lub praktyka. Nie ma takiego nastroju, który nie byłby lepszy po treningu. Więcej hackingu na życie - siadasz i piszesz, scalasz wszystkie śmieci z głowy na trzy strony. Nikomu nie pokazujesz ani nie czytasz. Wydaje mi się, że nie ma tu żadnej magii, tylko związek między prawą ręką a lewą półkulą mózgu, który wszystko strukturyzuje.

Kochanie siebie jest jakoś abstrakcyjne. Koncepcja samoświadomości jest mi bliższa: wiem, że potrafię, czego nie potrafię, w czym się cieszę i z czym się bawię. Mniej więcej raz w roku robię „inwentaryzację”, widzę, co się zmieniło, ponieważ trzymanie się opinii o sobie, uformowanej w wieku 13 lat (jak „Jestem zadrot i introwertyk”) jest głupie, ciągle się zmieniamy.

Mam 36 lat i to jest fajne. Ogólnie rzecz biorąc, czułam się komfortowo we wszystkich moich wiekach, chociaż naprawdę uwielbiam żarty na temat kryzysu wieku średniego. Mam to co roku. W wieku 26 lat zostałem zakryty po raz pierwszy i pomyślałem: „Gagarin poleciał w kosmos w wieku 26 lat, a co latałem?” W wieku 27 lat przypomniałem sobie „klub 27”. W 33 - no wiesz. Za rok rozpocznie się kryzys imienia Puszkina.

Moja rada - nie porównuj się z nikim. Anuluj subskrypcję trenerów instagramowych i przestań inspirować się pompowanymi ciałami. Nie wiesz, do czego poświęciła się ta dziewczyna na spektakularne zdjęcie na siłowni, nie wiesz o jej ketozie i zaparciach, nie wiesz, jakie role i opalanie odgrywają w tym, nie trenujesz przez cztery godziny dziennie, masz osiem godzin dzień pracy i dwoje dzieci. Spójrz na siebie, ciesz się, że wczoraj wykrzywiłeś się dziesięć razy, a dziś - jedenaście. Taki cel, moim zdaniem, bardziej stromy niż „okrągły pop”.

Nie musisz analizować niczego i szukaj motywacji, najlepszej porady fitness - po prostu zrób to. Dodałbym słowo do litery f, ale prawdopodobnie nie.

I dorastałem nad morzem, więc przynajmniej raz na kilka tygodni muszę iść na plażę - nawet zimą.

 

Obejrzyj film: Drobna przewaga The Slight Edge Jeff Olson (Może 2024).