Co jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego wyglądu?
WSZYSTKIE MAMY WZROST MASY PYTAŃ DO SIEBIE I ŚWIATAz którym wydaje się, że nie ma czasu lub trzeba iść do psychologa. Ale przekonujące odpowiedzi nie rodzą się, gdy rozmawiasz ze sobą, ze swoimi przyjaciółmi lub rodzicami. Dlatego poprosiliśmy profesjonalną psychoterapeutkę Olgę Miloradovą, aby raz w tygodniu odpowiadała na pilne pytania. Przy okazji, jeśli je masz, wyślij do [email protected].
Co jeśli nie jesteś zadowolony ze swojego wyglądu?
Wszyscy rozumiemy, że osądy na temat atrakcyjności w jakiś sposób zmieniają się w czasie, z kraju na kraj, ze zmieniającymi się trendami mody i tak dalej. Ale pomimo tego, że jesteśmy w stanie dostrzec piękno zarówno kobiet Rubensów, jak i Mona Lisy o wąskich wargach, a nawet kobiet obcych Modiglianiego, uważamy się za zupełnie innych. Paradoksalny punkt odniesienia dla porównania często nie jest dziełem artystów klasycznych, ale edytowanych zdjęć z magazynów o modzie. A co zrobić, jeśli twoja twarz i ciało są zupełnie inne, a nawet sport i zdrowa dieta nie zmienią kształtu twarzy, długości nóg i rozmiaru klatki piersiowej? Wielokrotnie zajmowaliśmy się kwestią różnorodności piękna, ale teraz rozważmy ten problem z punktu widzenia psychologii.
Olga Miloradova psychoterapeuta
Uważa się, że źródło zła w niezadowoleniu z ich wyglądu jest ukryte w okresie dojrzewania, ale według niektórych badaczy (na przykład Gilbert i Thompson, 2002), już za 2-3 lata dziecko może mieć wczesne, wstydliwe doświadczenia. Takie doświadczenia wiążą się z obelgami, krytycznymi ocenami i komentarzami, głównie od rodziców, ale także od innych rówieśników. I już w tak młodym wieku dziecko może być przekonane, że inni uważają go za nieatrakcyjnego. Już w wieku 5 lat dzieci mają negatywne postrzeganie kompletności, a wiek 7-8 lat staje się zasadniczo krytyczny, ponieważ dziecko dostaje się do raczej agresywnego środowiska szkolnego i nie ma wystarczających zasobów poznawczych, aby odpierać ataki. Ale jest wystarczająco dużo zasobów, aby zgromadzić niezadowolenie z siebie.
W latach szkolnych następuje dalszy trwały spadek poczucia własnej wartości i atrakcyjności własnej. Już w wieku przed dojrzewaniem, czyli w wieku 9-10 lat, według różnych autorów, od 40% (Smolak, 2004) do 70% (Cusumano i Thompson, 2001) dziewczęta są niezadowolone z pewnych cielesnych aspektów ich wyglądu. I tylko jeśli chodzi o młodzież, naukowcy zaczynają mówić o wszystkich tych czynnikach łącznie: obejmuje to dokuczanie (w rodzinie i w szkole) oraz wpływ mediów.
Może ci się wydawać, że zacząłem za daleko, ponieważ wszyscy dorastaliście, a jeśli ktoś raz się z tobą droczył, nie będziesz w stanie pomóc. Ale, po pierwsze, świadomość jest pierwszym krokiem do rozwiązania problemu (nawiasem mówiąc, nigdy nie możesz utknąć w pierwszym kroku, musisz wykonać następujące czynności, w przeciwnym razie nie ma to sensu), a po drugie, wielu z was może zostać rodzicami, lub rodzice są i chcą lepszego życia dla swoich dzieci. Jeden aspekt lepszego życia dla wielu rodziców jest postrzegany jako obejmujący najlepszy wygląd ich dzieci. Poza tym mamy tendencję do powtarzania wzorców zachowań naszych rodziców.
Odnosząc się do tego powtórzenia: według wszystkich badań dokuczanie i negatywna ocena członków rodziny mają szczególnie destrukcyjne konsekwencje dla poczucia własnej wartości dziecka. Ten aspekt pojawia się w przyszłości, gdy próbuje się dokładnie ocenić, jakie cechy pomagają człowiekowi być odpornym na nacisk wywierany na niego. Czynniki wpływające na tę stabilność są rozpatrywane przede wszystkim przez stabilne cechy osobiste (pewność siebie, towarzyskość, poczucie humoru, umiejętność radzenia sobie z trudnościami); wsparcie społeczne ze strony członków rodziny i przyjaciół, a także skuteczne umiejętności społeczne (adaptacyjne reakcje obronne, perspektywiczne spojrzenie na życie i tym podobne).
Najczęstszym problemem ich wyglądu kobiety nazywają ciężar i kształt.
Wróćmy jednak do tych, którzy nie są dobrze ugruntowani w kwestii zrównoważonego rozwoju. Najczęstszym problemem ich wyglądu kobiety nazywają ciężar i kształt. W przybliżeniu równe niezadowolenie powoduje ogólny kształt pośladków, kształt bioder i nadwagę. Następnie w rankingu znajdują się nosy, a następnie skóra, a także część najmniejszej części jest po prostu niezadowolona ze wszystkiego. Najgorszą rzeczą w całej tej historii jest to, że ze wszystkich obszarów (wygląd, umiejętność uczenia się, uznanie publiczne, zachowanie i zdolności sportowe) dane zewnętrzne są najsilniej związane z globalną samooceną. Ale paradoksalnie nie ma prawie żadnej wartości, jak dana osoba rzeczywiście wygląda (opinia kogoś innego jest poważnie brana pod uwagę tylko o 6%), a jego poczucie zadowolenia z samego siebie ma znaczenie. Tak więc znajdujemy się w podwójnym paradoksie, w którym świat wymaga od ciebie bycia błyszczącym i doskonałym, a ty sam domagasz się od siebie, aby nie stać się błyszczącym i doskonałym, ale tylko wierzyć, że jesteś taki.
Jeśli mówimy o sposobach, w jakie ludzie próbują pozbyć się niezadowolenia z ich wyglądu, w pierwszej kolejności wciąż zmienia się wygląd; potem - zmiana znaczenia przywiązanego do niego, a dopiero potem - praca z procesami poznawczymi, to znaczy psychoterapią poznawczą (praca z przekonaniami, zniekształceniami poznawczymi itd.). Nawet gdy mówimy o niezadowoleniu z siebie, ludzie mają tendencję do mówienia: chcę schudnąć, zrobić nowe powieki na nosie w klatce piersiowej, to znaczy, zamiast ogólnie prosić o samozadowolenie, ludzie mają tendencję do formułowania prośby o zmianę.
Jednak właśnie podczas pracy z procesami zachodzącymi w naszej głowie następuje znacznie większy spadek niepokoju i pełniejsza akceptacja samego siebie. Być może po pracy nad sobą zdecydujesz się kontynuować pompowanie mięśni lub operowanie nosem. Ogromna różnica będzie polegać na tym, że po pierwsze, będziesz w stanie wykonywać te działania (w przeciwieństwie do tych, którzy wstydzą się pojawić na siłowni, ponieważ musisz stracić kilka dodatkowych kilogramów przed tym pojawieniem się), a także będziesz mieć określony i wyraźny cel zamiast niejasnego niezadowolenia z siebie i posiadania nowego, niezrozumiałego nosa.
Ale niestety powinieneś zawsze pamiętać, że każda globalna praca nad tobą trwa do końca twojego życia i że każdy psychoterapeuta może tylko pomóc ci wyznaczyć kierunek, a ty sam wykonujesz główną pracę. Niewielką pociechą może być fakt, że statystycznie po osiągnięciu wieku 30 lat poziom niezadowolenia z siebie jest nieco zmniejszony.
Ostatnią rzeczą, którą chciałbym podkreślić, jest chirurgia plastyczna. Bez względu na to, jak świadoma i konieczna jest Twoja operacja, zawsze pamiętaj, że każda najprostsza operacja może mieć komplikacje i nieprzewidywalne konsekwencje.