Dołącz babkę: 10 popularnych nieporozumień na temat zdrowia
Tekst: Olga Polevikova
Ludowa mądrość w ich naturze jest jak plotka: wydaje się, że jest ziarno prawdy, ale bardzo trudno jest dotrzeć do sedna sprawy. Po pierwsze, podczas letnich wakacji z naszą babcią, dowiadujemy się o magicznych właściwościach babki, a potem nasza matka upomina nas za czytanie latarki pod kocem i psowanie naszego wzroku, a tam nie jesteśmy daleko od homeopatii. To, że istnieją mity - nawet niektóre ogólnie przyjęte „prawdy” czasami nie wytrzymują testu. Dobrze jest skontaktować się z nimi od czasu do czasu, aby zrozumieć, gdzie jest fakt naukowy i gdzie jest popularna mądrość. Wybraliśmy dziesięć popularnych pomysłów na temat zdrowia i leczenia i ustaliliśmy, czy nawet mieli jakąś prawdę.
Witamina C jest w stanie uratować przed przeziębieniami i grypą
Witamina C bierze udział w ogromnej liczbie procesów metabolicznych w organizmie, w tym pomaga radzić sobie ze stresem emocjonalnym i fizycznym. Wiadomo, że kwas askorbinowy obniża poziom kortyzolu i przyspiesza regenerację organizmu po dużych obciążeniach, dla których uwielbiają je sportowcy. Nie znaleziono jednak dowodów naukowych, że ta witamina pomaga zwalczać przeziębienia i grypę.
Eksperymentalnie stwierdzono, że pomaga zapobiegać przeziębieniom w okresach krótkiego i ekstremalnego wysiłku fizycznego w niskich temperaturach, jak maratończycy i narciarze lub żołnierze w klimacie subarktycznym, ale nie ma szczegółowego wyjaśnienia tego zjawiska. We wszystkich innych przypadkach lepiej jest regularnie jeść brokuły, pomidory, cytryny i inne produkty zawierające witaminę C w celu prawidłowego funkcjonowania organizmu. Kwas askorbinowy nie kumuluje się, więc nie jedzą pomarańczy w kilogramach: dzienna dawka dla dorosłego wynosi 75-90 mg.
Podczas czytania w ciemności pogarsza się wzrok
Główną przyczyną złego widzenia jest genetyka. Jeśli rodzice mieli słabe widzenie, to z prawdopodobieństwem 40% historia powtórzy się u dzieci. Innym częstym problemem jest syndrom wizualny komputera, który występuje, gdy odległość do ekranu jest nieprawidłowa podczas pracy z urządzeniami elektronicznymi. Tak więc w recepcji u okulisty ważniejsze będzie, czy twoja matka nosi okulary i jak jest zorganizowane miejsce pracy oraz czy lubisz czytać bez lampy biurkowej.
Badanie, opublikowane w 2007 roku w The BMJ, obala mit, że czytanie w ciemności jest szkodliwe. W nocy jest naprawdę trudniej ustawić ostrość, osoba mruga rzadziej, powierzchnia gałki ocznej wysycha, co powoduje uczucie dyskomfortu. Ale takie napięcie przechodzi bez szkody dla oczu. Większość współczesnych badań i debat naukowych koncentruje się na tym, jak praca z blisko położonymi obiektami, jak również pozycją głowy, wpływa na wzrok. Na przykład istnieją dowody, że czytanie na plecach nie jest tak szkodliwe, jak siedzenie i oglądanie książki od góry do dołu.
Podczas choroby musisz jeść ciężko, aby zyskać siłę
Podczas przeziębienia lub grypy ważne jest, aby nie przestawać jeść normalnie, ale złe samopoczucie nie jest powodem do przejadania się. Kiedy organizm walczy z infekcją, potrzebuje energii, co oznacza, że musi dostarczyć mu kalorii i składników odżywczych. Jest to szczególnie ważne podczas upałów: gorączka jest mechanizmem układu odpornościowego, który wyzwala przyspieszoną przemianę materii. Każdy stopień wymaga coraz więcej energii, co oznacza kalorie. Jednocześnie ważne jest, aby nie obciążać ciała przez trawienie ciężkich pokarmów: wszystkie siły muszą zostać wyrzucone, aby wygrać infekcję. Więc z żeber wieprzowych i kanapek lepiej odmówić na niskotłuszczowy rosół z kurczaka: jest płynny, ciepły i umiarkowanie wysokokaloryczny.
Z przeziębieniem musisz się pocić, aby wkrótce się poprawić.
Pot pomaga ciału ochłodzić się i spłukać toksyny i pojawia się na ciele, gdy upada ciepło. Aby zmobilizować układ odpornościowy, potrzebna jest wysoka temperatura, więc jeśli wynosi poniżej 38,5 stopnia, lepiej dać organizmowi szansę konkurowania z nim. Pot - to raczej sygnał, że jesteś na dobrej drodze, a nie przyczyną tego, co się dzieje. Najwyraźniej jednak nie przeprowadzono szeroko zakrojonych badań dotyczących związku pocenia się i szybkości powrotu do zdrowia.
Istnieje również przekonanie, że pójście do kąpieli pomoże w początkowych objawach przeziębienia. Austriaccy naukowcy sprawdzili to założenie i przez sześć miesięcy obserwowali grupę 50 mężczyzn: połowa chodziła regularnie do sauny, połowa nie. Wśród tych, którzy gotowali na parze, przypadki przeziębienia były w rzeczywistości mniejsze niż w grupie kontrolnej, ale, jak zauważają naukowcy, jest za wcześnie na wyciąganie wniosków i potrzebne są dalsze testy.
Zmiany skórne goją się lepiej pod wpływem powietrza.
Wręcz przeciwnie: powietrze osusza naskórek i spowalnia tworzenie nowych komórek. Ponadto niezagojona otwarta rana może łatwo zainfekować infekcję. W celu regeneracji lepiej jest, gdy rana jest pokryta bandażem lub plastrem, tak aby podłoże było wilgotne i chronione przed bakteriami. Rana powinna być regularnie płukana, a opatrunek lub plaster należy wymieniać co najmniej raz dziennie.
Zapomnij o babce: nieumyty liść krzewu na poboczu drogi nic nie da, z wyjątkiem dodatkowych drobnoustrojów. Ale jeśli „uderzysz w ranę”, skorupa naprawdę tworzy się szybciej - w ciągu około trzech godzin zamiast zwykłych dni na ten proces, więcej tkanek umrze. Tak więc, zdaniem naukowców, można zadawać obrażenia, ale warto to robić tylko wtedy, gdy szybkie tworzenie skorupy pomaga uniknąć infekcji, na przykład przy dużych oparzeniach.
Wapń z witaminą D wzmacnia nasze kości.
Ludzkie kości zawierają 99,5% wapnia znajdującego się w organizmie, a witamina D pomaga nam wchłaniać je z pożywienia. Witamina D jest syntetyzowana przez słońce, a także wchodzi do organizmu z pożywieniem. Uważa się, że trudno jest wypełnić dzienną stawkę niektórych produktów. Na przykład amerykański Narodowy Instytut Zdrowia zaleca przyjmowanie około 15 mcg witaminy D dziennie w suplementach, a po 65 latach zwiększanie dawki do 20 mcg, ponieważ ryzyko osteoporozy wzrasta z wiekiem. Jednak według niektórych danych, dla kobiet po menopauzie, zwiększenie dawki nie prowadzi do pożądanego efektu i, odwrotnie, powoduje powstawanie kamieni nerkowych. Tak czy inaczej, w każdym wieku, przed użyciem suplementów diety i witamin, lepiej skonsultować się z lekarzem.
Herbata z miodem i cytryną leczy przeziębienie
Leczenie nie jest, ale może złagodzić objawy. Podczas ostrej choroby układu oddechowego zaleca się picie dużej ilości płynów: usuwa toksyny poprzez pocenie się i mocz, zapobiega odwodnieniu i łagodzi bóle zapalne nosogardzieli z powodu ekspansji naczyń krwionośnych. Inną rzeczą jest to, że płyn może być dowolny: woda, sok, mleko, w tym herbata z miodem i cytryną. Czarna herbata zawiera kofeinę, która zwiększa ogólny odcień ciała, więc przez chwilę rozweselasz się, co jednak nie oznacza zwycięstwa nad wirusem.
Nie ma naukowych dowodów na korzyści płynące z miodu i cytryny na przeziębienie. W rzeczywistym efekcie witaminy C odkryliśmy już - jak w przypadku miodu, pomaga zmiękczyć kaszel. Jednak w bólu gardła należy go stosować ostrożnie, ponieważ może to zwiększyć podrażnienie. Warto pamiętać, że w temperaturze powyżej 37 stopni miód traci swoje dobroczynne właściwości, dlatego lepiej jest spożywać łyżeczkę do herbaty.
Jagoda pomaga przywrócić wzrok
Legenda głosi, że podczas II wojny światowej piloci brytyjskich sił powietrznych jedli dżem jagodowy przed każdym nocnym lotem, aby lepiej widzieć cele wroga. Jagoda zawiera pigment luteinowy, który jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania oka: chroni go przed nadmiernym światłem i promieniowaniem ultrafioletowym. Nie znaleziono dowodów na to, że luteina pomaga widzieć w ciemności i przywraca ostrość widzenia. Nie jest syntetyzowany przez ludzkie ciało i gromadzi się głównie w siatkówce. Nie ma zaleceń dotyczących dziennej dawki luteiny, a także zrozumienia formy, w której jest ona bardziej skutecznie wchłaniana, z pożywienia lub suplementów diety. Z drugiej strony badania potwierdzają, że dieta bogata w luteinę zmniejsza ryzyko chorób związanych z wiekiem, takich jak zaćma i zwyrodnienie siatkówki. Zaleca się przyjmowanie go w połączeniu ze pigmentem zeaksantyną i witaminami C i E.
Trądzik występuje z niedożywienia.
Trądzik jest trudny. Charakterystyczne stany zapalne mogą pojawić się w każdym wieku, a jedynej przyczyny ich wystąpienia nie można zidentyfikować. Genetyka, stres, hormony, odżywianie, higiena - jest wiele czynników i trudno jest przewidzieć, które z nich wywołają zakłócenia gruczołów łojowych. Pojawienie się trądziku może wskazywać na różnego rodzaju nieprawidłowości w organizmie: nawet kilka systematycznie pojawiających się trądzików jest powodem do konsultacji z lekarzem, choćby po to, aby upewnić się, że zdrowie jest w normalnych granicach.
Jeśli chodzi o żywność, naukowcy nie są jeszcze całkowicie jasne. Pojawienie się trądziku jest spowodowane winem bogatym w proste węglowodany i niektóre kwasy tłuszczowe, a także produkty mleczne. Badania pokazują, że istnieje statystyczna zależność między tymi produktami a trądzikiem, ale to, czy jest to związek przyczynowy, jest nadal nieznane. W każdym razie zdrowa dieta nikomu nie zapobiegła.
Jeśli chrupiesz palce, możesz zarobić na zapalenie stawów.
Popularna plotka głosi, że jeśli słodko popijasz chrupnięcie w stawach lub ugniatasz palce, naśladując odgłos rąbania orzechów, wtedy w podeszłym wieku nastąpi zapalenie stawów. W rzeczywistości nie ma na to dowodów medycznych. Istnieją jednak dwie możliwe przyczyny pęknięcia kości. Po pierwsze: podczas zatrzaskiwania torebka stawowa rozciąga się, spada ciśnienie, rozchodzi się płyn stawowy i tworzą się pęcherzyki gazu - pękają jednym kliknięciem. Drugi: dźwięk pojawia się podczas poruszania się z powodu szybko rozciągających się więzadeł i ścięgien. W każdym razie najgorszą rzeczą, która zagraża amatorom trzaskaniem stawów, są zirytowane poglądy innych.
Zdjęcia: margo555 - stock.adobe.com, nipaporn - stock.adobe.com, Africa Studio - stock.adobe.com, fox17 - stock.adobe.com