Jak zacząć się uczyć, robiąc?
WSZYSTKO, KTÓRE ZWIĘKSZYMY MASĘ PYTAŃ DO SAMEGO I ŚWIATA,z którym wydaje się, że nie ma czasu lub nie iść do psychologa. Ale przekonujące odpowiedzi nie rodzą się, gdy rozmawiasz ze sobą, ze swoimi przyjaciółmi lub rodzicami. Rozpoczęliśmy nową regularną sekcję, w której profesjonalna psychoterapeuta Olga Miloradova odpowie na pilne pytania. Przy okazji, jeśli je masz, wyślij do [email protected].
Jak zacząć się uczyć, robiąc?
Koniec grudnia to czas podsumowania wyników i przeanalizowania doświadczeń zdobytych w ciągu roku. Ale nawet słynne przysłowie mówi, że mądrzy uczą się na błędach innych, mądrzy uczą się na błędach, a głupcy nie zauważają swoich błędów. Chciałbym przejść z ostatniej kategorii przynajmniej do drugiej. Jak nauczyć się rozsądnie oceniać swoje działania i wyciągać z nich właściwe wnioski?
Olga Miloradovapsychoterapeuta
Każdy wie, że trzeba uczyć się na błędach innych. Ale nie tylko, że w końcu wypełniamy nasze własne nierówności, jak również w tych samych miejscach. Dlaczego tak się dzieje i jak przerwać błędne koło? Z jednej strony powód jest prosty: żyjemy w stereotypach, stale powtarzając te same role. Oznacza to, że należy odkryć, gdzie iw jaki sposób utrudniasz swój własny wzrost, wyeliminować znalezione przeszkody i zmobilizować ukryte zasoby. Brzmi dobrze, ale główną trudnością jest to, że często nie widzimy własnych problemów, a powodem jest często to, że nasze poczucie zrozumienia jest iluzoryczne. Powiedzmy, że ktoś uważa się za spokojnego i wyważonego, chociaż w rzeczywistości jest rozdrażniony i mściwy. Jak powiedział dr House, „wszyscy ludzie kłamią” i to prawda. To niekoniecznie jest wielkie i globalne kłamstwo, ale jak pokazuje wiele badań, jak tylko pojawi się czynnik oceny z zewnątrz, motywacja do bycia „dobrym” (modnym, inteligentnym itd.) W oczach innych i uczciwość w ocenie siebie, twoich potrzeb i współczucie natychmiast wypaczone.
Tak więc, jeśli osoba jest zasadniczo zorientowana na opinię z zewnątrz, to często jest zorientowana na urzeczywistnienie koncepcji tego, jak powinien być w oczach innych (koncepcja własnego obrazu), zamiast realizować rzeczywiste ja. Aby zrozumieć swój problem, ważne jest, aby wyłączyć racjonalność, przestać kierować się badaniem jakichkolwiek reguł i pojęć, i zwrócić się do swoich emocji i uczuć. Zacznij oglądać i słuchać tego, co się dzieje, zauważ, jak ludzie reagują na ciebie, jak reagujesz na coś. Przestań wyjaśniać i staraj się zrozumieć intuicyjnie. Być może na początku trudno jest to zobaczyć, a tym bardziej, aby pokazać to prawdziwe bez wszystkich masek i ozdób, być może nawet bolesne. Ale to niezadowolenie sprawia, że mobilizujemy nasze zasoby i coś zmieniamy.
Najbardziej uderzającym przykładem ciągłego chodzenia po prowizji - jest budowanie relacji
Jeśli mówimy o specyficznych sytuacjach życiowych ciągłego chodzenia po prowizji, to najbardziej jaskrawym przykładem jest budowa relacji. W szczególności stały wybór niewłaściwego partnera (alkoholika, przegranego, osoby skłonnej do przemocy). Jeśli przedyskutujemy, co zrobić w tym konkretnym przypadku, to przede wszystkim powinniśmy ocenić sytuację w naszej rodzinie. Od naszych rodziców przeciągamy cały bagaż do naszych własnych relacji, a następnie przeprowadzamy ten sam scenariusz lub anty-scenariusz. Ale nawet zrozumienie, że ojciec, na przykład, pił, często okazuje się małe, i nadal „nieumyślnie” wszędzie spotykamy miłośników alkoholu.
Po drugie, zapisz wszystkie błędne serie partnerów na kartce papieru. Opisz sytuacje, w których znajomość miała miejsce. Oceń sytuację, w której rzuciłeś się w swoje ramiona: może była impreza, a twój bohater był już wtedy dość pijany, a ty sprowokowałeś go do wypicia czegoś więcej. W grę wchodzi nie tylko wybór osoby, ale także twoja reakcja: być może aprobata, a nawet prowokacja. Przestań obwiniać kogoś i szukaj problemu w sobie. Nie wzywam do bezsensownej i bezużytecznej samobiczowania, ale często to, co nas irytuje w stosunku do innych, to nasz własny problem. Czasami po prostu go odbijamy, co ułatwia wyszukiwanie. Czasami nie jest to takie proste. Ale przynajmniej pomyśl, czy naprawdę znasz siebie i czy ktoś inny jest winny.