Jak iPhone pozbawia nas snu i co z tym zrobić
Masza Vorslav
Uwielbiamy różne gadżety i sieci społecznościowe, ale czasami nasze ręce płoną, aby usunąć kilka trackerów po kilku metodycznych miesiącach wypełniania ich, a ja chcę, aby rozmówca w końcu wyszedł z iPhone'a. Wady technologii - rodzaj wad, które są kontynuacją zalet - można teraz przypisać do innej: nowej formy zaburzeń snu, o których ostatnio pisały blogi i publikacje online.
SMS-y snu to takie same zaburzenia snu, jak na przykład chodzenie we śnie (Atlantyk nazwał to „nowym lunatykiem”). Slipteksting jest bardziej podatny na milenium (jak gdybyśmy mieli tak mało problemów); nie znaczy to, że jest to nieoczekiwane dla tych, którzy w ciągu dnia, co dwie minuty łapią telefon. Jego istotą jest to, że dwie godziny po zaśnięciu, z początkiem snu REM, osoba budzi się i zaczyna pisać wiadomości lub statusy w sieciach społecznościowych, często o treści, która rano może być krępująca. Zapraszanie byłego chłopaka na kawę, niepochlebne statusy dotyczące obecnego szefa na Facebooku lub bardzo dziwne wiadomości, takie jak te, które Twitter udostępnia dla odpowiedniego hashtaga - wszystko to może być tekstem poślizgowym.
Brzmi to jak niezbyt dobry pretekst do unikania odpowiedzialności za swoje słowa, ale slipteksty, jak wszystkie inne interakcje z gadżetami w nocy, mogą być objawem przepracowania lub jednej z jego przyczyn. Zwykle schemat wygląda następująco: osoba budzi się, wysyła lub odpowiada na jeden SMS, zasypia, otrzymuje nowe powiadomienie, które go budzi, i ponownie w połowie śpi typowo. Przy takiej korespondencji przebudzenie jest niejednoznaczne, dlatego w tekstach jest zwykle wiele błędów ortograficznych lub myśli, których nikt, będąc normalnym, nie wyraziłby.
Dasha Nifontova copywriter
Zacząłem zasypiać i budzić się z telefonem w ręku od pierwszego dnia, ponieważ miałem iPhone'a. Facebook, Twitter, Instagram, przełącznik, wiadomości, Skype. Spłucz, powtórz. Miesiąc później prawdopodobnie straciłem odporność, ale zacząłem zasypiać nie tylko telefonem, ale także w trakcie dyskusji. Potem, po przebudzeniu, zaczęła odkrywać, że w środku nocy wysłała kilka wiadomości. Tutaj wygląda na to, że Masza właśnie przyszła ode mnie trochę gówna.
Właściwie to mi nie przeszkadzało. Moje cyfrowe zachowanie nie jest czymś moderowanym przeze mnie, a kilka nieszkodliwych wiadomości, których nie pamiętam, nie zepsuje ogólnego obrazu. Zatrzymało się to dość szybko: mój młody mężczyzna był niesamowicie zirytowany, że zasnąłem przytulając telefon, nie jego, a pierwszą rzeczą, jaką oglądałem rano, było przeglądanie taśmy instagramowej. Naprawdę obudziłem się często w stresie, odpowiadając na listy, nie pamiętając mojego imienia i miejsca, w którym jestem. Mój chłopak właśnie zaczął czyścić telefon w najdalszych zakątkach pokoju. Teraz czasami zasypiam z telefonem, ale albo budzę się i usuwam go, albo wyciągam go z ręki Dima. Moim zdaniem problem leży tylko w pobliżu telefonu, więc nie widzę w tym nic złego. Cóż, ten pierwszy nie pisze łatwo!
Ogólnie rzecz biorąc, wysyłanie SMS-ów nie jest strasznym zjawiskiem i można je naprawić, jeśli zawiesisz je na czas. Jedyną prawidłową decyzją i prawdą jest odłożenie telefonu do najdalszego kąta pokoju. Od bardziej radykalnych - wyłącz Wi-Fi w mieszkaniu i nie dotykaj gadżetów (i Internetu) co najmniej pół godziny przed snem. Ogólnie rzecz biorąc, niebieskie światło w nocy zapobiega rozwojowi melatoniny - regulatora hormonalnego codziennych rytmów, dzięki czemu wszystkie ekrany w nocy naprawdę lepiej ją wypychają.
Ilustracja: Masza Sziszowa