Jak pomóc sobie z przeziębieniem lub grypą: 10 hacków na życie

Początek roku szkolnego i powrót z wakacji okna zamknięte z powodu jesiennego chłodu, szczelności w transporcie - wszystko to przyczynia się do rozprzestrzeniania się infekcji wirusowych. Wiadomo, że najlepszym sposobem zapobiegania grypie jest szczepienie, a dla optymalnego funkcjonowania układu odpornościowego trzeba jeść i poruszać się bardziej w zróżnicowany i zrównoważony sposób. Jeśli ARVI, w tym grypa, już się rozpoczęło, nie można go wyleczyć - można tylko obserwować, jak ciało radzi sobie. Ale to nie znaczy, że nie możesz złagodzić swojego stanu podczas przeziębienia i zmniejszyć ryzyko powikłań. Mówimy, jak można to zrobić.

 

Odpocząć

Regularna aktywność pomaga zmniejszyć ryzyko przeziębienia, ale jeśli jesteś już chory, próba przeniesienia SARS „na nogi” nie pomoże ci szybciej wrócić do zdrowia. Jeśli temperatura jest podwyższona, nie jest konieczne dalsze zwiększanie aktywności sportowej - tylko boli ciało. Nawet w latach dziewięćdziesiątych stwierdzono, że trening podczas grypy może prowadzić do rozwoju syndromu chronicznego zmęczenia - poważnej choroby, która następnie musi być zwalczana przez lata. Najlepszym sposobem na odzyskanie ciała jest odpoczynek i sen, więc weź kilka dni wolnego i połóż się. Gdy temperatura i stan zdrowia są znormalizowane, pozostały cory lub kaszel nie powinien być przeszkodą dla aktywności fizycznej, a szybki spacer lub łatwy trening będzie korzystny.

Wylot powietrza

W przeciwieństwie do popularnego mitu, chłodne powietrze nie pogorszy zimna - a jeśli jest ci zimno, ubieraj się ciepło lub zawiń w koc. Musisz otwierać okna tak często, jak to możliwe, aby powietrze w mieszkaniu nie zastygło; Jest to brak wymiany powietrza w słabo wentylowanych pomieszczeniach, które powodują wiele infekcji wirusowych jesienią. Jedną z metod zwalczania epidemii i pandemii grypy jest zorganizowanie oddziałów na zewnątrz dla oddziałów szpitalnych, w takich szpitalach więcej personelu i pacjentów było w stanie uciec przed infekcją.

Nawilżaj

Wilgotne powietrze pomaga poradzić sobie z zatkanym nosem i łagodzi dyskomfort w oczach. Oddychanie gorącą parą nie jest konieczne - wystarczy włączyć nawilżacz, jeśli go masz, włóż mokry ręcznik na baterię lub po prostu usiądź pod prysznicem przez kilka minut (niestabilne gadżety, nie bierz go ze sobą, zamknij oczy i medytuj). W wilgotnym powietrzu wirusy rozprzestrzeniają się gorzej - być może jednym z powodów obniżania częstotliwości przeziębienia latem jest tylko wysoka wilgotność.

Pić

Gdy temperatura wzrasta, ciało traci wilgoć, aw sytuacji zagrożenia odwodnieniem, odzyskanie infekcji wirusowej jest trudniejsze. Pij dowolne płyny bezalkoholowe: wodę, herbatę, kawę, sok lub kefir. Uważa się, że ciepłe napoje, takie jak herbata lub bulion z kurczaka, pomagają poradzić sobie z przekrwieniem dróg oddechowych - a te drugie będą również służyć jako źródło energii, jeśli nie będzie apetytu i siły w ogóle. Przypomnijmy, że średnia zalecana objętość wynosi 2,7 litra dziennie dla kobiet i 3,7 litra dla mężczyzn, w tym płyn w napojach i jedzeniu.

Nie bój się zimna

Zimne napoje i pokarmy też nie pogorszą zimna - ale lody mogą złagodzić ból gardła. Ponownie, jest dość pożywny, ale jest łatwo trawiony i nie wymaga gotowania - nie trzeba nawet zdobyć talerza; po prostu poproś kogoś, aby poszedł do sklepu lub zamówił dostawę. Lepiej jest wybrać miękkie lody (lub mrożony jogurt), bez kawałków czekolady lub orzechów, które mogą porysować podrażnione gardło. Inny sposób znieczulenia gardła - kawałki lodu.

 

Weź środek przeciwzapalny

Przyjmowanie leku nie przyspieszy grypy, ale stanie się bardziej tolerowane. Ibuprofen i paracetamol obniżają temperaturę, łagodzą bóle głowy i bóle mięśni oraz zwalczają stany zapalne. Większość leków w pigułkach lub torbach, które są umieszczone jako środek do leczenia przeziębienia, w rzeczywistości zawierają dokładnie te leki przeciwzapalne w połączeniu z komponentami na przekrwienie lub kaszel. Leki te (wskazaniami i krótkim kursem) są bezpieczne nawet podczas ciąży.

Leczenie objawów

Fakt, że infekcja wirusowa nie jest leczona, nie oznacza, że ​​musisz całkowicie zrezygnować z narkotyków. Przeziębienie jest tylko przypadkiem, gdy możliwe i konieczne jest leczenie nie choroby, ale jej objawów. Dyskomfort związany z bólem lub bólem gardła można zmniejszyć przez płukanie. W przypadku zapalenia błony śluzowej nosa pomocne będą krople obkurczające naczynia (tylko one powinny być stosowane ściśle według instrukcji) lub po prostu nawilżają śluz z solą fizjologiczną. Z bólami ciała lub słabością najlepiej jest wziąć pigułkę ibuprofenu i dobrze się wyspać, a jeśli jest zimno - ogrzać się.

Nie daj się ponieść tradycyjnej medycynie.

Musztarda i puszki, pocierając płynami zawierającymi alkohol, aby obniżyć temperaturę lub wdychanie gorącej patelni - chociaż metody te przynoszą pewien efekt, są nieporównywalne z ich niebezpieczeństwem. Aby obniżyć temperaturę ciała dziecka, może być ciepły lub chłodny prysznic, bez narażania go na ryzyko zatrucia octem lub alkoholem. Para do nawilżania błon śluzowych nie powinna być gorąca, a metody ludowe zwiększają tylko prawdopodobieństwo poważnego oparzenia.

Nie bierz antybiotyków

Powtórz to jeszcze raz: antybiotyki są bezużyteczne w przypadku infekcji wirusowej. Ani czas trwania zimna, ani kolor wydzieliny z nosa nie mówią, że zakażenie stało się bakteryjne. Nie należy również przepisywać antybiotyków „na wszelki wypadek”. Co najmniej jedna trzecia recept na antybiotyki w ostatnich latach w Stanach Zjednoczonych była zbyteczna - w Rosji wskaźniki są prawdopodobnie wyższe, zważywszy na nie oparte na dowodach podejście, samoleczenie i dostępność leków dostępnych bez recepty.

Nie rozprzestrzeniaj infekcji

Kilka dni odpoczynku w łóżku będzie korzystne nie tylko dla ciebie, ale także dla innych - lepiej nie pojawiać się w pracy, w transporcie publicznym lub w sklepach. Powietrze często, myj ręce, używaj jednorazowych chusteczek do nosa. Jeśli nie masz czasu, aby dostać serwetkę, nie kichaj w dłoń, ale w zgięcie łokcia, w przeciwnym razie mikroorganizmy z dłoni rozprzestrzenią się przez klamki lub inne przedmioty. Nosić maskę, jeśli jesteś chory - pomoże to uniknąć rozprzestrzeniania się infekcji.

ZDJĘCIA:Goinyk - stock.adobe.com, hanohiki - stock.adobe.com, A'GACI