Jak nie martwić się o opinie innych
WSZYSTKIE MAMY WZROST MASY PYTAŃ DO SIEBIE I ŚWIATAz którym wydaje się, że nie ma czasu ani potrzeby udania się do psychologa. Ale przekonujące odpowiedzi nie rodzą się, gdy rozmawiasz ze sobą, ze swoimi przyjaciółmi lub rodzicami. Dlatego poprosiliśmy profesjonalną psychoterapeutkę Olgę Miloradovą, aby raz w tygodniu odpowiadała na pilne pytania. Przy okazji, jeśli je masz, wyślij do [email protected].
Jak nie martwić się o opinie innych?
Z pewnością spotkałeś ludzi, którzy absolutnie nie dbają o to, co o nich myślą. Mogą biegać do sklepu w szlafroku, podczas gdy trzeba się przyzwoicie ubierać i przynajmniej zabarwiać usta, mogą tańczyć na barze, podczas gdy pozwalasz sobie skromnie kiwać w rytm muzyki, mogą łatwo się złapać nieznajomym przy następnym stole, żeby nie nudzić się podczas czekania na przyjaciela, podczas gdy ty nieśmiało wolisz ukryć swoją niezręczną samotność twarzą pochowaną w telefonie. Być może czasami wydaje ci się, że ci ludzie mają najwyższy stopień wolności, a więc chcesz kiedyś stać się tą samą zrelaksowaną, łatwą i lekkomyślną osobą, by wreszcie pokazać wszystkim swoją długo ukrytą jasną indywidualność.
Olga Miloradova
psychoterapeuta
Wszyscy żyjemy w społeczeństwie, a do jego skutecznego funkcjonowania potrzebujemy równowagi. Moim zdaniem, aby utrzymać tę równowagę, istnieje znacznie bliższe zrozumienie, że „wolność jednej osoby kończy się tam, gdzie zaczyna się wolność drugiej osoby”, niż zdolność do całkowitego ignorowania interesów innych. Jest to jednak nie tylko moja opinia, ponieważ nie bez powodu wyłoniła się koncepcja psychologiczna, taka jak inteligencja emocjonalna (inteligencja emocjonalna), której obecność jest uważana za cechę niezwykle użyteczną dla interakcji społecznych. Mówiąc prościej, ta koncepcja odzwierciedla zdolność człowieka do intuicyjnego uchwycenia tego, czego inni ludzie chcą i potrzebują, poprawnie zinterpretuje sytuację i wpłynie na nią w kierunku korzystnym dla siebie. Jeśli więc nie masz wrodzonej zdolności do bezczelnego naruszania granic innych ludzi, być może jest to twoja przewaga, a nie powód do obaw.
Jednakże, ponieważ mówimy o równowadze: jeśli chodzi o fakt, że praktycznie nie jesteś w stanie zrobić czegoś, co chcesz, ponieważ potrzeba zadowolenia wszystkich i każdy lubi przeważać - to jest poważny powód do niepokoju. Wszystko może zacząć się od ciekawostek: twój bardziej stanowczy przyjaciel nie lubi nowego albumu ulubionego zespołu, a teraz wstydzisz się przyznać, że twoim zdaniem jest on genialny. Ponadto wydaje się niewygodne, aby powiedzieć rodzicom, że przez całe życie interesowali się naukami o glebie i aby zdobyć ich aprobatę, zostań menedżerem. Wtedy czujesz się niekomfortowo, rozstając się z facetem, który nie lubi cię bardzo, gdy w opinii wszystkich wokół jesteś wspaniałą parą. Takie małe ukrycia są w rzeczywistości pasywną formą okłamywania siebie i nawyku istnienia w tak wątpliwy sposób, a ponadto mają tendencję do gromadzenia się jak śnieżka.
Bez względu na to, jak jest to pożądane, nie można zadowolić wszystkich.
Z czasem możesz w zasadzie stracić zrozumienie, jakie decyzje zostały podjęte na podstawie twoich osobistych pragnień, a które ze strachu, że ktoś pomyśli, że coś jest nie tak. Korzenie wszystkich nieszczęść tkwi w tym zjawisku, które nazywa się teorią umysłu (teoria umysłu) - raczej użyteczną umiejętnością, która może nas doprowadzić zbyt daleko. Teoria rozumu daje nam możliwość zrozumienia, że nasza świadomość nie jest identyczna ze świadomością innej osoby: na przykład, aby zrozumieć, że to, co lubimy, niekoniecznie będzie lubiane przez kogoś innego. Jedynym problemem jest to, że zakładając, że ktoś polubi coś zupełnie innego, możemy nieco zapomnieć i zacząć przyjmować nasze założenia jako rzeczywistość. Tak więc kończę część teoretyczną i przechodzę do praktycznych porad.
Przejmij kontrolę nad swoją wyobraźnią, a dokładniej - zatrzymaj się cały czas, aby przyjąć innych. Co sprawia, że myślisz na przykład, że jeśli założysz coś jasnożółtego, wydajesz się nieodpowiednio ubrany, ale w ciemnoniebieskich ubraniach otrzymasz ogólną aprobatę? Jak zdecydowałeś, że rodzicom tego chłopaka będzie się podobało, jeśli staniesz się cicho cichy, kiedy się z nimi spotkasz, a jeśli będziesz dużo mówić, będą cię nienawidzić?
Mamy bardzo mało szans na przewidzenie reakcji na obcych. Przede wszystkim i bez względu na to, jak bardzo tego chcesz, nie można zadowolić wszystkich. Po drugie, bardzo polecam - pokonaj napięcie i naucz się relaksować przed jej twarzą. A najlepszym sposobem na relaks jest bycie sobą, pozostanie w tym samym obrazie, z którym najlepiej się czujesz. Czy ma to sens, na przykład, próbując zrobić wrażenie, założyć niezwykle krótką spódniczkę, a następnie nerwowo ciągnąć ją w dół? Czy twój raport będzie brzmiał lepiej, jeśli spróbujesz zepsuć kilka „szybszych” żartów, aby osiągnąć lepszy kontakt z publicznością, jeśli nie możesz żartować?
Spróbuj pokochać lub przynajmniej pogodzić się ze swoją osobowością.
Pomimo faktu, że w naszej ludzkiej naturze pragnie się naśladować, jako główny element treningu, próbować pożyczać tylko to, co jest naprawdę bliskie i inaczej trzymać się swojej niezależnej ścieżki. Spróbuj pokochać lub przynajmniej pogodzić się ze swoją osobowością. Pamiętaj: bez względu na to, jak bardzo się starasz, ludzie będą myśleć, co myślą, nie jesteś telepatą, by kontrolować czyjeś myśli. I normalne jest, że nie lubimy kogoś na pierwszy rzut oka, a nawet wcale. Pomimo powszechnego wyrażenia, że pierwsze wrażenie jest najbardziej poprawne, pomyśl, ile procent to działa w prawdziwym życiu? Na pierwszy rzut oka zawsze jesteś w stanie przewidzieć, czy dana osoba ma poczucie humoru? Jak on jest mądry? Czy jest wrażliwy? Czy w końcu biegnie rano? Często mamy tendencję do żonglowania faktami w czasie, co jest promowane przez naszą tak elastyczną pamięć. Teraz wydaje ci się, że na pierwszy rzut oka poczułeś, że będziesz razem, a czego tak naprawdę doświadczyłeś na pierwszy rzut oka? Obojętność? Niejasne zainteresowanie?
Co najważniejsze, pamiętaj, że większość ludzi po prostu nie obchodzi. Tak, może to być duży cios dla Twojej samooceny, ale większość ludzi nie troszczy się o ciebie, przynajmniej dopóki nie będziesz miał rzeczywistego wpływu lub udziału w życiu tych ludzi. Ale nawet wtedy większość myśli tych ludzi będzie skierowana na coś odnoszącego się do nich samych, przechodzącego przez soczewkę ich własnego ja. Przecież wszystkie twoje doświadczenia na temat tego, kto i co o tobie pomyślą - to dokładnie ten sam egocentryzm.