Lista kontrolna: 5 znaków, które wciąż utrzymują się w przeszłości

Tekst: Yana Shagova

Rozstanie to bolesny proces jednak ważne jest pełne życie. Ci, którzy przechodzą przez rozwód lub rozpadają się w związku, chcą szybko wyskoczyć z tego bolesnego okresu i nigdy więcej się w nim nie znaleźć, ale to pułapka. Jeśli w pełni doświadczysz wydarzenia i podsumujesz wyniki, zdobyte doświadczenie będzie przydatne (nawet jeśli byłoby to bolesne, prawdopodobnie było w nim coś cennego), możesz zmienić i przyjąć nowe podejście do nowych relacji.

Jeśli osoba pośpiesznie „wyskakuje” z bolesnego doświadczenia, zaprzecza uczuciom, przy pomocy nowej powieści, znieczulenia alkoholowego i innych metod ucieczki, istnieje duże ryzyko powrotu do starego scenariusza. Możesz rozpocząć nowy związek, a nawet wyjść za mąż, ale nadal nie ukończyć emocjonalnego zerwania ze swoim byłym partnerem. Im trudniejszy i bardziej bolesny jest ten związek, tym wolniejszy jest ten proces. Mówimy, jak zrozumieć, że twoja separacja emocjonalna nie jest jeszcze zakończona - i co z tym zrobić.

1

Przekonujesz przyjaciół, że możesz (i powinieneś!) Zaprosić Cię na imprezy ogólne.

Problem separacji można sformułować w następujący sposób: dawni partnerzy próbują ponownie stać się obcymi. Jedynym wyjątkiem od tej reguły jest rodzicielstwo: po rozwodzie małżonkowie, którzy mają wspólne dziecko, przestają być żoną i mężem, ale nadal pozostają mamą i tatą. Zazwyczaj są przyjaźni i współpracują z dzieckiem. Trzeba przyznać, że utrudnia to rozstanie - ale wciąż możliwe. Jeśli nic cię nie wiąże, ale wytrwale kontynuujesz poszukiwania spotkań, oznacza to, że wciąż istnieje potrzeba zachowania iluzji społeczności. To nie jest zbyt przydatne, ponieważ w takiej sytuacji zaprzeczasz rzeczywistości.

Czy komunikujesz się ze swoją byłą żoną lub partnerem, jakby nic się nie stało, śmiej się z typowych żartów, a po imprezie wsiądziesz do różnych taksówek patrząc leniwie przez okno? Zazwyczaj po takich spotkaniach pojawia się uczucie smutku, a nawet rozpaczy. Zaprzeczanie nie nosi niczego dobrego, a ludzie, którzy zerwali po długim związku, rzadko stają się przyjaciółmi. W tym przypadku potrzebujesz okresu „kwarantanny”, kiedy się nie zobaczysz: pozwoli ci to odbudować rolę. Jeśli po tym nadal chcesz być przyjaciółmi i komunikować się - proszę: wtedy już nie przyniesie to bólu i nie zainspiruje niepotrzebnych złudzeń.

2

Nadal jesteś zły na krewnych byłego partnera

Albo przyjaciele, którzy mają na niego zły wpływ. Albo osoba, której sprawa zniszczyła twój związek. Takie uczucia są zrozumiałe, ale pokazują, że separacja emocjonalna nie została zakończona i można nawet powiedzieć, że nawet nie została praktycznie rozpoczęta, ponieważ odpowiedzialność za związek nie została zwrócona uczestnikom - tobie i byłemu partnerowi. Nawet jeśli w każdy weekend chłopak chodził do matki, zamiast spędzać go z tobą, to nie matka emocjonalnie szantażowała go na zawsze, ale akt chłopaka, który wciąż wybrał pójście do krewnych i nie chodził z tobą do kina . Dorosły sam decyduje, jaką odległość zachować ze swoją rodziną rodzicielską.

Jeśli poprzednia żona poszła do innej, to w ogóle to samo jest ten człowiek. Ważne jest, aby żona podjęła decyzję, że nie będzie z tobą - to smutne, bolesne, ale tożsamość osoby, do której się udała, w ogóle nie ma znaczenia. Co dziwne, taka osoba trzecia w związku jest osobą drugorzędną, pomocniczą. Z czasem dojdzie do zrozumienia, że ​​konieczne jest złożenie skargi do byłego partnera. A potem nadchodzi kolejna faza - gniew, kiedy chcesz się złościć i powiedzieć swojemu wspólnemu przyjacielowi, jakiego rodzaju potworem był twój były. O tym następnym punkcie.

3

Korzystasz z każdej okazji, aby omówić go.

Jeśli chcesz poznać wiadomości o byłym partnerze, zastanów się, czy spotyka się z kimś, jak źle lub dobrze żyje bez ciebie - być może nie zaakceptowałeś w pełni faktu separacji. Jest to próba kontynuowania relacji przynajmniej w ten sposób, mentalnie.

Co dziwne, mów w duchu „Cóż, był łajdakiem!” lub „Cóż, ona jest gadem!” znaczy, że jesteś już kilka kroków do przodu. W pewnym momencie, kiedy przeżywasz jakąkolwiek stratę, jest faza gniewu, kiedy chcesz zapamiętać wszystkie błędy byłego partnera i popełnione na nich wykroczenia. Jest to ważny proces: jeśli związek się rozpadnie, oznacza to, że z jakiegoś powodu okazały się nieopłacalne. Gniew pomaga nauczyć się lekcji na przyszłość, więc nie ma potrzeby go tłumić.

W tym przypadku wylewanie złości na byłego partnera również nie jest tego warte: nie przynosi ulgi, ale są powody do nowych konfliktów i okazuje się, że związek trwa. Złóż skargę do przyjaciół, którzy chcą cię słuchać. Dobrym tonem będzie ostrzeżenie, że chcesz mówić długo i emocjonalnie, i zapytać, czy osoba udzielająca wywiadu ma zasoby, aby cię słuchać i współczuć (lub nawet skarcić byłego partnera - czasami jest to konieczne).

Zamiast gniewu, poczucie winy może zalewać; możesz zacząć liczyć własne błędy i żałować, że nie zrobiłeś wszystkiego inaczej, chociaż możesz. Jest to typowe dla sytuacji, w których inicjatorem rozdzielenia nie był ty - to prawda, czasami ci, którzy odeszli, zaczynają żałować i się nudzić. Znowu to normalne. Kiedy kończą się złe relacje, wszyscy wyobrażają sobie wolność i nowe oszałamiające powieści. Nikt nie marzy o łzach, samotnych wieczorach w objęciach z poduszką i poczuciem opuszczenia.

Czasami te bolesne spostrzeżenia są przydatne: naprawdę możesz zobaczyć pewne błędy. Ale ważne jest, aby nie wpadać na samoing i pamiętać, że każdy akt ma powód, a dokładnie połowa odpowiedzialności spoczywa na drugiej osobie. Czy wywołałeś głośne kłótnie? Być może twój partner był emocjonalnie zamknięty, a skandal, który nastąpił po pojednaniu, był rzadką okazją do poczucia bliskości z nim. Jest to toksyczny sposób, ale intymność jest wciąż lepsza niż jej brak. Prawdopodobnie w tym przypadku warto pomyśleć nie o swoim gorącym temperamencie, ale o tym, że następnym razem wybierzesz bardziej elastyczną osobę, która cię usłyszy, zanim zaczniesz krzyczeć i płakać.

4

Idziesz na konto byłego partnera, jak pracować

Pojawienie się sieci społecznościowych skomplikowało proces zdrowej separacji od byłego partnera. Lepiej zrezygnować z subskrypcji poprzedniego lub poprzedniego konta - to ułatwi ci życie. Za każdym razem, gdy chcesz wejść i być promo kim jest Twoja była żona lub były chłopak, zapytaj siebie: co się teraz dzieje w moim życiu? Dlaczego nagle stało się ważne?

Jest prawdopodobne, że nadal masz uczucia do swojego byłego partnera: zazdrość, gniew, uraza, a może nie całkowicie przestałeś go kochać i jesteś bardzo znudzony. Ważne jest, aby powiązać te uczucia z czasem, do którego się odnoszą. Teraz nie jesteś już razem, a jeśli nie widzisz swojego byłego partnera lub partnera, jesteś zły lub obrażony czymś w przeszłości. Omówimy poniżej, jak radzić sobie z trudnymi uczuciami pozostawionymi po przerwie. Ale najpierw musisz rozpoznać: jeśli zdecydujesz się dzielić swoje życie, wtedy działania i wydarzenia w życiu twojego byłego (lub byłego) nie są już ważne. A silne emocje, które w rzeczywistości powodują, należą do relacji zmarłych.

5

Musisz porównać swojego byłego partnera z obecnym.

Ogólnie rzecz biorąc, nawet nie ma znaczenia, na czyją korzyść. Sama potrzeba udowodnienia (przynajmniej sobie, ale często innym), że obecny związek jest lepszy lub żałowania utraconych szans z przeszłości, wskazuje, że luka się nie skończyła. Ta konkurencja może trwać długo. Im więcej pretensji pozostawił były partner, tym silniejsze będzie pragnienie „bicia” go.

Niektórzy, przeciwnie, tkwią w poczuciu smutku, kiedy wydaje się, że nikt nie może się równać z utraconą miłością. Niestety obie opcje mają zły wpływ na obecne relacje i są bolesne dla poczucia własnej wartości.

Co robić

Uczucia, które opuściły lukę, musisz żyć. Brzmi kpiąco, ponieważ to, czego doświadczamy podczas rozstania, jest jedną z najbardziej bolesnych rzeczy na świecie. Na przykład rozwód w sprawie skali stresu Holmes i Ray jest na drugim miejscu po śmierci partnera: śmierć szacuje się na sto punktów na sto, rozwód - na siedemdziesiąt trzy. Rozstanie to prawdziwy smutek, a czas i uczciwe życie tego żalu nie zmienią uczuć z tym związanych.

Jeśli nie miałeś jeszcze nowego związku, daj sobie czas na smutek. Możesz zadeklarować oficjalną żałobę (poważnie) i powiedzieć swoim znajomym, że przez jakiś czas nie chcesz chodzić na imprezy i randki lub na przykład pić. Przydziel sobie dowolny rytuał pogrzebowy - zapytaj siebie uczciwie, czego teraz nie chcesz. Nie bój się, że teraz zawsze będziesz chciał usiąść w domu i poczuć smutek - tak się nie stanie. Tradycje żałoby w naszej kulturze zostają utracone, a ludzie żyją w ogromnych bryłach nieużywanych uczuć w piersiach. Nie pomaga to wcale, jak mówią w amerykańskich filmach „iść dalej” - wręcz przeciwnie, sprawia, że ​​krążysz w kółko i wciąż paradoksalnie wpadasz w te same traumatyczne sytuacje.

Bardzo pomaga w prowadzeniu dziennika lub pisaniu do osoby, z którą zerwałeś bez wysyłania mu tych wiadomości. W tych listach warto pamiętać o radosnych i bolesnych chwilach, o tym, co lubisz, a co rozwścieczone, za co jesteś wdzięczny i wciąż jesteś zły. Jest to rodzaj pamiętnika, który pomaga ukończyć trwający w mojej głowie dialog mentalny.

Pomoc psychoterapeuty może być przydatna w każdej fazie separacji, w tym w celu uzupełnienia luki, jeśli po kilku latach silne uczucia nadal nie ustępują. Często doradzam klientom książkę Daphne Rose Kingma How to Survive Parting - jest to interesujący i niespodziewanie pozytywny przewodnik po życiu przez wszystkie fazy luki, w tym „trzymanie się” emocjonalnie niepełnego rozwodu.

Zdjęcia:sata_production - stock.adobe.com, fotofabrika - stock.adobe.com