Jak zatrzymać kontrolę?
Czy lubisz tworzyć listy i tabele? Wszystkie spotkania są starannie zaplanowane, a przypadkowe spotkanie z dziewczyną na ulicy to dla ciebie ból głowy? We wszystkich podróżach musisz wziąć zestaw ubrań dla każdej temperatury, mimo że dokładnie sprawdziłeś prognozę pogody, a wszystkie zabytki zaplanowane na wizytę są oznaczone kółkiem w przewodniku i są zaplanowane na dzień? W końcu boleśnie trudno powierzyć montaż szafy ukochanej osobie, a na pewno staniesz nad jego duszą? Może wszystko nie jest tak, ale jeśli poważnie martwisz się problemem, że wszystko idzie zgodnie z twoim wymyślonym planem, przyznaj, że jesteś tym samym, który kontroluje dziwaka i trzeba coś z tym zrobić.
Jak przestać kontrolować wszystko?
Dlaczego tak bardzo zależy nam na kontroli? Przede wszystkim dlatego, że się boimy. Obawiaj się, że wydarzy się coś nieoczekiwanego i groźnego. Drugim powodem kontroli jest potrzeba zaufania. Kiedy wynik jest znany, jesteśmy dobrze i spokojnie. Nawet jeśli chodzi o wybór jedzenia w restauracji, nie wszyscy są gotowi zamówić na przykład nieznane mątwy zamiast zwykłego makaronu. I nie chodzi o to, że mątwy mogą być bez smaku, ale fakt, że makaron jest taki od dzieciństwa, bez względu na ich nazwę. Istnieje trzeci powód, który może zarówno uzupełniać pierwsze dwa, jak i być absolutnie z nimi nie związany. Zewnętrzna próba kontroli może być walką z alarmem wewnętrznym. Osoba, która próbuje zorganizować chaos na zewnątrz, w rzeczywistości walczy z chaosem wewnątrz.
Olga Miloradova psychoterapeuta
Jeśli twój niepokój osiąga apoteozę, to nie tylko kontrolujesz dziwaka, jesteś także perfekcjonistą. Czy jesteś pewien, że nikt oprócz ciebie nie wykona przydzielonego zadania lepiej, a nawet wszystko się nie zapełni. Ufasz niewielu ludziom. Jeśli (nie daj Boże) mieć dzieci, rosną w przekonaniu, że nie są wystarczająco dobre dla niczego. Przestań. Spróbuj zadać sobie kilka pytań. Co dokładnie przeraża cię w myśleniu, że tracisz kontrolę? Co tak naprawdę dzieje się, gdy goście na imprezie nie siedzą w zaplanowanych miejscach? Jeśli wycieczka do Włoch załamie się i nagle pójdziesz odpocząć w Hiszpanii? Co się stanie, jeśli zamiast zaplanowanej sukienki musisz nosić szorty? Czy świat załamie się po tym? Czy impreza lub wakacje się przerwą? Twój cały wygląd zostanie zakłócony przez spontaniczną zmianę ubrania i nikt już nigdy cię nie pokocha?
Zadaj sobie pytanie: co daje ci kontrolę? I zaraz po tym, spróbuj zapamiętać, w ilu procentach przypadków wszystko poszło dokładnie tak, jak zaplanowano zgodnie ze scenariuszem. Najważniejszą rzeczą, którą ci teraz powiem, jest to, że kontrola nie istnieje. Tylko iluzja kontroli jest możliwa. Nic nie może być całkowicie pewne, z wyjątkiem smutnej prawdy, że wszyscy oczywiście umrzemy.
Perfekcjonizm jest niedoskonałością: próba utrzymania wszystkiego w doskonałym porządku hamuje cię
Więc moja rada dla ciebie: puść. Nie proszę cię o całkowite porzucenie planów i stworzenie gminy hipisowskiej. Proponuję próbować zaufać otaczającemu nas światu i przynajmniej trochę popłynąć z prądem. Jeśli to niepokój, spróbuj sobie z tym poradzić. Ćwicz jogę, qigong lub w poważniejszych przypadkach skonsultuj się ze specjalistą. Jeśli jesteś perfekcjonistą, zrozum, że perfekcjonizm sam w sobie jest niedoskonałością: próba utrzymania wszystkiego w doskonałym porządku spowalnia cię, ponownie coś przerabiasz, pozbawiając się nowych możliwości. Jeśli naprawdę musisz zrobić coś ważnego, spróbuj czasami przekazać swoją odpowiedzialność innym ludziom, zrozum, nikt nie jest w stanie poradzić sobie ze wszystkimi problemami samodzielnie.
Przestań udowadniać wszystkim, że masz rację we wszystkim i że twój punkt widzenia jest jedyny słuszny. Być może nie chodzi o ciebie, ale wielu ludzi skłonnych do kontroli cierpi z tego powodu. Naucz się akceptować rzeczy takimi, jakimi są. A tak przy okazji, ludzie. W związku z tym przestań dawać rady, o które nie pytasz. Tak, być może, twoim zdaniem, ta dziewczyna jest zbyt gruba / chuda. Na pewno o tym wie. Jeśli martwi się o twój punkt widzenia, opowie ci o tym. Przestań monitorować co sekundę i po prostu pozwól, by coś się stało. Zaakceptuj wydarzenia, które mają miejsce w ostatniej sekundzie, w końcu możesz coś zmienić i przenieść. I tak, uzyskanie całkowitej wolności może być niemożliwe, ale przynajmniej powinieneś starać się być jak najbliżej.