Jak nie spieszyć się i żyć w przyjemności: 5 hackingu na życie
Tekst: Karina Sembe
Współczesny człowiek żyje znacznie dłużej niż jego starożytni przodkowie i mimo to ciągle gdzieś pędził, starając się być na czas i wszystko. Jest to zrozumiałe: wraz z rozwojem nauki i technologii rytm życia znacznie przyspieszył. Dziś na czele połączenia młodzieży i sukcesu, a większość z nas stara się jak najszybciej. Media są pełne notatek o 23-letnich startupach milionerów, codziennie są wywiady ze studentami, którzy są modelami, DJ-ami i grafikami, kompilują listy najbardziej udanych i wpływowych ludzi poniżej trzydziestego roku życia oraz oceny kobiet, które doskonale łączą karierę i rodzinę.
Postęp i zdrowa konkurencja nie są złe, ale starając się spełnić iluzoryczne standardy, ludzie czasami przyjmują zbyt wiele. Zatrzymanie się i rozejrzenie się nie pozwala strachowi na zakłócenie terminu lub strachu przed starzeniem się bez dotarcia do niczego, a gdy nadal udaje się zrelaksować, często pojawia się niepokój zamiast odpoczynku. Wczoraj rozmawialiśmy o nowych metodach przedłużania życia: być może już niedługo będziemy mieli czas na znacznie więcej i nie będzie powodów do pośpiechu. W każdym razie, podczas gdy naukowcy szukają sposobów na zdrową długowieczność, nadszedł czas, abyśmy, wciąż śmiertelni, przestali próbować nadążyć za wszystkimi zadaniami.
Ruch na rzecz mierzonego stylu życia nie jest nowy: wszystko zaczęło się we Włoszech w latach 90. ubiegłego wieku w formie protestu przeciwko przemysłowi fast-food. Następnie mieszkańcy Rzymu zorganizowali ruch Slow Food: wybrali ślimaka jako swoje logo i wskazali na zamiar jedzenia smacznego, zbilansowanego, a przede wszystkim bez pośpiechu, za wszelką cenę. Z tego ruchu rozwinęła się filozofia Slow Life. Jej zwolennicy nakłaniają cię do robienia interesów w wygodnym dla siebie tempie i preferowania jakości, a nie ilości w każdej dziedzinie życia - od żywności po komunikację. Takie „spowolnienie” nie ma nic wspólnego z powszechnym lenistwem: „Powolne życie” oznacza brak zamieszania w codziennych sprawach, zdrową organizację bez skrajności - a wszystko to w celu poprawy jakości życia. Nie jest łatwo ustawić tryb zasilania, ale najpierw możesz nauczyć się kilku rozsądnych zasad.
Rethink wielozadaniowość
Życie w stylu Slow Life nie oznacza rezygnacji ze wszystkich możliwości i wyzwań współczesności. Adepci kursu nie mają nic przeciwko aktywnemu sportowi i są w pełni zdolni do wykonywania pracy w krótkim czasie. Fani mierzonego stylu życia radzą przede wszystkim pozbyć się wielozadaniowości, szczególnie w dziedzinie aktywności intelektualnej.
Łatwo zauważyć wzorzec: w panice, ściskając wszystko na raz, nie masz czasu na nic, ale tylko bardziej zdenerwowany. Jeśli masz siłę, aby opracować nową aplikację w tym samym czasie, wychowuj dziecko, ucz się koreańskiego i naucz się grać na gitarze, to świetnie. Aby jednak nie wypalić się, podczas każdej lekcji, jeśli to możliwe, nie rozpraszajcie innych (chociaż ta „okupacja”, jak dzieci, dostosowuje się do planów).
Tak zwana pozytywna psychologia nie powinna być postrzegana jako ostateczna prawda, ale jest wiele do nauczenia się tutaj. Dale Carnegie, autor książki Jak przestać się martwić i zacząć żyć, co wszystkim i wszystkim udało się usłyszeć, porównuje ludzką wydajność z ruchem ziaren piasku w klepsydrze: jeśli upewnimy się, że więcej niż jeden przejdzie przez skoczek na zegarze ziarnko piasku, zegar zepsuje się. Tak więc ważną zasadą każdego działania bez pośpiechu jest: „Jedno ziarno piasku - na jednostkę czasu, jedno - w pewnym okresie czasu”.
Nie zamieniaj planowania w manię
Odkryliśmy już dziewczyny, które dużo pracują, jak radzić sobie ze sprawami i nie wypalać się. Jeden wniosek: planować, ale planować mądrze. Slow Life kończy się, gdy wykonanie punktów planu zamienia się w wyścig, w którym spieszymy się, aby jak najszybciej pokonać całą listę zadań. Jest nawet mem, że takie zachowanie, co dziwne, jest charakterystyczne dla leniwych ludzi: starają się zrobić wszystko szybko, aby wyrównać pracę i jakościowo, aby nie musieli być przerabiani. Tymczasem niespieszna realizacja nawet najbardziej typowych działań uczy skupiania się, a koncentracja uwagi, jak wiadomo, jest gwarancją wysokiej wydajności.
Przesuwając się w czasie bez fanatyzmu. Nie planuj zbyt wiele: zacznij od kilku pilnych spraw dziennie, a kiedy zobaczysz, że to robisz, stopniowo rozszerzaj listę. Jeśli coś nie idzie zgodnie z planem, nie ma powodu do paniki. Chcieliśmy studiować dzisiaj i pracować jutro, ale otrzymaliśmy ważne zadanie? Daj mu kilka godzin, a jutro poświęć tyle samo czasu na naukę. Planując coś, powinieneś pozwolić na możliwość błędu i trzeźwo ocenić jego prawdopodobne konsekwencje. Nie ma wielu postów, w których opóźnienie od jednego do dwóch dni może prowadzić do zwolnienia. Jeśli jednak twoja praca jest jedną z nich i nie możesz tego zrobić w żaden sposób, zastanów się, czy taka nerwowość jest warta twojego czasu.
Spójrz na resztę
Mózg potrzebuje regularnego odpoczynku: tylko w ten sposób jest w stanie kontynuować aktywną pracę, znaleźć nowe skojarzenia i świeże rozwiązania, pozwalając nam pozostać produktywnymi. Zrób sobie przerwę od udostępniania informacji co najmniej pół godziny dziennie: ignoruj wiadomości, nie czytaj wiadomości, nie rozmawiaj z nikim. Poświęć czas na krótki spacer, jeśli możesz, zdrzemnij się. Ważne jest, aby nie zapomnieć o swoich ulubionych zajęciach: czytanie lub rysowanie pomoże skoncentrować się, a także medytację. Najważniejszą rzeczą nie jest przekształcenie hobby w obowiązek: niespokojne osobowości mają nawet tendencję do wykonywania pracy z odpoczynku. Próba czytania braci Karamazov w ciągu trzech dni lub zdobycia szczytu w surfingu podczas tygodniowych wakacji w Portugalii jest odważna, ale bezsensowna.
Nie obawiaj się od czasu do czasu zaniedbywać socjalizacji: piątkowa wędrówka w barze ze zmęczonymi kolegami może zostać zastąpiona przez kąpiel w basenie lub banalny program telewizyjny na kanapie - to także świetne sposoby na relaks. Między innymi sloulayers opowiadają się za odrzuceniem gadżetów podczas świąt. Nie chcemy narzucać tak radykalnych kroków u zarania ery cyfrowej, ale zdecydowanie radzimy wyłączyć powiadomienia telefoniczne o każdym podobnym i komentarzu - nie tylko stymulują produkcję dopaminy, która powoduje uzależnienie, ale także odwracają uwagę od pracy.
Jedz świadomie
Gotowanie to proces, który może przynieść nie mniejszą przyjemność niż wynik - smaczne i zdrowe jedzenie. Gotuj własne posiłki częściej, a jeśli masz wystarczająco dużo wolnego czasu, zacznij od co najmniej jednego śniadania domowej roboty tygodniowo lub lekkich przekąsek na przyjęcie domowe - możesz nie być w stanie się zatrzymać. Aby zacząć, wybierz proste i odżywcze potrawy, polegaj na ich przygotowaniu nie tylko na przepisie, ale także na własnych pragnieniach - z czasem na pewno go otrzymasz.
Jak wiadomo, podczas posiłków nie należy rozpraszać się oglądaniem telewizji lub ekscytującymi rozmowami - więc jemy więcej niż jest to konieczne do nasycenia. Dietetycy twierdzą, że negatywne emocje i informacje o szoku nie powinny być łączone z odżywianiem. Pamiętaj: jedna rzecz na jednostkę czasu. Serię można oglądać oddzielnie od zupy, a podczas leniwego lunchu lepiej cieszyć się smakiem potrawy (jeśli to możliwe, oczywiście).
Nie bój się przestać
Czasami wydaje się, że wstrzymując się, beznadziejnie pozostajemy w tyle za ogólnym rytmem i ryzykujemy, że zostaniemy w tyle. W rzeczywistości potrzeba wstrzymania oddechu i kontynuowania ruchu z nowymi siłami. Walka z poczuciem winy za niedokończony plan pięcioletni nie jest łatwym zadaniem. Dla wielu współczesnych ludzi w warunkach powszechnego „sukcesu za wszelką cenę” co jakiś czas widzimy nieodwracalnie utracony czas i brak własnego rozwoju jest oznaką epoki, z którą najwyraźniej żyjemy. Nawet jeśli można biegać cały czas przed lokomotywą, osiągnięciom towarzyszy rosnąca paranoja. Stres można zmniejszyć, od czasu do czasu dając sobie przerwę.
W języku angielskim istnieje pojęcie roku przerwy - roku przerwy przed wejściem na uniwersytet lub po jego ukończeniu (przed szukaniem pracy). Taka przerwa pozwala ci decydować o swoich pragnieniach i trochę się zrelaksować. Być może cały rok to za dużo, ale spróbuj zrobić przynajmniej jeden dzień przerwy i zobacz, co z tego wyniknie: na pewno twoja rodzina poradzi sobie bez ciebie, klienci nie zapomną o twoim istnieniu, a świat nie upadnie, ale odpoczniesz, powoli zjesz sałatkę może zrozumiesz, jak dalej żyć.
Zdjęcia: Rum21, Julián Rovagnati - stock.adobe.com, Soloviova Liudmyla - stock.adobe.com, sumire8 - stock.adobe.com, karuka - stock.adobe.com, Viktor - stock.adobe.com