Jak radzić sobie ze strachem przed porażką?
WSZYSTKIE MAMY WZROST MASY PYTAŃ DO SIEBIE I ŚWIATAz którym wydaje się, że nie ma czasu lub trzeba iść do psychologa. Ale przekonujące odpowiedzi nie rodzą się, gdy rozmawiasz ze sobą, ze swoimi przyjaciółmi lub rodzicami. Rozpoczęliśmy nową regularną sekcję, w której profesjonalna psychoterapeuta Olga Miloradova odpowie na pilne pytania. Przy okazji, jeśli je masz, wyślij do [email protected].
Jak poradzić sobie ze strachem przed porażką, kiedy zaczynasz coś nowego?
Wszyscy musimy zmierzyć się z lękiem przed porażką, kiedy trzeba podjąć ważną decyzję życiową lub rozpocząć nową działalność (czy to zapisanie się na kurs językowy, czy też kardynalna zmiana zawodu). Z góry wydaje nam się, że wszelkie próby są skazane na niepowodzenie i lepiej zostawić wszystko tak, jak jest. Jak radzić sobie z takim niepokojem, nauczyć się rozumieć, jak to jest uzasadnione i zmieniać swoje życie z większą determinacją?
Olga Miloradovapsychoterapeuta
Bać się nowego biznesu jest całkowicie naturalne. W pewnym sensie to niepokój sprawia, że poruszamy się - gdy bezczynność stwarza warunki nie do zniesienia, nie ma innego wyjścia, jak dokonać wyboru. Z drugiej strony, jeśli warunki są dość wygodne, a przyszłość obarczona niepewnością, to wydaje się, dlaczego drgają, nawet jeśli potencjalnie można uzyskać coś lepszego? Najważniejszą rzeczą, którą należy zrozumieć w takich sytuacjach, jest to, skąd pochodzi nasze niezdecydowanie.
Zadaj sobie pytanie: czy należysz do siebie? Dla większości z nas, w dzieciństwie, nasi rodzice bali się i martwili: żebyśmy się nie zranili, nie uderzyli, a nie umarli w końcu. Dla niektórych bali się bardziej niż inni. Może twój rodzic nie miał czasu w swoim życiu i zdecydował się na jego ucieleśnienie? Tak czy inaczej, od dzieciństwa aż do niedawna (a może i do tej pory) wszystkie decyzje były podejmowane dla ciebie. Nawet jeśli fizycznie jesteś oddzielony od rodziców, nie jest faktem, że jesteś od nich oddzielony emocjonalnie. Albo nie czujesz się codziennie winny za to, że je porzuciłeś lub nie spełniasz swojej zamierzonej roli.
Najpierw musisz zrozumieć, że życie jest jedno - i jest twoje. Przestań oceniać siebie przez pryzmat rodziców, przestań czekać na zatwierdzenie, a przy okazji, nie tylko od rodziców, ale także od osoby, której mógłbyś zmienić swoją rolę. Pozbądź się winy, pamiętaj raz jeszcze, że żyjesz dla siebie i zacznij kultywować zdrowy egoizm. Ponadto, jeśli w jakiś sposób poradziłeś sobie z rodzicami i obciążyłeś kogoś innym ciężarem odpowiedzialności, pomyśl, czy chciałbyś poradzić sobie z życiem kogoś innego? Miło byłoby sobie z tym poradzić. Ogólnie rzecz biorąc, oddzielenie od obojga rodziców i ich obrazów jest bardzo bolesne i trudne, ale bardzo ważne jest, aby zacząć słuchać swoich emocji, intuicji i pragnień i starać się podążać za nimi przynajmniej małymi krokami. Następnie, z czasem, łatwiej będzie podejmować decyzje: nie myśleć o tym, co „mama powie” (powiedzmy) ”, ale żeby naprawdę być motywowanym przez twoje potrzeby i budować własne życie samodzielnie.