Zdrowe nawyki mistrza piłki nożnej Eleny Danilovej
W RUBRIC „LIFESTYLE” pytamy różnych ludzi o zdrowy styl życia z ludzką twarzą: mówimy o znaczeniu dbania o siebie i przyjemnych sposobach, aby uczynić życie wygodniejszym. Bohaterką nowego wydawnictwa jest Elena Danilova, piłkarz, międzynarodowy mistrz sportu, wielokrotny mistrz Rosji, mistrz Europy i USA.
Dobre samopoczucie - stan, w którym nic nie stoi na przeszkodzie, aby grać lub trenować, i pozytywne nastawienie.
Zwykły dzień zaczyna się od kawy i rozgrzewa., aby przygotować ciało do treningu. A idealny dzień to dzień na plaży, kiedy jestem na wakacjach.
Zazwyczaj trenuję przez półtorej godziny każdego dnia. Obciążenie poza sezonem i sezonem turniejów znacznie się różni: w pierwszym przypadku dużo pracy nad siłą i szybkością, dużo skoków, trzeba przygotować poziom na cały następny sezon. W sezonie gry każdy tydzień jest meczem, więc całkowite obciążenie jest mniejsze - ale więcej pracy z piłką i opracowanie taktyki gry.
Nie kocham, aby wyjść i przyciągają dużo uwagi - chociaż uważam wygląd za bardzo ważną część życia. Jestem zawodowym sportowcem, zawsze jestem w zasięgu wzroku.
JAK PAMIĘTAJĘ - ZOSTAŁEM Z PIŁKĄ. Cały swój wolny czas spędziłem grając w piłkę z chłopakami. Kiedy miałem jedenaście lat, przypadkowo zobaczyłem dziewczęta na treningach na miejscowym stadionie trochę starsze ode mnie, a trener zauważył, że gram z chłopakami na sąsiednim polu i zaproponowałem pracę w szkole Energy Sports.
Tego samego dnia rodzice napisali oświadczeniepozwolili mi to zrobić. Nie miałam pojęcia, że istnieje kobieca piłka nożna, a tym bardziej, że nie budowałam na niej planów - wszystko wydarzyło się przypadkiem iw jednej chwili zmieniło moje życie.
NAJWAŻNIEJSZE WSZYSTKIE W SZKOLENIACH graj w piłkę nożną i oczywiście zdobywaj bramki. Nie lubię biegać i pracować nad wytrzymałością, to ciężka praca - ale to także fundament, bez którego nie ma nigdzie.
Podczas mojej kariery często chciałem rzucić piłkę. Chwile były różne: poważne obrażenia, operacje i tylko zmęczenie i zmęczenie. Trudno powiedzieć, co pomogło - najwyraźniej, jakiś wewnętrzny rdzeń, siła woli i chęć pójścia dalej. A ludzie - wiele razy spotykałem tych, którzy motywowali i jedną radą dawali siłę.
OGÓLNIE SPRÓBUJĘ ZDROWA ŻYWNOŚĆ - ale zdarza się i fast food, soda i słodycze. Chociaż obwiniam się za to. W ostatnich latach jem bardzo mało mięsa z jakiegoś powodu, którego nie chcę.
Staram się ograniczyć do słodyczy. To całkowicie niepotrzebne jedzenie i całkowicie puste węglowodany - moje zdrowie jest znacznie lepsze, gdy w diecie jest mało cukru i ogólnie wszystko jest zrównoważone. Alkohol pije rzadko.
Sen jest dla mnie bardzo ważnySiedem do ośmiu godzin jest koniecznością dla pełnego powrotu do zdrowia.
Idealnie chciałbym ćwiczyć każdego ranka i całkowicie przestać jeść słodycze. Trudno jest stworzyć ten zwyczaj, ale próbuję.
Najważniejsze wskazówki, które I GOT: pij więcej wody, śpij i ćwicz. Ciało musi być stale zaangażowane, świadomie mówiąc, że ruch jest życiem. Nie wyobrażam sobie siebie bez sportu!
Odwróciłem trzydzieści miesięcy temu - minął jakiś etap, jest coś do przemyślenia, ale wewnątrz wydaje się, że nie zmieniłem się w ciągu ostatniej dekady.
Uwielbiam czytać i oglądać bajki. Kiedy chcę się rozproszyć, oglądam moje ulubione filmy - nawet jeśli widziałem je tysiące razy, to nadal pomaga się zrelaksować.
