Zrób sobie przerwę: 10 gadżetów dla relaksu i dobrego snu

Olga Lukinskaya

Coraz częściej mówimy o relaksacji i regeneracji nie mniej ważne niż aktywność fizyczna - ale niełatwo je każdemu dać. Praktyczni twórcy gadżetów zdali sobie sprawę, że za ich pomocą można nie tylko mierzyć parametry aktywności, ale także wpływać na ciało, szkoląc użytkownika poprzez medytację lub ćwiczenia oddechowe. Wybraliśmy dziesięć urządzeń, które pomagają monitorować poziom stresu i łagodzić napięcie nerwowe.

Elf emmituje

$129

Producenci twierdzą, że ELF poprawia koncentrację i sen, a jego działanie opiera się jednocześnie na nowoczesnej technologii i starożytnych tradycjach. Urządzenie jest cienką białą ramką, która jest umieszczana z tyłu głowy (od ucha do ucha) i emituje fale elektromagnetyczne o różnych częstotliwościach, w zależności od tego, do czego mózg musi zostać „dostrojony”: mózg, sen, złagodzenie stresu, koncentracja lub zwiększenie wydajności uczenia się. Żenujące jest jednak to, że urządzenie musi być podłączone do smartfona przewodem, aby móc pracować - jest mało wygodne na nocny sen, aw dobie bezprzewodowych słuchawek wygląda zupełnie dziwnie.

Doppel

125 £ (w przedsprzedaży)

Ta rzecz, jak zegar, przekazuje pulsację różnych prędkości do powierzchni nadgarstka. Zasadniczo Doppel sprawia, że ​​mózg postrzega ten sztuczny puls jako swój własny - i odpowiednio reaguje. Efekt jest porównywalny z wpływem wesołej lub, przeciwnie, spokojnej muzyki - tylko bransoletka działa cicho i nie rozprasza. W badaniu 52 ochotników Doppel zmniejszył lęk przed wystąpieniem publicznym. Przedsprzedaż jest już otwarta (obiecują wysłać ją do końca lata), a ty możesz wybrać szerokość i kolor - biały lub czarny - bransoletki.

Thync relaks

149 USD + wniosek (od 19 USD miesięcznie)

Thync Relax ma na celu zmniejszenie niepokoju, poprawę nastroju i poprawę jakości snu poprzez neurostymulację. Rozwój urządzenia trwał około pięciu lat, podczas których autorzy opublikowali kilka artykułów naukowych. Zestaw zawiera gadżet przymocowany do tylnej części szyi za pomocą specjalnych elektrod oraz aplikację na iOS lub Android. Istnieją tylko dwa programy: głęboki relaks i głęboki sen. W tej wersji urządzenia producenci porzucili programy mające na celu zwiększenie koncentracji: nie były one popularne, gdy poprzednia wersja Thync została wydana. Zaleca się stosowanie urządzenia przed snem, aby zanurzyć się w stanie odprężenia.

Muse

€299

Ten gadżet jest „osobistym asystentem” do medytacji. Pozwala monitorować w czasie rzeczywistym, co dzieje się w mózgu podczas relaksacji, monitorować postęp i wyznaczać cele. W rzeczywistości to kompaktowe urządzenie do elektroencefalografii - rejestrujące aktywność elektryczną mózgu; Aplikacja analizuje dane i pomaga się zrelaksować lub skupić, podczas gdy ty zamykasz oczy i słuchasz dźwięków natury - lasu deszczowego lub morza. Możesz utworzyć wiele kont i korzystać z Muse z całą rodziną - w przeciwnym razie jej koszt pozostaje niewybaczalnie wysoki.

Pip

€179

Pip określa poziom stresu, rejestrując aktywność elektryczną skóry na opuszkach palców. Podobnie jak inne urządzenia na tej liście, wysyła dane do aplikacji, gdzie są analizowane - a użytkownik jest proszony o poddanie się sesji relaksacyjnej. Co ciekawe, nie tylko tradycyjne kojące krajobrazy są używane do radzenia sobie ze stresem, ale także prawdziwe gry komputerowe, takie jak Relax i Raсe - w tej grze szybkość postaci wzrasta wraz z relaksacją. Do wad urządzenia należy konieczność częstego ładowania: bateria wystarcza na osiem godzin.

Bellabeat

$119-199

Bellabeat radykalnie różni się od innych urządzeń swoim „naturalnym” designem bez przycisków i ekranu - i znacznie bardziej przypomina biżuterię niż zaawansowane technologicznie zegarki. Oprócz zwykłego rejestrowania aktywności i parametrów snu, ten gadżet pomaga medytować, uczy redukować stres, a nawet śledzi cykl menstruacyjny. Bellabeat można nosić jako wisior lub bransoletkę, a nawet na ubrania. Urządzenie jest zsynchronizowane z telefonem iPhone lub Androidem bez przewodów, a bateria wystarcza na sześć miesięcy.

Wellbe

$149

Wykonana z korka (a więc bardzo lekka) bransoletka określa poziom stresu w oparciu o bicie serca - i łączy wyniki z danymi kalendarza. Wszystko to pozwala nam zrozumieć wzorzec: którym dniom tygodnia, godzinom dnia lub spotkaniom towarzyszy najbardziej intensywny stres. Aby nauczyć się radzić sobie z napięciem nerwowym, system oferuje medytację, indywidualne listy odtwarzania, ćwiczenia oddechowe. Możesz wybierać i programować z profesjonalnymi mentorami trwającymi od jednego do trzech tygodni. Oprócz naturalistycznych modeli „pod drzewem” znajduje się lakoniczna czerń z logo lub bez.

Uścisk

$249

Jest to specyficzne urządzenie, zostało stworzone, aby poprawić jakość życia osób z padaczką i ich rodzinami. Embrace, oprócz aktywności fizycznej i parametrów snu, monitoruje wystąpienie napadów i powiadamia bliskich, że osoba wkrótce będzie potrzebować pomocy. Deweloperzy otrzymali wiele nagród od organizacji medycznych; Obecnie prowadzone jest badanie kliniczne gadżetu w USA, aby zrozumieć, w jaki sposób pomaga on zmniejszyć ryzyko powikłań padaczki. Urządzenie jest dostępne w różnych kolorach, w tym różowym i turkusowym, i jest idealne dla dzieci. Nie jest to gadżet relaksacyjny w sensie dosłownym, ale oczywiście użycie go pomoże zmniejszyć niepokój zarówno pacjentów z padaczką, jak i ich bliskich.

Sona

$199

Elegancka bransoletka wykonana z białej lub czarnej skóry rejestruje liczbę kroków, przebytą odległość i zmiany tętna - i pomaga tworzyć odporność na stres. Podstawą działania tej bransoletki nie jest sama częstość tętna, ale jej zmienność - uważa się, że wskazuje ona zdolność organizmu do przystosowania się do wpływów zewnętrznych. Do treningu relaksacyjnego stosuje się pięciominutowe ćwiczenia oddechowe. Urządzenie działa tylko w parze z telefonem iPhone, musi być ładowane raz na trzy dni - a dziś jest całkowicie wyprzedane.

Iglica

$129,95

Iglica jest jak gładki szary kamień z metalową klamerką do mocowania na ubraniach i ładuje się z bezprzewodowego stojaka. Sugeruje się, aby gadżet był noszony na pasie do spodni lub na membranie biustonosza, tak aby odczytał szybkość oddychania z obudowy. Ponieważ oddychanie, w przeciwieństwie do pulsu, jest łatwe do kontrolowania, twórcy Iglicy wybrali ten parametr, aby rejestrować poziom stresu - i aby użytkownik mógł się zrelaksować. Urządzenie wytrzymuje nawet pranie w samochodzie - dobra jakość dla tych, którzy mogą zapomnieć o zdjęciu z bielizny.

Zdjęcia: ELF emmit, Doppel, Thync, Muse, The PIP, Bellabeat, The WellBe, Empatica, Caeden, Spire