Aplikacje do śledzenia białka, kofeiny lub cukru
Olga Lukinskaya
Wielu z nas z różnych powodów stara się przestrzegać diety:jedna to całkowita wartość kaloryczna, druga to ilość dodanego cukru, inni zapominają jeść warzywa i owoce. Liczba aplikacji i witryn z różnymi rodzajami kalkulatorów przewraca się - ale nie wszystkie z nich są wygodne i trudno jest znaleźć w nich znajome produkty lub marki, jeśli aplikacja nie jest skoncentrowana na rynku rosyjskim. Przygotowaliśmy wybór siedmiu aplikacji, które pomogą bez większego wysiłku uwzględnić białka, kofeinę lub alkohol.
Yazio
darmowe, iOs i Android
Ta aplikacja jest dziennikiem żywności i można go używać do różnych zadań. Przede wszystkim pozwala zrozumieć, ile białka, węglowodanów, tłuszczów spożywasz i jaka jest całkowita ilość kalorii w diecie - często nie jesteśmy świadomi, że przekąski okazują się bardziej nasycone niż podstawowe posiłki. Z poważnym podejściem, Yazio (w wersji pro) nawet tworzy plan posiłków. Oczywiście nie jest konieczne korzystanie z pełnej funkcjonalności - na przykład można wziąć pod uwagę tylko warzywa, aby zrozumieć, czy je się ich wystarczająco dużo. Aplikacja działa w języku rosyjskim - istnieją produkty takie jak jęczmień, gryka i serniki.
Moja dieta!
29 rub., IO
Aplikacja z bardzo przyjaznym dla użytkownika interfejsem, w którym nie trzeba się rejestrować - wystarczy podać płeć, wagę, wzrost i wiek. W zależności od tych parametrów i życzeń główny ekran wyraźnie pokazuje codzienne zapotrzebowanie na białka, tłuszcze i węglowodany - muszę powiedzieć, że bardzo miło jest zobaczyć zwrot „pozostaje jeść 2290 kilokalorii dziennie”.
Dla tych, którzy chcą uzyskać lub schudnąć, aplikacja wykorzystuje rozsądne podejście, dodając lub redukując dzienne kalorie o 15%. Jeśli chodzi o prawie niekończącą się listę produktów - w niej jest nawet „Agusha” i „Koreański szparag szparagowy”. Możesz monitorować ilość wody, którą pijesz, która to potrzeba zmienia się po ustawieniu parametrów pogody na ciepło lub zimno.
Śledzenie statystyk kofeiny
darmowe ios
Dzienne spożycie kofeiny w granicach 400 miligramów jest uważane za bezpieczne i zawarte jest głównie w kawie, herbacie i napojach energetycznych. Lista tej aplikacji obejmuje kawę od Starbucks i McDonald's, różne rodzaje coli i Red Bull. Możesz dodać własną wersję napoju, jeśli wiesz, ile zawiera kofeiny - na przykład jedna porcja kapsułki Nespresso zawiera 60 miligramów. Aby określić zawartość kofeiny w różnych napojach i produktach, odwiedź stronę internetową Caffeine Informer.
Dzienny węglowodan
darmowe ios
Ta aplikacja nie może być nazywana bardzo wygodna, ale jest przydatna dla tych, którzy chcą śledzić ilość cukru w diecie. W przeciwieństwie do standardowych liczników białek, tłuszczów i węglowodanów, tutaj można zobaczyć ilość błonnika, aw rzeczywistości cukier - na przykład w barze Snickers 16,4 grama, aw jednym owocu kiwi - 6,2 grama.
Brytyjska służba zdrowia niedawno wydała aplikację Sugar Smart, która skanuje kody kreskowe na opakowaniach produktów i wyraźnie pokazuje, ile kostek cukru zawiera. Niestety, aplikacja jest dostępna do tej pory tylko w brytyjskim AppStore, a baza produktów w niej nie będzie działać w rosyjskich supermarketach.
5 tracker dziennie
za darmo, android
Prosta i wizualna aplikacja, w której można ustawić żądaną liczbę porcji warzyw i owoców dziennie i śledzić osiągnięcie celu. Przypomnijmy, że zgodnie z dietą śródziemnomorską, uznawaną za najważniejszy element zdrowego stylu życia i długowieczności, należy jeść co najmniej dwie porcje warzyw i trzy porcje owoców dziennie.
Alcodroid
za darmo, android
Jedna z wielu aplikacji, które pomagają uwzględnić spożycie alkoholu - tutaj, oprócz uwzględnienia samych porcji lub mililitrów, istnieje obliczenie przybliżonej zawartości alkoholu we krwi. Dobrą motywacją do unikania alkoholu może być zrozumienie, ile pieniędzy na niego wydano - a AlcoDroid pozwala nawet wziąć pod uwagę pieniądze wydane na alkohol.
DrinkControl
379 rubli, iOs, Android
DrinkControl zamienia liczbę używanych okularów, szklanek lub słoików w standardowe porcje alkoholu - i informuje, kiedy należy przestać. Ponadto aplikacja uwzględnia wydane pieniądze i kalorie zawarte w napoju - te ostatnie dla lepszego zrozumienia są wyświetlane w „odpowiedniku burgera”. Na przykład cztery kubki piwa, trzy szklanki wina i trzy szklanki brandy tygodniowo - odpowiednik sześciu i pół hamburgerów w kaloriach.