Naga lub w piżamie: Jak spać zdrowiej i przyjemniej

Główny bohater filmu „Breakfast at Tiffany” Holly Golightly spała w jednej opasce na oczy i zatyczki do uszu, nosząc koszulę na spotkanie gości. Być może Holly wiedziała coś o korzyściach płynących ze snu bez ubrania, o których wciąż nie wiemy. Według sondażu przeprowadzonego przez National Sleep Foundation w 2013 r. W USA, Anglii, Kanadzie, Japonii, Meksyku i Niemczech, 56 do 91% z 1500 respondentów śpi w ubraniach zaprojektowanych do tego celu.

Nie mieliśmy takich oficjalnych badań, ale autor tego tekstu przeprowadził wywiad z 900 osobami - a 67% z nich potwierdziło, że woli spać w ubraniach. W tym przypadku pranie piżamy, według firmy Ergoflex, ludzie robią dość rzadko: raz na dwa tygodnie. Podczas gdy niektórzy wybierają piżamę, koszulę nocną i skarpetki, podczas gdy inni wolą strój Ewy, proponujemy, aby wybór był świadomy - i rozumiemy, jak bielizna nocna wpływa na jego jakość.

Między lodem a płomieniem

Brak lub słaba jakość snu wiąże się z wieloma chorobami, w tym cukrzycą, udarem i depresją, a także mają zły wpływ na związki. Naukowcy zgadzają się: w celu zapewnienia dobrej jakości snu ważne jest, aby nie przegrzewać, a nie superkołowi, i być w stanie tzw. Termo-neutralności. Jednocześnie temperatura otoczenia jest optymalna, a organizm potrzebuje minimum wydatków na dostosowanie własnej temperatury.

Zanim pójdziesz spać, ciało nieco się ochładza - jest to normalny proces, który nie musi przeszkadzać, ponieważ pomaga nam zasnąć szybciej i głębiej. Jeśli przed snem założysz super ciepłą piżamę nie według pogody i nurkujesz pod kołdrą, naturalny przebieg termoregulacji może zostać zakłócony; następnie osoba próbuje spać dłużej i przegrzewa się, budzi się wcześniej niż planowano. Ciało osiąga najniższą temperaturę w fazie szybkiego snu około dwóch godzin przed przebudzeniem - średnio jest to około piątej rano. Jeśli w tym momencie zgubisz się w reżimie temperaturowym, możesz obudzić się z zimna.

W poszukiwaniu równowagi temperatura powietrza w sypialni ma ogromne znaczenie. Jeśli masz 30-32 stopnie za łóżkiem, to spanie bez ubrania z pewnością będzie najlepszym rozwiązaniem. Jeśli pokój ma 16-19 stopni, lepiej spać w piżamie i przynajmniej pod cienkim kocem. Ogólnie rzecz biorąc, naukowcy uważają, że w ramionach Morfeusza lepiej przychodzić nago: pozwala nam nie przegrzewać się i lepiej spać.

Bawełna, jedwab lub bambus

Jeśli wygodnie śpisz w ubraniach, wybierz luźne, niezbyt ciasne i nie ściskające rzeczy z naturalnych tkanin, w których nie przegrzejesz się. Warto zwrócić uwagę na etykietę z kompozycją: każda tkanina ma swoje zalety i wady (jednak jak wszystkie rzeczy na świecie).

Być może najbardziej popularnym materiałem na nocną bieliznę jest bawełna. Jest miękki i dobrze oddychający, bez podrażniania skóry. To prawda, że źle usuwa wilgoć, więc ubrania od niego nie są najlepszym rozwiązaniem dla ludzi, którzy pocą się w nocy. Ponadto bawełna źle się nagrzewa, w chłodnym klimacie jedna bawełniana piżama nie może obejść się bez ciepłego koca. Ale jedwab jest doskonałym termostatem, który może ogrzewać, gdy jest zimno i chłodny w upale. Niestety, jedwabna odzież jest droga i trudna w utrzymaniu - idealnie, wymaga czyszczenia na sucho. Jeśli tygodniowa opłata za czyszczenie na sucho jedwabnej odzieży nie jest straszna, piżama wykonana z tej tkaniny może być twoim najlepszym przyjacielem w łóżku.

Jeśli chodzi o wełnę, opinie ekspertów różnią się. Z jednej strony wełna może powodować przegrzanie i podrażnienie skóry. Z drugiej strony istnieją dowody, że łatwiej jest zasnąć w wełnianych ubraniach, jeśli w sypialni jest zimno. Wyniki badań mówią, że przy temperaturze powietrza około 17 stopni wełna lepiej przyczynia się do zasypiania i zdrowego snu niż bawełna - ta ostatnia powinna być wybrana dla tych, którzy mają 22 stopnie w sypialni. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli spędzasz zimę w jednym z europejskich miast, gdzie nie ma centralnego ogrzewania, wybierz tkaniny wełniane; podrażnienie skóry nie będzie, jeśli jest to wysokiej jakości miękka wełna merynosowa.

Produkcja ubrań wykonanych z tkaniny bambusowej nabiera teraz rozmachu - jest miękka, dobrze oddychająca i pochłania wilgoć, może mieć właściwości antybakteryjne i jest w 100% biodegradowalna. Prawda, pod płaszczykiem bambusa, w większości przypadków podawana jest inna tkanina - sztuczny jedwab; Formalnie jest wykonana z naturalnych włókien, ale w rzeczywistości są bardzo przetworzonymi, poważnie zmieniającymi się właściwościami. Dlatego rzecz, która ma bambus na etykiecie, może nie mieć oczekiwanych właściwości.

Odnośnie do tego, czy nosić skarpetki do łóżka: jeśli masz zimne stopy i masz problemy z zasypianiem, noś je, to pomoże ci zasnąć szybciej. Alternatywnie możesz użyć poduszki grzewczej lub owinąć nogi dodatkowym kocem. Zaleca się pranie ubrań na sen raz w tygodniu, a jeśli śpisz nago, pościel lepiej jest zmieniać częściej, raz lub nawet dwa razy w tygodniu.

Moda na piżamę

Jednym z głównych trendsetterów, którzy wprowadzili modę na piżamę jako odzież wierzchnią, była Coco Chanel. W latach trzydziestych kobiety przyniosły nocny strój na ulicę, wykorzystując go jako kostium do wyjścia na plażę. Piżamy były bardzo popularne - wszyscy je nosili, od Grety Garbo po Joan Crawford. Następna fala miłości wzrosła dzięki gruzińskiej księżniczce i projektantce mody Irenowi Golitsynie. Kolekcja Golitsyn z 1963 r., Na której zaprezentowano „piżamę palazzo” wyhaftowaną perłami i kamieniami szlachetnymi, wywołała ogromne wrażenie. Diane Vreeland, redaktor naczelna American Vogue, nazwała je odzieżą dla telewizji.

Moda na piżamę przed sypialnią powróciła w latach siedemdziesiątych, a potem na początku naszego wieku. Teraz piżamy w końcu zapewniły sobie prawo do istnienia nie tylko w sypialni - choć nadal są na pierwszym miejscu w rankingach bielizny nocnej. Oczywiście, jeśli chcesz spać w piżamie i nosić go na zewnątrz, lepiej jest mieć kilka zestawów.

Infekcje i płodność

Kiedyś w piżamie podawano bieliznę: białą koszulę i spodnie. Ludzie rzadko kąpali się, a wydzielina skóry pozostawała między ciałem a tymi rzeczami, które służyły jako bariera między skórą a „dobrą” odzieżą wierzchnią. Ogólnie rzecz biorąc, taka bielizna nie miała na celu ochrony ciała, ale ochronę odzieży przed nim. Teraz, gdy bieżąca woda jest dostępna bez ograniczeń i myje maszynę, możemy myśleć o naszym komforcie i korzyściach dla ciała. Naukowcy twierdzą, że spanie bez majtek jest przydatne dla kobiet z przewlekłym zapaleniem sromu lub zapaleniem pochwy, tendencją do zakażeń drożdżakowych (pleśniawką), świądem i podrażnieniem. W tym przypadku miłość do dopasowania tchórzy w ciepłym łóżku może wywołać zaostrzenia tych infekcji.

Jeśli chodzi o mężczyzn, w jednym z badań przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych odrzucenie ciasnej bielizny w ciągu dnia i bielizny nocnej nieco poprawiło jakość nasienia, w tym stabilność DNA w nasieniu, w porównaniu z tymi, którzy nosili obcisłą bieliznę w nocy iw ciągu dnia. To prawda, że różnica nie była istotna statystycznie, a prawdopodobieństwo zajścia w ciążę lub szybkość jej wystąpienia były takie same we wszystkich grupach. W czasopiśmie Urology opublikowano wyniki innego badania, w którym nie było znaczącej różnicy między rodzajami bielizny i jakością nasienia: „Jest bardzo mało prawdopodobne, aby bielizna miała znaczący wpływ na płodność mężczyzn”.

Zdjęcia:Oysho, Sleeper (1, 2)