Ponownie poleciałem w moim śnie: co wpływa na nasze marzenia i jak
Sny są delikatnym produktem naszej psychiki., wciąż bardzo mało studiowany. Wokół nich jest wiele tajemnic i hipotez. Podczas gdy niektórzy wierzą w magię snów i czytają książki marzeń, inni po prostu zastanawiają się, dlaczego czasami sny stają się ekscytujące, jak filmy, a czasami wydaje się, że nie marzyli o niczym. Razem z szefem Centrum Somnologii CDC Medsi w Krasnaja Presnya Tatiana Surnenkova staraliśmy się ustalić, kto najczęściej chodzi we śnie, czy można zobaczyć przerwany sen i jakie leki wpływają na nasze sny.
Co wpływa na nasze marzenia
Według Surnenkova na treść snów mają wpływ poprzednie wydarzenia lub aktualny stan osoby. Na przykład, jeśli jesteś spragniony, etap śnienia może stać się dłuższy, a sny bardziej żywe, prawdopodobnie ich zawartość będzie związana z wodą. W jednym z badań doniesiono, że na dźwięki wpływa treść snów: ludzie często marzyli o lesie, podczas gdy ptaki śpiewały, a słoneczny dzień na plaży do krzyków mew. Autor tego eksperymentu wymyślił nawet aplikację zaprojektowaną do dostrajania mózgu do pewnych snów - jednak sama aplikacja pozostaje eksperymentalna.
Wiadomo, że ilość snu wpływa na zdolność zapamiętywania negatywnych epizodów z życia. W 2008 r. Opublikowano wyniki badania, zgodnie z którym neutralne sceny zostały zapomniane po dwunastu godzinach czuwania lub tej samej liczbie godzin nocnych, w tym snu. Jeśli jednak scena była nieprzyjemna, to po śnie wyraźnie przypomniano sam obiekt, który wywołał negatywne emocje, ale sytuacja w tle została zapomniana. Autorzy doszli do wniosku, że sen pomaga wydobyć z niekorzystnych sytuacji, co jest najważniejsze, aby pamiętać o własnym bezpieczeństwie.
Koszmary mogą być związane z ich doświadczeniami - na przykład są one dość powszechne w zespole pourazowym. Mogą poważnie zakłócić jakość snu, często prowadząc do przebudzenia, iw tym przypadku warto skonsultować się z lekarzem. Międzynarodowe klasyfikacje zaburzeń snu i zaburzeń psychicznych obejmują koszmary senne, tak zwane zaburzenia snu związane ze strachem i nocne ataki paniki - i istnieją protokoły leczenia wszystkich tych nieprzyjemnych warunków.
Narkotyki mogą wpływać na treść snów. Na listach skutków ubocznych niektórych narkotyków wskazane są koszmary senne i niezwykłe (na przykład erotyczne) sny. Istnieje również opinia, że ser i inne produkty mleczne mogą powodować żywe sny, a potrawy z dodatkiem octu jabłkowego są bardzo kolorowymi i realistycznymi marzeniami. Nie ma jednak wiarygodnych danych na ten temat.
Czy są jeszcze prorocze sny
Dziś sen pozostaje jedną z największych tajemnic, a „prorocze” sny są interesującą tajemnicą dla somnologistów. Wielki naukowiec Sechenov opisał sny jako „bezprecedensowe kombinacje doświadczonych wrażeń”. Miliardy przepływów informacji, które nasze procesy mózgowe w ciągu roku mogą zebrać w najbardziej dziwaczne kombinacje - możemy nie zauważyć drobiazgów podczas czuwania, a następnie zobaczyć je we śnie we wszystkich szczegółach. Jeśli spełni się to, co widzisz we śnie, naukowcy nadal wolą nazywać to zbiegiem okoliczności bez uderzania w mistyka.
W tym samym czasie niektóre informacje o stanie własnego organizmu wciąż mogą być podawane przez sny - według Tatany Surnenkovej u pacjentów z wysokim ciśnieniem krwi sny mają częste sceny wrogości, a nerwicom towarzyszą koszmary na początku nocy. Podczas snu jesteśmy prawie całkowicie odłączeni od wpływów zewnętrznych, a mózg staje się bardziej podatny na informacje pochodzące z organów wewnętrznych i różnych części ciała. Dlatego niektóre procesy patologiczne w ciele mogą być odzwierciedlone w snach, ale nie w formacie „stary iPhone marzy o melancholijnym nastroju”.
Tendencja ludzi do wierzenia, że sny oznaczają coś ważnego, tłumaczona jest pragnieniem osoby racjonalizacji wszystkiego, co się dzieje. Uważa się, że pierwsza książka marzeń pojawiła się około siedmiu tysięcy lat temu w Mezopotamii. Sny próbowały rozszyfrować w starożytnej Grecji, Egipcie, Rzymie - i według niektórych sondaży większość ludzi wierzy w ich znaczenie do tej pory. Jeśli zaczniesz pisać w pasku wyszukiwania „co”, przeglądarka zaoferuje popularne zapytania - ludzie są zainteresowani tym, co marzą o wężach, pająkach, tamponach lub białym „hummerze”.
Obsesyjne, zbiorowe i erotyczne marzenia
Erotyczne sny są wieloma marzeniami i mogą zawierać niesamowite scenariusze - w tym uprawianie seksu z kimś, kogo nienawidzisz lub z kimś z bliskich krewnych. Emocje po przebudzeniu mogą się różnić od radości i niechęci do przebudzenia do obrzydzenia, a nawet poczucia winy. Czasami mówi się, że dla ludzi, którzy postrzegają seks jako coś złego i tłumią myśli na jego temat, takie sny można zastąpić symbolicznymi - Freud pisał również o symbolach fallicznych, takich jak banany i wysokie budynki. Ogólnie jednak naukowcy uważają, że sny erotyczne mówią tylko, że twoje libido jest w porządku. Jeśli marzysz o jakichkolwiek praktykach seksualnych, których nie jesteś gotowy i nie chcesz realizować w prawdziwym życiu, to nic o tobie nie mówi i możesz zignorować takie sny.
Większość (do 70%) osób ma powtarzające się marzenia i teoretycznie mówi o jakimś nierozwiązanym konflikcie - jednak marzenia o nieudanym egzaminie są często również wymyślane przez tych, którzy od dawna nie zostali, więc nie ma jeszcze ostatecznej odpowiedzi. Psychologowie są skłonni myśleć, że obsesyjne sny odzwierciedlają nasze obawy - prawie każdy boi się spóźnienia na samolot lub zapomnienia o paszporcie w domu - i powtarza się w okresach stresu.
Istnieje również koncepcja typowych snów, które pojawiają się wielu ludziom: latające lub „chodzące” w powietrzu, spadające, uciekające od prześladowcy, znajdujące nowe pokoje i korytarze we własnym domu. Wielu marzyło o spóźnieniu się do pracy lub przyjściu nago, ponieważ nie mogli znaleźć toalety, gdy byli niecierpliwi, lub próbowali uciec od katastrofy naturalnej, takiej jak tsunami. Nie ma jednoznacznego wyjaśnienia tego zjawiska - najprawdopodobniej jest to jeden z mechanizmów, w których nasz mózg pracuje z emocjami (zakłopotanie, strach, panika).
Co to jest lunatycy?
Lunatycy są pogwałceniem powolnej fazy snu, w której śpiący ludzie mogą chodzić lub wykonywać pewne czynności we śnie. Jest to dość powszechne zjawisko, zwłaszcza w młodym wieku, ale jego częstotliwość zmniejsza się z wiekiem: występuje u 5% dzieci i 1,5% dorosłych. Spanie w chodzeniu może być spowodowane przyjmowaniem pewnych leków lub stresem, ale dziedziczność również odgrywa rolę.
Z reguły lunatykowanie nie jest „długotrwałe” i często mija dziesięć lat, więc w większości przypadków nie jest traktowane. Jednak lekarze ostrzegają, że niektóre choroby (na przykład padaczka) mogą wywołać aktywność motoryczną we śnie, więc lepiej nie zostawiać takich epizodów bez uwagi - lepiej jest skonsultować się z lekarzem i poddać badaniu. Ponadto niebezpieczeństwo chodzenia we śnie wiąże się z potencjalnymi obrażeniami, dlatego warto zwrócić uwagę na dodatkowe środki bezpieczeństwa w domu.
Jeśli ktoś zacznie chodzić we śnie mniej więcej w tym samym czasie - dobrym rozwiązaniem byłoby obudzenie go około piętnastu minut wcześniej i po kilku minutach czuwania pozwól mu zasnąć. Uważa się, że obudzenie osoby podczas epizodu lunatyku jest niebezpieczne - tak jakby mógł zaatakować w odpowiedzi. Takie przypadki były rzeczywiście i zaleca się, jeśli to możliwe, po prostu pomóc mu wrócić do swojego pokoju i położyć się do łóżka lub obudzić go głośnym krzykiem. Jeśli dana osoba jest już w niebezpiecznej sytuacji - na krawędzi dachu lub na szczycie żurawia, przebudzenie może prowadzić do utraty równowagi. Lepiej jest dołożyć wszelkich starań, aby przenieść osobę w bezpieczne miejsce - i oczywiście starać się unikać takich sytuacji.
Innym interesującym i czasem przerażającym zjawiskiem jest porażenie snu, gdy osoba nie może się poruszać ani mówić natychmiast po przebudzeniu lub przed zaśnięciem. Dzieje się tak, gdy faza snu REM przychodzi w niewłaściwym czasie, gdy jesteś jeszcze przebudzony. Jeśli często dochodzi do paraliżu sennego, sytuacja może ulec poprawie - opiszemy to bardziej szczegółowo w jednej z następnych publikacji.
Czy możliwe jest wywołanie świadomych snów
W tej chwili lekarze nie znaleźli jeszcze metody, która pozwoliłaby im powrócić do „nieedytowanego” snu. Ponadto lekarze uważają chęć powrotu do wczorajszego snu za odejście od rzeczywistości i sugerują, że pojawienie się takiej okazji doprowadziłoby do nadużywania marzeń i utraty zainteresowania życiem. Być może ta opinia jest nierozsądna, ponieważ oglądanie programów telewizyjnych i czytanie książek jest również rodzajem ucieczki od rzeczywistości, ale jest nawet zachęcane, ponieważ osoba musi odpocząć.
Pewne „strojenie” snów jest nadal możliwe: w jednym z badań pacjenci podczas znieczulenia widzieli dokładnie te zdjęcia, które wcześniej wyobrażali sobie na podstawie podpowiedzi. Jednak takie sny są nazywane prawdziwie świadomymi, podczas których osoba uświadamia sobie, że śpi. Istnieje również pewien schemat „wywołania” takich marzeń, a na żądanie „jak wywołać świadome marzenie” wyszukiwarka daje 246 tys. Linków. Proponuje się na przykład zaplanować, co dokładnie zrobisz we śnie lub „testowej rzeczywistości”. Oznacza to, że każdego dnia musisz zadać sobie kilka razy pytanie, czy jesteś teraz w rzeczywistości, czy śpisz - po pewnym czasie to pytanie powtórzy się we śnie.
To prawda, lekarze są sceptyczni wobec świadomego snu. „Chociaż nie ma metod kontroli, które potwierdziłyby urządzenia lub czujniki”, wyjaśnia Tatiana Surnenkova, „wszystkie domysły pozostają na poziomie hipotez. Wiadomo tylko, że czasami próby praktykowania świadomych snów mają negatywny wpływ na zdrowie psychiczne”. Eksperymenty ze snem mogą prowadzić do braku snu ze wszystkimi jego konsekwencjami, takimi jak zaburzenia koncentracji. I oczywiście nie jest konieczne eksperymentowanie z substancjami, które „rozszerzają świadomość”: nie gwarantują świadomych snów, ale powodują znaczne szkody.
Czy nauka jest skuteczna we śnie?
Około pięćdziesiąt lat temu naukowcy zasugerowali, że podczas snu mózg jest bardzo podatny na uczenie się. Postawiono hipotezę: jeśli przeczytasz kompletnie nowy materiał śpiącemu, możesz oczekiwać, że zostanie on odtworzony, gdy śpiący się obudzi. Nauka we śnie otrzymała nazwę hipnozy, a naukowcy, którzy ją badali, zgodzili się, że informacje mogą naprawdę zostać zapamiętane we śnie. W przeciwnym razie wyniki ich badań byłyby sprzeczne: niektórzy twierdzili, że pamięć działa najlepiej przed obudzeniem się i po zaśnięciu, inni, że jest najbardziej aktywna tylko podczas snu REM, ale nie można było wyciągnąć ostatecznych wniosków.
Niemieccy somnologiści przeprowadzili eksperyment, w którym uczniom pokazano parę kart na ekranie, towarzyszących im informacji wzrokowych: uczestnicy wdychali zapach róż. Po pewnym czasie uczestnicy eksperymentu zasnęli, a połowa z nich we śnie została pobudzona tym samym zapachem. Okazało się, że to właśnie ta grupa lepiej pamiętała położenie kart - to znaczy, że pamięć we śnie była pod wpływem bodźca, który był używany podczas przebudzenia w tym samym czasie co same dane do zapamiętywania. W każdym razie somnologowie zgadzają się, że naprawdę jest możliwe zapamiętanie informacji we śnie - ale tylko wtedy, gdy jest to konieczne do nauki w ciągu dnia. Podczas snu stara wiedza jest dobrze zasymilowana, ale nie nowa.
Niektórzy mówią, że wcale nie śnią - ale w rzeczywistości nie pamiętają ich. Jednym z możliwych wyjaśnień jest to, że ludzie, którzy pamiętają sny, zazwyczaj budzą się częściej w nocy - a przebudzenie dosłownie natychmiast po śnie nie pozwala mu zapomnieć. Ponadto niektórzy ludzie ignorują swoje marzenia, podczas gdy inni zwracają na nie uwagę, jakby „tłumacząc” z pamięci krótkotrwałej na pamięć długotrwałą i nie pozwalając im zapomnieć.
Zdjęcia: azure - stock.adobe.com, nata777_7 - stock.adobe.com
