Lista kontrolna: 8 nieoczywistych znaków, że cały czas jesteś pod wpływem stresu

Aleksander Savina

Wydaje się, że stres już dawno stał się stałym elementem nasze życie - czasami przyzwyczajamy się do tego tak bardzo, że przestajemy zauważać dyskomfort. Jednocześnie ciągłe napięcie może wpływać zarówno na stan emocjonalny, jak i fizyczny. Zebraliśmy kilka nieoczywistych znaków, że jesteś w ciągłym stresie. Pamiętaj, że niektóre z nich mogą wskazywać inne warunki - na przykład bezsenność może być oznaką depresji, a bóle głowy mogą być spowodowane różnymi przyczynami (od problemów ze wzrokiem po odwodnienie). Więc nie zwlekaj z wyjazdem do lekarza.

1

Masz problemy ze snem

Jednym ze wspólnych skutków stresu dla organizmu jest zmiana wzorców snu. Na przykład nieoczekiwana bezsenność: stres może powodować zarówno krótkotrwały (ostry), który trwa kilka dni lub tygodni, jak i przewlekły, który trwa miesiąc lub dłużej. Ponadto niepokój może sprawić, że sen będzie płytki i niespokojny: jeśli śpisz jak zwykle lub nawet dłużej niż zwykle, ale rano nadal czujesz się przytłoczony lub złamany, może to być twój przypadek. Jeśli higiena snu nie pomaga, a sen pozostaje płytki, warto zastanowić się nad tym, co cię niepokoi - a może zapytać specjalistę.

2

Stajesz się denerwujący

Stały stres wpływa również na stan emocjonalny: na przykład błyski gniewu i rozdrażnienia mogą być tego oznaką. Oczywiście, żadne podrażnienie nie jest oznaką czegoś więcej (już powiedzieliśmy, dlaczego gniew jest ważną emocją). Ale jeśli zwykłe sytuacje prowadzą cię z siebie, na które wcześniej nie zwracałeś uwagi (na przykład, twoi koledzy wyjaśniają kilka drobnych rzeczy na temat twojej pracy, a chcesz krzyczeć na nich w odpowiedzi), jest powód do myślenia. Drażliwość może wystąpić z powodu faktu, że układ nerwowy staje się nadwrażliwy - i reagujemy na to, co dzieje się wokół nas szczególnie emocjonalnie. Pamiętaj, że drażliwość może być objawem innych problemów zdrowotnych - więc warto zwrócić się do endokrynologa i neurologa.

3

Trudno ci się skoncentrować

Innym problemem, który można napotkać z powodu ciągłego stresu, są problemy z pamięcią i koncentracją. Badania pokazują, że stres wpływa na korę przedczołową, co z kolei wiąże się z tworzeniem pamięci. Jeśli więc trudno jest zapamiętać i przechowywać informacje w pamięci, może to oznaczać ciągłe napięcie.

Oczywiście w każdym życiu od czasu do czasu dzieje się coś, co uniemożliwia koncentrację na innych rzeczach - najważniejsze jest to, że stan podniecenia nie staje się czymś zwyczajnym i powszechnym.

4

Masz problemy z trawieniem

Niewielu ludzi ma ból lub dudnienie w żołądku, biegunkę lub zaparcia związane ze stresem - a jednak. Na przykład zespół jelita drażliwego (stan, w którym osoba regularnie odczuwa dyskomfort w brzuchu, ale badania pokazują, że nie ma problemów zdrowotnych) jest związany z depresją i lękiem, aw niektórych przypadkach może to być zaburzenie psychosomatyczne. Pamiętaj, że w przypadku tych objawów mogą występować inne warunki: jeśli znajdziesz krew w stolcu, twoja waga gwałtownie spadła, temperatura wzrosła lub parametry badania krwi zmieniły się, skonsultuj się z lekarzem - chociaż zalecamy to zrobić, aby upewnić się, że wszystko w porządku.

5

Często masz przeziębienie

Innym niepokojącym objawem jest osłabienie układu odpornościowego. Długi i intensywny stres wpływa na układ odpornościowy i może sprawić, że organizm będzie bardziej podatny na różne infekcje. Eksperci podkreślają, że ludzie, którzy stają w obliczu chronicznego stresu, stają się bardziej podatni na infekcje wirusowe, a także częściej i dłużej chorują - na przykład przeziębienie lub grypa. Ponadto szczepienia w ich przypadku mogą być mniej skuteczne. Więc jeśli jesteś regularnie w łóżku z powodu choroby, być może powodem jest nie tylko zimna pora roku - ale także dlatego, że jesteś w ciągłym stresie.

6

Przejadasz się, lub wręcz przeciwnie, jesz za mało

Stres może wpływać na nasze nawyki żywieniowe na różne sposoby. W krótkim okresie, dzięki niemu, możemy stracić apetyt: czujemy się zagrożeni, pojawia się przypływ adrenaliny, który stawia nasze ciało w trybie „uderz lub uciekaj” - w rezultacie zaczyna gromadzić siłę do lotu lub walki i kładzie głód „na pauzie”. W dłuższej perspektywie mogą wystąpić procesy odwrotne i odwrotnie, osoba zaczyna jeść więcej niż potrzebuje jego ciało. W stanie chronicznego stresu nasz mózg zwiększa uwalnianie hormonu kortyzolu, który z kolei zwiększa apetyt. Badania pokazują, że może to również wpływać na jedzenie, które wybieramy: w stanie napiętym możemy preferować tłuste lub słodkie pokarmy, które są bardziej odżywcze i nasycone glukozą, które organizm może łatwo przetworzyć (w języku angielskim jest wyrażenie „komfort jedzenia” - czyli dosłownie „jedzenie, które koi”). Więc jeśli zauważysz, że niedawno przeszedłeś na jedzenie „szkodliwe”, możesz się zastanawiać, czy jest to związane ze stanem emocjonalnym.

7

Często masz ból głowy

Istnieje wiele rodzajów bólów głowy i tylko lekarz może podać dokładną przyczynę i niezbędną metodę leczenia. Niemniej jednak niektóre są bardziej powszechne niż inne, a napięte bóle głowy są uważane za jedne z najczęstszych - są to te same bóle, które zwykliśmy uważać za „zwykłe”. Dokładna przyczyna ich występowania jest nieznana, ale eksperci dziś są skłonni wierzyć, że pojawiają się również z powodu stresu i lęku - więc jeśli często masz ból głowy, może to być jeden z powodów. Aby zapobiec ich wystąpieniu, zaleca się stosowanie technik, które pomogą się zrelaksować i zrelaksować napięte mięśnie: jogę, trening sportowy, masaż.

8

Masz obniżone libido

Podobnie jak depresja i lęk, stres może również wpływać na libido i gasić pożądanie seksualne. Oczywiście wszystko jest bardzo indywidualne i nie ma jednej „normy” seksu i pożądania: fakt, że dla jednego jest bardzo mały, może wystarczyć dla innego. Istnieje powód do niepokoju, jeśli uważasz, że sytuacja stała się nieznana lub coś się zmieniło i nie jest to dla ciebie odpowiednie. Nie zapominaj, że na libido wpływa wiele czynników - od poziomu hormonów po relacje z partnerem lub partnerem, więc możesz potrzebować pomocy różnych specjalistów. Ale stresu też nie należy wykluczać: jeśli jesteś stale napięty lub niespokojny, nie jest zaskakujące, że chcesz mniej seksu.

Zdjęcia: DenisProduction.com - stock.adobe.com, wycinki, Amazon, The Glad Hours