Zapadnij w stan hibernacji: 10 przedmiotów, które pomogą ci lepiej spać

Zimą trudno jest utrzymać tę samą aktywność.i jeszcze raz nie chcę wychodzić z powodu potrzeby długiego ubierania się. Robi się ciemno wcześnie, sugerujemy skorzystanie z sytuacji i ustanowienie wzorca snu. Przedmioty z tej kolekcji mogą pomóc poradzić sobie z bezsennością lub po prostu sprawić, że nocny odpoczynek będzie bardziej komfortowy i wysokiej jakości - wiele, ponadto, łatwo jest wybrać alternatywę w najbliższym centrum handlowym.

Olga Lukinskaya

Ciężki koc

Uważa się, że ważone koce pomagają uspokoić się, zrelaksować i zasnąć, w tym osoby z zespołem niespokojnych nóg. Tworząc miękki i dobrze rozłożony nacisk, koc pomaga zmniejszyć stres; Wśród opinii są nawet dane pochodzące z trackerów snu, pokazujące, jak poprawił się sen dzięki ciężkiemu kocowi. Rynek rozwija się: jeśli półtora roku temu Gravity nadal zbiera fundusze na Kickstarter, aby uruchomić koc, teraz jest sprzedawany w Stanach Zjednoczonych i Europie. Wiele opcji dostawy do Rosji można znaleźć na stronie Etsy - jednak koszt dostawy może być wysoki ze względu na powagę koca (dla osoby ważącej 70 kg, powinna ważyć około 7 kg).

$69,50

Nieprzezroczyste zasłony

Aby zabezpieczyć się przed światłem (światło księżyca, latarnie lub okna sąsiednich domów), możesz użyć maski do spania - lub możesz rozwiązać problem na większą skalę, wieszając zasłony lub instalując rolety, które zapewnią całkowitą ciemność. Prosta i ekonomiczna opcja odpowiednia dla wynajmowanego mieszkania - powiesić zasłony samodzielnie. Jeśli chcesz wyposażyć sypialnię w jak najbardziej komfortowy sposób, możesz zainstalować gzyms z mechanizmem przesuwnym, który jest sterowany z konsoli, aby zablokować lub, odwrotnie, wpuścić światło do pokoju bez wstawania z łóżka.

2499 rub.

Ciepła (lub nie) piżama

Całkiem możliwe, że bez ubrania można się przespać - to kwestia przyzwyczajenia, osobistych preferencji i wygody. Ktoś śpi nago, ktoś w starej, rozciągniętej koszulce, a ktoś specjalnie kupuje piżamę lub koszulę nocną. Ważne jest, aby sen nie był gorący (lepiej więc nie łączyć ciepłej piżamy, grubego koca i centralnego ogrzewania). Jedną z najlepszych opcji na każdą porę roku jest jedwab. Jeśli nie wiesz, co przynieść z podróży do USA, radzimy przyjrzeć się bliżej jedwabnym zestawom do snu Lunyi, na przykład tej koszulce z szortami.

6993 rub.

Wygodna poduszka

Zdrowa osoba nie potrzebuje specjalnej poduszki „ortopedycznej”, ale jeśli masz ból szyi po spaniu lub czujesz się niekomfortowo i trudno znaleźć wygodną pozycję, powinieneś pomyśleć o zmianie poduszki. Dla tych, którzy śpią na plecach, znajdują się prostokątne poduszki z rolką pod szyją (można to nawet znaleźć w IKEA). Bardziej skomplikowana konstrukcja śpiąca na brzuchu lub boku może zawierać elementy o różnych wysokościach, dostosowane tak, aby można było wygodnie wsunąć rękę. Wiele pasuje do tak zwanych poduszek dla kobiet w ciąży - jeśli chcesz zacisnąć poduszkę między kolanami lub przytulić ją, to jest twoja opcja. Wreszcie, jeśli śpisz wygodnie jako całość, ale cierpisz na upał i często przewracasz poduszkę „chłodną” stroną, powinieneś spojrzeć na przedmioty za pomocą chłodzącej powłoki żelowej.

$40

Miękkie skarpetki

Trudno jest zasnąć z powodu zimnych stóp, a wtedy butelka z gorącą wodą lub skarpety to świetne wyjście. Ciepłe skarpety można znaleźć w dziale bielizny termicznej sklepów sportowych: zazwyczaj są to zaawansowane technologicznie opcje śledzenia, odprowadzania wilgoci i nie pozwalania na pocenie się. Świetnym wyborem do spania są miękkie, nie ściskające i nie kolczaste skarpety kaszmirowe. A może nie nosisz grubych wełnianych skarpetek podarowanych przez babcię, ponieważ nie pasują do butów? Następnie powinieneś spróbować nosić je w nocy.

€55,5

Organizator stolika nocnego

Jeśli zaburzenie jest denerwujące, a rozdrażnienie nie pozwala spać - musisz pomyśleć o takiej organizacji przestrzeni, aby można było przywrócić porządek bez wysiłku. Kosz lub pudełko z przekładkami pomoże na przykład nie upuszczać pierścionków lub kolczyków z szafki nocnej, sięgając po szklankę wody w ciemności. Istnieje wiele opcji, od naturalnych koszy po plastikowe pojemniki, od uchwytów na książki po sejfy na zabawki erotyczne.

£35

Ciemna pościel

Melatonina (hormon, który promuje sen) jest produkowana w ciemności, a ciemne kolory w sypialni mogą przyczyniać się do snu. Aby zachować czarny kolor arkusza, może być potrzebne specjalne narzędzie do prania ciemnych rzeczy. A jeśli jesteś gotowy na luksusową wersję czarnego łóżka ze stuprocentowym jedwabiem, powinieneś lepiej zadbać o pranie na sucho.

$29,70

Zegar, alarm, lampa

Kwestia wygody lekkich alarmów pozostaje otwarta: jedna radykalnie poprawiła jakość życia, podczas gdy inne nie pomagają obudzić się lub poczuć się lepiej. W każdym razie czas minął, gdy taka lampa była jedyną na rynku i była droga. Jeśli jesteś przyzwyczajony do sprawdzania czasu w telefonie rano lub przed snem, a po pół godzinie znalezienia się w głębi sieci społecznościowych, spróbuj następujących rzeczy: zostaw zegarek z przyciemnianym wyświetlaczem przy łóżku, a telefon ładuje się w innym pokoju.

$20

Śledzenie snu

Bransoletki i urządzenia, które mieszczą się pod pościelą, są wypychane na dalszy plan - teraz rynek trackerów kontaktowych jest wypełniony trackerami snu. Funkcja SleepScore umieszczana jest na stoliku nocnym i monitoruje ilość i jakość snu przy użyciu słabych (dziesięć razy słabszych niż Bluetooth) fal radiowych. Urządzenie śledzi sześć parametrów snu (w tym czas snu i liczbę przebudzeń), czynniki środowiskowe (temperatura i światło) i pozwala ustawić alarm tak, aby działał w optymalnym momencie w zależności od cyklu snu. Aplikacja, oprócz szczegółów, podaje ogólną ocenę snu w nocy w skali od zera do stu.

$149

Dobry materac

W ocenach najlepszych materaców eksperci biorą pod uwagę wiele czynników: od kosztów i trwałości po izolację ruchów (to znaczy, czy dana osoba śpi obok „fali” po przewróceniu), a także poczucie chłodu, a nawet przyjazność dla środowiska i ogólna filozofia producenta . Ogólnie można powiedzieć, że materace o średniej twardości są odpowiednie dla większości ludzi. Nowoczesne materiały (pianka poliuretanowa i lateks) pomagają utrzymać kształt, ale zaleca się regularne przewracanie materaca, a także przewietrzyć go i chronić przed potem, umieszczając podkładkę pod materac. Wygodniej jest spać na szerokim łóżku - i tutaj możliwości są ograniczone tylko wielkością pokoju i budżetem; na przykład amerykańska firma Ace wydała „rodzinny” materac o szerokości ponad 3,5 metra.

$236

Zdjęcia: amazonka, ikea, jcrew, amazonka, pantherella, muji, amazonka, amazonka, potterybarn, amazonka