Czym jest detoks i dlaczego jest potrzebny?
Ostatnio słowo „detox” w blogach piękności znacznie częściej spotyka się słowo „dieta”. Gwyneth Paltrow, Demi Moore, Drew Barrymore, Renee Zellweger, Madonna i Beyoncé z dumą prowadzą armię „zielonych”, a Internet jest przytłaczający, aby spróbować detox retreat, spróbować detox menu lub wykonać trening detox. Wonderzine postanowił dowiedzieć się, czym jest detox i kto go potrzebuje.
Czym jest detox
Niezależnie od tego, czy nam się to podoba, czy nie, w naszym ciele ciągle odkłada się coś dodatkowego, czy to niepotrzebne kilogramy, czy toksyny, z którymi cały cywilizowany świat ogłosił niedawno zimną wojnę. Toksyny są truciznami szkodliwymi dla organizmu, które zatrzymują nas wszędzie: w niskiej jakości wodzie i pożywieniu, w nieorganicznych kosmetykach i chemii gospodarczej, w środowisku (zwłaszcza jeśli jesteś mieszkańcem metropolii), w lekach, a nawet w syntetycznych ubraniach i meblach. Toksyny ogłaszają głównych winowajców większości chorób, słabej odporności i trawienia, matowego i tępego wyglądu oraz towarzyszących wszystkim powyższym depresjom i stresowi. Teoretycznie nasze ciało jest zaprojektowane w taki sposób, aby pozbyć się wszystkich niepotrzebnych. Ale kiedy jego własne zasoby nie wystarczą, na ratunek przychodzą różne programy oczyszczania, detoks guru i dietetycy, którzy ostatnio zaczęli pojawiać się jak grzyby po deszczu. Detox jest więc dla ciała samym przyciskiem „reset”, kliknięciem, na którym można rozpocząć naturalne funkcje oczyszczania i przywracania naszego ciała.
Jaka jest istota
Pomimo istnienia wielu programów i metod oczyszczania, są one zawsze oparte na kilku niezniszczalnych regułach - jeśli je podążasz, możesz zrobić to ogólne czyszczenie w swoim ciele. Należą do nich pewna dieta, wykluczenie szkodliwych potraw i dodawanie produktów, które promują - lub przynajmniej nie przeszkadzają - proces detoksykacji (na pierwszym miejscu na tej liście są wszelkiego rodzaju zielone koktajle i koktajle, świeże soki, zielone sałatki, puree zupy, super pożywienie, rośliny strączkowe i zboża, poddane minimalnej obróbce cieplnej), a także ćwiczenia fizyczne, zabiegi SPA, zdrowy sen, relaks i minimalizacja czynników przyczyniających się do zanieczyszczenia ciała i stresu. Zaleca się również stosowanie dużej ilości płynu w postaci zwykłej wody lub herbaty ziołowej. Zgodnie z zakazem są to wszystkie półprodukty, produkty z białej mąki i słodycze, fast foody, napoje gazowane i soki z opakowań, potrawy smażone i tłuste, mięso i produkty mleczne, a czasami takie niewinne, pozornie pokarmy jak ziemniaki i banany. Na czarnej liście detox znajdziesz również wszystkie znane złe nawyki, takie jak alkohol, palenie i filiżankę aromatycznego espresso rano. W rezultacie chlorofil, przeciwutleniacze, enzymy, witaminy i błonnik powinny stać się twoimi najlepszymi przyjaciółmi, a szkodliwe tłuszcze, puste węglowodany, barwniki i wzmacniacze smaku, w tym wszystkie produkty zawierające cukier i sól, są oficjalnie uznawane za wrogów.
Ale gra jest warta świeczki: jako nagrodę za surowość żywności znajdziesz niekończącą się listę bonusów, między innymi - pozbycie się nadwagi i alergii, poprawę cery i koloru skóry, rozwiązanie prawie wszystkich problemów z trawieniem, silną odporność, doskonały nastrój i energię wystarczy co najmniej kolejne sześć miesięcy.
Dowiedziałem się o detox od mojej przyjaciółki Zhenya Kazarnovskaya. Jej smukłość i błyskotliwe oczy sprawiły, że pomyślałem o oczyszczaniu - wcześniej nigdy nie próbowałem ani jednej diety w moim życiu. Od kilku lat pościłem, ale to jest religia, a dieta ze względu na zmianę wyglądu nigdy nie weszła w moje życie. Naprawdę podobał mi się stan, który odczuwasz podczas detoxu: nie piłem ani jednego grama kawy i miałem więcej siły i wewnętrznego podniecenia niż w najbardziej intensywnych dniach roboczych, kiedy ilość pracy jest taka, że stajesz się reaktywny (chociaż pijesz tonę kawa). A potem - nie trochę. Najtrudniejsze było odrzucenie chleba. To nie było trudne, ale po prostu nie do zniesienia! Ale mimo to na pewno ponownie przejdę do oczyszczania i radzę wszystkim, aby spróbowali przynajmniej raz.
Jak przygotować i przejść detoks
Przygotowanie do detoxu może trwać od tygodnia do miesiąca, wszystko zależy od danych źródłowych i wrodzonej miłości zielonych sałatek i świeżych soków. Jeśli ten drugi nie ma zamiaru od razu wpaść w detoks, nie należy się spieszyć do ciała: ciało może po prostu nie poradzić sobie z ilością toksyn, które się w nim zgromadziły, a wtedy trzeba będzie popchnąć pomysł oczyszczenia do długiego pudełka. Podczas przygotowywania należy stopniowo porzucać zakazane produkty i dodawać jak najwięcej zalecanych produktów: na przykład zastąpić biały chleb pełnoziarnistym chlebem, białym ryżem z brązowym i zbożem zawierającym gluten z bezglutenowymi. Bezpośredni detoksykacja może trwać od kilku dni do kilku miesięcy - wszystko zależy od twoich celów, zdolności i siły woli. Wydostanie się z detoksu zajmie około tygodnia, podczas którego musisz dodać znane potrawy i obserwować, jak twoje ciało reaguje. Jeśli nagle poczujesz się nieswojo po jedzeniu, na przykład chlebie, jest to pewny znak, że lepiej go całkowicie odrzucić. Najlepszą porą na detoksykację jest początek wiosny i / lub jesieni. W tym czasie ciało, według ekspertów i dietetyków, pozbywa się wszystkiego, co zbędne, bez większych trudności. Pożądane jest również, aby podczas detoksykacji nie rozpraszały Cię myśli o przyszłych terminach, kolacjach i śniadaniach z kolegami, podczas których trudno będzie ci odmówić sobie filiżanki zakazanego cappuccino z rogalikiem. Zaleca się więc zaplanować swój przyszły detoks w taki sposób, aby zbiegł się z wakacjami lub przynajmniej z cichym reżimem pracy.
Odwrót Detox
Jeśli masz nieograniczone możliwości finansowe i czas, ale twoja siła woli jest trochę napompowana, lepiej jest udać się na jedno z odosobnień detoksykacyjnych rozsianych po całym świecie, gdzie nie musisz martwić się o jakość produktów, ich przygotowanie i poszukiwanie nauczyciela jogi lub trenera fitness. Takie rekolekcje odbywają się zwykle w malowniczych miejscach, a wszystko, co musisz zrobić, to po prostu cieszyć się pięknymi widokami i skosztować miniaturowych potraw serwowanych przez najlepszych kucharzy na drogich porcelanach. Najgorętsze obszary to Klinika Henri Chenot w Merano i Kompletne Odwrót angielskiej naturopaty Lisa Jeans w Hiszpanii. Cena utraconych kilogramów i nabytego zdrowia wyniesie 4170 euro tygodniowo w pierwszym przypadku i 1750 euro w drugim. Z reguły podczas odosobnień detoksykacyjnych plan jest zaplanowany w taki sposób, że po prostu nie masz wolnego czasu nie tylko na myślenie o jedzeniu, ale nawet na czytanie książki. Lekkie posiłki (głównie surowe jedzenie), świeże powietrze, spacery po górach, joga, ćwiczenia siłowe, medytacja, taniec, masaż i inne przyjemne zabiegi SPA - to przykładowa lista zajęć, które czekają na Ciebie przez cały tydzień. Fani takich programów to wiele gwiazd kina i showbiznesu, gdzie pozostawiają około czterech do pięciu dodatkowych kilogramów po lub przed filmowaniem w następnym dziele filmowym.
Dowiedziałem się o detox wiele lat temu, po tym, jak moi przyjaciele odwiedzili Lisa Jeans w Hiszpanii. Mój pierwszy detoks był w Kalari Kovilakom w Indiach. Niestety, nie mogłem zostać na cały okres (21 dni) i zredukować program do 14. Detox to poważny proces, który wymaga poważnego rozważenia. W Indiach oferowana jest Panchakarma, gdzie toksyny są usuwane przez gorące, roztopione masło zmieszane z ziołami i lekami, które pijesz przez cztery do siedmiu dni. Drugiego dnia rozpocząłem prawdziwy rozpad. Całe ciało bolało, trudno było znaleźć miejsce, w którym ból odpuścił. Ale warto: wynik po 14 dniach to nie tylko oczyszczone ciało i minus kilka kilogramów, ale także detoksykacja mózgu: większość tego, co wydawało się ważne, było kompletnym nonsensem po klinice. Po tej podróży detox raz lub dwa razy w roku stał się dla mnie obowiązkowym programem. Tak więc na początku przyszłego roku planuję Chiva-Som w Tajlandii lub Villa Paradiso nad jeziorem Garda. Polecam wszystkim detoks - dla niego nawet nie jest konieczne latanie nad oceanami. Możesz sprzątać w domu, istnieje wiele różnych detoksykacji, najważniejsze jest, aby ściśle przestrzegać wszystkich zasad.
Dostawa do domu Detox
Jeśli po prostu nie masz czasu, aby chodzić po górach i wygrzewać się pod silnymi rękami masażystów, ale nadal chcesz pozbyć się znienawidzonych toksyn, specjalnie zaprojektowane programy żywieniowe przyjdą na ratunek, a kurier zabierze Cię do domu lub biura. Liderzy rynku w Wielkiej Brytanii są rozpoznawani przez The Pure Package, którego klientami są Lily Cole, Florence Welsh, Mark Fast, Hugh Jackman i inni. Detox na sokach zyskuje teraz na popularności, tak zwane oczyszczanie soku: firmy takie jak BluePrint, Liquiteria, Ritual Cleanse i Organic Avenue oferują dostawy świeżo wyciśniętych soków i koktajli z nazwami mówionymi Skin trip, Killer x, Royal flush, Transition and Booster. W naszym kraju zadanie to jest doskonale obsługiwane przez firmę Just For You i jej bardziej budżetową wersję Green Diet. W tym przypadku pozbędziesz się także wszelkich obaw o jakość produktów i poszukiwanie przepisów, ponieważ w dużej czarnej torbie kuriera znajdzie się nie tylko różnorodność świeżych soków, koktajli i sałatek, ale także dokładny harmonogram, kiedy wszystko to powinno być spożywane i pijane. Czas trwania programu, który sam wybierzesz, ale zalecany okres wynosi od pięciu do siedmiu dni, po którym możesz mówić o widocznym wyniku.
On jest specjalistą
Najbardziej budżetową opcją, z jaką możesz zrobić detoksykację, jest przejście przez nią samodzielnie, przy wsparciu stron takich jak Salatshop i Yoga Journal, które regularnie uruchamiają programy detoksykacyjne online. Tutaj jesteś odpowiedzialny za znalezienie niezbędnych produktów i ich przygotowanie, a także za własną motywację i wykonanie dodatkowych procedur. A jeśli chcesz więcej, możesz sam stać się prawdziwym guru odtruwania, studiując na stronie Detoxworld lub w szkole znanego surowego szefa kuchni Matthew Kenny'ego, gdzie poznasz podstawowe zasady detoksykacji, a następnie możesz nauczyć ich reszty.
Mam dziewczynę, ma na imię Alyona Doletskaya. Od czasu do czasu, wraz z moją żoną, zaczynają dbać o moje zdrowie i zabierać ze sobą do różnych detoksykacji. Dzięki nim przez miesiąc piłem sok z ogórka w Hiszpanii, nie poddawałem się lewatywy w Tajlandii i chodziłem z butelką rozcieńczonej zawiesiny w górach w austriackiej Karyntii. Najtrudniejszą rzeczą w detox nie jest sam proces, ale rozwój jego wyników. Życie moskiewskie zmywa wszystkie wdzięki na dwa miesiące. Bez przemocy wobec zdrowego rozsądku detox jest użyteczną rzeczą: czyści nie tylko żołądek jelitami, ale także mózg.
ZDJĘCIE: zdjęcie na okładce za pośrednictwem Shutterstock, The Pure Package / flickr.com