Life hacking: jak się obudzić i rozweselić w 5 minut

W ŚWIECIE CODZIENNEGO STRESU, SZYBKIEJ ŻYWNOŚCI I SIEDZENIA Nie ma nic bardziej wartościowego niż wellness. Jak szybko nabrać formy, rozweselić i natychmiast poczuć się lepiej - powiedzą nasze wyraźne instrukcje.

Z początkiem zimnej pogody rano stają się mniej energiczni: wydaje się, że wstał z łóżka, chodził po mieszkaniu, a nawet zaczął pracować, ale tak naprawdę się nie obudził. Może to być wina nie tylko ponurej zimy, ale także chronicznego braku snu, ciśnienia krwi, wyczerpania nerwowego lub fizycznego. Jeśli jesteś przekonany, że poranny letarg i apatia nie są oznaką choroby i zdarzają się tylko od czasu do czasu, sprawdź na sobie nasze proste sposoby, aby nie zasnąć w podróży.

Natychmiast najbardziej bezlitosna rada: nie opóźniaj sygnału alarmowego. Dziesięć bolesnych minut w łóżku czekających na nieuniknione nie doda witalności. Ponadto niektórzy lekarze zauważają, że po drzemaniu po przebudzeniu często zanurzamy się w głębszą fazę snu, co oznacza, że jeszcze trudniej będzie rozpocząć dzień.

Aby obudzić się wypoczęty w „właściwej” fazie, spróbuj śledzić sen - w postaci aplikacji na smartfony, takich jak cykl uśpienia lub specjalne gadżety. Dzięki czujnikom ruchu określi najbardziej komfortowy czas przebudzenia i poinformuje o tym dyskretnym dźwiękiem.

Istnieje teoria, że rano musisz pozostać na nogach tylko przez dziewięć minut - a już nie będziesz tak śpiący. Rozpocznij co najmniej pięć: spacer po mieszkaniu, dbanie o twarz lub pójście na ciepły prysznic, parzenie herbaty lub kawy. Zanim alarm się włączy, możesz się rozweselić i uświadomić sobie, że nie ma sensu wracać do łóżka.

Pij wodę. Nie każdy lubi rozwijać ten nawyk w sobie, ale przynosi korzyści większości ludzi. Przywróć równowagę wodną po nocnym odpoczynku - a ciało otrzyma niezbędną witalność. Nie musisz ubijać płynów w litrach rano - na początek wystarczy moczyć gardło kilkoma łykami.

Po umyciu i wypiciu wody wykonuj ćwiczenia z kilku niespiesznych ćwiczeń. Sport jest doskonały, ale można to przekonać tylko dzięki osobistemu doświadczeniu. Dla tych, którzy nie są jeszcze gotowi na taki heroizm, na naszej liście prostych ćwiczeń jogi znajduje się kompleks, który można wykonać bezpośrednio w łóżku.

Poranne spotkania i rutynowe sprawy przebiegają znacznie łatwiej, gdy jesteśmy pełni. Najważniejsze - nie przejadaj się, w przeciwnym razie zamiast energii przyjdzie letarg i senność. Zjedz posiłek bogaty w białko lub skorzystaj z naszych szybkich i zdrowych opcji śniadaniowych.