Z partnerem, kolegą lub przyjacielem: jak rozstać się z osobą, aby wszyscy byli w porządku
„Rozstać się, aby nikogo nie obrazić” - zdanie, które brzmi bardziej jak oksymoron. Nic dziwnego: trudno sobie wyobrazić rozstanie, w którym nikt nie zrani uczuć - zwłaszcza jeśli inicjatywa pochodzi tylko z jednej strony. Niemniej jednak istnieją sposoby, aby rozstać się - czy to miłość, przyjaźń, czy relacja w pracy - bardziej etyczne i schludne oraz zminimalizować ewentualną niechęć. Zebraliśmy kilka technik, które mogą pomóc w różnych sytuacjach. Oczywiście nie bierzemy pod uwagę skrajnych opcji, takich jak nadużycie i zagrożenie życia i zdrowia: nie powinniśmy tu myśleć o sytuacji „etycznej” i uczuciach człowieka - musimy najpierw zadbać o siebie i nasze własne bezpieczeństwo.
Aleksander Savina
Rozstanie z partnerem
Rozstanie z partnerem lub partnerem jest prawdopodobnie pierwszą rzeczą, o której myślimy, gdy słyszymy słowo „rozstanie”. Dla wielu jest to oczywiście jeden z najbardziej złożonych. Pierwszą rzeczą, która jest zalecana w takich przypadkach, w celu zmniejszenia stresu, nie jest opóźnianie procesu. Bez względu na to, jak trudna może być decyzja i bez względu na to, jak bardzo chcesz opóźnić nieprzyjemną rozmowę, ciągłe odraczanie nie rozwiąże problemu, ale tylko pogorszy sytuację: jeśli martwisz się, że denerwujesz osobę, wyobraź sobie, o ile gorzej będzie, gdy zrozumie, że ty od dawna chciałem zakończyć związek. Oczywiście nie trzeba też odcinać śpiącego - taka poważna decyzja jest warta rozważenia, jeśli chcesz, aby poprawić sytuację, rozmawiając z partnerem lub partnerem - lub odnosząc się do specjalisty razem. W każdym przypadku potrzebujesz pewności siebie: jeśli ciągle zmieniasz zdanie, osoba po drugiej stronie rozpadu będzie podwójnie obraźliwa.
Czasami istnieje naturalne pragnienie, aby pominąć rozmowę i udać się bezpośrednio do gościa, ale eksperci nie zalecają tego, nawet jeśli związek był ulotny. „Wewnętrzne pomieszanie uczuć lub osobistej pewności siebie czasami prowadzi do pragnienia, by w ogóle nie wyjaśniać, ale po prostu zniknąć ze wszystkich radarów, nie odpowiadać w posłańcach, nie widzieć się nawzajem, udawać, że nic się nie stało” - argumentuje psycholog Maria Dolgopolova. rodzina rodzicielska ma przekonanie, że rozmowa o zakończeniu komunikacji (lub innej odmowie) nie zadziała spokojnie. Będzie tylko krzyk, manipulacja, obsesja - i tak dalej, dopóki nie zajmiesz nieprzeniknionej pozycji i całkowicie nie przerwiesz dialogu. bez dyskusji? ”
Lepiej jest powiedzieć wszystko jasno, ale szczerze, nie zostawiając miejsca na podwójne interpretacje i fałszywą nadzieję.
Psycholog zauważa, że ofiary zjawy są pod podwójnym ciosem: muszą nie tylko przetrwać lukę, ale także zadać sobie nieuniknione pytanie: „Czy nie zasługuję przynajmniej na krótkie wyjaśnienie tego wyboru?” „Bezpośrednio wyraziłem propozycję pożegnania, jeśli zachowane zostaną bezpieczne warunki dialogu, jest to najkorzystniejsza opcja zarówno dla tych, którzy proponują odejście, jak i dla tych, którzy się o tym dowiedzą”, mówi Maria Dolgopolova. „Ci, którzy kończą ten związek, nie będą musieli radzić sobie z dwoma ranami jeden nieunikniony - potrzeba pogodzenia się z wyborem partnera lub partnera, a ten, który zaoferował, będzie miał okazję konstruktywnie doświadczyć poczucia winy ”. W przeciwnym razie, według eksperta, „pozostawienie przeszłości w przeszłości” będzie znacznie trudniejsze, a poczucie winy może stać się „chroniczne”.
Nieunikniona rozmowa może być mniej bolesna dla wszystkich uczestników, jeśli wcześniej się na nią przygotujesz. Zastanów się, gdzie chciałbyś wyrazić swoje uczucia: na przykład w zbyt zatłoczonym miejscu osoba może być trudniejsza do poradzenia sobie z emocjami, jeśli uważa, że konieczne jest „trzymanie twarzy” za wszelką cenę, chociaż niełatwo jest zachować spokój Jedynym wyjątkiem jest sytuacja dostępu i zagrożenie dla bezpieczeństwa: jeśli jesteś sam z osobą, to jest przerażające, lepiej nie Nie musisz wymyślać szczegółowego skryptu, ale jeśli nie zdecydowałeś się przynajmniej na to, co powiesz, istnieje ryzyko mówienia rzeczy w ogniu emocji, których później będziesz żałować.
Lepiej jest powiedzieć wszystko jasno, ale szczerze, nie zostawiając miejsca na podwójne interpretacje i fałszywą nadzieję. „Nawet jeśli nie chcesz skrzywdzić osoby, stereotypowe wyjaśnienia lub kłamstwa tylko dodadzą urazy” - mówi Jonathan Bennett, ekspert w agencji randkowej. „Chociaż nie musisz szczegółowo wyjaśniać, dlaczego się rozstajesz, banalność i fałszywe wymówki (np. To nie ty, Idę pogarszać sprawę.
Zwolnienie
Jeśli się nad tym zastanowić, zwolnienie jest również separacją, nawet jeśli w tej chwili przestajemy pracować, a nie osobiste relacje; Niemniej jednak może to być problematyczne i przypominać sobie po miesiącach. Konsultantka zawodowa Ksenia Avdey mówi, że często napotyka sytuacje, w których pracodawcy nie wiedzą, jak się pożegnać z pracownikami, którzy z jakiegoś powodu nie radzą sobie z tym zadaniem. „Głównym błędem jest to, że próbują przedstawić zwolnienie jako błąd jednej osoby i opierają się na stwierdzeniu rzekomej„ prawdy ”o tym, który pracownik nie jest dobrze zrobiony, mówi konsultant.„ Drugim, równie poważnym błędem jest to, że informacje zwrotne nie mogą być sformułowane lub w ogóle nie są podawane, a osoba wchodzi na rynek pracy z dość nadszarpniętym poczuciem własnej wartości zawodowej, a to nie pomaga ani jemu, ani firmie ”.
Według Avdeya zwolnienie będzie mniej obraźliwe dla pracownika, jeśli uwzględni się kilka czynników - po pierwsze, odpowiedzialność za to, co się dzieje, leży po obu stronach: „Na przykład zatrudnili niewłaściwą osobę lub popełnili błąd, etap rozwoju firmy wymaga teraz innych umiejętności i tak dalej Każda ze stron musi ponosić tę odpowiedzialność. Uwierz mi, będzie to trudne dla osoby w nadchodzących miesiącach - lepiej wyjaśnij, co się stało i określ zakres swoich obowiązków wobec niego. ”
Być może ktoś będzie chciał uzyskać informację zwrotną i zrozumieć, co spowodowało sytuację, ale obelgi nie pomogą ani jemu, ani firmie.
Tak jak w przypadku każdej innej rozmowy, będziesz musiał się przygotować - myśleć o przebiegu rozmowy, nie zapominając o prawnej stronie problemu i planach firmy na przyszłość. Ksenia Avdey zaleca, abyś wcześniej zaproponował pracownikowi propozycję odpowiedzi - rekompensatę lub, na przykład, możliwość udoskonalenia podczas poszukiwania nowej pracy. W przypadku poważnych naruszeń można skorzystać z opcji zwolnienia w ciągu jednego dnia.
Podobnie jak w przypadku innych rozstań, eksperci zalecają mówienie konkretnie i poprawnie, bez poniżania osoby: być może chce uzyskać informację zwrotną i zrozumieć, co spowodowało sytuację, ale obelgi nie pomogą mu ani firmie. Prawdopodobnie pracownik będzie wygodniej zbierać rzeczy nie przed całym biurem, ale na przykład po zakończeniu dnia pracy. Jeśli dana osoba nie wie, jak powiedzieć kolegom o tym, co się stało, pracodawca powinien zaoferować pomoc w sformułowaniu wyjaśnienia. Specjalista radzi również, aby sformułować plan przeniesienia spraw: „Twoim obowiązkiem jest zebranie całej niezbędnej wiedzy i danych dla firmy i zapobieżenie ujawnieniu ważnych informacji (podpisanie NDA i innych dokumentów nieproliferacyjnych)”
Rozstanie z przyjacielem
Nie tak dawno temu szczegółowo rozmawialiśmy o rozstaniu z przyjaciółmi. Z jakiegoś powodu zwyczajowo traktuje się przyjaźń mniej poważnie niż partnerstwo, chociaż utrata przyjaźni może być bardzo bolesna. Istotną różnicą w stosunku do zerwania z partnerem lub partnerem jest to, że przyjaźń często zanika sama - i jeśli pasuje do obu stron relacji, wszystko dzieje się bez poważnych konsekwencji. Trudności zaczynają się tam, gdzie jeden z uczestników nie jest gotowy do przeniesienia relacji do obszaru przyjaciół (a następnie pojawia się pytanie, czy sytuacja się zmieni, czy nie) lub kiedy związek stanie się toksyczny i nie przyniesie już radości komuś z pary.
W przeciwieństwie do zerwania z partnerem lub partnerem, w takich sytuacjach może być trudniej zrozumieć, jak działać, każda sytuacja jest indywidualna, więc metody będą zależeć od okoliczności. Gdzieś może być stosowne, że w romantycznym związku nazywamy duchy: miękkie odmowy ze spotkań pod grzecznymi pretekstami. W takim przypadku nic nie stoi na przeszkodzie, aby na przykład spokojnie zobaczyć firmę i uniknąć zażenowania. Ta technika zadziała w sytuacji, w której wcześniej łączyła cię wspólna sprawa - powiedz, praca, nauka lub hobby.
Eksperci radzą, aby nie wchodzić w szczegóły i nie opisywać szczegółowo, z czym druga osoba nie czuje się komfortowo - wystarczy, aby zaznaczyć swoje granice.
W innych przypadkach może być potrzebna „końcowa” rozmowa - tak jak w przypadku rozstania z partnerem lub partnerem, powinna być uprzejma i poprawna. Eksperci radzą zwracać uwagę na konkretne rzeczy, których nie lubisz w związku, ale nie idź do opłat i więcej obelg. Na przykład możesz powiedzieć: „Nie lubię, gdy cały czas dyskutujesz o mnie za moimi plecami. Przepraszam, ale nie chcę już więcej widzieć” lub „Ostatnio robiliśmy to, przysięgamy. z tego, co wydaje się najbardziej odpowiednie i szczere w konkretnej sytuacji. W takim przypadku powinieneś być przygotowany na to, że reakcja będzie bardziej emocjonalna, a spotkania (na przykład, jeśli masz wspólnych przyjaciół lub pracujesz w tym samym biurze) staną się niewygodne i napięte. Być może osoba chce się zmienić, a relacja z tobą będzie ważniejsza niż toksyczne nawyki. Ale to oczywiście nie oznacza wcale, że musisz nadal komunikować się - zwłaszcza jeśli osoba zrobiła coś, co w ogóle nie pasuje do twojego systemu wartości.
Podobnie jak w przypadku innych rozstań po bliskich związkach, eksperci radzą, aby nie wchodzić w szczegóły i nie opisywać szczegółowo, co druga osoba nie lubi - wystarczy, aby zaznaczyć swoje granice. „Nie ma gwarancji, że pomoże to innej osobie i pomoże mu zaakceptować stratę. Twój przyjaciel musi iść całą drogę sam” - mówi psycholog Irene Levine.
Zdjęcia: Iris De La Torre (1, 2)
