Zdrowe nawyki menedżera marki Leny Taraskiny
W RUBRIC „LIFESTYLE” pytamy różnych ludzi o zdrowy styl życia z ludzką twarzą: mówimy o znaczeniu dbania o siebie i przyjemnych sposobach, aby uczynić życie wygodniejszym. Bohaterką nowego wydania jest Lena Taraskina, menedżer marki Quiksilver, Roxy i DC.
Dobre samopoczucie - To jest stan harmonii ze sobą i ze światem, kiedy moje ciało odwzajemnia moją miłość. Potrzebuję do tego snu, sportu, właściwego odżywiania i ulgi psychologicznej.
Odnowiłem balkon w moim mieszkaniu: Podniosłem parapet, kupiłem wysokie stołki barowe, ociepliłem ściany i pomalowałem na biało. Tam zaczynam dzień - z płatkami owsianymi i oglądaniem sieci społecznościowych. Brakuje widoku na morze lub góry.
W wieku pięciu lat rodzice wysłali mnie na akrobacje cyrkowe.i od tego czasu sport jest integralną częścią mojego życia; Próbowałem koszykówki, tenisa, snowboardu, boksu, narciarstwa - i nie tylko. Kilka lat temu pojechałem na Maltę na cały miesiąc, a pierwszego dnia kupiłem buty do biegania. Wybrzeże, komfortowa pogoda, przechodnie uśmiechający się do siebie - wszystko zaczęło się od mojej historii biegania.
Podchodzę do pytania bardzo skrupulatnie: badał pronację stopy (rodzaj pronacji jest sposobem ustawiania stopy podczas chodzenia i biegania; jednocześnie stopa może „zapadać się” do wewnątrz lub na zewnątrz lub być w pozycji neutralnej. - Wyd.) i podniósł trampki, osiągnął właściwą technikę biegania, piję wystarczająco dużo płynu i trenuję zgodnie z planem, z obliczonym obciążeniem i obciążeniem przygotowanym przez doświadczonego trenera. Desperacko nie lubię treningu siłowego - ale muszę przyznać, że zacząłem biegać po dodaniu ich do planu. Teraz biegam cztery lub pięć razy w tygodniu, a raz lub dwa idę na trening siłowy Nike NTC.
We wrześniu ubiegłego roku przeprowadziłem swój pierwszy maraton. Miałem cel - skończyć, ale nie zostać zabitym. Skończyłem z uśmiechem i spędziłem wieczór w wannie z kieliszkiem szampana. Maraton nie jest łatwy, ale przy długim przygotowaniu jest to całkiem osiągalny cel. Zdałem sobie sprawę, że 21 kilometrów to bardzo wygodny dystans dla wyścigu, a 42 to wyjście z mojej strefy komfortu. Lubię organizować pełny maraton kilka razy w roku w miastach, w których nie byłem, aw tym roku jest to Kazań w maju i Islandia w sierpniu.
Bycie doskonałym jest nudne. Czasami mogę wypić dodatkową kieliszek wina, mogę oderwać się i wyjechać w nocy z przyjacielem do kina (i śpiący i pomarszczony rano, aby iść do pracy) lub zjeść rogalika, a następnie pomyśleć i wziąć jeszcze dwa. Ale ja nie jeżdżę i nie besztam.
Nie mogę wziąć jedzenia jako paliwa: Lubię jeść i pić czerwone wytrawne wino (nawet podczas przygotowań do maratonu czasami pozwalam sobie na szklankę). Inną rzeczą jest to, że zacząłem wybierać nieco inny zestaw produktów, nie obchodzi mnie, co się w nim dzieje. Byłam kiedyś zdesperowaną słodyczą, ale teraz wolę gorzką czekoladę lub garść daktyli. Gotuję doskonale, ale robię to rzadko - na przykład, gdy przychodzą goście.
Raz zdałem sobie sprawę, że ciągle czuję się zmęczony i podstawowy brak snu - i postanowił wprowadzić reżim. Idę spać i budzę się w dni powszednie mniej więcej w tym samym czasie, a w weekend pozwalam sobie spać jeszcze godzinę. Pamiętaj, aby otworzyć okno bez poczty roboczej, rozpoczynając godzinę przed snem.
Moja praca związana jest z marketingiem marek sportowych. Nie mogę powiedzieć, że otworzył mi jakieś specjalne drzwi lub możliwości, ale dał wiele nowych znajomych i ludzi, którzy pasjonują się sportem i aktywnym życiem.
Dużo podróżuję samZawsze wrzucam tenisówki do plecaka i staram się biegać rano w nowych miejscach. Dużo podróżuję, mogę chodzić czterdzieści pięćdziesiąt tysięcy kroków dziennie. Jeśli możesz odmówić przewozu - odmów. Oczywiście podróżowanie to świetna okazja do wypróbowania nowych działań.
Na Sri Lance wspiąłem się na szczyt Adama (Nocny 7-kilometrowy spacer po 5700 schodkach). W Niemczech, zaraz po podróży służbowej, dotarłem nad jezioro o szalonym pięknie Eibsee i przejechałem po nim prostą trasą trekkingową - trzy godziny czystej radości. Nie lubię roweru, ale w Amsterdamie wynajmuję go za każdym razem, żeby poczuć się trochę lokalnym.
Nauczyłem się jeść płatki owsiane lub jajecznicę - i na przykład, w lipcu ubiegłego roku, podróżując do Hiszpanii, cierpiał, ponieważ standardowe śniadanie w kawiarniach ograniczało się do kawy i rogalika. Wracając do moich dobrych nawyków, śpij z otwartymi oknami i dużą ilością wody z cytryną. Chciałbym jeść więcej ekologicznych warzyw i owoców, ale niedojrzałe awokado i te same pomidory w supermarkecie zabijają to pragnienie w zarodku. Chciałbym wprowadzić do mojego harmonogramu poranne ćwiczenia lub asany, ale na razie wolę zasnąć w tych minutach.
Najbardziej przydatne porady zdrowotneOtrzymałem: kochać moje ciało. Jestem całkowicie komfortowy w moim ciele iw moim wieku.
Bieganie i ulubiona muzyka - To idealna kombinacja, która pomaga mi rozładować napięcie po dniu pracy. Często też chodzę na wystawy i teatry, spotykam się z przyjaciółmi, biorę udział w imprezach sportowych, stale szukam nowych tematów do samorozwoju - ostatnio, na przykład, słuchałem wiolonczeli w wykonaniu Ilyi Rubinstein, będąc w sali z oryginałami Ayvazovsky w Centrum Sztuka na Wołkonce. To była czysta rozkosz, gęsia skórka i cudowny restart.
