Jak przetrwać separację?
WSZYSTKIE MAMY WZROST MASY PYTAŃ DO SIEBIE I ŚWIATAz którym wydaje się, że nie ma czasu lub trzeba iść do psychologa. Ale przekonujące odpowiedzi nie rodzą się, gdy rozmawiasz ze sobą, ze swoimi przyjaciółmi lub rodzicami. Rozpoczęliśmy nową regularną sekcję, w której profesjonalna psychoterapeuta Olga Miloradova odpowie na pilne pytania. Przy okazji, jeśli je masz, wyślij do [email protected].
Jak przetrwać separację?
Wszyscy przynajmniej raz mieli złamane serce po przerwie w związkach. Nie ma znaczenia, kto to zainicjował - serce boli, jak gdyby rozstanie miało miejsce po raz pierwszy, chcesz leżeć na łóżku, patrzeć w sufit i odsuwać się od życia publicznego, jak Shia LaBeouf w najtrudniejszych czasach. Co więc zrobić, jeśli nie chcesz nic robić i jak przetrwać utratę ukochanej osoby?
OLGA MILORADOVA psychoterapeuta
Ktoś uważa się za jednego kochanka, a dla niego separacja to utrata jedynego możliwego szczęścia, niekończąca się możliwość przeżycia swojego życia w przeszłości i cofania się. Większość z nas wielokrotnie była w związku, który pomimo pozornego wyrafinowania nie powoduje, że kolejne rozstanie staje się mniej tragiczne. Każda nowa miłość w tej chwili wydaje się bardziej realna niż poprzednia, w mojej głowie kręci się niekończący się „Nie mogę bez niej żyć” i wydaje się absolutnie niemożliwe, aby wstać z łóżka i przestać szlochać. Jeśli kochanek gdzieś w okolicy pakuje rzeczy, a może nawet próbuje cię wesprzeć i pocieszyć, jeszcze trudniej jest ożywić twoje poczucie własnej wartości, aby przerwać upokarzające próby „zachowania” swojego związku w jakikolwiek sposób.
Ale jeśli tak się stało, to co robić? Po pierwsze, jakkolwiek trudne może być, pozwól sobie przeżyć swoje uczucia. Nie chodzi tylko o szlochanie i użalanie się nad sobą - pomyśl o upadku związku. Pozwól sobie poczuć gniew, pogardę i być może nienawiść. Często boimy się czegoś poczuć, ponieważ nie wiemy, jak dzielić uczucia i działania, czasami wydaje nam się, że gniew wiąże się z prawdziwą próbą fizycznego nałożenia na kogoś, ale w rzeczywistości możemy rozdzielić emocje i żyć nimi osobno. Nie pozwól sobie zmiażdżyć ich, przemieść w ciemny kąt. Najważniejsze jest zrozumienie, że jesteś niezależny i cenny. I bez niego możesz, cokolwiek myślisz teraz.
Bez względu na to, jak dobry może Ci się wydawać, wsparcie i stały kontakt oferowane przez twojego byłego partnera lub wsparcie, o które prosiłeś, wcale nie są tym, czego potrzebujesz teraz. Być może jakiś czas później staniesz się najlepszymi przyjaciółmi, ale teraz musisz trzymać się z dala od siebie. Dla niego oferta takiego wsparcia jest szansą na udowodnienie sobie, że nie jest łajdakiem, mimo że zapoczątkował przerwę (jeśli oczywiście był inicjatorem), bo dla ciebie nie ma sensu nikogo wykorzystać chwili i spróbować zwrócić wszystko. Maksymalne zakończenie takich prób to kolejny pożegnalny seks, któremu towarzyszą nowe cierpienia. Potraktuj to poważnie - potrzebujesz tego? W przyszłości, mimo pierwszej rady, prędzej czy później spróbuj wrócić do życia, pobudzaj się. Zadbaj o interesy, chodź na kursy rysowania lub baw się dobrze, co najważniejsze, nie szukaj natychmiast zastępstwa dla swojego partnera.
Często nie kochamy człowieka, ale naszą iluzję, którą stworzyliśmy
Jeśli nawet flirtuje, a może przypadkowy seks pomoże ci opamiętać się, pamiętaj, że teraz jesteś bardzo bezbronny, bądź świadomy, że nie jest to początek nowego związku i nie pokładaj zbyt wielu nadziei w przedmiotach, które przypadkowo się pojawiły. W przeciwnym razie możesz skrzywdzić siebie i niewinnych ludzi. Spróbuj komunikować się ze znajomymi, nawet jeśli początkowo nie chcesz tego robić, masz pełne prawo poprosić ich o wsparcie moralne, być może jeszcze raz. W końcu przyjaciele to ludzie, którzy widzieli twój związek z zewnątrz, być może przypomną ci, że zanim zostałeś „porzucony”, sam już zacząłeś gotować się więcej niż jeden raz z powodu niezadowolenia z jednej lub drugiej jakości lub działania partnera - może po prostu zabrałeś dłoń podczas podejmowania tej decyzji?
Pomimo tego, że w tej chwili pierwszym miejscem jest dla ciebie uczucie bólu i smutku, a może i pustki, chciałbym poświęcić trochę uwagi nie tylko radzeniu sobie z nimi, ale także pewnemu przetworzeniu tego, co się stało. To doświadczenie gromadzisz w relacjach, które pomogą ci uniknąć niekończącego się popełniania tych samych serii błędów, ale w tym celu musisz przekształcić związek w świadome doświadczenie. Często nie kochamy osoby, ale iluzję, którą stworzyliśmy. Spróbuj ocenić, co kochałeś w osobie i czy naprawdę posiada te cechy? Czego naprawdę chciałbyś od związku?
Pomimo niekończących się rozmów na ten temat, konieczne jest powtórzenie tego - często odtwarzamy coś zgodnie ze scenariuszem rodziców lub ze względu na rodziców. Może chciałeś udowodnić swojej matce, że jesteś poważną osobą, a nie tym samym rake'em, co twój ojciec? Albo udowodnij tacie, że nie jesteś nudny, jak mama. Kim naprawdę jesteś dla siebie? Czego chcesz od swojego związku? Kiedy przeżyjesz główny żal i będziesz mógł ponownie analizować, spójrz ponownie na cały obraz, słuchaj, spójrz na to, co teraz doświadczasz. Zbierz wszystkie te nowe emocje, spróbuj oddzielić prawdziwe doświadczenie od wyimaginowanego obiektu. Nie pozwól, aby otchłań części żyjących na próżno, po prostu nie cierpiałeś w końcu.