Zdrowe nawyki pierwszej rakiety Rosji Svetlana Kuznetsova
W RUBRIC „LIFESTYLE” pytamy różnych ludzi o zdrowy styl życia z ludzką twarzą: mówimy o znaczeniu dbania o siebie i przyjemnych sposobach, aby uczynić życie wygodniejszym. Bohaterką nowego wydania jest tenisistka, dziewiąta rakieta świata, pierwsza rakieta Rosji, zwycięzca dwóch turniejów singlowych Grand Slam Svetlana Kuznetsova.
Dobre samopoczucie - spać przez siedem lub osiem godzin, budzić się energicznie, zjeść śniadanie ze zdrowymi produktami i spokojnie wypracować swój biznes. Zaczynam dzień jak większość ludzi - myję twarz i jem śniadanie.
Mam trudny plan treningowy: w poza sezonem są to cykle trwające sześć dni - w poniedziałek i wtorek odbywają się dwa treningi, w środę - jeden długi, potem wszystko się powtarza, aw niedzielę dzień wolny. Podczas turnieju mam duży wpływ na same zawody, więc w dniu meczu staram się nie przepracowywać z wyprzedzeniem.
Uwielbiam trenowaćKocham różnorodność, pracuję nad różnymi elementami. Być może wolę raczej sąd niż ogólny trening fizyczny - myślę, że jest on również opracowywany na boisku. Często nie ma czasu na odzyskanie sił - i nie podoba mi się to, staram się je przedłużać, kiedy tylko jest to możliwe.
Urodziłem się w rodzinie sportowców - i wiedziałem, że będę uprawiał sport, w zasadzie nie było innych opcji. Tata - trener kolarstwa, ale w tym czasie miał tylko drużynę męską, a tam, gdzie mieszkaliśmy, było wiele kortów - i dali mi grać w tenisa. Na początku nie kochałem go za bardzo, ale potem miałem smak.
W wieku 14 lat przeprowadziłem się do Hiszpanii; to było trudne - inna mentalność, inny język. Ale szybko zaczęłam go rozumieć i po roku dobrze się odezwała. Szczególnie nie miałem przyjaciół, ponieważ przez większość czasu brali udział w szkoleniu. Mama oczywiście odwiedzała, ale przez pewien czas byłem sam. Niezależność czyni cię silniejszym, rośniesz szybciej, ponieważ musisz polegać tylko na sobie.
Zdarza się, że jestem bardzo zmęczonanie chcę niczego Następnie musisz się zrelaksować, odmłodzić i odmłodzić. Bez względu na to, jak żartowałem, nigdy nie chcę rzucić wszystkiego - naprawdę kocham swoją pracę.
Kompleksy są prawdopodobnie wszystkie - a większość z nich pochodzi z dzieciństwa. Każde doświadczenie pozostawia ślad i daje o sobie znać. Staram się pracować nad wieloma problemami, ale już poradziłem sobie z niektórymi. Źle, że czasami sportowcy doświadczają bardzo silnej presji trenerów, rodziców lub rówieśników, którzy krytykują ich wygląd: wielu, po zakończeniu kariery sportowej, pozostaje z głębokimi ranami psychologicznymi.
Myślę, że Bóg lub Wszechświat dał nam pewien wygląd, jego piękno i bardzo ważne jest, aby go nie stracić, nie próbować stać się jak inni.
WYGLĄD I CIAŁO - to ważne, nawet jeśli wygląd nie jest na pierwszym miejscu. Oczywiście na boisku najważniejsza jest dla mnie rezultat, więc gdy odciąłem włosy, które przeszkadzały podczas meczu, nie myślałem o pięknie. Wtedy szkoda, długo się martwiłem, ale okazało się, że jest wielki - taki nieoczekiwany akt.
Okresowo niszczę siebieże nie zmieniam treningu, trenuję mniej niż to konieczne. Czasami wręcz przeciwnie, przesadzam - jestem moim najsurowszym krytykiem.
SPORTSMAN POWINIEN BYĆ PSYCHOLOGICZNIE SILNY - Zwłaszcza teraz, gdy niektórzy ludzie zdają się realizować wyłącznie w negatywnych komentarzach. Tak, pod każdym zdjęciem Sereny Williams ktoś napisze, że jest „gruba” - ale myślę, że robią to zazdrośni ludzie. W tenisie nie ma kategorii wagowych i każdy wie, jaką wagę trenuje i pracuje najskuteczniej. Być może Serena jest wyjątkowa, ponieważ jest tak duża - a to nie przeszkodziło jej stać się pierwszą rakietą świata i szanowanym sportowcem. Dla mnie jest jedną z największych w historii.
Jeśli chodzi o jedzenie, Umiar i powściągliwość są ważne. Jem kilka razy dziennie, krok po kroku. Staram się nie używać dużo słodyczy i mąki, zwłaszcza w nocy - i nie widzę nic złego w kilku kieliszkach wina. Niestety, nawet trenerzy czasami zapominają, że zdrowie jest ważniejsze, sprawiają, że dziewczęta tracą na wadze, zabraniają jeść - a potem się psują i rzucają się w nocy na słodycze. Zdarzały się przypadki, gdy trenerzy w przebraniu witamin otrzymywali jakieś pigułki dietetyczne. Diety są niebezpieczne, jak również wszelkie skrajności.
Śpię dobrze, kiedy nie jestem bardzo zmęczona. Jeśli mam wyczerpanie, bardzo trudno jest zasnąć - a potem w ciągu dnia czuję się źle.
Mam nawyk recyklingu - czasami dostaję dużo inspiracji na treningach, pracuję zbyt ciężko, a potem muszę wyzdrowieć przez bardzo długi czas. Fakt, że nie lubię kąpieli chłodzących, również mnie niepokoi: są one przydatne do regeneracji, ale nie znoszę zamarzać i nie mogę zmusić się do zastosowania lodu na siniak lub w zimnej wodzie.
Nie wierzę w przyjmowanie witamin - ale nie potrzebuję ich w szczególności; Na szczęście nie mam obrażeń, jestem zdrową osobą.
Wiek to tylko postać. Chodzi nie o liczbę lat, ale o doświadczenie i wnioski, które wyciągamy. Teraz czuję się bardzo komfortowo, wierzę, że trzydzieści to najlepszy wiek, kiedy już rozumiesz coś w życiu.
W konkursach staram się zrelaksować w pokoju., czytaj, oglądaj programy telewizyjne, nie męczysz się. Uwielbiam chodzić lub zobaczyć coś w mieście, ale niestety chodzenie może szybko zacząć boleć - to typowy problem tenisistów. W domu mam swoje ulubione kawiarnie, a także uwielbiam chodzić z psem i siadać z przyjaciółmi.
Najważniejsza jest harmonia ze sobą. Konieczne jest, aby nie słuchać świata zewnętrznego, czuć komfortu w ciele, pracować nad tym, co nie jest wygodne. Bądź zły, bądź milszy, unikaj negatywnych emocji. Kiedy dajesz innym pozytywne, staje się łatwiejsze i jaśniejsze żyć.
