Syndrom chorego budynku: jak przekształcić dom i biuro na swoją korzyść
Syndrom chorego budynku nazwał szereg czynników związanych z pokojem, które niekorzystnie wpływają na zdrowie ludzi. Nie zawsze wynika to z naruszenia standardów budowlanych - wiele zależy od materiałów wykończeniowych, jakości mebli i organizacji przestrzeni. Dowiedzieliśmy się, jak „wyleczyć” twój dom lub biuro od ekspertów: akademika Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych, eksperta Światowej Organizacji Zdrowia Jurija Rachmanina, głównego architekta usługi projektowania wnętrz Quadrim Viktor Shutka, projektanta-projektanta, założyciela własnej pracowni wnętrz Olga Kondratova i dyrektora butiku internetowego BORK Evgenia Morozova.
Jak czyścić powietrze i dlaczego go zwilżyć
Powietrze prawie każdego pomieszczenia zawiera zanieczyszczenia przemysłowe i domowe, takie jak dwutlenek azotu - toksyczny gaz uwalniany podczas gotowania na kuchence gazowej. Łączą je czynniki biologiczne - wirusy, bakterie, grzyby i często alergeny - pyłki lub sierść zwierząt. Im bardziej zanieczyszczone powietrze, tym większe ryzyko rozwoju chorób układu oddechowego, reakcji alergicznych i zaburzeń odporności. Przebywanie w dusznym pokoju jest co najmniej nieprzyjemne, każdy zna stan, w którym trudno się skoncentrować z powodu braku świeżego powietrza.
Bardzo ważne jest, aby wentylować pomieszczenie codziennie rano i wieczorem przez co najmniej piętnaście minut. Mocne odkurzacze pomagają usunąć kurz i małe cząsteczki, a bakterie i wirusy pomagają oczyszczaczowi powietrza. Nowoczesne urządzenia zazwyczaj zawierają kilka filtrów, które rozwiązują różne problemy. Na przykład węgiel pomaga pozbyć się lotnych związków organicznych i nieprzyjemnych zapachów, a tak zwany filtr HEPA jest przeznaczony do zbierania najmniejszych cząstek z powietrza. Oczyszczacze powietrza są kompaktowe - na przykład do poprawy własnego miejsca pracy lub małego pokoju. Ciężkie modele nadają się do dużych mieszkań i biur.
Jeśli wilgotność powietrza jest niska, na przykład z powodu baterii lub klimatyzatora, skóra i błony śluzowe mogą wyraźnie wyschnąć. Jest to szczególnie zauważalne na początku sezonu grzewczego, kiedy ciągle chcesz rozmazać twarz i ręce kremem lub wypić szklankę wody. Wirusy powodujące przeziębienie są łatwiejsze do siedzenia na suchej błonie śluzowej - w rzeczywistości tracą niektóre naturalne mechanizmy obronne. Normalny poziom wilgotności powietrza wynosi 50-65%, a do jego utrzymania można użyć nawilżacza. Jewgienij Morozow radzi dokonać wyboru na rzecz modeli, które w naturalny sposób wyparowują wodę i napełniają je przefiltrowaną wodą.
Dlaczego potrzebujemy „zielonych ścian”
Fitosteny nie są już innowacją, ale nie są jeszcze zbyt powszechne. Te pionowe konstrukcje z kieszeniami, gdzie sadzone są rośliny, i automatyczne nawadnianie to nie tylko element wystroju. Na jednym metrze kwadratowym fito ścian umieszczono około 50 roślin (Spathiphyllum, aglaneoma, chlorophytum, paproć, sheflera, Benjamin ficus i inne) - niewielu ma możliwość umieszczenia tylu roślin na poziomych powierzchniach. Oczyszczają i nawilżają powietrze, częściowo absorbują promieniowanie elektromagnetyczne i fitoncydy, które tłumią rozwój patogennych bakterii i grzybów, i oczywiście tlen, emitują do „wymiany”. Zielone ściany nasycają powietrze tlenem, dzięki czemu skład chemiczny atmosfery mieszkania lub biura może zbliżyć się do leśnego mikroklimatu.
Według badań amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia Środowiskowego zanieczyszczone powietrze wewnątrz pomieszczeń upośledza myślenie, obniża produktywność i może powodować zaburzenia poznawcze. W trakcie eksperymentu naukowego uczestnicy pracowali w zwykłych warunkach biurowych, w warunkach „zielonego biura” oraz w warunkach zbliżonych do pracy na świeżym powietrzu - w tym celu w pomieszczeniach zmieniono poziom wentylacji i zawartość dwutlenku węgla i innych związków chemicznych. Okazało się, że czyste powietrze zwiększyło zdolność do podejmowania szybkich decyzji w sytuacjach krytycznych średnio o 115%, myśleć strategicznie o 150% i przetwarzać informacje o 260%.
Czyszczenie na mokro i para
Standardowe sprzątanie mieszkania: chodź odkurzaczem po dywanach i podłodze, wytrzyj kurz z powierzchni wilgotną szmatką, umyj podłogę. Czyszczenie na mokro jest zalecane raz lub dwa razy w tygodniu, a dzięki odkurzaczowi parowemu można go zwiększyć i przyspieszyć. Urządzenia te nie wymagają użycia chemii gospodarczej, a zasada ich działania jest niezwykle prosta: woda nagrzewa się, zamieniając w parę. Ta ostatnia rozpuszcza tłuszcz i usuwa brud z różnych powierzchni: płytek, drewna, delikatnych tkanin. W zestawie do czyszczenia parą wodną znajduje się zwykle kilka dysz: do czyszczenia podłogi, mebli tapicerowanych lub szafkowych, zasłon, szkła - a intensywność wytwarzania pary jest łatwa do regulacji.
Jak zmniejszyć hałas
Jeśli usłyszysz, co robią twoi sąsiedzi na podłodze lub okna są zamknięte, przeszkadzają ci samochody na ulicy, wtedy problemem jest niska izolacja akustyczna. Jest to nie tylko nieprzyjemne, ale także niebezpieczne: hałas zwiększa poziom stresu, a organizm reaguje na to, uwalniając pewne hormony, a nawet zwiększając ciśnienie krwi. Z czasem może to prowadzić do różnych zaburzeń, od bezsenności po komplikacje sercowo-naczyniowe, takie jak udar. Oczywiście, w kontekście pełnego zdrowia, zawał mięśnia sercowego z samego szumu tła prawie nie może się rozwinąć, ale hałas jest możliwym do uniknięcia czynnikiem ryzyka - i dlatego lepiej go wyeliminować.
W Rosji maksymalny dopuszczalny poziom hałasu w ciągu dnia (od 7 do 23 godzin) wynosi 55 decybeli, w nocy - nie więcej niż 45 decybeli. Aby dowiedzieć się, czy wartości zostały przekroczone, można przeprowadzić niezależne badanie w siedzibie. Zgodnie z jego wynikami sporządzany jest protokół, sporządzany jest paszport środowiskowy, w razie potrzeby wydawane są zalecenia mające na celu poprawę izolacji akustycznej.
Według architekta Victora Jokesa najbardziej przyjaznymi dla środowiska izolatorami dźwięku są drewniane okna z podwójnymi szybami. Jednak ze względu na wysokie koszty nie każdy może sobie pozwolić na ich instalację. Alternatywną opcją są plastikowe okna. Plastik traci ekologiczność drewna, ale staje się coraz bardziej bezpieczny. Na przykład niektóre firmy produkują ekoliny okien, w których ołów jest zastępowany bezpiecznym stopem, a sam plastik jest bardzo wysokiej jakości. Takie okna są praktycznie nieszkodliwe dla zdrowia, a nawet nadają się do recyklingu. Projektantka Olga Kondratova uważa, że właściwe rozwiązanie problemu izolacji akustycznej, a także poprawa wentylacji powietrza - podwójne szyby w drewnianych ramach. Jeśli drewniane ramy okienne w mieszkaniu zostaną zachowane w latach 1910-1960, można je przywrócić, zastępując okna oknami z podwójnymi szybami.
Materiały dźwiękochłonne, takie jak korek lub północne drewno iglaste, oraz wielowarstwowe drzwi wejściowe to kolejny skuteczny sposób zmniejszenia narażenia na hałas. Aby biuro lub mieszkanie były ciche jak w bibliotece, ściany powinny być wykonane z ekologicznej wełny bazaltowej (chociaż tę opcję należy rozważyć na etapie nieostrożnej pracy podczas naprawy). Niestety, zastosowanie materiałów dźwiękochłonnych zwykle zajmuje dodatkową przestrzeń. Dla tych, którzy nie są gotowi znieść tego (na przykład w przypadku małego mieszkania), istnieje zapasowy pomysł - zwiększenie liczby gęstych tkanek, które pochłaniają dźwięki. Ściany mogą być osłonięte panelami tekstylnymi, a na podłodze układać duże dywany.
Co to jest ekosvet i jak radzić sobie ze szkodliwym promieniowaniem
Do oświetlenia otoczenia należą diody LED lub lampy LED. W źródłach takiego światła nie ma rtęci, kadmu i ołowiu, a same lampy są energooszczędne. Oświetlenie jest dekoracyjne i funkcjonalne. Lepiej jest zapewnić oświetlenie ogólne lampami ściennymi lub sufitowymi miękkim światłem i dodatkowo oświetlić miejsce pracy mocną lampą z mechanizmem obrotowym. Należy wziąć pod uwagę współczynnik pulsacji światła, w normalnych jest to 10-20% (im mniejszy, tym lepiej). Sama pulsacja jest zwykle niewidoczna dla oka, ale jeśli jego wskaźniki zostaną przekroczone, ból głowy i zwiększone zmęczenie są nieuniknione. Pulsację można mierzyć tylko za pomocą specjalnych urządzeń - luksomierzy lub mierników światła.
Innym ukrytym zagrożeniem jest obfitość stale włączanych urządzeń elektronicznych. Komputery, telewizory, tablety, telefony komórkowe tworzą potężne pola elektromagnetyczne - a według akademika Jurija Rachmanina wysokie promieniowanie elektromagnetyczne może powodować nerwice. Badania nad skutkami telefonów komórkowych i tabletów trwają, a według większości badań nadal nie szkodzą zdrowiu z powodu promieniowania - ale zwyczaj nie rozstawania się z telefonem komórkowym nawet w nocy zwiększa poziom stresu i zakłóca sen.
Materiały ekologiczne - moda czy konieczność
Z jednej strony eko-projekt z jego naturalnymi materiałami pozwala mieszkańcowi miasta lub pracownikowi biura być bliżej natury, a zatem mniej nerwowym i łatwiejszym do relaksu - a materiały środowiskowe są dłuższe niż syntetyczne. Te same ramy okienne wykonane z drewna o odpowiedniej pielęgnacji mogą żyć sto lat. Z drugiej strony troska o środowisko stopniowo staje się trendem, który wspiera wielu projektantów. Naturalne materiały są szeroko stosowane do dekoracji - na liście najpopularniejszych z nich są drewno, kamień, glina, naturalne tkaniny, takie jak len, jedwab lub bawełna. W przeciwieństwie do DSP, emitują toksyczny formaldehyd i fenol, w całkowicie naturalnych materiałach nie ma szkodliwych zanieczyszczeń.
Drewno jest ciepłym i przyjemnym w dotyku materiałem. Idealnie nadaje się do mebli lub powierzchni, które są często dotykane lub chodzone po drzwiach, parapetach lub podłodze. Jednakże naturalne materiały są droższe niż materiały syntetyczne, wymagają dokładniejszej pielęgnacji i odpowiednich warunków - na przykład korek nie może być stosowany w domach o wysokiej wilgotności lub w nieogrzewanych pomieszczeniach. Paleta kolorów Ecodesign obejmuje z reguły spokojne naturalne odcienie: pastelowe kolory, a także białe w przeciwieństwie do ciemnych drzewiastych, jasnozielonych, jasnoniebieskich, zielonych traw i granatowych.
Jak podzielić przestrzeń w biurze lub w domu
Każdy potrzebuje granic własnego terytorium i miejsc dla różnych działań. Na poziomie podświadomości ważne jest, aby osoba zrozumiała, gdzie odpocząć, gdzie jeść i gdzie spotkać się z gośćmi - w przeciwnym razie pojawia się dyskomfort i niepokój. Dzięki kompetentnemu podziałowi na strefy można połączyć kilka stref o różnych funkcjach na tym samym obszarze. Dotyczy to zwłaszcza mieszkań, w których mieszka kilka osób, a nawet pokoleń, a także otwartej przestrzeni. Zagospodarowanie przestrzenne nie wymaga ścianek działowych ani ścian - wystarczy obrysować granice dywanem lub umieścić akcenty świetlne. Podział na strefy zależy oczywiście od obszaru i światła naturalnego: pomieszczenie, w którym okna znajdują się po różnych stronach, nie ulegnie zmianie, jeśli podzielisz je półkami na książki.
Jak „poprawić” wynajęte mieszkanie
Oczywiste jest, że naprawa z wymianą materiałów na przyjazne dla środowiska nie jest dostępna dla wszystkich - ze względów finansowych i organizacyjnych. Na przykład niewiele osób jest skłonnych zmienić okna w wynajętym mieszkaniu, ale pewne środki mogą zostać podjęte. Najłatwiejszym i najtańszym sposobem jest ogólne sprzątanie pokoju, pamiętając, że najwięcej kurzu gromadzi się w dywanach, zasłonach, żyrandolach i górnych półkach szafek. Drugim krokiem jest zasadzenie mieszkania roślinami doniczkowymi; Eksperci zalecają chlorophytum, ficus i aloes, ale oczywiście każda roślina jest lepsza niż ich całkowita nieobecność. Wybierz te, które lubisz i wymagają minimalnej opieki. I, oczywiście, nie będzie zbędne, aby przewietrzyć mieszkanie częściej i zdobyć odkurzacz lub nawilżacz.
Zdjęcia: Africa Studio - stock.adobe.com, somchaisom - stock.adobe.com, Yandex. Market, Philips
