Zdrowe nawyki mistrza świata boksu Swietłany Kulakowej
W RUBRIC „LIFESTYLE” pytamy różnych ludzi o zdrowy styl życia z ludzką twarzą: mówimy o znaczeniu dbania o siebie i przyjemnych sposobach, aby uczynić życie wygodniejszym. Bohaterką nowego wydawnictwa jest światowa mistrzyni boksu Svetlana Kulakova.
Czuć się dobrze dla mnie - ma się obudzić w świetnym nastroju. Obudziłem się i uśmiecham - to znaczy, że wszystko jest dobrze.
Rano zawsze robię czterdzieści minut ćwiczeń. Potem chodzę z córką do szkoły lub biegnę do krzyża, a mój tata zabiera córkę - zastępujemy się co drugi dzień.
Trenuję codziennie, to jest moja praca. Obciążenie zależy od etapu przygotowania. W trybie spoczynku między zawodami zwykle ćwiczę i trenuję raz dziennie. W obozie treningowym okazuje się więcej: poranne ćwiczenia plus dwa treningi.
Nie obwiniam siebie ani nie obwiniam. Zdarza się, oczywiście, rozmowa z trenerem po walce, kiedy rozumiem, gdzie i jaki popełniłem błąd. Wtedy mogę sobie powiedzieć, że na przykład nic nie dało upustu emocjom. Ale to są chwile pracy, a ja osobiście kocham siebie i nie karcę za nic.
Nie miałem żadnych kompleksów. Straciłem na wadze lub odzyskałem - bzdury, muszę przytyć i wysuszyć w ramach pracy, ale zawsze lubię swoje odbicie w lustrze.
W normalnym trybie nie ograniczam się do jedzenia. Z moim rytmem i ładunkiem, jeśli chcę, mogę sobie pozwolić na zarówno ciasto, jak i kawior i pierogi, chociaż myślę, że umiar jest ważny we wszystkim. Jedyne, na co w ogóle nie pozwalam sobie, to alkohol. Dwa i pół roku temu postanowiliśmy wprowadzić zakaz w rodzinie. Chciałem szampana przez pierwsze kilka tygodni, bardzo to lubię, ale szybko się przyzwyczaiłem i wcale nie cierpię.
Moja córka Katiusza osiem lat. Kiedy mnie nie ma lub na obozie treningowym, trenujemy razem. Staram się zaszczepić zrozumienie, że ładowanie jest częścią życia; aktywność fizyczna powinna być znajoma, wtedy nie nastąpi siłą, nie będziesz musiał się zmuszać - będzie po prostu potrzeba ruchu. Oczywiście nie zawsze chce się uczyć, ale mam nadzieję, że z czasem będzie wdzięczna za stworzenie tego nawyku.
Najważniejsze, czego chcę nauczyć moją córkę w odniesieniu do ciała, sportu, żywienia, zdrowia, umiaru. Na przykład podczas treningu: jeśli robi coś dobrze, może cieszyć się pięć godzin z rzędu. Chciałbym nauczyć ją, by nie przechodzić do skrajności; Mam nadzieję, że to nastąpi z wiekiem.
Teraz moja córka była zafascynowana grą w szachy, i wszyscy mamy okres szachowy: gramy wieczorami. To bardzo fajne, ponieważ zapominasz o wszystkich problemach, zmieniasz, lubisz komunikować się z rodziną.
Mam trzydzieści cztery lata i czuję się cudownie w moim wieku. Nie chciałbym wrócić; Pamiętam siebie w wieku osiemnastu lat i wydaje mi się głupim dzieckiem. Z wiekiem zacząłem lepiej odnajdywać równowagę, harmonię, doceniać proste rzeczy. Myślę, że zrozumienie umiaru, którego chcę nauczyć moją córkę, jest również rzeczą wieku: czas minie i ona to poczuje.
Bardzo ważne jest dla mnie dobrze spać. Wierzę, że nastrój zależy od jakości snu. Dla mnie dobrym marzeniem jest przede wszystkim odpoczynek na świeżym powietrzu, z otwartym oknem, bez duszności. Uwielbiam wychodzić z miasta, spać tam, gdzie nie ma hałasu miasta i gazu, nawet w namiocie lubię się relaksować. A jeśli powietrze jest świeże, potrzebuję siedmiu godzin lub nawet mniej, aby dobrze spać.
Nie mogę powiedzieć, że to dla mnie trudne tworzą zdrowe nawyki. Słucham swojego ciała i, jeśli to konieczne, staram się odbudować coś stopniowo, bez sportów ekstremalnych.
Kiedyś piłem bardzo mało wody, Po prostu nie miałem nawyku. Pij dużo wody niegazowanej - to najlepsza porada zdrowotna, jaką kiedykolwiek otrzymałem.
Gdy czas pozwoli, wsiadamy do samochodu i udaj się do świętych miejsc lub do morza, do Soczi i Krasnej Polany; Rodzina i zmiana sytuacji najlepiej pomagają mi się zrelaksować i uwolnić moją psychikę.
