Pokonaj, krzycz, biegnij: 10 filmów o tym, jak bronić się przed atakiem

Olga Lukinskaya

Często mówimy o przemocy domowej. i że obcy okazują się mniej częstymi agresorami niż bliscy - ale wciąż takie sytuacje się pojawiają. Rabusie lub gwałciciele częściej atakują kobiety, po prostu dlatego, że szukają ofiary mniejszej niż ich własny rozmiar: łatwiej jest wygrać. Wiedza o tym, jak się chronić, może się nie przydać - albo może uratować życie. Wybraliśmy dziesięć klipów w języku rosyjskim z technikami samoobrony, które będą przydatne dla wszystkich; zawierają elementy kickboxingu, Krav Magi i Aikido, dzięki czemu praktykowanie technik może również urozmaicić trening. Niemniej jednak istnieją dwie główne wskazówki: krzyczenie tak głośno, jak to możliwe i, jeśli to możliwe, ucieczka.

Głowy i klucze

Krótki, ale użyteczny film o tym, jak ważne jest, aby nie odwracać się plecami do atakującego, aby całkowicie nie stracić kontroli nad sytuacją. Ostre wejście na górną część stopy za pomocą pięty lub uderzenie w twarz torbą, przenosząc cały ciężar ciała, są również cennymi opcjami do samoobrony. Najważniejszym zaleceniem jest nie wpadanie w otępienie, ale aktywne atakowanie w odpowiedzi.

Atak w windzie

Ponieważ nie ma miejsca, aby odwrócić się w zamkniętej przestrzeni jak winda, najlepiej użyć kolan i łokci do uderzeń. Bardzo ważne jest skierowanie ciężaru całego ciała na uderzenie, to znaczy, gdy uderzysz kolanem, poruszysz miednicą do przodu, a kiedy uderzysz łokciem, lekko rozciągniesz ramię. Brzmi to trudnie, ale takie ruchy są perfekcyjnie zautomatyzowane w klasach grupowych, takich jak „dowódca ciała” w każdym klubie sportowym.

Punkty bólu

Ćwicz uderzenia w punkty bólu: oczy, gardło i okolice pachwiny. Najważniejszą rzeczą nie jest siła, ale szybkość i zaskoczenie. Na przykład, uderzenie w szyję z przodu jest umieszczane między kciukiem a palcem wskazującym, ćwicz na własnej przeciwnej ręce i zobacz, jak boli.

Techniki samoobrony i zdrowy rozsądek

W tym filmie opowiadają nie tylko jak walczyć, ale także jak unikać niebezpiecznych sytuacji - bez wiktymizacji i instrukcji, aby nie chodzić w krótkiej spódniczce. Zaleca się pozostawać w tyle za ludźmi na przejściach dla pieszych (aby nie zostać wepchniętym do samochodu), trzymać klucze w dłoni podczas wchodzenia do ciemnego wejścia i nie wchodzić do windy z nieznajomymi z uprzejmości. Jeśli jesteś przyciśnięty do ściany - zsuń się i uderz żebra dłoni w splot słoneczny.

Krav Maga dla dzieci

Ten film jest przeznaczony dla dzieci i ich rodziców - ale dorośli znajdą w tym wiele wartości. Trener uczy chwycić agresora za włosy i wyślizgnąć się z plecaka, jeśli go złapią; Nie doprowadzaj do prawdziwego ataku, odpychaj się i uciekaj, a co najważniejsze, krzycz, pomimo strachu lub kołatania, które są przyspieszane z obciążenia.

Atak nożem

Film ze złowrogą muzyką mówi ci, jak się bronić, jeśli grozi ci nóż lub chwycisz obiema rękami: zablokuj rękę, uderz oczy i szyję, a następnie uciekaj. Krzycz, bij, biegaj - atakujący liczy na strach i otępienie, a nie na aktywne akcje.

Winić agresora

Dajemy nagrodę za umiejętności aktorskie maniakowi w dresie z kijem baseballowym, który medytuje (dosłownie - w pozycji lotosu), przygotowując się do popełnienia przestępstwa. Autorzy proponują maniaka do mówienia: nie błagać o litość, ale rozmawiać z nim spokojnym głosem lub nawet głośno śpiewać lub recytować poezję; jednocześnie może zadziałać czynnik zaskoczenia. Zadzwoń po pomoc, gryź i bij w wrażliwych miejscach.

Jeśli pociągniesz za warkocz

Techniki Aikido „dla dziewcząt, które pomagają pozbyć się chłopców” - ale w rzeczywistości mogą być przydatne dla dzieci i dorosłych obu płci. Mówią, co zrobić z szorstkimi uchwytami na ramieniu lub ramionach, na ramieniu, a nawet na warkoczu - wreszcie!

Blokowanie ciosów

Lekcja na ringu, poświęcona blokowaniu strajków, jest najprawdopodobniej przydatna dla tych, którzy już mają przyzwoity trening fizyczny i dobrą reakcję. Jedna z następujących lekcji z tego kanału dotyczy blokowania przeciwnika, jeśli zostaniesz powalony.

Znowu klucze i obcasy

Ktokolwiek nie nosił kluczy w ręku jako broni, szykując się do wejścia na schody, ale jak dokładnie je uderzamy, jest dla nas zły. Zaleca się bicie z tyłu dłoni i oczu, nie przekraczając granic samoobrony. Pięta lub pięta może uderzyć w stopę lub nogę - boli i powoduje, że agresor rozluźnia uścisk.