Life hacking: jak zrobić obfite śniadanie w 3 minuty

Zasada „zjeść śniadanie jak król” nie jest już aksjomatem. Od rana wcześnie należy zrzucić, nie uważa się za gwarancję zdrowia. W diecie najważniejsza jest równowaga. Dla tych, którzy rozpoczynają dzień roboczy wcześniej, mały posiłek pomoże naładować akumulatory i nie przejadać się w ciągu dnia. Nie wszystkie śniadania zabierają dużo czasu potrzebnego na poranne spotkania. Na dowód tego oferujemy pięć prostych i dobrze znanych, ale nie mniej odżywczych opcji.

Weź drobno zmielone płatki owsiane, dodaj masło lub olej roślinny, trochę soli, przyprawy. Wypełnij wrzącą wodą przez 3-5 minut. Dodaj ser do słonych płatków owsianych i wybierz dowolne owoce lub orzechy na słodko z miodem.

Wymieszaj twaróg z kilkoma łyżeczkami śmietany, dodaj miód, owoce lub jagody - otrzymasz obfite śniadanie i deser. Możesz pokonać wszystko w blenderze do kremowej konsystencji. Do słonego smarowania dodać warzywa do twarogu i przyprawić.

Nie ma nic łatwiejszego: suszyć na patelni lub w tosterze z chlebem zbożowym, masłem lub pastą z orzechów ziemnych. Zmyć filiżanką gorącej kawy lub herbaty. Myślisz, że jest nudny i bez smaku? Wypróbuj - i może usiądź dłużej niż tydzień.

Prawidłowo ugotowane jajko - małe zwycięstwo. Połącz ten punkt z poprzednim - i zdobądź zdrowe śniadanie fitness.

Jeśli nie lubisz jeść rano, kup owoce i warzywa na koktajl. Kefir lub jogurt, garść orzechów lub banan również pójdą na posiłek (w tym przypadku nawet trzy minuty nie będą potrzebne). Najważniejsze - nie polegaj na tenisówkach w drodze do metra: znalezienie użytecznej alternatywy bywa bardzo proste.