Kinezyterapia: Jak złagodzić ból kolorowymi plamami

Po raz pierwszy o tych kolorowych wstążkach na ciele. opinia publiczna dowiedziała się podczas Igrzysk Olimpijskich w Seulu w 1988 r. - wtedy na arenę wkroczyli japońscy sportowcy wklejeni kinesiotami. Potem zaczęli używać amerykańskich sportowców, a później całego świata. Jak usunąć obrzęki, przyśpieszyć regenerację i utrzymać ciało we właściwej pozycji z ich pomocą, mamy do czynienia z lekarzami: neurologiem i terapeutą manualnym, specjalistą kinezyterapii w Klinice Terapii Manualnej Doctor Chechil Yuri Kovtun, Kinesiotherapist z kliniki mobilnej DOC + Dmitry Ivanov i szefem działu rehabilitacja szpitala Yusupov przez Borisa Polyaeva.

Co to jest kinesiotype

Kinesiotape to cienka elastyczna taśma bawełniana przyklejona do skóry. Odnosi się do materiałów medycznych, takich jak bandaże, bandaże i plastry samoprzylepne, ale bardzo różni się od tych drugich. Ze względu na swoją elastyczność kinesiotape nie utrudnia ruchu. Jego „zadaniem” jest „odciąganie” skóry od tkanek znajdujących się pod nią, co ułatwia krążenie krwi i limfy - pomaga to zmniejszyć obrzęk i ból. Zastosowana taśma nie tworzy nadmiernej objętości, jak na przykład bandaż - zwykle trudno jest założyć buty na zabandażowaną nogę.

Metoda kinezyterapii została opracowana w 1973 roku przez japońskiego lekarza i sportowca Kenzo Kase dla profesjonalnych sportowców. Dzięki kontuzjom, obrzękom, krwiakom, taping pomaga w szybkim powrocie do zdrowia, bez zakłócania treningu i wykonywania zawodów.

Jak działa taśma?

Podczas każdego ruchu nie tylko mięśnie, ale także skóra nad nimi zmieniają swoją pozycję. W tym przypadku mózg otrzymuje informację o położeniu ręki - odszyfrowuje sygnały z receptorów skóry. W przypadku urazu lub nadmiernego obciążenia mięśni, występuje obrzęk; nadmiar płynu zaczyna naciskać na tkaninę i pojawia się dyskomfort. Po nałożeniu na kinesioteyp skóry, podrażnia mechanoreceptory w tym obszarze, zmniejszając dyskomfort. Pamiętaj: po trafieniu wystarczy nam pocierać posiniaczone miejsce, aby stłumić ból. Faktem jest, że sygnał mechanoreceptorów wyprzedza impulsy pochodzące z receptorów bólu i blokuje je. Nakładany kinesioteup cały czas oddziałuje na zraniony obszar (jak gdybyśmy nieustannie zatrzymywali zranione miejsce), czyli stale wysyłali sygnały do ​​mózgu poprzez mechanoreceptory, blokując impuls bólowy.

Na skórze taśma kinesio „działa” 24 godziny na dobę, ale jest bardziej aktywna, gdy się porusza. Nie zawiera substancji leczniczych, nie jest w stanie ochłodzić ani ogrzać skóry, nie ma przeciwwskazań do tego, z wyjątkiem indywidualnej nietolerancji na klej, niektórych chorób skóry i chorób nowotworowych. Dobrze oddycha i usuwa pot.

Technika aplikacji

Przed przyklejeniem kinesiotepe ważne jest przygotowanie skóry. Jeśli są na nim włosy, należy je przyciąć trymerem (lepiej nie używać brzytwy, aby nie było podrażnienia). Następnie należy osuszyć skórę ręcznikiem i wyleczyć środkiem antyseptycznym. Po tym można przykleić taśmę po zdjęciu folii ochronnej. Kinesiotape ma dwa punkty mocowania, dwie „kotwice” - początek i koniec. Są przymocowane do skóry bez napięcia, ale aktywna część taśmy, to znaczy środek, jest napięta przed klejeniem. Zadaniem teipu jest połączenie ze sobą dwóch „kotwic”, a więc dwóch obszarów skóry ponad mięśniem. Jest więc sygnał, że mięsień jest skrócony. Okazuje się, że efekt kinesiotheypu „zwodzi” mózg, skłaniając go do rozluźnienia mięśni w celu szybszego rozładowania skurczu i zmniejszenia obrzęku.

Według kinezjoterapeuty Dmitrija Ivanova, możesz opanować proste techniki samodzielnego nakładania kinezyterapii, oglądając filmy edukacyjne lub biorąc udział w specjalnych kursach. Zdarza się jednak, że przyklejenie taśmy jest niewygodne - na przykład z tyłu. Ponadto bardziej złożone techniki tapingu wymagają poważnej wiedzy na temat anatomii i biomechaniki, a niewłaściwe taping jest obarczony zwiększonym dyskomfortem i bólem, więc najlepszym rozwiązaniem byłoby powierzenie pracy lekarzowi. Specjalista pokaże i wyjaśni, jak prawidłowo zastosować teip w konkretnym przypadku, aw przyszłości bezpieczne będzie samodzielne stuknięcie „problematycznego miejsca”.

Napięcie i kolor

Kinesiotype jest rozciągnięty do pewnej długości. Stopień napięcia może być różny - od 100 do 190 procent (w zależności od marki), ale najczęściej używane są taśmy o napięciu do 140 procent. Doktor Boris Polyaev zauważa, że ​​kinezyterapia nigdy nie jest przyklejana z maksymalnym napięciem, ale zamiast tego konieczne jest rozciągnięcie obszaru taśmy lub skorygowanie pozycji ciała. W przypadku gromadzenia się płynu obszar nie jest w ogóle rozciągnięty (tkanki są już rozciągnięte przez obrzęk), a taśma jest przymocowana bez napięcia.

Paleta kolorów kinesiotape'ów jest tak różnorodna, że ​​wydaje się, że za jednym lub innym kolorem kryje się jakaś wyjątkowa właściwość. Ale to mit: pod względem nasilenia efektu znieczulającego kinesioteypy nie różnią się od siebie i możesz wybrać dowolny kolor, który ci się podoba. W dużych sportach kolor taśm jest często dobierany tak, aby pasował do koloru formy sportowca lub flagi kraju, dla którego stoi.

Kinezjografia i zmarszczki

Kinezyterapia jest nie tylko popularna w medycynie sportowej, neurologii i terapii manualnej. Metoda ta jest coraz częściej stosowana przez dentystów (do usuwania obrzęków po ekstrakcji zęba), lekarzy laryngologów (do leczenia zapalenia zatok), okulistów (do poprawy ukrwienia w okolicy oczu) i kosmetologów. Dzięki efektowi drenażu limfatycznego kinesiotypy pozwalają wygładzić zmarszczki na czole, wokół warg i zewnętrznych kącikach oczu, a także ułatwiają lifting twarzy: wygładzają fałdy nosowo-wargowe, zmniejszają obrzęki wokół oczu, usuwają drugi podbródek.

Większość zmarszczek powstaje na twarzy. Jest na to proste wyjaśnienie: mięśnie mimiczne są bezpośrednio połączone ze skórą - na jednym końcu są przymocowane do okostnej czaszki, a drugie do tkanki podskórnej. Gdy kurczą się mięśnie twarzy, tworzą się zmarszczki. Kinesiotype nałożony na te mięśnie pomaga je rozluźnić i wygładzić skórę. Jeśli zadaniem jest usunięcie obrzęku, na przykład po nićmi z tworzyw sztucznych lub zastrzykami, istotne będzie również kinezyterapia (w tym przypadku taśma elastyczna jest przyklejona bez silnego napięcia).

Aby uzyskać efekt liftingu, skóra jest napinana taśmą wzdłuż ukośnych linii w kierunku uszu i skroni - w rezultacie mięśnie „zapamiętują” nową pozycję i zaczynają napinać skórę. Aby znacznie zmniejszyć drugi podbródek, można przeprowadzić kilka sesji masażu twarzy, po których kinesioteup jest stosowany przez około godzinę. Aplikacje są przyklejone liniami w kierunku najbliższych węzłów chłonnych - podżuchwowych, szyjkowych, ucha i innych, bez zaczepienia przodu szyi. Jurij Kowtun radzi przeprowadzić procedurę kilka razy w tygodniu, nie zapominając o trenowaniu mięśni twarzy za pomocą specjalnych ćwiczeń.

Taśmy do poprawienia postawy

W przeciwieństwie do sztywnych gorsetów, kinesioteypy nie przytrzymują ruchów. Taping posturalny (to znaczy związany z pozycją ciała) służy jako przypomnienie, by się nie garbić. Specjalista pomaga zbudować anatomicznie poprawną pozycję kręgosłupa, a następnie przykleja taśmy na plecach w poprzek, tak że jeśli zaczniesz się garbić, pojawia się lekkie napięcie, które zmusza ramiona do wyprostowania się. Stopniowo powstaje nowy stereotyp mięśni, a trzymanie pleców dokładnie w czasie staje się nawykiem.

Początkowo może pojawić się dyskomfort: mięśnie potrzebują czasu, aby dostosować się do nowej pozycji, ale za każdym razem dyskomfort powinien się zmniejszać. Według Jurija Kowtuna, nawet przy silnym pochyleniu, istnieje szansa na znaczącą poprawę postawy w ciągu sześciu miesięcy. Zaleca stosowanie kinezjotypów raz w tygodniu przez kilka dni. Oczywiście bardzo ważne jest wzmocnienie mięśni pleców za pomocą ćwiczeń siłowych, a jeśli to konieczne, wykonanie masażu i udział w sesjach terapii manualnej.

Taping w czasie ciąży

Kinesiotape jest wygodną alternatywą dla bandaża w trzecim trymestrze ciąży. W przypadku bólu pleców lub w celu zapobiegania dyskomfortowi do brzucha przykleja się elastyczne taśmy - w końcu mięśnie brzucha przeciwdziałają mięśniom dolnej części pleców. Gdy objętość brzucha wzrasta, następuje nadmierne odchylenie dolnej części pleców - a mięśnie brzucha są nadmiernie rozciągnięte. Nakładanie taśm pozwala na zaciśnięcie mięśni i powięzi, a jednocześnie rozciągnięcie obciążonego dolnego odcinka pleców. Taśmy nie mogą być usunięte do 3-5 dni - zapewni to całodobową pomoc. To prawda, kinezyza nie jest zalecana w pierwszym trymestrze - ale obciążenie na plecach w tym okresie nie jest zwiększone.

Kinezyterapia i urazy

Aktywność fizyczna jest zawsze związana z mikrourazami mięśni i więzadeł. Po obciążeniu występuje obrzęk: więcej krwi zaczyna płynąć do tkanki mięśniowej. Na przykład, jeśli nie zatrzymasz się na koniec treningu, twoje mięśnie nie będą miały czasu na relaks, a odpływ pogorszy się, co spowolni regenerację. Nadmierny stres i niewystarczająca regeneracja powodują obrażenia. Ale to nie znaczy, że musisz stać się mniej aktywny. Znając swój „bolesny punkt”, możesz użyć kinesioteip jako zapobieganie urazom. Na przykład, jeśli nakolannik jest niestabilny, można go stabilizować w „etui” wykonanym z elastycznej taśmy o wystarczającym napięciu.

Jeśli nie udało ci się uniknąć obrażeń, kinezyza pomoże Ci szybciej wyzdrowieć. Natychmiast po usunięciu gipsu lub ciasnego opatrunku trudno jest się poruszać - opracowanie stawu zajmuje dużo czasu. Działanie kranu ułatwia ruch i poprawia regenerację tkanki. Według Jurija Kowtuna, nawet ze złamaniem (chociaż bez przemieszczenia), można całkowicie porzucić tynk - wystarczy zmniejszyć obciążenie rannego obszaru i manipulować nim. Dzięki tej opcji obrzęk szybko ustąpi i rozpocznie się proces regeneracji, a mięśnie będą miały więcej miejsca do poruszania się. Ale w przypadku poważnych obrażeń z obrzękiem i krwiakiem, nie powinno być ograniczone do tapingu.

Jak wybrać i nosić kinesiotypy

Aby wybrać wysokiej jakości teip, możesz skupić się na jego koszcie: dobre japońskie kinezjotki kosztują około 600-1000 rubli za pięciometrowy wałek. Taśma powinna być zapakowana w paczkę z kodem kreskowym, czytelną nazwą producenta, instrukcją użytkowania. Logo marki musi być wydrukowane na taśmie ochronnej taśmy. W aptekach można znaleźć tanie chińskie kinesioteypy - według Dmitrija Iwanowa często wywołują ciężkie alergie, nie spełniają swoich funkcji i nie trzymają się dobrze na skórze.

Kinesioteypy bawełny są uważane za najbardziej popularne, ale producenci wytwarzają również syntetyczne analogi, które są bardziej odpowiednie dla tych, którzy często pływają. W tym samym czasie możesz wziąć prysznic w dowolnym kinesiotype - po prostu nie pocierać go myjką lub wysuszyć.

Zdjęcia: Africa Studio - stock.adobe.com (1, 2, 3), Theratape