„Nie tylko zapominam”: jak żyję z zaburzeniami uwagi

DLA ABBREVIEW ADHD HIDES Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi jest zaburzeniem, w którym trudno jest osobie koncentrować się przez długi czas i zwracać uwagę na jedno, osoby z taką diagnozą są często nadpobudliwe i impulsywne. Nadal istnieje wiele mitów i uprzedzeń wokół ADHD: uważa się, że ta diagnoza może być tylko u dzieci lub że jest rzekomo tylko pretekstem do „lenistwa”. Co więcej, przez długi czas uważano, że zespół nadpobudliwości psychoruchowej jest przede wszystkim diagnozą „męską”: badania prowadzono wśród chłopców nadpobudliwych, zgodnie z ich wskaźnikami, ustalano również kryteria diagnozy - z tego powodu dziewczęta były rzadziej diagnozowane. Dzisiaj naukowcy twierdzą, że ADHD obserwuje się zarówno u dziewcząt, jak iu dorosłych kobiet, podczas gdy może się objawiać inaczej niż u mężczyzn: dziewczęta i kobiety z ADHD często nie są nadaktywne, ale mają trudności z koncentracją. Julia, u której jako dziecko zdiagnozowano ADHD, powiedziała nam, jak nauczyła się radzić sobie ze swoją osobliwością i akceptować ją - a jednocześnie pomagać innym.

Wywiad: Ellina Orujova

„Nie pamiętam siebie drugiego”

Nie jestem tylko zapominalski i impulsywny - tak działa mój mózg. ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej, oznacza niezdolność do skupienia się na długim czasie, impulsywności, nieuwagi. Tacy ludzie często mogą się spóźnić, zapomnieć o obietnicach, trudniej im się zorganizować. Siedzenie w miejscu może być trudne - zawsze chcę coś zrobić, wydaje się, że czas się marnuje. W głowie może być wiele pomysłów, które chcesz natychmiast wdrożyć, nie planując i nie myśląc o konsekwencjach - a potem stracisz ich zainteresowanie i porzucisz je w procesie.

Nie pamiętam siebie innego. Kiedy byłem małą dziewczynką, nie mogłem siedzieć spokojnie - biegałem i skakałem cały czas. W dzieciństwie miałem trzy wstrząsy mózgu, ponieważ nieustannie upadałem i gdzieś się rozbiłem. Od moich rodziców cały czas słyszałem: „Julia, bądź ostrożna! Julia, proszę, wolniej”. Biedna babcia zawsze się martwiła, ponieważ co minutę musiałem być obserwowany: rzucałem wszystko, ciągle traciłem rękawiczki, kapelusze, buty.

ADHD może wpływać na funkcje poznawcze, ale niekoniecznie. Wszystko było w porządku ze mną: zawsze studiowałem przez cztery i pięć lat i szybko zrozumiałem wszystko. To prawda, że ​​na lekcjach śmiała się, rozpraszała i rozpraszała resztę - a także kłóciła się z nauczycielami, broniła jej punktu widzenia. Często mówili mi: „Musisz być trochę bardziej uważny, a wtedy wszystko będzie dobrze z tobą”. Bardzo się starałem, ale mi się nie udało. Pomyliłem lub pominąłem litery w słowach, mogłem rozwiązać przykład „osiem minus pięć” i uzyskać cztery. Nawet teraz mogę, na przykład, napisać błędne zakończenie słowa - prawda, jeśli piszę wolniej i sprawdzam, nie będę się mylić.

Kiedy byłem małą dziewczynką, nie mogłem siedzieć spokojnie - biegałem i skakałem cały czas. W dzieciństwie miałem trzy wstrząsy mózgu, ponieważ nieustannie upadałem i gdzieś się rozbiłem

Około dwa lata temu czytałem dokumentację medyczną moich dzieci i zauważyłem, że często są zapisy od neurologa na temat ADHD. I chociaż zdiagnozowano mnie dawno temu, moi rodzice nie zaakceptowali tej funkcji. Wydaje mi się, że diagnoza była traktowana tak lekko, pod wpływem moich umiejętności: dziecko dobrze się uczy, odnosi sukcesy, wszyscy ją chwalą i mówi, co jest mądrą dziewczyną, a ponieważ nie koliduje to z jej studiami, oznacza to, że nie boi się.

Oczywiście zawsze wpływało to na mój stosunek do siebie: wciąż wydaje mi się, że musisz spróbować stać się trochę lepszym, być bardziej uważnym, nie tracić pięciu rękawic rocznie, koncentrować się, kończyć do końca. Kiedy mówi się ci cały czas: „Bądź cicho, uspokój się, nie odchodź”, pozostawia odcisk. W okresie dojrzewania zacząłem dużo ukrywać w sobie. Odkryła, jak tłumić nadpobudliwość i impulsywność - zaczęła dużo jeść: pomogło to złagodzić niepokój i tłumić emocje. Dopiero niedawno zwróciłem się o pomoc do psychologa - dzięki niemu związek z jedzeniem stał się lepszy. Kiedyś czytałem, że większość ludzi nadal ma ADHD w wieku dorosłym. Zacząłem czytać o tym, zdałem test, rozmawiałem z psychologiem i okazało się, że mój zespół jest nadal ze mną. Wtedy wiele rzeczy stało się jasne. Oczywiście, przepraszam, że spędziłem tyle czasu, prowadząc wszystko do środka, walcząc ze sobą, aby być bardziej wygodnym dla innych. Nie rozumiałem, że nie ma potrzeby całkowitej zmiany, aby stać się zupełnie innym, ale możesz nauczyć się żyć wygodniej dzięki swojej diagnozie.

Teraz natychmiast zauważam dzieci z tym zaburzeniem. Zawsze mówią wszystko, co przychodzi im do głowy, bardzo trudno jest im się skoncentrować, przeskakują z jednej myśli na drugą, zaczynają coś i poddają się. I zawsze są z nimi rodzice, którzy wydają się być przez nich zakłopotani: „Cóż, cisza, cisza, bądź bardziej przyzwoity”. Tacy rodzice nie próbują żyć z tymi cechami, uczą dzieci niezbędnych umiejętności, ale starają się je ukryć i udawać, że wszystko jest „normalne”. Wydaje mi się, że ze mną było dokładnie to samo. Jak żyć z ADHD, lekarz nie wyjaśnił moim rodzicom.

Jerycha Trąbka

Skończyłem szkołę ze srebrnym medalem i wstąpiłem do szkoły medycznej. Najtrudniejszą rzeczą w szkole średniej była anatomia - po prostu trzeba uczyć „łupu”: siedzisz i uczysz. Mogę coś zapamiętać, jeśli zobaczę w nim logikę, a tutaj wszystko jest inne: poszukaj go, nie patrz, ale jeśli kość jest tak nazywana, a nie inaczej, nie możesz nic z tym zrobić. Mogłem siedzieć na podręczniku przez godzinę lub dwie, nawet nie przewracając strony. Oczywiście były dwa - i bardzo wiele. Ale chciałem zostać lekarzem i wygrał - nie mogłem się poddać.

Teraz pracuję jako ortodonta. Prawdopodobnie byłby to dentysta, którego nie pracowałbym tak długo: to bardzo rutynowa praca i śmierć dla osoby z ADHD. W mojej pracy każda sprawa jest inna, ciągle trudna i trudna, mózg działa w pełni. Ponieważ w większości pracuję z dziećmi - poprawiam ugryzienie, wkładam szelki - otrzymuję podwójną przyjemność. Kiedy mam nadpobudliwe dziecko w recepcji, wszystko okazuje się po prostu dlatego, że go rozumiem. Dzieci z ADHD są bardzo wdzięczne i fajne - na początku trudno jest do nich podejść, ale pilnie przestrzegają zaleceń, jeśli w nie wierzysz i im ufasz.

Miałem szczęście, od dłuższego czasu pracuję w jednym miejscu. Jestem z tego bardzo dumny: staram się przezwyciężać trudności, nie zmieniać pracy, ale robić lepiej. Kierownictwo wie o mojej diagnozie, mówią: „Tak, Julia jest z nami impulsywna i emocjonalna”. Główny lekarz nazywa mnie „Jericho Tube”.

Gdzieś trzy lata temu miałem kryzys wewnętrzny - pomyślałem, że robię coś złego, a także otrzymałem wykształcenie psychologa dziecięcego. W pewnym momencie postanowiłem zmienić zawód, ale potem zdałem sobie sprawę, że kocham swoją pracę. W rezultacie znalazłem miejsce, w którym moja miłość do dzieci może się objawiać - jestem wolontariuszem w szpitalu, pracuję jako klaun, czytam bajki dzieciom. Czasem czytamy role, wygłupiamy się i czuję się jak dziewczyna Julia jest miejscem, w którym mogę pokazać swoją dziecinność, niepokój, skierować moją miłość do gry na spokojny kurs.

„Wielu jest uzależnionych”

Kiedy nie wykorzystuję emocji, czuję się bardzo niespokojny. Moje myśli cały czas wirują w mojej głowie: „Och, musisz zacząć uczyć się włoskiego. Nie, musisz się spotkać z tą osobą. Nie, musisz przeczytać tę książkę - lub nie, inną”. W zwykłym życiu trudno jest mi się skupić nawet na prostej kwestii, ale gdy tylko odczuwam stres, odwrotnie, wzrasta - dlatego na przykład zawsze dobrze zdawałem egzaminy. Zdarza się, że ludzie z ADHD w ogóle szukają ekstremalnych sytuacji, aby skoncentrować się w jak największym stopniu; wielu jest uzależnionych - od jedzenia, jak ja, alkohol, narkotyki, seks.

Ale w ciągu ostatnich kilku miesięcy wszystko się poprawiało. Psycholog pomógł mi stać się bardziej zorganizowanym i uważnym. Piszę listy rzeczy do zrobienia, podkreślam najważniejszą rzecz, trzymam tydzień, obserwuję spanie przez osiem godzin. Muszę wszystko spisać: na przykład, jeśli zamierzam się umyć, spiszę nie tylko samo pranie, ale również to, że za godzinę muszę wyjąć pranie z samochodu - w przeciwnym razie mogę się rozpraszać i o tym zapomnieć. Jeśli obiecuję, że przyniosę komuś coś, ja też to zapiszę - i kiedyś się wstydziłem lub czułem się winny, kiedy zapomniałem coś powiedzieć, zadzwonić do kogoś. Z tego powodu ludzie zaczynają traktować cię inaczej: „Och, tak, wciąż zapominasz” lub „Och, cóż, oczywiście, to jest Julia”. Jest to nieprzyjemne, kiedy nie możesz polegać - ale teraz wydaje mi się, że zmieniam się w osobę, na którą możesz liczyć. Nie możesz sobie powiedzieć: „Och, mam ADHD, więc możesz się spóźnić, nie podejmować pracy, zapomnieć o wszystkim”. Mimo to musi być odpowiedzialność.

Najtrudniejszą rzeczą w moim życiu z ADHD jest płacenie rachunków na czas - mam coś przeterminowanego przez cały czas. Bardzo trudno jest też wyczyścić dom, chociaż zawsze jest porządek w pracy. Pracuję porządnie i szybko, nie wykonuję ostrych ruchów - to już kwestia profesjonalizmu.

Z wiekiem stało się łatwiejsze, ale kiedy robię interesy, nadal chcę wstać i chodzić za piętnaście lub dwadzieścia minut, żeby się rozproszyć. Mam taki styl życia: słucham playlisty z powtarzającą się muzyką lub oglądam ten sam film podczas powtórki. W naszym biurze jest telewizor, wiele razy z rzędu wkładam do niego „Panowie szczęścia” - monotonia uspokaja mnie, a ja mogę zrobić wszystko dalej z zainteresowaniem.

„Połącz się”

Nigdy nie miałem problemów ze znajomymi, nie dokuczałem i nie byłem wyrzutkiem. To prawda, że ​​czasami czułem, że z powodu tego, że jestem bardzo „wielu”, krzyczałem, machałem rękami, niektórzy mnie unikali - nie wszyscy czują się komfortowo, jeśli obok mnie jest taka osoba. Bardzo trudno mi się skoncentrować na tym, co mi powiedziano, łatwo mogę stracić wątek rozmowy. Osoba może mi coś powiedzieć, a ja zauważam, że minęło tylko pięć minut - i byłem już rozproszony; Muszę ciągle pytać ponownie. Ze względu na moją impulsywność mogę wykluczyć coś złego, chociaż wcale nie chcę obrazić osoby. A im bliżej mnie jest osoba, tym bardziej się odprężam - muszę częściej przepraszać.

Są też chwile w związkach seksualnych, ponieważ często nie można się skoncentrować. Aby skoncentrować się w tym przypadku - oznacza to, że nie powtarzam „tu jestem”, ale zadaję sobie pytania: „Co się teraz dzieje? Co czuję?” Kiedy się tego nauczyłem, wszystko zmieniło się na lepsze.

Najbliżsi ludzie wiedzą, kim jestem: cały czas coś upuszczam, zapominam, gdzieś się spóźniam. Ale jestem pewien, że niektórzy mnie kochają za to kim jestem. Na przykład, mój mąż - kiedy jesteśmy w różnych pokojach i on słyszy, że coś spada, krzyczy do mnie żartobliwie: „Julia, masz na sobie kask? Nie czuję, że chciałby, żebym się zmienił.

Mam wspaniałych rodziców, bardzo ich kocham, ale nie czuję, że mnie całkowicie akceptują. Niedawno poszedłem do babci, wybiegłem z ganku, spojrzałem na interkom i dostrzegłem alfonsa, którego wcześniej nie było. Zadzwoniłam do mamy i zapytałam: „Mamo, czy twoja babcia ma nowy domofon? Masz klucze?” Ona odpowiedziała, że ​​ta dziewczyna zawsze tam była. Wiedząc o mojej frustracji io tym, że mam już trzydzieści pięć lat, mówi: „Proszę, bądź bardziej uważna”. Nie myśli: „Och, nic specjalnego, moja córka ma ADHD, więc może nie zauważać żadnych szczegółów na interkomie przez lata”.

Kiedy mówią „Julia, mówisz do mnie tak głośno”, cieszę się: tu jestem prawdziwy

Pomimo tego, że może to być dla mnie trudne, jestem optymistą. Bez ADHD nie byłoby innych moich cech. Na przykład jestem wielozadaniowy i mogę zrobić kilka rzeczy naraz. Wydaje mi się, że jestem osobą kreatywną - w mojej pracy pomaga mi to podejść do planu leczenia poza pudełkiem. Jestem bardzo wrażliwa - z tym, oczywiście, trudno jest żyć, ale wiem, że umiem kochać, być przyjaciółmi, jestem bardzo lojalny. Nie chciałbym podawać tych cech. Czasami mówię osobie o mojej diagnozie, a on odpowiada: „Jesteś jedną z najbardziej zorganizowanych osób wśród moich przyjaciół. Zawsze masz jakieś listy, tygodniki i przypomnienia, planujesz harmonogram na dwa tygodnie z wyprzedzeniem”. To właśnie ADHD mnie tak zorganizowało - i naprawdę pomaga mi żyć.

Rozumiem ludzi, którzy nie wierzą, że ADHD jest zaburzeniem, ponieważ naprawdę wygląda jak „lenistwo”. Bardzo często nawet ja zaczynam wątpić - jest tak ogólnie akceptowane, że po prostu musisz się „zebrać”. Dlatego uważam, że powinniśmy mówić więcej o ADHD, aby ludzie mogli prosić o pomoc. Leki, które naprawdę wpływają na ADHD, nie są dostępne w Rosji. Mam wiele umiejętności, które pomagają mi żyć bez pigułek, ale chciałbym wypróbować terapię wyłącznie z ciekawości. Dowiedz się, jak żyć bez frustracji - spójrz w oczy rozmówcy i zapamiętaj wszystko, co mówi. Lub, na przykład, jak to jest - kiedy trzeba wykonać prezentację roboczą za dwie godziny, a dokładnie dwie godziny później wstajesz z krzesła, robisz wszystko, nie rozpraszając się co dwadzieścia minut, aby wypić lub spojrzeć przez okno.

Ostatnio, dzięki psychoterapii, staram się być sobą. Kiedy mówią do mnie: „Julio, mówisz tak głośno”, cieszę się: tutaj jestem prawdziwa, tak jak ja, przestaję się tego wstydzić. Nie chcę tracić czasu, próbując udowodnić coś ludziom. Nie chciałbym żyć bez ADHD: bez względu na to, jak minie trzydzieści pięć lat mojego życia, to właśnie mnie ukształtowało, co pomaga przezwyciężyć trudności i poczuć siłę wewnątrz. Być może byłoby interesujące przeżyć dzień bez utraty kluczy lub rękawiczek lub po bardzo przyjemnym czyszczeniu - ale to jest część mnie.

Zdjęcia: Jenov Jenovallen - stock.adobe.com (1, 2, 3, 4)

Obejrzyj film: 15. Kali - Nie tylko Ty prod. MKL (Listopad 2024).