Instrukcje: Jak pozbyć się teraz kaca
Święta Nowego Roku nie są tak długie, jak się wydaje a szkoda marnować ich na złe samopoczucie. Zebraliśmy instrukcje dla tych, którzy nie mogli zatrzymać się na czas i przeżyli alkohol poprzedniego dnia. Tak szybko, jak to możliwe, doszliśmy do siebie razem z Jimba Danzanovą, głównym lekarzem centrum medycyny orientalnej „Zhud Shi”.
Uzupełnij objętość płynu
Kac jest zatruciem organizmu toksycznymi produktami rozkładu alkoholu. Dlatego wszystkie działania rano powinny być ukierunkowane na szybkie usunięcie tych produktów z ciała - tak jest w przypadku, gdy toksyny nie są mityczne, a detoksykacja jest naprawdę potrzebna. Substancje te są wydalane z moczem, więc powinieneś pić więcej, aby przyspieszyć „oczyszczanie”. Ponadto, chociaż napoje alkoholowe zawierają wodę, nie wystarcza to, aby zrekompensować efekt odwadniający samego alkoholu, więc ciało może nie mieć wystarczającej ilości płynu.
Zatem pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić rano, jest picie dużej ilości wody, półtora litra. Może to być zwykła woda pitna bez gazu lub wody mineralnej, jak „Essentuki” - ta druga opcja jest jeszcze lepsza w przywracaniu równowagi mineralnej. Możesz dodać miód lub cytrynę. Jeśli ból głowy jest ciężki, weź znieczulenie, tylko w zwykłej dawce, bez zwiększania go. Istnieją dowody na to, że Sprite pomaga szybciej wyeliminować kaca, więc możesz pić słoik jako lek.
Spróbuj spać więcej
Potem znowu idź spać. Pijaństwo pozbawia nas fazy szybkiego snu, podczas której ciało zostaje przywrócone, więc nawet jeśli spałeś przez 8-9 godzin, ryzykujesz przebudzenie. Jeśli trudno jest zasnąć, weź prysznic, zmień poszewkę i dobrze przewietrz pomieszczenie - uczucie świeżości powinno poprawić twoje samopoczucie. Następnie zamknij zasłony, załóż maskę i wyłącz telefon - po prostu ostrzeż swoich bliskich, że wszystko jest w porządku.
Jedz
Lepiej jest jeść nie wcześniej niż kilka godzin po pierwszym przebudzeniu: daj swojemu organizmowi czas na oczyszczenie, nie przeciążaj dodatkowo wątroby i nerek. Żywność jest lepiej wybrać płyn i światło: owoce, rosół lub niskotłuszczowa zupa, owsianka. Jeśli niedaleko domu znajduje się ulubione miejsce ze sprawdzonymi zupami - idź tam, chodząc jednocześnie na świeżym powietrzu. Tłustej żywności, pomimo powszechnej opinii, lepiej unikać w stanie kaca - tylko powodują dodatkowy stres na narządy trawienne.
Wybierz się na spacer
Pamiętaj, aby wyjść: świeże powietrze sprawi, że poczujesz się lepiej, a ruch „rozproszy krew”, w wyniku czego organizm szybko wyeliminuje toksyczne produkty alkoholowe. Nie przesadzaj z obciążeniami: idź na siłownię lub kąpiel w tym stanie nie jest dokładnie konieczne i niebezpieczne dla serca; maksymalnie - usiąść w basenie z dyszami do hydromasażu lub położyć się na dolnej półce łaźni tureckiej.
Najłatwiej jest chodzić lub (jeśli pogoda na to pozwala) zrobić bałwana. Być może po godzinie lub półtorej aktywnego ruchu będziesz chciał znowu spać - a potem iść spać i odzyskać siły.
Idź na masaż
Jeśli chodzisz całkowicie nie do zniesienia, możesz spróbować biernego obciążenia - masażu. Powoduje również szybsze przemieszczanie się krwi i limfy w naczyniach; Dlatego masaż często ma działanie moczopędne, które jest tylko w rękach kaca. Według Zhimby Danzanovej jedną z najpopularniejszych procedur na wakacjach jest akupunktura. Nie pozbywa się natychmiast kaca, ale może przyspieszyć ten proces, stymulując pracę wątroby i innych narządów. Wiadomo również, że igły zainstalowane w „właściwych” punktach mogą blokować percepcję impulsów bólowych, więc powinny pomagać przy bólach głowy.
Nie zniechęcaj się
Ważnym punktem kaca jest stan tzw. Niepokoju adrenaliny. Kiedy budzimy się po burzliwej nocy, często odczuwamy silne wstyd i wstyd przed wczoraj, nawet jeśli wyraźnie pamiętamy, że nie zrobiliśmy czegoś takiego w przeddzień. Może to towarzyszyć depresja, lęk i drażliwość. Ważne jest, aby zrozumieć, że jest to normalne, fizjologiczne odczucie dźwięku.
Pojawia się uczucie wstydu i depresji, ponieważ w stanie kaca nasz organizm przetwarza adrenalinę i noradrenalinę gorzej, a ich koncentracja w organizmie wzrasta. Więc uspokój się - to tylko biochemia i najprawdopodobniej wczoraj się dobrze zachowywałeś.
Zaplanuj zdrowe wakacje
Gdy ból głowy ustąpi, pamiętaj, co planowałeś zrobić w święta Nowego Roku i zaplanuj swoją przyszłość jasno lub lepiej - napisz resztę tygodnia. Idąc na lodowisko, do kina lub teatru, rozluźniając brunch z przyjaciółmi, spędzając cały dzień w łóżku z książką lub analizując szafki - nadal możesz zrobić to wszystko.
Czasami wydaje się, że reszta powinna być tak spontaniczna, jak to tylko możliwe, ale w rzeczywistości planowanie nie pozbawia nas radości i przyjemności. Ponadto po wakacjach, które przebiegały zgodnie z planem, poczujesz się jak w pełni wypoczęta osoba, gotowa na nowe wyzwania w pracy.
Zdjęcia: homydesign - stock.adobe.com, dkidpix - stock.adobe.com, Björn Wylezich - stock.adobe.com
