Wielkie pytanie: Co powstrzymuje nas przed utratą wagi

Wszystko zaczyna się wczesną wiosną od „zabawnych” demotywatorów z Robertem Downeyem Jr. Im cieplej, tym więcej statusów na taśmie mówi o tym, że ktoś prawie wyrwał się z kontemplacji kobiecych nóg, których harmonia jest odwrotnie proporcjonalna do długości wybranej spódnicy. Następnie niektóre z twoich koleżanek z 34. europejskim rozmiarem ubrania z pewnością opublikują „szalenie zabawne” wideo z pulchną tancerką tańca na rurze. A w zamkniętej społeczności kobiet osoba, która waży dziesięć kilogramów mniej niż zauważysz o liposukcji punktowej. Innymi słowy, nie trzeba monitorować modnych sesji zdjęciowych przez cały dzień i porównywać się z modelami, aby zacząć odczuwać mieszankę niepokoju i poczucia winy z powodu niedoskonałości na początku lata, niezależnie od budowy ciała. Uczucia są złe, ale naprawdę nie będziesz narzekać na nikogo - istnieje ryzyko, że wpadniesz na kategoryczną opinię, że cała ta retoryka jest przeznaczona dla szympansów, a nowoczesne dziewczyny żyją z młodzieżą, energią, mówią „nie” dla słodyczy, biegają „dozentochku” trzy razy w tygodniu i codziennie naciskają prasę. Albo z takich „cierpień” zostaną po prostu odrzucone, jak z kapryśnego dziecka: „Czy wszystko jest w porządku dla ciebie, co wymyślasz?” I to wszystko jest bardzo złe.

Wbrew opinii tych, którzy wychowali się na radzieckim „Moidodyrze” lub przeszli ćwiczenia w najlepszych tradycjach sierżantów armii amerykańskiej, najgorszym czynnikiem motywującym jest wstyd. A jeśli, wyłącznie z najlepszych intencji, nieustannie powtarzasz swojemu przyjacielowi o swojej nadmiernej wadze w wyrafinowany sposób „na tyle, by jeść!”, Nie tylko stajesz się źródłem jej nerwicy, ale także wypychasz ją ze ścieżki harmonii. Kandydat nauk psychologicznych i autorka projektu „Adwokat tłuszczu” Marina Novikova-Grund jest pewna, że wstyd zapobiega utracie wagi. Jest to tak silne uczucie, że jest w stanie zagłuszyć głos umysłu, który pomógłby nam działać racjonalnie i przestrzegać rozsądnych zasad przy wyborze stylu życia i żywienia. Ponadto istnieje wiele przykładów frustracji spowodowanych poczuciem wstydu, które powodują jeszcze większy przyrost masy ciała. Zaczyna się opowieścią, w której pełna osoba wstydzi się pójść do klubu fitness („wszystkie są tak sportowe i sprawne!”), A kończy się nocnymi wycieczkami do lodówki, aby „wykorzystać” uczucie niezadowolenia z siebie. Różne zaburzenia jedzenia (na przykład anoreksja i bulimia) również żywią się wstydem.

Inną popularną strategią zdobywania harmonii jest postrzeganie nadwagi jako wroga. W niedawnym artykule Roma Super na temat tego, jak pokonać raka, nie ma połowy dawki nienawiści i agresji, która pochodzi z popularnych tekstów „motywujących do utraty wagi” w odniesieniu do śmiertelnej choroby. „Fat-is-dead” - nazwa bloga, z którego powstała „Ideal Body School”, #sekta, jednoznacznie deklaruje jego związek z nadwagą. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że to wszystko fajnie działa: wróg jest wyznaczony, cel jest jasny, konieczne jest działanie na porażkę - szybko, szybko, szybko. Ci, którzy sobie radzą, świętują zwycięstwo udanego siebie w instagrame. Jednakże, jeśli zaczniesz rozumieć, staje się jasne, że kilogramy tłuszczu nie są jakąś abstrakcyjną substancją, która okazała się częścią naszego ciała poprzez szalony eksperyment sprytnego naukowca. Nadwaga to pewna część naszego bagaŜu Ŝyciowego, wynik naszych radości i smutków, chorób i doświadczeń, słabości i momentów triumfu, chwil samotności i radosnych rozkoszy z przyjaciółmi. Konieczne jest, aby poczuć wstręt do ich dodatkowych kilogramów, ponieważ okazuje się, że jednocześnie jesteście przytłoczeni nienawiścią do siebie. Jest to znane tym, którzy mają nerwice i wybredność w stosunku do „tłuszczu wewnętrznego” ukrytego pod kostkami na brzuchu. Tak jak dym tytoniowy przede wszystkim irytuje byłych palaczy, tak czyjaś pełnia często wywołuje wstręt do tych, którzy w procesie utraty wagi rozwinęli ostrą nienawiść do niej.

Jest jeszcze jeden powód, dla którego wojna z nadwagą może przekształcić się w masowy grób najlepszych nadziei. Zwycięzca nagrody „Edukator 2013” za książkę „Stop, który prowadzi? Biologia ludzkich zachowań i innych zwierząt” Dmitrij Żukow poświęcił serię wykładów problemowi, w jaki sposób „niekontrolowany stres” tłumi naszą wolę. Znajdujemy się w stanie takiego stresu, gdy z bardzo wysoką motywacją do osiągnięcia celu, znajdujemy brak środków do jego osiągnięcia lub naszą niezdolność do efektywnego ich wykorzystania. Okazuje się, że im częściej tracimy wagę, tym słabsza staje się wola zwycięstwa.

Jedynym sposobem, aby uporządkować nie tylko swoje ciało, ale także sposób myślenia, jest zaakceptowanie swojego ciała takim, jakie jest, aby naprawdę je kochać i zacząć się nim zajmować. Istnieje błędna opinia, że wszystko to jest równoznaczne z zachowaniem tłuszczu. Jednak wszystko jest dokładnie odwrotnie. Dean Ornish, założyciel Instytutu Badań Medycyny Prewencyjnej, wiodący ekspert w zwalczaniu chorób poprzez zmiany stylu życia i diety, oparty na 20-letnim doświadczeniu badawczym, zapewnia, że w celu skutecznego odchudzania i bez szkody dla zdrowia, znajdź spokój i zacznij doświadczać radości życia. W tak komfortowych warunkach psychicznych najłatwiej jest osobie zacząć prowadzić prawidłowy styl życia, dzięki czemu przede wszystkim staje się ona zdrowsza iw rezultacie zaczyna tracić na wadze. Jednocześnie Ornish jest przekonany, że prawdziwą chorobą nie jest otyłość, ale samotność i depresja.

Ale jeśli jesteś głodny, równie trudno jest zrezygnować z e-etykiety, jak zmusić się do treningu.

Jak schudnąć? Albo z powodu niedoboru składników odżywczych (jedz mniej), albo z powodu marnotrawstwa energii (pokazujemy więcej aktywności). Ale jeśli jesteś głodny, rezygnacja z eklery jest równie trudna, jak zmuszanie się do treningu. Dlatego Ornish wymaga rodzaju żywności, która sprawia, że myślisz nie tylko o tym, co ograniczyć (tłuszcz, proste węglowodany - nic nowego), ale przede wszystkim o tym, co musisz jeść (węglowodany złożone, dużo warzyw - również bez doznania). W tym przypadku, Ornish udowadnia, że dużo łatwiej jest być w spokoju ducha, aby zachować pewność siebie w stosunku do odchudzania, aby czuć się dobrze i zachować zdrowie. Jednocześnie dieta białkowa Ornisha krytykuje zarówno jako źródło utrzymującego się złego nastroju z powodu braku węglowodanów, jak i pod względem szkód dla zdrowia: badania Instytutu Atkinsa wykazały, że 70% ma zaparcia, 65% ma nieświeży oddech i 54% - bóle głowy. Istnieje również kilka znanych zgonów 16-letnich dziewcząt po kilku tygodniach na Atkins z powodu problemów z nerkami.

No dobrze, można powiedzieć, że zgadzamy się ze wszystkim, ale w formule „jedz więcej warzyw, bądź szczęśliwy z siebie, bądź szczęśliwy - i schudnij” jest mniej lub bardziej jasny tylko o warzywach. A co pomoże pozbyć się depresji, samotności lub nienawiści do samego siebie? „Altruizm, współczucie, zdolność wybaczania, chęć ratowania, przyjaźń, intymność, duchowe praktyki, takie jak joga i medytacja” są klinicznie udowodnionymi skutecznymi środkami „przepisanymi” przez dr Orinisha wszystkim jego pacjentom. Innymi słowy, bądź milszy dla siebie i tych, którzy są wokół ciebie. Wbrew powszechnym nieporozumieniom z tego tracą na wadze. A następnym razem, instalując inną aplikację w celu wzmocnienia prasy, spójrz na praktyczne wskazówki dotyczące medytacji, takie jak Headspace.

zdjęcie okładki przez Shutterstock