Life hacking: jak odzyskać siły po 10 minutach od tygodnia pracy

W ŚWIECIE CODZIENNEGO STRESU, SZYBKIEJ ŻYWNOŚCI I SIEDZENIA Nie ma nic bardziej wartościowego niż wellness. Jak szybko nabrać formy, rozweselić i natychmiast poczuć się lepiej, powiedzą nasze wyraźne instrukcje.

Niezależnie od naszych obowiązków zawodowych - spotkań w różnych częściach miasta lub siedzącej pracy, nauczania języka niemieckiego lub robienia krzeseł - po dniu pracy często męczymy się psychicznie i fizycznie. W rezultacie czas przeznaczony na odpoczynek mija w błękitach i niekończących się myślach o sprawach. W jednej chwili musimy przejrzeć nasze podejście do pracy, rozwiązać wszystkie problemy wewnętrzne i przywrócić 100% zdrowia - nie wiemy, jak to zrobić (i czy jest to możliwe). Ale znamy proste sposoby tymczasowego odłączenia się od problemów i zapewnienia spokojnego wieczoru - a niekoniecznie tylko pod koniec tygodnia.

Nie nurkuj z progu w Telegramie, ale usuń wszystkie warstwy odzieży zimowej i idź do ciepłego prysznica. Po rozgrzaniu trochę się zrelaksujesz i być może natychmiast wrócisz do życia.

Po prostu przestań myśleć o pracy. To nie takie proste, więc nie powinieneś próbować wpadać w kłopoty: obiecaj sobie, że jutro rano się nimi zajmiesz. Są szanse, że nie będzie nic do decydowania. To życie hakujące brodą, ale rzadko zawodzi.

Opanuj ćwiczenia oddechowe. W istocie jest to ta sama medytacja: pomaga złagodzić stres i uczy koncentracji. Blog Zen Habits, o którym już mówiliśmy, jasno i wyraźnie opisuje różne techniki oddychania i inne sposoby kontrolowania czasami żmudnego strumienia świadomości.

Jeśli sam nie możesz przestać oszukiwać, zwróć uwagę na inne rzeczy - nie na te, które wymagają poważnych decyzji. Na przykład od dawna udowodniono antystresową rolę kreatywności. Jako rodzaj terapii zajęciowej nie jest konieczne odtwarzanie muzyki lub malowanie obrazów. Możesz usiąść do kolorowania pod swoją ulubioną serią lub ugotować pyszną kolację - od pierwszej minuty stanie się łatwiejsza.

Zdarza się, że ani gotowanie, ani jedzenie normalnie nie mają żadnej siły, ale zmęczenie nie jest powodem, aby jeszcze bardziej uszczuplić ciało. W takim przypadku w lodówce zawsze znajdą się zdrowe przekąski: sezonowe warzywa, najczęstsze owoce, takie jak jabłka i banany, orzechy, chleb lub hummus.

Nie wylecz się ze smutku i zmęczenia alkoholem. W kieliszku wina nie ma nic złego, ale jeśli pijesz, rób to, gdy twój stan jest równy i wesoły. Lepszym rozwiązaniem na ciężki dzień jest joga lub fascynująca książka.

Obejrzyj film: 2017 Maps of Meaning 01: Context and Background (Wrzesień 2024).